關(guān)于走出心理低谷的方法

Word文檔關(guān)于走出心理低谷的方法每一天所發(fā)生的事情都不可能和我們計(jì)劃的一摸一樣，所以不如放開自己。你要明白，積極的態(tài)度會(huì)給你的生活帶來積極的人和事，正如消極的態(tài)度會(huì)給你帶來消極的生活一樣，下面我給大家分享關(guān)于走出心理低谷的方法，希望能夠幫助大家!

關(guān)于走出心理低谷的方法

首先是震驚和否定期。不管是面對(duì)像降薪一樣緩慢而長(zhǎng)期的“折磨”，還是像解雇一樣速戰(zhàn)速?zèng)Q的“殘酷一刀”，一般人的第一反應(yīng)往往是“不會(huì)吧！”“是不是搞錯(cuò)了？”記者一個(gè)朋友早上9點(diǎn)鐘高高興興去上班，10點(diǎn)鐘就捏這一張粉紅色的解雇信，被保安“押送”出公司大門?！爱?dāng)時(shí)腦子里一片白茫茫的?！彼@樣說?！斑@種反應(yīng)會(huì)自然而然地過去，一般不用處理?！苯鸾淌谡J(rèn)為。

之后，人們會(huì)進(jìn)入第二個(gè)階段：憤怒或不平。依據(jù)打擊程度和個(gè)人承受能力的不同，人們會(huì)出現(xiàn)不同程度的怨天尤人、推卸責(zé)任甚至攻擊行為。金教授認(rèn)為，這時(shí)身邊親友要當(dāng)好“耳朵”，幫當(dāng)事人合理宣泄情緒，以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。

第三個(gè)階段是討價(jià)還價(jià)?！艾F(xiàn)在許多變動(dòng)大都出于全局考慮，支持老板的決定、不給他找事最為明智。”金教授說。

第四個(gè)階段就進(jìn)入了抑郁期。對(duì)受挫折者出現(xiàn)的一系列身心抑郁癥狀，無論是當(dāng)事人還是親友都不要強(qiáng)迫他立刻“再續(xù)輝煌”，而是給他一個(gè)休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當(dāng)然，這不意味著要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長(zhǎng)假”的心態(tài)來度過事業(yè)的低谷?！安贿^要是兩三個(gè)月還這樣，就要尋求專業(yè)幫助?！?/p>

最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準(zhǔn)備了?！爸袊?guó)人愛面子，在非常時(shí)期要謀求發(fā)展，一定要能降格以求?！苯鸾淌谔貏e指出，即使從經(jīng)理降成清潔工也要干，還要干得讓人刮目相看。

五個(gè)讓你充滿積極性的方法

1、用積極和感恩的心態(tài)來面對(duì)你遇到的每一個(gè)人。

抽空和為你服務(wù)的郵遞員或者收銀員簡(jiǎn)短的聊上幾句，給身邊的行人一個(gè)微笑。獲取別人好感的最快的途徑就是先讓別人感受到你對(duì)他們的好感。參與一些慈善活動(dòng)，去你當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院做一名志愿者。通過幫助別人能夠讓你的生活更加積極向上，你付出的越多，你得到的回報(bào)也就越多，有些時(shí)候甚至能夠出乎你的意料。給朋友或者鄰居打個(gè)電話，寄張卡片，花些時(shí)間在他們身上會(huì)讓你感覺越來越好，僅僅是為了開心而已。

2、梳理你的生活。

把那些陳舊的、腐朽的、消極的能量統(tǒng)統(tǒng)找出來，然后打包扔掉！這是給你的生活注入新鮮積極能量的最快的方法。任何那些你不再用的、不再聽的、不再看的和不再穿的，全部都處理掉！把它們送給你的朋友或者親戚，或者捐贈(zèng)給慈善團(tuán)體，讓別人能夠從這些東西中受益。讓我們來看看存在于你生活中的那些循環(huán)：你是不是經(jīng)常反復(fù)的吃同一種飯？你是不是每天看同樣的電視節(jié)目、去同樣的地方玩？你是不是依然持有著那些并不屬于你的觀點(diǎn)、理念與信仰？那就讓你的生活回到正確的軌道上吧。

3、制定一個(gè)每日目標(biāo)，那些能夠刺激你啟發(fā)你的事情。

不必是一個(gè)龐大的計(jì)劃，也不要是那種需要花費(fèi)你很多時(shí)間和金錢的計(jì)劃；你可以去上一堂健身課，或者看張DVD，讀一本有關(guān)自我提高的書，學(xué)習(xí)一種樂器，學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)，任何能夠放松你并且讓你遠(yuǎn)離那些枯燥的日常工作的事情。

4、規(guī)劃好你的時(shí)間，從而讓自己在這一天內(nèi)完成一些比較實(shí)際的事情。

不要給自己制定那些不切合實(shí)際的目標(biāo)，那樣子的話一開始你就把自己放在了一個(gè)易于失敗的位置。如果你有一個(gè)很龐大的計(jì)劃，那么不如先將這個(gè)計(jì)劃分割成若干個(gè)小的計(jì)劃，然后再看具體的每一個(gè)小計(jì)劃應(yīng)該如何去執(zhí)行去實(shí)現(xiàn)，然后從小計(jì)劃著手去做。還有，不要忘了在每一個(gè)小計(jì)劃完成的時(shí)候給自己慶祝一下，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)去享受通過自己努力所取得的成績(jī)。所以你現(xiàn)在可以停一下，給自己在今天所取得的成績(jī)一個(gè)小小的鼓勵(lì)，尤其是那些看起來并不是輕易就能夠完成的任務(wù)。

5、還記得小時(shí)候那些單純的快樂嗎？像個(gè)孩子一樣去看這個(gè)世界。

去附近的公園走一走，來一次野餐，停下腳步聽聽鳥兒們的歌聲，風(fēng)吹過樹林的聲音，用舌頭去接住雨滴，脫下鞋子襪子走在松軟的草地上。即使只有半個(gè)小時(shí)的時(shí)間，你也可以坐下來聽聽自己喜歡的音樂。反省自己，去尋找最真實(shí)的自己，你要明白自己在這個(gè)宇宙中是獨(dú)一無二的。

得到好工作的心態(tài)

1.把得到的每份工作都看做臨時(shí)性的。

（至少在美國(guó)）90％的勞動(dòng)力都不是獨(dú)立經(jīng)營(yíng)，因此，你很可能最終會(huì)為別人工作。那份工作持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間由他們決定，而不是由你說了算。只要他們?cè)敢猓愕墓ぷ麟S時(shí)可能中止，而且事先沒有任何預(yù)警。這在某種程度上是事實(shí)，而現(xiàn)在比任何時(shí)候更是如此。這取決于目前職業(yè)市場(chǎng)的本質(zhì)。

因此，找工作時(shí)，必須告訴自己，“我正在找的工作本質(zhì)上是一份臨時(shí)工作，能持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間我并不知道。所以，這絕不是我最后一次求職。我得隨時(shí)做好重新求職的思想準(zhǔn)備?！?/p>

對(duì)于你夢(mèng)想的工作，要帶著感激的態(tài)度珍惜它。它也許不能持久，但是擁有它的時(shí)候，必須品味它，享受它。

2.把找到的每份工作都看做是一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。

從本質(zhì)上看，你今天找到的每份工作幾乎都在不停地運(yùn)動(dòng)和變化著，其速度之快，令你不得不把現(xiàn)在正在尋找的工作看成是自己學(xué)習(xí)鍛煉的一次經(jīng)歷，看成是學(xué)習(xí)班的入學(xué)登記。

如果你想把它當(dāng)成夢(mèng)想的工作，必須喜歡學(xué)習(xí)新的任務(wù)和工作流程，而且在應(yīng)聘時(shí)還要對(duì)每一個(gè)可能成為你雇主的人強(qiáng)調(diào)，你是多么熱衷于學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技術(shù)，而且你學(xué)得很快。

3.把找到的每份工作都看作一次冒險(xiǎn)。

我們大多數(shù)人都喜愛冒險(xiǎn)。一次冒險(xiǎn)意味著有一系列不可預(yù)測(cè)的神秘事件。那就是今天的工作！權(quán)力……欲望……錯(cuò)誤抉擇……奇怪的聯(lián)盟……背叛……報(bào)答……等等劇情一一出場(chǎng)。突然，無人能事先預(yù)知的變故展現(xiàn)在你的眼前。

如果你把它看作夢(mèng)想的工作，那么就滿懷熱情去面對(duì)那些無法預(yù)測(cè)的事，心懷激動(dòng)而不是恐懼。

4.必須明白，你找到的每份職業(yè)的樂趣