根據(jù)兒童少年運(yùn)動系統(tǒng)的解剖生理特征如何進(jìn)行體育訓(xùn)練及注意事項(xiàng)

根據(jù)兒童少年運(yùn)動系統(tǒng)的解剖生理特征如何進(jìn)行體育訓(xùn)練及注意事項(xiàng)兒童少年的身體正處在生長發(fā)育時(shí)期在形態(tài)和生理上均有其特10~19和都會發(fā)生的變化。一、身育的特點(diǎn)1、身體形態(tài)：兒童少年的身體形態(tài)和體型與成人不受身體發(fā)心不穩(wěn)；皮下脂肪分布四肢較多少。10歲以后身體發(fā)育進(jìn)入變。2、運(yùn)動系統(tǒng)：兒童少年骨骼的化學(xué)成分與成年人不同，含有機(jī)物較多，無機(jī)物。成年人骨中有機(jī)物和物含量的比例為3：7，兒童少年為11。因此骨的彈性硬度小，不易骨折而易畸形。3、心臟血管系統(tǒng)：兒童少年心率較成年人快，隨著增加而逐漸減慢，20歲左右趨于穩(wěn)定。由于兒童少年的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能尚未十分完善神動過程的奮性較高因而在體力活動和情緒緊張時(shí)常出現(xiàn)心跳顯和節(jié)律不齊的現(xiàn)象兒童少年的每搏輸和每分輸出量的絕對值比成年人少，但其相對值(以每公斤體重計(jì)算)比成人大年齡越小相對值越大這就保證了在發(fā)育過程中因身體代謝旺盛所需的氧供應(yīng)這個(gè)特點(diǎn)說明了兒童少年的心臟能適應(yīng)短時(shí)期緊張的體育活動于心臟發(fā)育完善在與成年人進(jìn)行同樣負(fù)荷運(yùn)動時(shí)心率比成人高這說明少年在運(yùn)動時(shí)主要靠增加心率來加心輸出量青春期前兒童的血壓較成人低得多年齡越壓越低。其原因是血管的發(fā)育先于心臟年齡越小血管發(fā)育超過心臟發(fā)育的速現(xiàn)暫時(shí)性血壓偏高現(xiàn)象因可能是少年血液循環(huán)和神經(jīng)體液調(diào)節(jié)不穩(wěn)定，因此尚不能定為病理性的高血壓。4、呼吸系統(tǒng)：兒童少年呼吸器官組織嬌嫩，呼吸道易損傷；含少年的肺活量較小呼吸頻率較快隨著年齡增長呼吸頻率逐漸減慢，活因而在體育活動中主要靠加速呼吸頻率來增大肺通氣量由于兒童少年的神經(jīng)調(diào)節(jié)機(jī)能尚善當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動時(shí)呼吸與運(yùn)動動作不能很好。年齡越小，這種不協(xié)調(diào)現(xiàn)象越明顯。，應(yīng)指導(dǎo)兒童少年掌握正確的呼以促進(jìn)呼吸器官的發(fā)育。5、神經(jīng)系統(tǒng)：兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮過程并容易擴(kuò)散隨著年齡的增長抑制過程逐漸發(fā)展最后興奮抑制達(dá)到均衡。在對兒童少年的體育訓(xùn)練中應(yīng)多采用直觀的方式活動內(nèi)多樣化，每種活動持續(xù)的時(shí)間不宜過長，否則易引起勞。6、內(nèi)分泌變化及性成熟：進(jìn)入青春期前，下丘腦——垂體——性腺軸系統(tǒng)饋系統(tǒng)一種抑制狀態(tài)激素保持在低水平由于進(jìn)入青春期的開始反饋的敏感性下降使得下丘腦促性腺激素的促激素（gnrh的合成分泌均增加并刺激垂體前葉分泌黃體生成（lh）和卵泡生成素（fh，進(jìn)而腺的雌激素和雄激素生成。青春期的生長發(fā)育是一個(gè)有序的過程。男孩進(jìn)入高速生長期在14歲左右，男孩生長結(jié)束期在18歲左右。兒童少年的生長發(fā)育受營養(yǎng)狀態(tài)和遺傳因素的影響。7、兒童少年身體素質(zhì)和運(yùn)動能力發(fā)育特點(diǎn)：身體素動能力具有密切聯(lián)系對兒童少年來說身體能力的發(fā)展受形態(tài)和機(jī)能發(fā)育的制約。8、速度：兒童少年的速度發(fā)展具有明顯的年齡和性育特點(diǎn)。男孩在19歲以前，速度是隨年齡的增加而提高。速度發(fā)展的高在20～22歲3歲后年速度的年齡發(fā)育特點(diǎn)是在109歲增長最快在19歲后趨于緩慢并逐漸穩(wěn)定下來。9、力量：力量發(fā)育和肌肉的生長有密切關(guān)系。兒童量的發(fā)育在16歲以前隨年齡增加而逐漸增加16歲以后開始緩慢下來，223歲可達(dá)高峰，以后又隨年齡增長而減慢。兒童少年在青春期以前不行過大的力量訓(xùn)練，但隨著肌肉的發(fā)育，16～18歲以后，可進(jìn)行肌肉力量。10性兒童少年關(guān)節(jié)活動范圍隨年齡的增長而逐漸減小年齡越般在13歲前柔韌性最好，13歲以后開始下降。11耐力：耐力發(fā)育總的趨勢是齡增加而逐漸提至20歲達(dá)到高峰，以后又隨年齡增加而。12歲以前心率快，每搏輸出量年齡的增加，機(jī)能的發(fā)育成熟，耐力得到和提高，因而在16歲以后進(jìn)行耐力訓(xùn)提高耐力水平。12靈敏：少年的靈敏素質(zhì)的增加而逐漸提高。10歲以后靈，15~16歲以后逐漸緩慢下來。為此，靈敏素質(zhì)從兒著手培養(yǎng)。二、少煉的方法少年的年齡范圍比較模糊一般指13~18歲的孩子由于年齡差異較環(huán)境不同生活習(xí)慣不同營養(yǎng)狀況不同其體質(zhì)狀況、運(yùn)動能力也有較大差異因此動方法幾乎是不可能的，也沒有必要以簡要介紹制定少年鍛運(yùn)動方法時(shí)必須考慮的要素。1、鍛煉的內(nèi)容身體發(fā)育正常沒有殘疾的兒童少年鍛煉時(shí)據(jù)自己的愛好，身體條件家庭條件參加多種多樣的體如跑、球類、體操、武式多樣的體育鍛煉，而不必受到過多的。兒童少年鍛煉的重點(diǎn)有兩方面：（一）養(yǎng)參加鍛煉的興習(xí)慣，耐力、心肺機(jī)能，而不是過早的專項(xiàng)技術(shù)。興趣和習(xí)慣是持體育活動的基礎(chǔ)面的身體素質(zhì)是進(jìn)一就習(xí)掌握新動作、新技能。2、持續(xù)的時(shí)間兒童少年神經(jīng)系統(tǒng)的特點(diǎn)是興奮過程占容易擴(kuò)散隨著年齡的增長，抑制過程展，最后興奮和抑制達(dá)到均衡。兒童少，每種活動持續(xù)的時(shí)間不宜過長強(qiáng)度不宜過大兒童少年體育活動的內(nèi)容和形式要做到多樣化和經(jīng)常變換防止單一的內(nèi)容鍛煉的持續(xù)的時(shí)間應(yīng)逐漸延長。3、運(yùn)動量、運(yùn)動強(qiáng)度兒童少年的輸出量和輸出量的絕對值比成年但其相對值(以每公斤體重計(jì)算)比成人大，年齡越小相對值越大。這就保證了在發(fā)育過程中因身體代謝旺盛所需的氧供應(yīng)說明了兒童少年的心臟能適應(yīng)短時(shí)期緊張的。兒童少年呼吸器官組織嬌管肺的含血量較多而含氣量較少呼吸肌較弱，肺活量較小體育活動中主要速呼吸頻率來肺通氣量，時(shí)間及運(yùn)動的強(qiáng)度要逐漸增加同時(shí)應(yīng)指導(dǎo)兒年掌握正確的呼吸注意與運(yùn)動的的頻率（如跑步的頻率）配合，以促進(jìn)呼吸器官的發(fā)育。4、每周鍛煉次數(shù)較多，如每日一次或隔日一次均可。5、鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)（1、）體育運(yùn)動要根據(jù)兒童少年的年齡別特點(diǎn)，進(jìn)行合理的組織和安排，以促進(jìn)身體和智力育。（2，不應(yīng)超過身體的負(fù)擔(dān)能力。（3、）不應(yīng)過早地讓兒童少年進(jìn)行專項(xiàng)。如果進(jìn)行早期專項(xiàng)訓(xùn)練則要通過合理的選材在嚴(yán)格的醫(yī)務(wù)監(jiān)督下進(jìn)行不應(yīng)過早或過急地要求兒童現(xiàn)好成績，也不應(yīng)讓兒童少多地參加正式比賽。（4、）在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：而導(dǎo)致心肌過早增厚，從而影響育。第二童少年屈肌的力伸肌的力量強(qiáng)而要加強(qiáng)伸發(fā)展，以保持伸肌屈平衡，以防止駝背的發(fā)生。（5、）兒童少年參加運(yùn)動鍛煉，應(yīng)保證充足的休息和睡眠，并要有足夠的和能量。（6、）兒童少年體育