第六章疲勞和壓力課件

航道中專

第六章疲勞和壓力

BRM航道中專第六章疲勞和壓力BR1Workonboard航道中專

BRMWorkonboard航道中專BRM2航道中專

BRM航道中專BRM3航道中專

BRM航道中專BRM4航道中專

BRM航道中專BRM5工作負荷

workload超負荷工作的現(xiàn)狀（據報）：30％的海員每天工作多于12小時。36％的海員每天沒有得到至少10小時的休息。18％的海員每天有規(guī)律地休息不足6小時。接近50％的海員感到超負荷工作危及船舶的海上安全。60％的海員認為情形變得更壞，而不是更好。Situationofworkload(report)30percentofseafarersreportworkingdaysof12hoursormore.36percentdidnotgettheminimum10hoursofrest.18percentregularlydidnotrestfor6hours.Nearly50percentfeltthatexcessiveworkinghoursendangerssafetyatsea.60percentthoughtthatthesituationisgettingworse,notbetter.航道中專

BRM工作負荷

workload超負荷工作的現(xiàn)狀（據報）：S6相關規(guī)定

relevantregulation(STCW)所有分派高級船員作為負責值班的或組成值班部分的普通船員應在24小時內至少10小時的休息時間。休息時間可以分為至多不超過2個時間段，其中一個時間段至少要有6小時。Allpersonswhoareassigneddutyasofficerinchargeofawatchorasaratingformingpartofawatchshallbeprovidedaminimumof10hoursofrestinany24-hourperiod.Thehoursofrestmaybedividedintonomorethantwoperiods,oneofwhichshallbeatleast6hoursinlength.工作負荷航道中專

BRM相關規(guī)定

relevantregulation(7相關規(guī)定

relevantregulation(STCW)在緊急、演習或在其他超常工作情況下不必保持上述關于休息時間的要求。盡管有上述規(guī)定，10小時的最短時間可以降到不少于連續(xù)的6小時，條件是這種降低不得超過2天，且7天時間內提供地休息時間不少于70小時。Therequirementsforrestperiodslaiddownaboveneedsnotbemaintainedinthecaseofanemergencyordrillorinotheroverridingoperationalconditions.Notwithstandingtheprovisionsabove,theminimumperiodof10hoursmaybereducedtonotlessthan6consecutivehoursprovidedthatanysuchreductionshallnotextendbeyond2daysandnotlessthan70hoursofrestareprovidedeach7-dayperiod.工作負荷航道中專相關規(guī)定

relevantregulation(8相關規(guī)定

relevantregulation(ILO)工作時間最長不超過（i）24小時時間段14小時；（ii）任何7天時間段72小時。最少休息時間不少于（i）24小時時間段10小時；（ii）任何7天時間段77小時。Maximumhoursofworkshallnotexceed;(i)14hoursinany24-hourperiod;(ii)72hoursinany7-dayperiod.Minimumresthoursofrestshallnotbelessthan:(i)10hoursinany24-hourperiod;and(ii)77hoursinany7-dayperiod.工作負荷航道中專

BRM相關規(guī)定

relevantregulation(9疲勞

fatigue

疲勞fatigue疲勞產生的原因cause影響疲勞的因素factor疲勞可能導致的后果result預防措施measures航道中專

BRM疲勞

fatigue疲勞fatigue航道中專10疲勞fatigue疲勞產生的原因cause

超負荷工作workload

沒有得到足夠的休息notrestenough疲勞航道中專

BRM

疲勞是人的一種生理規(guī)律，是為避免機體過于衰弱，防止能量過度消耗的一種保護性反應。疲勞是機體生理過程不能將其機能持續(xù)在一特定水平或各器官不能維持其預定的運動強度。連續(xù)的體力或腦力疲勞使工作效率下降，這種狀態(tài)就是疲勞，出現(xiàn)倦怠、困、不舒服、煩躁或乏力等不良感覺。

疲勞fatigue疲勞產生的原因cause疲勞航道中專11CausesofFatigue

疲勞的原因

1．船員因素(Crew’sFactors)

船員因素與船員生活行為方式、個人習慣以及個人的特性有關。然而，每個人感覺疲勞的情況各有不同，疲勞對每個人的影響通常是與這個人所具有的特定行為有關的。它們主要包括：①睡眠和休息；②生物鐘或生理節(jié)律；③心理和感情因素；④服用藥物；⑤工作量。

BRM航道中專CausesofFatigue

疲勞的原因

122．管理因素(ManagementFactors)

管理因素與船舶的管理和營運有關。這些因素會潛在地引起船員壓力和工作量的增長，最終導致疲勞。這些因素包括：

1）組織性因素，比如有關員工的政策及其持久性、船上和岸上人員的角色、計劃改變、加班加點、船舶保養(yǎng)、船員的培訓和選用等。

2）航程和計劃因素，比如靠港的頻率，港口之間航行所需時間，航線上的天氣和海況，航線上的通航密度，在港工作性質和工作量等。

BRM航道中專2．管理因素(ManagementFactors)

133．船舶特有的因素

(ParticularFactorsofShip)

船舶所具有的特性也可能引起船員的疲勞。這些船舶特性主要包括：

1.船舶本身的設計

2.船上的工作量

3.船舶設備的可靠性

4.噪聲與振動

5.工作與居住的空間

BRM航道中專3．船舶特有的因素

(ParticularFactors144．環(huán)境因素

(EnvironmentFactors)

船舶環(huán)境因素影響包括溫度、濕度、過度的噪聲等不舒適的感覺會引起或產生疲勞感,還能破壞人的睡眠或對其產生一定的影響。長期處于這種環(huán)境甚至會使一個人的健康遭到損害。船舶自身的運動情況會影響一個人保持身體平衡的能力。船舶過度運動也會引起暈船和嘔吐的現(xiàn)象。（環(huán)境因素可分為船舶內、外兩個部分。船舶內部包括船員面對噪聲、船體振動以及溫度，象熱、冷、潮濕。外部因素則包括碼頭、天氣條件以及船舶的通航密度等外界情況）

BRM航道中專4．環(huán)境因素(EnvironmentFactors)15KindofFatigue

疲勞的種類

1.生理疲勞（Physiologicalfatigue）

生理疲勞,即肌肉疲勞，包括全身疲勞和局部疲勞，急性疲勞和慢性疲勞，靜態(tài)作業(yè)疲勞和動態(tài)作業(yè)疲勞，以及姿勢疲勞等。

2.心理疲勞（Psychologicalfatigue）

心理疲勞，即精神疲勞，具體表現(xiàn)為體力不支、心情不安、懷有畏懼退縮心理、對于干擾作業(yè)的刺激十分敏感、情緒不穩(wěn)定等。航道中專

BRMKindofFatigue

疲勞的種類

1.生理疲勞（P16疲勞的原因

1.生理疲勞（Physiologicalfatigue）

繁重的體力勞動、緊張作業(yè)、其他疲勞。

2.心理疲勞（Psychologicalfatigue）

工作單調、缺乏興趣、勞動效果差、困難較多、技能不熟練、勞動條件差、心里感到不舒服、人際關系緊張、精神負擔重、不愉快、事業(yè)上壓力過大。航道中專

BRM疲勞的原因

1.生理疲勞（Physiologicalfat17疲勞的影響

factor缺少警覺和警惕。不能很好地做出判斷。更難于決策。更易于忘事。平衡遭到削弱。Webecomelessvigilantandalert.Webecomelessgoodatmakingjudgements.Decisionbecomemoredifficulttomake.Webecomemoreforgetful.Ourbalancemaybecomeimpaired.疲勞航道中專

BRM疲勞的影響

factor缺少警覺和警惕。Webecom18

CharactersofFatigue

疲勞的特征

(1)不能集中注意力

(2)記憶力降低

(3)決策能力降低

(4)對正常，非正?；蚓o急情況的反應遲鈍

(5)活動失去控制

(6)行為改變

(7)態(tài)度改變

CharactersofFatigue

疲勞的特征19疲勞的影響

factor交談困難。缺少積極性。變得脾氣暴躁，喜怒無常。對身邊的事兒無動于衷。常常關注著細枝末節(jié)之事。Conversationbecomesdifficult.Levelsofmotivationdrop.Wecanbecomebadtemperedandmoody.Webecomeapathetictowhatisgoingonaroundus.Wecanbecomefixated,oftenonirrelevantdetails.疲勞航道中專

BRM疲勞的影響

factor交談困難。Conversatio20疲勞可能導致的后果

result美國海岸警備隊的研究表明：疲勞造成了船舶潛在事故的16％；人身傷亡事故的33％。近來的研究顯示：事故的12％是由于疲勞造成的。AUScoastguardstudyestimatesthatfatiguecontributesto16percentofcriticalvessel.Casualtiesand33percentofthepersonalinjuryincidents.Ongoingresearchsuggeststhat12percentofallincidentsaretheresultoffatigue.疲勞航道中專

BRM疲勞可能導致的后果

result美國海岸警備隊的研究表明：21疲勞可能導致的后果

result根據日本資料統(tǒng)計，一半的擱淺事故和碰撞事故40％的是由于疲勞和缺乏戒備所致。Morethanhalfofgroundingandalmost40percentofcollisionscanbefatigueandlackofalertness,accordingtoJapanese.疲勞航道中專

BRM疲勞可能導致的后果

result根據日本資料統(tǒng)計，一半的擱22

預防措施

measures充足的睡眠：睡眠需達到個人需要睡眠的最少時間；睡眠不應被打斷；人們需要深睡眠。合理處理工作與休息的關系。Enoughsleep：Thesleepmustbeatleasttheminimumnumberofhoursthatindividualneeds.Thesleepshouldbeuninterrupted.Peopleneeddeepsleep.Dealingtherelationbetweenworkandrest.疲勞航道中專

BRM預防措施

measures充足的睡眠：Enoughs23

PreventionandEliminationofFatigue

疲勞的預防與消除

睡眠是解決疲勞的最有效的策略。有效的睡眠必須同時具有以下3個條件：

1.合適的持續(xù)時間。每個人所需的睡眠時間不盡相同通常認為平均7－8h是合適的。

2.高質量的睡眠。

3.較好的連續(xù)性。睡眠不應被打斷實踐證明一個持續(xù)7h的睡眠其效果遠勝于7個持續(xù)1h的打盹。

航道中專

BRM

PreventionandEliminationo24

研究表明，“短暫的小睡”作為短時間的緩解措施可以幫助在較長時間的清醒中保持身體機能。小睡最有效的時間是20分鐘。也就是說，如果有機會就應該小睡。但是小睡也有某些缺點，一個潛在的危險是小睡如果長于30分鐘，將會導致睡眠慣性，而情景意識（situationawareness）將會受到影響，醒來之后的20分鐘內將會頭昏眼花和迷失方向。另應注意的是，小睡的時間過長可能會干擾后來的睡眠，導致在應該睡眠時可能感覺不困，最終又影響到下一輪的休息。航道中專

BRM研究表明，“短暫的小睡”作為短時間的緩解措施可以幫助在較25壓力與減壓措施航道中專

BRM壓力與減壓措施航道中專BRM26鴨梨27航道中專

BRM鴨梨27航道中專BRM27什么是壓力Whatisthestress2023/9/13282023/9/1328關于心理壓力的定義有許多不同的說法，沒有一個人們普遍接受的定義。一個現(xiàn)行的較為合理的定義是：壓力是人對刺激因素的普遍反應Stress—應激航道中專

BRM什么是壓力Whatisthestress2023/什么是壓力Whatisthestress擾亂人體自然平衡的任何影響

Anyinfluencethatdisturbsthenaturalequilibriumofthelivingbody.因為一些環(huán)境條件的反應而對人體資源產生過大的負擔

Sometaxationofthebody’sresourcesinordertorespondtosomeenvironmentalcircumstance.對環(huán)境變化的普遍反應

Thecommonresponsetoenvironmentalchange.處理問題失敗而帶來的心理反應Apsychologicalresponsethatfollowsfailuretocopewithproblems.持續(xù)焦慮時間過長導致疾病

Afeelingofsustainedanxietythatoveraperiodoftimeleadstoillness.對身體的任何要求的不具體反應Thenon-specificresponseofthebodytoanydemandsmadeonit.2023/9/13292023/9/1329航道中專

BRM什么是壓力Whatisthestress擾亂人體自29壓力源心理性觸發(fā)

每個人的心中都有滿足基本需求與達成愿望的想法。如果這些需求的追尋遭受壓力，就會產生心理壓力。物理性觸發(fā)

對軀體產生直接性損害的刺激。如疾病、噪音、溫度變化、缺乏睡眠、工作太久等。社會性觸發(fā)

社會生活中所發(fā)生的變化。文化性觸發(fā)

生活方式、語言不同而產生的變化。如船員外派，參加一個完全陌生的團隊開始工作等。30航道中專

BRM壓力源心理性觸發(fā)

每個人的心中都有滿足基本需求與達成愿望的30壓力源的特征不可控性

壓力不僅是一些負面事件的影響，非常平常，甚至正面事件也可造成壓力。比方說結婚、變老、得到一份工作，工作太多或太少，獨居禁室或置身于過度吵雜的環(huán)境。不確定性

幾乎人們所能想到的任何事，開心的或不開心的，都可成為壓力的一個來源。壓力因人而異，對一個人產生高壓的事件可能不會對另一個人產生同樣的影響。挑戰(zhàn)極限

壓力也可理解為生活造成的身體系統(tǒng)的耗損。人對壓力的反應程度受多種因素的影響。31航道中專

BRM壓力源的特征不可控性

壓力不僅是一些負面事件的影響，非常平31壓力模型壓力不完全是一件壞事件Stressisnotanentirelybadevent.生活中，我們都需要一定量的刺激，并且多數(shù)人會在某些形式的壓力下興奮起來。weallneedacertainamountofsimulationinlifeandmostpeoplecanthriveonsomeformsofstress.2023/9/13322023/9/1332航道中專

BRM壓力模型壓力不完全是一件壞事件Stressisnot造成壓力的原因

TheCausesofStressinaworkingenvironment在工作環(huán)境中造成壓力的原因多種多樣的，但可概括地分為：Thecausesofstressinaworkingenvironmentarediverse,buttheycanbebroadlyclassifiedas:物理環(huán)境PHYSICALENVIRONMENT組織

ORGANISATION2023/9/1333航道中專

BRM造成壓力的原因

TheCausesofStressi簡陋的工作條件，涉及到：Poorworkingconditionwith

-

空間不夠寬敞

Insufficientspace

-

沒有私人空間

Lackofprivacy

-

開放的平面辦公室布局Openplanofficelayout

-

惡劣的工作場所布局

Inhumanworkplacelayout-

溫度控制不足（太熱或太冷)

Inadequatetemperaturecontrol(eithertoohotortoocold）-

光線不足

Poorlevelsoflighting-

噪音太大

Excessivenoiselevels-

通風不良

Inadequateventilation物理環(huán)境

PhysicalEnvironment能見度不良＋避讓通航密度＋航行34航道中專

BRM簡陋的工作條件，涉及到：Poorworkingcondi34組織

Organization政策和程序，文化和工作風格可成為成壓力的原因：Policiesandprocedures,cultureandstyleofoperationcanbeacauseofstress：工作量所需的職工數(shù)不足

Insufficientstaffforthesizeofworkload;過多的空缺崗位

Toomanyunfilledposts;部門間配合不好

Poorcoordinationbetweendepartments;缺乏足夠的工作培訓

Insufficienttrainingtodojobwell;信息不充分Inadequateinformation;沒有控制工作負荷

Nocontrolovertheworkload;呆板的工作程序

Rigidworkloadprocedures;沒時間來適應變化

Notimegiventoadjusttochange;2023/9/1335航道中專

BRM組織Organization政策和程序，文化和工作風格可成一般職業(yè)性的“增壓器”

CommonOccupationalStressor新的工作模式

Newworkpatterns新技術

Newtechnology晉升

Promotion重新布局

Relocation解除管制

Deregulation小型化

Downsizing工作方案

Jobdesign厭煩

Boredom噪音

Noise溫度

Temperature競爭加劇

Increasedcompetition長時間工作

Longerhours過早退休

Earlyretirement收獲

Acquisition兼并

Merger配員水平

Manninglevels不安全

Insecurity燈光

Lighting空氣/通風

Atmosphere/ventilation2023/9/1336航道中專

BRM一般職業(yè)性的“增壓器”

CommonOccupationa人的反應程度

APerson’sResponse人對壓力的反應程度受多種因素影響

Aperson’sresponsetostressisaffectedbyfactors：

suchas人的身體素質

theirstrengthofconstitution,心理承受力

psychologicalstrength,對局面的控制程度

degreeofcontroloverthesituation，人實際感知潛在壓力事件的情況

andhowheactuallyperceivethepotentiallystressfulevent.2023/9/1337航道中專

BRM人的反應程度APerson’sResponse人對如果不能適應，會導致身體損耗，虛弱和與壓力有關的疾病，并導致更加無法適應以后在生活中遇到的壓力。Ifapersonadaptsunsuccessfully,thisleadstowearandtear,weaknessandstress-relatedillness,leadingtoincreasesvulnerabilitytofurtherstressorsintheirlife.Successfuladaptation,另一方面，成功的適應會導致成長，愉快，安全，對以后的壓力更具抵抗力。ontheotherhand,leadstogrowth,happiness,security,withgreaterresistancetofurtherstressors.克服壓力需要適應形式2023/9/1338航道中專

BRM如果不能適應，會導致身體損耗，虛弱和與壓力有關的疾病，并導致短期反應

Short-TermResponses生理

PHYSIOLOGICAL：頭痛，偏頭痛Headaches,migraine背痛Backaches眼睛和視力問題Eyeandvisionproblems皮膚過敏反應Allergicskinresponses睡眠紊亂Disturbedsleeppatterns消化失調Digestivedisorders心跳加速Raisedheartrate血液膽固醇增加Raisedbloodcholesterol腎上腺激素/非腎上腺激素含量增加Raisedadrenaline/non-adrenalinelevels精神/情緒：MENTAL/EMOTIONAL對工作不滿

Jobdissatisfaction焦慮

Anxiety沮喪

Depression易怒

Irritability失落

Frustration家中或單位人際關系破裂

Breakdownofrelationshipathomeoratworkplace酗酒和吸毒

Alcoholanddrugmisuse吸煙

Tobaccosmoking無法放松

Inabilitytounwindorrelax2023/9/1339航道中專

BRM短期反應

Short-TermResponses生理P長期反應

LONG-TERMRESPONSES對個體而言

INDIVIDUAL：

胃/消化器官潰瘍

Gastric/pepticulcers哮喘

Asthma糖尿病

Diabetes關節(jié)炎

Arthritis中風

Stroke高血壓

Highbloodpressure心血管疾病

Coronaryheartdisease心理疾病

Mentalill-health對組織而言

ORGANISATIONAL:曠工

Absenteeism不守時

Poortimekeeping勞工流動率高

HighlabourTurnover病假率高

Highsickness-absencerates生產率低

Lowproductivity

2023/9/1340航道中專

BRM長期反應

LONG-TERMRESPONSES對個體而言壓力反應方面情緒反應身體反應健康反應2023/9/1341航道中專

BRM精神反應行為反應思維反應壓力反應方面情緒反應2023/8/141航道中專壓力對你產生什么影響？（1）

WhatcanStressdotoyou?你的身體如何

WHATHAPPENSTOYOURBODY？

你可能會心跳加劇，血壓增高，口干，出汗，瞳孔擴張，時冷時熱，麻木，惡心。

Youmayexperienceincreasedheartbeatrateandbloodpressure,drynessofthemouth,sweating,pupildilation,hotandcoldspells,numbness,

nausea.

你的健康如何

WHATHAPPENSTOYOURHEALTH？

也許你會生哮喘病，胸和背痛，心血管病，虛弱和昏眩，消化不良，尿頻，頭痛和偏頭痛，精神病，失眠，心理變態(tài)，皮膚過敏，性欲消退和喪失。

Youmightsufferfromasthma,chestandbackpains,coronaryheartdisease,faintnessanddizziness,dyspepsia,frequenturination,headachesandmigraine,neuroses,insomnia,psychoses,skincomplaints,ulcersandlossofsexualinterest.2023/9/1342航道中專

BRM壓力對你產生什么影響？（1）

WhatcanStress壓力對你產生什么影響？（2）

WhatcanStressdotoyou?你的想法如何

HOWYOUTHINK？

你難以作出決定，解決問題缺乏創(chuàng)造力，健忘，對批評過于敏感，并且你注意力分散，工作組織混亂，成績不佳；

Youhavedifficultiesinmakingdecisions,arelesscreativeinsolvingproblems,forgetful,hypersensitivetocriticismandyouhavepoorconcentrationandpoorworkorganizationandcompletionoftasks.

你的感覺如何

HOWYOUFEEL？

你焦慮，愛挑釁，缺乏興趣，煩躁，疲倦，消沉，沮喪，內疚，易怒，缺乏自信，緊張，不安和孤獨。

Youareanxious,aggressive,apathetic,bored,tired,depressed,frustrated,guilty,irritable,lackinginconfidence,tense,nervousandlonely.

精神

MENTAL2023/9/1343航道中專

BRM壓力對你產生什么影響？（2）

WhatcanStress壓力對你產生什么影響？（2）

WhatcanStressdotoyou?你的行為如何

HOWYOUBEHAVE？

你造成了事故，吸毒，情緒化，吃得太多或太少，酗酒和過度吸煙，語無倫次，神經質的發(fā)笑。你得不到休息。

Youhaveaccidents,takedrugs,getemotional,eattoomuchortoolittle,drinkandsmokeexcessively,haveincoherentspeech,nervouslaughter.Youarerestless.情緒

EMOTIONAL

2023/9/1344航道中專

BRM壓力對你產生什么影響？（2）

WhatcanStress壓力對你工作的影響如何

HOWITAFFECTSYOURWORK？

影響包括

Theresultcouldinclude：曠工增加

increasedabsenteeism缺乏交流和企業(yè)關系不佳

poorcommunicationsandindustrialrelations不愿承擔責任

lesscommitment事故率較高

ahigheraccidentrate更易抵觸

moreantagonism創(chuàng)造性減少

lesscreativity注意力不能集中

LossofConcentration不關心同事

lessconcernforyourfellowworkers工作滿意度減少，工作表現(xiàn)不穩(wěn)定

lessjobsatisfaction生產率降低

lowerproductivity2023/9/1345壓力對你產生什么影響？（2）

WhatcanStressdotoyou?航道中專

BRM壓力對你工作的影響如何HOWITAFFECTSYOU壓力對團隊工作的影響

EffectsofStressonTeamworkPerformance不愿工作

Absenteeism事故

Accidents

工作表現(xiàn)不穩(wěn)定

ErraticJobPerformance注意力不能集中

LossofConcentration判斷出錯

judgmentsMistakes不正常的個人外表

AbnormalPersonalAppearance與同事關系差

PoorStaffRelations焦慮

Anxiety

沮喪

Depression2023/9/1346detail航道中專

BRM壓力對團隊工作的影響

EffectsofStresso不想工作

Absenteeism

尤其在周一早上或早餐或加餐休息時的曠工是壓力的典型表現(xiàn)。

EspeciallyonMondaymorningsorinthetakingofearly/extendedmealbreaksisatypicalmanifestationofstress.

2023/9/1347航道中專

BRM不想工作

Absenteeism

尤其在周一早上或事故

Accidents飲酒造成的事故是事故平均數(shù)的3倍。

Problemdrinkershave3timestheaveragenumberofaccidents.許多事故的發(fā)生與壓力有間接的聯(lián)系。

Manyaccidentsincorporatestress-relatedindirectcauses.2023/9/1348航道中專

BRM事故

Accidents飲酒造成的事故是事故平均數(shù)的3倍。工作表現(xiàn)不穩(wěn)定

ErraticJobPerformance2023/9/1349

有時，由于個人外部的變化而使工作能力發(fā)生高低的交替，這通常是肌體中存在壓力的征兆。

Alternatingbetweenlowandhighproductivitydue,insomecases,tochangesoutsidethecontroloftheindividual,isacommonsymptomofstresswithanorganization.航道中專

BRM工作表現(xiàn)不穩(wěn)定

ErraticJobPerformanc注意力不能集中

LossofConcentration

生活中充滿壓力事件通常導致人們注意力不能集中，因而人容易心煩意亂或不能及時完成工作。

Stressfuleventsinpeople’slivescommonlyresultinalackoftheabilitytoconcentrate,

wherebyapersoniseasilydistracted,

oraninabilitytocompleteonetaskatatime.2023/9/1350航道中專

BRM注意力不能集中

LossofConcentration判斷差錯

JudgmentsMistakes

壓力是判斷錯誤的經典原因，容易引起事故，消耗，抵制。發(fā)生這種錯誤卻常常責備他人。

Stressisaclassiccauseoferrorsofjudgments,

whichcaneasilyresultinaccidents,wastage,andrejects.Suchmistakesarefrequentlyblamedonothers.2023/9/1351航道中專

BRM判斷差錯

JudgmentsMistakes個人外表

PersonalAppearance

一個人變得反常得邋遢，可能有酒精味道。后者可能是處于壓力狀態(tài)的普遍表現(xiàn)。

Onebecomeabnormallyuntidy,perhapssmellingofalcohol.

Thelatterisacommonmanifestationofastressfulstate.2023/9/1352航道中專

BRM個人外表

PersonalAppearance一個與同事關系不佳

PoorStaffRelations

人們處于壓力狀態(tài)一段時間后，變得頻頻發(fā)怒，對批評過于敏感。可能伴有JEKY11和HYDE情緒變化，所有這些對同事間關系有直接影響

Peoplegoingthroughaperiodofstressbecomemorefrequentlyirritableandsensitivetocriticism.

ThismaybeaccompaniedbyJEKY11andHYDEmoodchanges,allofwhichhavesdirecteffectonstaffrelationships.2023/9/1353航道中專

BRM與同事關系不佳

PoorStaffRelations焦

慮

Anxiety

這是緊張與憂慮、擔心、內疚、不安全感共同表現(xiàn)出來的一種狀態(tài)，是恢復輕松狀態(tài)的經常性需要。它伴有一些身心癥狀，如大量出汗，呼吸困難，胃紊亂，心跳迅速，尿頻，肌肉緊張或高血壓。

心理學家認為，當處在極高緊張度時，大腦處于恐慌狀態(tài)而很容易發(fā)生失誤，分不清輕重緩急，思維紊亂，智力下降，無法作出全面判斷，對形式作悲觀估計，甚至大腦空白，不能進行信息處理。就像某渡輪翻沉時，面對突如其來的情景，駕駛員當即昏倒在駕駛臺，根本談不上指揮施救。面對這種緊張狀態(tài)，無論是對安全還是對身心健康都是極為有害的。減少這種極高度緊張的最好辦法是減少緊張源。如保持正規(guī)瞭望，早發(fā)現(xiàn)，早判斷，早行動。2023/9/1354航道中專

BRM焦慮Anxiety這是緊張與憂慮、擔心、內沮

喪

Depression

沮喪，從另一方面說，更是一種心情。其特征是感覺頹廢和消極等其它情況，如感覺沒有希望、無用和內疚。它也被描述為喪失對事件邏輯發(fā)展認知的一種悲傷。它可輕可重。輕微時可導致工作關系出現(xiàn)危機；

Itsmilderformmaybeadirectresultofacrisisinworkrelationships；嚴重時表現(xiàn)出生化混亂；

Severeformsmayexhibitbiochemicaldisturbances；極端時可能導致自殺

andtheextremeformmayleadtosuicide.2023/9/1355航道中專

BRM沮喪Depression沮喪，從另一方面壓力之下，Understress,感知力變差，perceptiondeteriorates,攻擊性增加，aggressionincreases,導致傾向于過度關注局面的某一方面。theretendtobeexcessiveconcentrationonasingleaspectofthesituation.交流溝通變少。

Communicationbecomesimpaired.壓力如何影響我們

HowStressAffectsus2023/9/1356航道中專

BRM壓力之下，Understress,壓力如何影響我們

How長期高壓力對人的健康不利Althoughprolongedhighlevelsofstressarebadforhealth,為了高效的工作人們需要一定水平的壓力humanbeingsrequireacertainlevelofstresstoworkeffectively,通常由于缺乏自信而不是能力

Oftenduetolackofconfidenceratherthanlackofcapability.壓力如何影響我們

HowStressAffectsus2023/9/1357航道中專

BRM長期高壓力對人的健康不利Althoughprolong對壓力的處理

DealingwithStress抵御壓力對駕駛臺團隊的影響Counteractiontheeffectsofstressonthebridgeteam良好的培訓

Goodtraining岸上辦公室保持船上有足夠的適任人員進行工作

Goodmanagementfromtheofficeashoreenduringthattherearesufficientcompetentpeopleonboardtodothework良好的個人時間管理

Goodpersonaltimemanagement2023/9/1358航道中專

BRM對壓力的處理

DealingwithStress抵御壓保持良好的健康狀況和充足的睡眠

Keepingingoodhealthandgettingenoughsleep按已建立的標準操作程序來開展每項工作

Workingeachtasktoanestablishedstandardoperatingprocedure即使在緊張的工作中，應用幽默和愉快作為防止壓力增大的良藥

Usinghumorandconvivialityasgoodantidotestopreventstressbuildingup