體育課準(zhǔn)備活動與放松活動

PAGEPAGE3體育課準(zhǔn)備活動與放松活動準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)的重要環(huán)節(jié)之一，準(zhǔn)備活動其實就是讓學(xué)生實現(xiàn)相對的靜態(tài)到動態(tài)的轉(zhuǎn)換；放松活動就是讓學(xué)生從動態(tài)向相對靜態(tài)轉(zhuǎn)化。今天我主要想同大家一起來探討課的準(zhǔn)備活動。我們都知道整堂課的教案設(shè)計中有四分之一的時間是準(zhǔn)備活動，足以證明課前的準(zhǔn)備活動是十分必要的。然而在教學(xué)實踐過程中往往被忽視，有時只作為一種形式走過場，存在著公式化和教條化現(xiàn)象；有時缺乏認(rèn)真準(zhǔn)備，不能與授課教材有機結(jié)合，形式與內(nèi)容缺乏新意，形式死板，有時以專項準(zhǔn)備活動替代一般性準(zhǔn)備活動，更有甚者讓學(xué)生自己進行準(zhǔn)備活動，隨便玩玩。這些現(xiàn)象都達(dá)不到準(zhǔn)備活動的要求，久而久之就會使學(xué)生感到枯燥、單調(diào)，甚至產(chǎn)生厭煩心理，這樣對調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，培養(yǎng)學(xué)生對體育課的心趣，對營造課堂氣氛都十分不利，同時也降低了準(zhǔn)備活動的效果，不利于提高上課的質(zhì)量，影響教學(xué)任務(wù)的完成。準(zhǔn)備活動的意義準(zhǔn)備活動是教學(xué)的正式內(nèi)容，是上好體育課的重要組成部分，關(guān)系到課的質(zhì)量和效果。它具有集中學(xué)生注意力、充分活動肢體、預(yù)防運動損傷的作用。它能活躍課堂氣氛，全面發(fā)展身體，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，使他們精神振奮、情緒飽滿地學(xué)習(xí)。它使人體各器官系統(tǒng)功能迅速地進入工作狀態(tài)，一方面為基本過程中，學(xué)習(xí)和掌握一定的基本技能。這樣就可以擺脫一些單調(diào)的如跑步、做操之類的束縛，而選擇和安排了一些與發(fā)展該項技能相關(guān)的基本練習(xí)。如籃球教學(xué)中的折線跑、后退跑，或籃球代替實心球做各種傳接球練習(xí)等，既活動了身體、又熟悉了球性。個性化——培養(yǎng)具有優(yōu)良個性品質(zhì)的合格人材，是現(xiàn)代教學(xué)思想的一個重要組成部分，它要求在整個教學(xué)過程中，能針對學(xué)生的生理、心理特點，在教學(xué)基本要求的約束下，使學(xué)生良好的個性心理特征得到充分的表現(xiàn)。過去準(zhǔn)備活動的教學(xué)形式比較簡單，活動的組織、量的安排等都比較呆板、保守，忽視乃至壓抑了學(xué)生個性的發(fā)展，不利于充分調(diào)動學(xué)生練習(xí)的主動性，難以滿足學(xué)生的運動欲望。而目前準(zhǔn)備活動的組織形式，已經(jīng)逐步改變了單一的有教師統(tǒng)一指揮的狀況，出現(xiàn)了讓學(xué)生根據(jù)自己的主動愿望，運用自己獲得的基本知識、基本技能來進行準(zhǔn)備活動的做法。練習(xí)的內(nèi)容不僅僅有教師規(guī)定的練習(xí)，也可以在規(guī)定的基礎(chǔ)上學(xué)生根據(jù)自己的實際，自由選擇練習(xí)。這樣既能彌補在集體練習(xí)中的不足，也能在準(zhǔn)備活動運動量的安排上體現(xiàn)出區(qū)別對待的原則，使學(xué)生都能充分發(fā)揮其主觀能動性，并在一定的階段上滿足其運動欲望。韻律化——準(zhǔn)備活動教學(xué)過程的韻律化使近年來比較突出的一個新特點。它首先表現(xiàn)為音樂在教學(xué)過程中的運用。在準(zhǔn)備活動中配以節(jié)奏明快的音樂，不僅替代了枯燥呆板的1━2━3━4的口令，而且能使學(xué)生從過去機械的形同木偶的廣播體操中解脫出來，使練習(xí)過程活躍起來，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和主動性，而且在聽覺上也是一種享受，讓學(xué)生在愉快的樂曲欣賞中完成準(zhǔn)備活動，何樂而不為。所以，音樂是準(zhǔn)備活動必不可少的一部分，這將會有效地提高準(zhǔn)備活動的質(zhì)量和效果。使學(xué)生能更協(xié)調(diào)準(zhǔn)確地表現(xiàn)動作，提高練習(xí)的節(jié)奏感和動作運用的實際價值以及健康效果。與此同時，準(zhǔn)備性練習(xí)節(jié)奏也更加明快強烈，各種練習(xí)的藝術(shù)性得到了加強，美育得到了越來越充分的體現(xiàn)。多樣化——鑒于以上特點，準(zhǔn)備活動教學(xué)的內(nèi)容和形式都變得更加多樣。它隨著課的類型、教材的性質(zhì)及課的任務(wù)等的變化。使教學(xué)顯得更加生動活潑，提高了準(zhǔn)備部分教學(xué)的實效性。四、提高準(zhǔn)備活動的有效性1、準(zhǔn)備活動要具有科學(xué)性。根據(jù)小學(xué)生身體發(fā)育及生理和心理特點，以游戲或簡單易學(xué)動作為基本，再結(jié)合教材特點，提出不同的要求。要從學(xué)生的實際身體素質(zhì)、接受能力出發(fā)，不可以強度太大或動作過繁，以免影響基本部分的學(xué)習(xí)或降低學(xué)習(xí)興趣。準(zhǔn)備部分占用的時間不可過長，以免影響基本部分的講解和練習(xí)。要遵循循序漸進、由淺入深、由易到難的編排原則，做到內(nèi)容和方法由易到難，動作速度和節(jié)奏由慢到快，動作連接及組合由簡到繁。2、準(zhǔn)備活動內(nèi)容要豐富多彩。一套基本體操，一個游戲長期使用，久而久之，學(xué)生感到乏味、厭煩。在教學(xué)中，選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操，又要有器械操；既要有原地的、也有行進間的；既有單人的、也有雙人或集體的；既有一般練習(xí)，又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生才能感到新穎有趣，才能在提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的同時激發(fā)學(xué)生的運動欲望。

3、注重一般性準(zhǔn)備活動與專門性準(zhǔn)備活動的結(jié)合。準(zhǔn)備活動不只是做個游戲，做幾節(jié)基本操。一般性準(zhǔn)備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動。準(zhǔn)備活動是為主教材服務(wù)的，因此要有的放矢，使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機能得到充分活動。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上，采用動作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。專門性練習(xí)是一般性練習(xí)無法代替的。因此上課時必需合理地安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動練習(xí)的比重。放松活動放松活動是體育課結(jié)束部分的主要內(nèi)容。其目的在于降低大腦皮層的興奮性，放松肌肉，使肌體逐漸恢復(fù)到相對安靜狀態(tài)。對學(xué)生的身心健康起著積極的作用。放松整理活動質(zhì)量如何，直接關(guān)系到運動水平、學(xué)習(xí)效率的提高和課堂教學(xué)信息及時反饋，以及學(xué)生的身體、心理的健康發(fā)展。但在日常教學(xué)中教師對放松活動不夠重視，存在著不做放松活動的、即使做，則走過場，不講科學(xué)，不求實效。隨意性很大，不根據(jù)教材內(nèi)容，想做什么就做什么，這樣對學(xué)生消除疲勞、恢復(fù)體力不利，也不能保證學(xué)生的身心健康，也不利于學(xué)生下節(jié)文化課的學(xué)習(xí)效率。內(nèi)容與形式：放松活動一般在緩和性練習(xí)、輕松愉悅的氣氛中完成。放松活動的強度應(yīng)根據(jù)課的主教材的練習(xí)強度而定，強則大，弱則小。內(nèi)容要根據(jù)主教材性質(zhì)選擇，多勞部位多放松，全身活動全身放松。主要采取的放松形式，一種是肌體疲勞的放松（緩慢牽位、積極休息、游戲、意念），另一種是心理放松，