運(yùn)動與壓力處理課件

壓力管理五年級體育常識課壓力管理五年級體育常識課全班分享請同學(xué)們分享壓力的來源請同學(xué)們分享處理壓力的方法教師與同學(xué)們一起分享全班分享請同學(xué)們分享壓力的來源全班分享教師與同學(xué)們一起分享壓力的來源，例如：學(xué)業(yè)家人同伴全班分享教師與同學(xué)們一起分享壓力的來源，例如：精神健康有調(diào)查指出,在兩週內(nèi),約有60%的人表示最少會感受到壓力,約有20%的人說每天有一個(gè)大的壓力.

精神健康有調(diào)查指出,在兩週內(nèi),約有60%的人表示最少會感身體活動與健康有專家指出身體活動有益於心理健康有關(guān)文獻(xiàn)支持身體活動有紓解沮喪與焦慮,和改善心情的效果.身體活動與健康有專家指出身體活動有益於心理健康研究指出經(jīng)常運(yùn)動的人，當(dāng)遇到壓力時(shí),對健康的影響較小.每天有做運(yùn)動的習(xí)慣，有助於壓力紓解與促進(jìn)健康研究指出經(jīng)常運(yùn)動的人，當(dāng)遇到壓力時(shí),對健康的影響較小.壓力的反應(yīng)壓力是由於個(gè)體感受到長期或短暫的壓力源,而導(dǎo)致體內(nèi)平衡系統(tǒng)的干擾.壓力會影響身體健康，如失眠、頭痛、胃痛等壓力的反應(yīng)壓力是由於個(gè)體感受到長期或短暫的壓力源,而導(dǎo)致體內(nèi)壓力的反應(yīng)肌肉緊張,呼吸急促,心跳加快,血管收縮,血壓上升,胃腸暫停消化,出汗,甲狀腺分泌增加,血糖上升,感覺較敏銳等壓力的反應(yīng)肌肉緊張,呼吸急促,心跳加快,血管收縮,血壓力與健康長期壓力會刺激某些賀爾蒙與神經(jīng)系統(tǒng),造成生理或生化值的改變,以適應(yīng)壓力,這會導(dǎo)致潰瘍,高血壓,容易感冒生病等癥狀.壓力產(chǎn)生能量或賀爾蒙,如沒有加以消耗應(yīng)用或排除,對人體會產(chǎn)生不利影響.壓力與健康長期壓力會刺激某些賀爾蒙與神經(jīng)系統(tǒng),造成生理或生

運(yùn)動能減低壓力嗎?有調(diào)查指出，經(jīng)常做運(yùn)動和健康心理有關(guān).常運(yùn)動者較放鬆,不會疲倦,自律,自信,感覺較好,較好的工作效率.一般而言,常運(yùn)動的人,有較健康的心理質(zhì)素去面對壓力.運(yùn)動能減低壓力嗎?有調(diào)查指出，經(jīng)常做運(yùn)動和健康心理有關(guān).經(jīng)常做運(yùn)動有助於改善心理健康？自信:增加自信與能力,開發(fā)‘我能做’態(tài)度社交互動:友誼,有趣會改善心情改善腦部適能:增加腦部血流量與氧氣經(jīng)常做運(yùn)動有助於改善心理健康？自信:增加自信與能力,開發(fā)穩(wěn)定腦部神經(jīng)分泌物:安多分分泌身體嗎啡:腦啡產(chǎn)生止痛與舒暢感覺時(shí)間分離:離開壓力情境,運(yùn)動改善心情穩(wěn)定腦部神經(jīng)分泌物:安多分林海峰安多芬與我/watch?v=nKRohki8NZI運(yùn)動使腦部分泌「安多分」使人感到輕鬆愉快林海峰安多芬與我http://www.youtube.co如何藉運(yùn)動來紓解壓力?依據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的指導(dǎo)原則每次30至60分,每週三至五天,中度至有點(diǎn)激烈的運(yùn)動強(qiáng)度.能夠改善心肺功能,減少慢性疾病的危險(xiǎn)因素的運(yùn)動方式,皆會有助於改善腦部的心理健康.如何藉運(yùn)動來紓解壓力?依據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會的指導(dǎo)原則選擇自己喜歡方便的運(yùn)動.享受運(yùn)動過程.運(yùn)動過程的滿足與成就與朋友一起運(yùn)動尋找喜歡的環(huán)境運(yùn)動有音樂與節(jié)奏的運(yùn)動選擇自己喜歡方便的運(yùn)動.如何運(yùn)動來改善心理健康？運(yùn)動方式:有氧運(yùn)動如快走慢跑有氧舞蹈登山球類等重量訓(xùn)練伸展操瑜珈其他如何運(yùn)動來改善心理健康？運(yùn)動方式:總結(jié)多做運(yùn)動能幫助我們減少壓力，因?yàn)槟X部會分泌一些物質(zhì)(安多分)，令人開心，幫助我們減少壓力總結(jié)多做運(yùn)動能幫助我們減少壓力，因?yàn)槟X部會分泌一些物質(zhì)(安多專家專欄認(rèn)識壓力真面目系列如果沒有壓力，人類社會便難以進(jìn)步。試想想，你有沒有聽說過運(yùn)動員能在毫無壓力的鍛鍊下可以刷新紀(jì)錄？很多世界紀(jì)錄都是人們在壓力下創(chuàng)造的。事實(shí)上，適當(dāng)?shù)膲毫梢詾樯硇难u造強(qiáng)大動力，讓人抖擻精神，邁步向前。但若果壓力變成「長期性，不受控，及不能逃避」時(shí)，我們的工作表現(xiàn)會每況愈下，身心亦可能因長期受壓而產(chǎn)生