教師心理健康與維護(hù)中小學(xué)教師心理健康教育知識(shí)講座教學(xué)課件

關(guān)注心理健康心理健康教育教育健康心理——中小學(xué)教師心理健康教育知識(shí)講座教師心理健康及維護(hù)PREFACE?個(gè)優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個(gè)方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時(shí)也重視自己的心理健康。教師的心理健康從根本上說(shuō)還得由教師自己維護(hù)。優(yōu)秀的教師在需要的時(shí)候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己?直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進(jìn)行。教師該如何維護(hù)自身的心理健康呢?前言CONTENTS壹貳叁目錄正視心理健康，健康是一種狀態(tài)教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀與表現(xiàn)教師如何面對(duì)壓力、管理情緒——第一章節(jié)——正視心理健康，健康是一種狀態(tài)教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者，他不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能，還要有健全的人格體能：耐力、靈活、速度、力量體態(tài)：無(wú)病、無(wú)殘?bào)w形：身高、體重道德：信仰、公德、法紀(jì)體態(tài)：性格、氣質(zhì)、情緒、興趣智能：潛能、技能、知識(shí)人壹正視心理健康，健康是一種狀態(tài)傳統(tǒng)定義現(xiàn)代定義健康=無(wú)疾病+身體強(qiáng)壯健康=身體健康+心理健康+社會(huì)適應(yīng)白色區(qū)代表：完全健康灰色區(qū)代表：心理障礙黑色區(qū)代表：精神疾病對(duì)健康的定義壹健康不是一種固定不變的狀態(tài)：心理健康者不是不會(huì)生病，更不是一點(diǎn)心理問(wèn)題都沒(méi)有。心理不健康與有不健康的心理和行為表現(xiàn)不能等同起來(lái)。心理健康、亞健康、心理障礙、心理疾病是一種連續(xù)的分布。不健康的心理和行為表現(xiàn)心理不健康心理健康亞健康心理障礙心理疾病對(duì)健康的定義壹沒(méi)有健康的心理，就沒(méi)有健康的生活。沒(méi)有健康的心理，就沒(méi)有健康的教學(xué)。教師心理健康是自我健康的需要教師心理健康是家庭和諧的需要教師心理健康對(duì)學(xué)生心理的影響是多維度的，包括對(duì)學(xué)生的人格、認(rèn)知、情緒、意志、態(tài)度、興趣、行為習(xí)慣等諸多方面心理健康的重要性壹批評(píng)中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了責(zé)難；敵意中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了爭(zhēng)斗；虐待中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了傷害；支配中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了依賴。心理健康的教師才能培養(yǎng)出身心健全的學(xué)生。嬌寵中長(zhǎng)大的孩子，學(xué)會(huì)了任性；否決中長(zhǎng)大的孩子，他反對(duì)社會(huì)；專制中長(zhǎng)大的孩子，他喜歡反抗；健康中長(zhǎng)大的孩子，他身心健全。教師心理健康的重要性壹——第二章節(jié)——教師心理健康問(wèn)題現(xiàn)狀與表現(xiàn)教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者，他不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能，還要有健全的人格32.18%16.56%2.49%中小學(xué)教師中：32.18%的教師患有輕度心理疾??；16.56%的教師患有中度心理疾病；2.49%的教師患有重度心理疾病。中小學(xué)教師心理疾病的檢出率高于正常群體。教師心理健康現(xiàn)狀貳根源職責(zé)重大社會(huì)期望過(guò)高角色沖突工作瑣碎重復(fù)應(yīng)試壓力其他雜事教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的根源貳生理變化呼吸急促心跳加速瞳孔擴(kuò)大緊張性頭痛警覺(jué)性提高頻尿、冒汗口干舌燥腸胃不適消化不良皮膚問(wèn)題肌肉緊張背痛、不適血壓升高血糖升高睡眠失調(diào)疲勞感全身無(wú)力倦怠、心累教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的變化貳行為變化藥物濫用飲食失調(diào)食欲異常煙酒過(guò)量搓手抖腳坐立不安強(qiáng)迫行為滔滔不絕說(shuō)話急促工作效率低易出事故社會(huì)退縮精神恍惚有攻擊性暴躁易怒易失眠敏感多疑不愛(ài)交際教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的變化貳認(rèn)知變化注意力難以集中記憶力衰退丟三落四判斷力減弱無(wú)法清楚思考鉆牛角尖遇事遲疑不決喪失自信夸大的壓力感情緒變化焦慮、緊張抑郁缺乏生活情趣沮喪情緒低落無(wú)助感情緒波動(dòng)大生氣易怒、敵意莫名其妙地發(fā)火教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的變化貳——第三章節(jié)——教師如何面對(duì)壓力、管理情緒教師是學(xué)校心理健康教育的具體實(shí)施者，他不但要有淵博的學(xué)識(shí)和出色的專業(yè)技能，還要有健全的人格承受力要求教師壓力的來(lái)源：對(duì)教師的各種要求教師應(yīng)對(duì)壓力時(shí)：承受力各有差別教師如何平衡要求與承受力：需要有正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)做好壓力管理叁管理原因：減少壓力管理評(píng)價(jià)：壓力管理的核心管理反應(yīng)：減少壓力的不良反應(yīng)壓力管理的方法叁情緒刺激認(rèn)知評(píng)價(jià)（危險(xiǎn)）ANS喚醒行為反應(yīng)（跑）表情（恐懼的面部表情）情緒體驗(yàn)（恐懼）如何管理情緒叁一個(gè)擺脫情緒困擾的良方：合理情緒療法。所有的不合理信念概括起來(lái)都有三個(gè)特征：一是絕對(duì)化要求(包括完美主義傾向)，總是想應(yīng)該如何、必須如何；二是過(guò)分概括化(以偏概全)；三是糟糕至極(一般的負(fù)性事件也能感受為是滅頂之災(zāi))。如何管理情緒叁情緒發(fā)生流程：發(fā)生事件每位教師的認(rèn)知和觀念不同導(dǎo)致不同的情緒和行為反應(yīng)管理情緒方法：發(fā)生事件此時(shí)先暫停一下，不著急處理問(wèn)題。通過(guò)勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論與不合理信念作斗爭(zhēng)，以合理信念取代不合理信念。如何管理情緒叁思路一：通過(guò)改變信念來(lái)改變情緒；思路二：通過(guò)改變反應(yīng)來(lái)改變情緒；思路三：通過(guò)調(diào)整刺激來(lái)改變情緒。如何管理情緒叁看三個(gè)情景，其中老師的想法是關(guān)鍵，思考如何改變想法，改變情緒負(fù)性狀況，改變一些不合理的觀念和看法？校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！老師心想：該死，他又想整我了，想拿我出氣了！于是精神緊張，生氣，臉色難看，一言不發(fā)。

情景A

情景B

情景C校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！老師心想：校長(zhǎng)可能在找機(jī)會(huì)打壓我。于是害怕，想辦法為自己辯解或道歉，胃不舒服。上課找學(xué)生的麻煩。校長(zhǎng)批評(píng)：怎么又遲到了！老師心想：校長(zhǎng)心情不好（小道消息：校長(zhǎng)要被調(diào)離了）。于是無(wú)所謂，比較平靜，或者幸災(zāi)樂(lè)禍。如何管理情緒叁態(tài)度決定一切，信念決定情緒。改變情緒，就要先改變信念。消極信念導(dǎo)致消極情緒；積極信念導(dǎo)致積極情緒。積極消極12改變信念叁情緒反應(yīng)包含：自主神經(jīng)系統(tǒng)、行為反應(yīng)、表情/體態(tài)語(yǔ)言、情緒體驗(yàn)；我們能改變哪些？表情、體態(tài)語(yǔ)言是可以改變的，因?yàn)楸砬楹颓榫w相互影響。改變情緒研究：讓被試評(píng)價(jià)一些卡通畫的有趣程度，同時(shí)把一支鉛筆叼在嘴里。有些被試用牙咬著鉛筆，有些被試用嘴唇含著鉛筆，誰(shuí)對(duì)這些卡通畫的評(píng)價(jià)更高？結(jié)果：用牙咬著鉛筆的被試對(duì)卡通畫的評(píng)價(jià)更高。原因：用牙咬著鉛筆，你的面部就不得不形成微笑的樣子，而用嘴唇含著鉛筆，則形成皺眉的樣子。改變表情深呼吸法放松（冥想）運(yùn)動(dòng)飲食改變身體狀態(tài)渲泄—消極情緒出口渲泄室找人傾訴自我渲泄，如大哭一場(chǎng)不傷害自己（自虐）不傷害別人（暴力）改變反應(yīng)叁人生三件事教學(xué)、生活：上不上班、吃什么東西、開(kāi)不開(kāi)心、結(jié)不結(jié)婚、要不要幫助人……自己能安排的皆屬之。自己的事別人的事老天的事小李好吃懶做、小陳婚姻不幸福、老陳對(duì)我很不滿意、我?guī)椭鷦e人，別人卻不感激。別人主導(dǎo)的事皆屬之。刮風(fēng)、下雨、地震、伊拉克、阿富汗……人能力范圍以外的事情，都屬于老天爺?shù)墓茌牱秶?。放寬心態(tài)