羽毛球訓(xùn)練計(jì)劃

教練員： 訓(xùn)練日期：10月4日訓(xùn)練要求掌握正手握拍法，球感訓(xùn)練，了解羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)部分訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間（分）準(zhǔn)備部分1、 熱身慢跑2、 準(zhǔn)備活動(dòng)101、 示范正、反手握拍動(dòng)作，詳細(xì)講解正手握拍正確步驟，分組進(jìn)行正手握拍動(dòng)作練習(xí)，巡視糾錯(cuò)2、 示范并講解正手顛球動(dòng)作，進(jìn)行顛球練習(xí)，巡視糾錯(cuò)3、 進(jìn)行顛球達(dá)標(biāo)小比賽，對(duì)未達(dá)標(biāo)的學(xué)員給予小懲罰4、 講評(píng)正手握拍與顛球訓(xùn)練動(dòng)作，糾正易錯(cuò)點(diǎn)5、 課間休息6、 講解羽毛球運(yùn)動(dòng)的相關(guān)知識(shí)（球，拍子，場(chǎng)地）7、 體能訓(xùn)練：跳繩500個(gè)1530101052010本1部分1吉11、 放松拉伸2、 布置回家作業(yè)（查球場(chǎng)各條線的作用）10課后小結(jié)整體課堂效果不錯(cuò)，個(gè)別年齡較小的學(xué)員注意力不集中，后續(xù)加強(qiáng)課堂紀(jì)律管理。

教練員： 訓(xùn)練日期：10月5日訓(xùn)練要求鞏固正手握拍動(dòng)作，增強(qiáng)球感，了解高遠(yuǎn)球揮拍動(dòng)作部分訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動(dòng)101、復(fù)習(xí)正手握拍動(dòng)作，分組進(jìn)行顛球練習(xí)，巡視糾錯(cuò)202、示范高遠(yuǎn)球技術(shù)動(dòng)作，講解高遠(yuǎn)球揮拍分解動(dòng)作103、對(duì)高遠(yuǎn)球揮拍動(dòng)作進(jìn)行4部分的分解，并 進(jìn)行201￡講解，示范，讓學(xué)員進(jìn)行模仿練習(xí)本部4、分組進(jìn)行對(duì)墻擲球練習(xí)，鞏固高遠(yuǎn)球揮拍分解動(dòng)作20分5、課間休息56、進(jìn)行羽毛球擲遠(yuǎn)比賽，對(duì)動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，擲遠(yuǎn)效果好的15學(xué)員進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)7、講解高遠(yuǎn)球揮拍分解動(dòng)作的易錯(cuò)點(diǎn)和難點(diǎn)101、放松拉伸312、檢查上節(jié)課回家作業(yè)及布置回家作業(yè)（對(duì)墻擲球10分50個(gè)）課后小結(jié)學(xué)員普遍對(duì)擲球有濃厚興趣，特別是擲遠(yuǎn)比賽，參與熱情很高，但是擲球動(dòng)作還不是很規(guī)范，下節(jié)課要加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范

教練員： 訓(xùn)練日期：10月6日訓(xùn)練要求鞏固高遠(yuǎn)球揮拍分解動(dòng)作，了解擊球點(diǎn)，發(fā)力特點(diǎn)，熟悉基本步法部分訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動(dòng)101、分組進(jìn)行高遠(yuǎn)球揮拍分解動(dòng)作練習(xí)，對(duì)不規(guī)范動(dòng)作20進(jìn)行糾正2、講解高遠(yuǎn)球揮拍的擊球點(diǎn)，發(fā)力特點(diǎn)101￡3、進(jìn)行擲球輔助練習(xí)，增強(qiáng)揮拍動(dòng)作肌肉記憶，體會(huì)20本部擊球點(diǎn)和發(fā)力特點(diǎn)分4、進(jìn)行擲球比賽，調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)興趣，加強(qiáng)動(dòng)作的規(guī)范205、課間休息56、基本步法訓(xùn)練習(xí)，簡(jiǎn)單的并步，交叉步跑動(dòng)練習(xí)157、總結(jié)今天訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，逐個(gè)分析10吉1、放松拉伸112、布置回家作業(yè)（徒手揮拍50個(gè)）10課后小結(jié)今天擲遠(yuǎn)比賽的成績(jī)普遍比昨天高，動(dòng)作也規(guī)范了很多，特別是的動(dòng)作很到位

教練員： 訓(xùn)練日期：10月11日訓(xùn)練要求掌握高遠(yuǎn)球揮拍分解動(dòng)作，了解高遠(yuǎn)球揮拍連貫動(dòng)作部分訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動(dòng)101、分組進(jìn)行高遠(yuǎn)球揮拍分解動(dòng)作練習(xí)，對(duì)不規(guī)范動(dòng)作10進(jìn)行糾正1￡2、示范并講解高遠(yuǎn)球揮拍連貫動(dòng)作，結(jié)合發(fā)力點(diǎn)，擊球點(diǎn)10本部3、進(jìn)行盤(pán)坐擊打網(wǎng)帶練習(xí)，輔助學(xué)習(xí)尋找擊球點(diǎn)20分4、課間休息55、進(jìn)行盤(pán)坐擲球練習(xí)，感受揮拍發(fā)力特點(diǎn)206、力量訓(xùn)練（俯臥撐，波比跳）207、小游戲：報(bào)號(hào)砸人15吉1、放松拉伸112、布置回家作業(yè)（連貫揮拍50個(gè)）10課后小結(jié)第一次連貫揮拍，動(dòng)作不夠流暢，也有部分動(dòng)作不到位，拍面不正，擊球點(diǎn)偏下的問(wèn)題比較突出。

教練員： 訓(xùn)練日期：10月12日訓(xùn)練要求加強(qiáng)高遠(yuǎn)球連貫揮拍動(dòng)作，找到最佳擊球點(diǎn)和發(fā)力時(shí)間段部分訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動(dòng)101、分組進(jìn)行高遠(yuǎn)球連貫揮拍動(dòng)作練習(xí)，對(duì)不規(guī)范動(dòng)作20進(jìn)行糾正2、講解易錯(cuò)動(dòng)作，分組進(jìn)行打吊線練習(xí)，強(qiáng)化記憶擊301￡球點(diǎn)和擊球拍面本部3、課間休息5分4、分組對(duì)墻擲球，要求有高度，有速度，擊中指定區(qū)20域5、基本步法練習(xí)，向前并步，后撤步訓(xùn)練156、力量練習(xí)（俯臥撐，蛙跳）10吉1、放松拉伸112、布置回家作業(yè)（對(duì)墻揮拍50*3）10課后小結(jié)揮拍時(shí)手臂普遍都沒(méi)有伸到最高點(diǎn)，打吊線時(shí)效果還好，還是要加強(qiáng)擊球點(diǎn)位置習(xí)慣養(yǎng)成常規(guī)班（初級(jí)）每課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃教練員： 訓(xùn)練日期：10月13日訓(xùn)練要求掌握高遠(yuǎn)球揮拍動(dòng)作，熟悉擊球動(dòng)作、擊球點(diǎn)、發(fā)力點(diǎn)部分訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間（分）準(zhǔn)備部分1、 熱身慢跑2、 準(zhǔn)備活動(dòng)101、 分組進(jìn)行高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)，對(duì)不規(guī)范動(dòng)作進(jìn)行糾正2、 結(jié)合多球講解高遠(yuǎn)球揮拍擊球點(diǎn)，發(fā)力點(diǎn)特點(diǎn)3、 分組進(jìn)行多球擊球練習(xí)，注重?fù)羟螯c(diǎn)的控制，拍面的控制4、 課間休息5、 輪流進(jìn)行打吊線練習(xí)，固定擊球點(diǎn)6、 體能訓(xùn)練：跳繩500個(gè)7、 小游戲：貼膏藥（體能，反應(yīng)能力）1010305201015本1部分5吉11、 放松拉伸2、 布置回家作業(yè)（顛球達(dá)標(biāo)30個(gè)）10課后小結(jié)大部分學(xué)員還是打不到球，對(duì)球的空間感較差，后續(xù)增強(qiáng)球感練習(xí)教練員： 訓(xùn)練日期：10月18日訓(xùn)練要求掌握高遠(yuǎn)球擊球動(dòng)作，加強(qiáng)擊球點(diǎn)，發(fā)力點(diǎn)尋找部分訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間（分）準(zhǔn)1、熱身慢跑備部分2、準(zhǔn)備活動(dòng)101、分組進(jìn)行高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)，加強(qiáng)揮拍擊球點(diǎn)尋找102、多球擊球練習(xí)，以鞏固揮拍動(dòng)作，熟悉擊球點(diǎn)203、對(duì)墻揮拍，注意擊球點(diǎn)和拍面201￡4、課間休息5本部分5、進(jìn)行盤(pán)坐擲球練習(xí)，感受揮拍發(fā)力點(diǎn)，揮拍動(dòng)作156、基本步法練習(xí)，10次低重心移動(dòng)207、總結(jié)易錯(cuò)點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)普遍性問(wèn)題進(jìn)行講解10吉1、放松拉伸束艮10部分2、布置回家作業(yè)（跳繩500個(gè)）課后小結(jié)大部分學(xué)員擊球的拍面還不夠穩(wěn)定，拍面基本為切的狀態(tài)，后續(xù)加強(qiáng)拍面固定練習(xí)

教練員： 訓(xùn)練日期：10月19日訓(xùn)練要求掌握高遠(yuǎn)球揮拍、擊球動(dòng)作，增加球感，提高擊球命中率部分訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)間（分）準(zhǔn)備部分1、 熱身慢跑2、 準(zhǔn)備活動(dòng)101、 高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)，加強(qiáng)揮拍擊球點(diǎn)尋找2、 對(duì)墻揮拍，注意擊球點(diǎn)和拍面3、 多球擊球練習(xí)，以鞏固揮拍動(dòng)作，熟悉擊球點(diǎn)4、