耐久跑優(yōu)質(zhì)課教案

耐久跑授課教師：朱昭南教材

1.耐久跑2.游:“保持通話”

重點掌握耐久跑的呼吸方法難點克極,獲第二次呼吸”教認(rèn)知目標(biāo)：了解耐久跑，以及‘極點’與‘第二次呼吸’學(xué)技能目標(biāo):掌握久跑基本術(shù)目情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生堅強(qiáng)的意志、頑強(qiáng)的毅力和堅持到底勇于克服困難，以標(biāo)及團(tuán)隊協(xié)作的精神。教學(xué)教學(xué)過程內(nèi)容

教師活動

時間

學(xué)生活動 教學(xué)要求準(zhǔn)

一課堂常規(guī)二熱身活動

一1.體育委員整隊報告人數(shù)。 2’2.師生相互問好。3.老師宣布本課主要內(nèi)容和任務(wù)。

、示要:。二1.跟隨教師進(jìn)‘圖備 形跑‘合并跑‘分隊跑‘蛇形跑’2.“喊數(shù)抱團(tuán)”部

、： ：10’ 1隨老師完成熱身跑2、呼吸自然，有節(jié)奏` 的慢跑。3.徒手操；分 ①伸展運(yùn)動 跟隨教師完成各項跑

要求：1、動作舒②體轉(zhuǎn)運(yùn)動 步熱身及徒手操。 展③俯背運(yùn)動 2、充分熱④踢腿運(yùn)動身⑤弓步壓腿教學(xué)教學(xué)內(nèi)過程 容

教師活動

時間

學(xué)生活動 教學(xué)要求一、 一、 、 要求：耐久跑1、教學(xué)生‘三步一 1、在教師規(guī)定的路線1教師講解要的呼吸吸，三步一呼’下進(jìn)行耐久跑的呼求。方法。 的呼吸法。由原1’ 吸方法的訓(xùn)練。2組織學(xué)生練基本

1、學(xué)習(xí) 地呼吸→齊步走“三步 呼吸→跑步走呼一呼三 吸。讓學(xué)生慢慢步一吸”過渡，熟悉此種呼吸方法。2、學(xué)習(xí)2、再用同樣的方法“兩步 教學(xué)生‘兩步一一呼兩 呼，兩步一吸’步一吸”的呼吸方法。3、給與學(xué)生鼓勵，3、克服 陪同學(xué)生克服極極點獲 點 ‘第二次呼吸’4、跑走交替

2、通過學(xué)習(xí)兩種耐久跑的呼吸方法，自己尋找適合自己的呼吸方式。3、有節(jié)奏的耐久跑

習(xí)。3堅持完成耐久跑。部二、 二學(xué)生分成人數(shù)相 二、練習(xí)圖游戲保等的四組統(tǒng)一站持通話 在規(guī)定的線后每5’組有一塊寫好電

要求：1、通過團(tuán)隊協(xié)作認(rèn)真完成分

話號碼的牌子聽到教師口令后每組的同學(xué)依次跑到前方標(biāo)有數(shù)字的標(biāo)志物下拿取對應(yīng)的數(shù)字跑回來貼到板子上完成接力哪組的同學(xué)能最先貼完電話號碼，即為獲勝。

①②③④⑤ 游戲。⑥⑦⑧⑨⑩ 2、根據(jù)每個同學(xué)身體狀況的不同，由每組學(xué)生自己安排各同學(xué)取號的順序。教學(xué)教學(xué)內(nèi)過程 容

教師活動

時間

學(xué)生活動 教學(xué)要求一、 一、領(lǐng)做放松操整理放松 二、本課總結(jié)講評1．學(xué)生自我評估學(xué)二、 習(xí)情況小結(jié)本2．教師總結(jié) 3’課

一松并。見

要求：1、充分放松、調(diào)整呼吸。2、認(rèn)真思考得失。結(jié)束

三、師生再見部分預(yù)計負(fù)荷

平均心率1