巧飲食助你生個漂亮寶寶

精品文檔-下載后可編輯巧飲食助你生個漂亮寶寶有什么辦法能解決這些問題，幫助我們擁有一個健康漂亮的小寶貝?

在這里，我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物，會對腹中胎兒的生長發(fā)育起到意想不到的微妙作用，精巧科學地調(diào)配飲食，能幫助您揚長避短，擺脫缺憾，幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝。我們將根據(jù)優(yōu)生優(yōu)育的準則，逐一向您介紹相應的飲食對策。

1改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑，孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素c豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

2告別粗糙的膚質(zhì)

如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經(jīng)常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日后孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物有動物的肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

3培育光澤油亮的烏發(fā)

如果父母頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落。那么，孕婦可多吃些含有B族維生素的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發(fā)育，促使人體增高，它的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。

此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

4益腦、補腦、健腦

相信所有的父母都想提高孩子的智力，那么，孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物，比如海帶等海產(chǎn)品，用以補充胎兒對碘的需要，促進胎兒甲狀腺的合成，有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補碘，還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力，起到補腦健腦的作用。

5擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮，擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡蘿卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度，是我國民間常用的補血養(yǎng)血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂、和維生素的攝入，應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類制品和青菜，保證食品的充足供應。鈣和維生素D的攝入量要充足。孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構(gòu)成，甚至可能導致胎兒畸形。注意補充鐵等微量元素，應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品，孕婦經(jīng)常食用蜂蜜，不僅能夠補充各種營養(yǎng)素，還可以潤燥通便，使孕婦心情舒暢，增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木耳等；辛辣類的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

生漂亮寶寶注意事項

一、保持良好的心情，無論碰到什么都告訴自己“不要生氣，不要生氣，為了肚里的寶寶”，我在懷孕時就是這樣的，因為看很多書，也聽了很多醫(yī)生的話，說是孕婦的心情好壞對胎兒的發(fā)育有著很大的影響。

二、再次提醒你喔，牛奶一定得天天堅持唱，越多越好。這是經(jīng)驗之談，在我懷孕的時候因為后期發(fā)現(xiàn)妊娠期糖尿病，飲食受到了控制，所以被強迫以牛奶、雞蛋、瘦肉等為主要食物，對了還有童子骨湯也常常喝，雖然實在難于下咽，但堅持下去真的會很好。我的寶寶在我肚里時比起其它的胎兒要攝取多種營養(yǎng)的機會少了很多，但堅持了以上那些食物，當寶寶出世后，人們發(fā)現(xiàn)我的寶寶竟然比起一些正常孕婦的寶寶還要健康漂亮得多，就從不缺鈣這一點上就看得出來。他們都說是因為牛奶和骨頭湯喝得多的好處。

三、偏招：在家里睡覺的地方或你?？梢钥吹降膲ι腺N一張漂亮無比的嬰兒畫，天天多多的看他(她)，你的寶寶就會漂亮些的。

四、在整個懷孕過程中一定要盡量自己照顧好自己，不要讓自己生病，不讓自己吃到任何一顆藥是最好的。特別是不能感冒。如果有輕微的感冒，也不要吃藥，我記得自己懷孕的時候有一次才發(fā)現(xiàn)自己有感冒的跡象，就趕快煮了姜湯去喝，后來好了。所以，在整個懷孕的過程里。不要讓自己生病是最重要的。如果身體好的話，多鍛煉，也不要太嬌氣，有時越嬌氣還越容易出問題。

五、不要一味地吃什么孕婦的補品，特別是什么孕婦的專用奶粉，想當初我就是聽著老婆婆的所謂憑她自己感覺胎兒發(fā)育太小的經(jīng)驗，而一味地給自己猛補，到最后才導致狂補過盛而得了妊娠期糖尿病的。

六、不要怕自己的身材會變形，親愛的，這點你要特別注意。每個女人在懷孕后，都會或多或少長胖或是變形的，這個是逃避不了的事實，如果在你懷孕的時候沒什么變化，那才令人擔心呢?所以，不要怕自己的身材會變形而節(jié)制飲食而搞得該去補充的營養(yǎng)也不去補，其實，長胖了怕什么，等孩子一出生，這么一折騰你，再加上你自己的鍛煉，到時你不想瘦都不行。

七、定時去產(chǎn)檢，少給自己買什么懷孕相關(guān)知識的書看。那些書雖然知識性很強，可是心理承受能力不好的人越看越恐慌，然后本來很正常的懷著自己的寶寶，看了書后就老想著自己肚里的寶寶會不會像書上寫的一樣這里不對那里不正常的，特別是當自己的身體稍微感到有點點不適的時候，更是恐慌，于是就開始成天憂心忡忡，這樣的心態(tài)對胎兒的發(fā)育一點好處都沒用。其實，不好意思的說，這種人說的就是我。記得剛知道自己懷孕時，老公和我買了很多關(guān)于懷孕的書籍，回來看后，我越來越神經(jīng)質(zhì)，總擔心自己的寶寶會這里那里的不正常。直到去產(chǎn)檢后，我才反省到自己不能有這樣的心情，于是扔開書本，乖乖去定時產(chǎn)檢，只要從醫(yī)生嘴里聽到“正常”二字，其它的就什么都不想不看，做個“馬大哈”其實挺好的!因為那樣煩躁的心情對胎兒的發(fā)育影響真的很大，寶寶的將來的性格脾氣都會受到很大影響的。這點說的有點多，可這確實是當時我自己最深的感受，所以，定時產(chǎn)檢是很重要的。

八、懷孕七個月開始，我就開始對寶寶進行胎教。每天睡覺前，我會用隨身聽的CD機放一些輕音樂或名著，把耳機放在自己的肚皮上讓肚里的寶寶聽，或是用微型收音機放一些廣播給他聽。我不知道，胎兒在肚里是不是真的能聽到，但我堅持做了?，F(xiàn)在，發(fā)現(xiàn)兒子學什么特別快(比如一些童謠或兒歌，只要聽上一兩遍他就能跟著唱出個大概)這些可是事實。還有，在懷孕后期沒事的時候，多做做自言自語的“瘋女人”，與肚里的寶寶多說說話，想說什么說什么，就權(quán)當他是你的伴，在聽你傾訴，好像這也是一種胎教的方法，這點我也是堅持“瘋”下來的，不過，我倒沒發(fā)現(xiàn)是不是對寶寶真的有作用，我只知道，我那寶貝在不到兩歲的時候，連吐字都不清的時候就能與我簡單的斗斗嘴了，現(xiàn)在兩歲多了，他可以很溜的和我“吵”架了，呵呵。

九、受孕前要排除遺傳和環(huán)境兩方面的不利因素。

遺傳和環(huán)境是影響種個優(yōu)寶的兩大因素。凡是丈夫與妻子雙方之一有遺傳病家族史，另一方為遺傳病或染色體病患者或攜帶者，妻子年齡大于35歲，有過畸形兒、智力低下兒生育史或反復自然流產(chǎn)等情況的話，就一定要在計劃受孕前進行遺傳咨詢，請