《大學(xué)生心理健康教育》項目四

項目四認識自我發(fā)展自我——大學(xué)生自我意識的發(fā)展12自我意識概述培養(yǎng)健康的自我意識目錄CONTENTS小丁來自農(nóng)村，當(dāng)年因家境不佳，不得不以優(yōu)異的成績“屈就”某學(xué)費便宜的師范大學(xué)。這使他從上大學(xué)的第一天起就有一種比其他學(xué)校的大學(xué)生差的感覺。他從內(nèi)心深處希望改變這一狀況，所以，在大學(xué)里，他一方面努力完成學(xué)業(yè)，另一方面也一直在為生計奔波。所以，在別人眼里，他是個堅強而有頭腦的人。可他自己并不這么認為，他覺得這只是自己一種無奈的選擇。因為自己的閱歷比較多，所以他總會有很多新奇的事說給別人聽，這讓別人都認為他是個很開朗的人。但他說這不是真實的自己，他不敢與別人談家庭，談學(xué)校，談那份奔波的辛苦，因為這些都是他心底最隱秘的，是讓他感到極度自卑的。他認為這個自卑的“我”才是真正的“我”，而那個外在的“我”不過是個假象而已，從來，也不曾存在過。頭腦風(fēng)暴

（1）小丁認為自己是一個什么樣的人？

（2）你覺得他對自己的認識正確嗎？思考心理探索一自我意識概述1一、什么是自我意識美國心理學(xué)家威廉·詹姆斯把自我劃分為主體“我”與客體“我”主體“我”是對自己的活動進行觀察的觀察者，而客體“我”則是在這個觀察過程中被觀察的對象。他的“主我”指的是有機體對他人的態(tài)度所做出的反應(yīng)，“客我”則是個體獲得的一組有組織的他人的態(tài)度。換句話說，“主我”是現(xiàn)實生活中的自我，“客我”則是他人評價中的自我。美國心理學(xué)家喬治·赫伯特·米德自我意識中“主我”與“客我”的關(guān)系故事一

故事一：一個年老的富翁讓他的兒子自己去闖天下。一個偶然的機會，這個青年在熱帶雨林中發(fā)現(xiàn)一種樹。這種樹高十余米，在一大片雨林中只有一兩棵。這個青年覺得這種樹木質(zhì)不錯而且稀有，于是就全部砍下來，打算運到市場上去賣。結(jié)果，一天下來，沒有一個人買他的樹，倒是旁邊賣木炭的小販生意很紅火。日子一天天過去，他的樹仍無人問津。他想：大概我的樹真的不及他人的炭。于是，他把樹燒成了炭挑到市場上去賣，結(jié)果一會兒就賣光了。他很得意地回家告訴了父親，結(jié)果他的父親聽后忍不住落下淚來。原來，被這個青年燒成木炭的香木，正是世上最珍貴的木材之一——沉香，而沉香一小塊的價值就會超過一車木炭。故事二

故事二：小劉就讀的學(xué)校是一所名牌大學(xué)。擇業(yè)時，小劉自我感覺良好，期望值很高，偏執(zhí)地追求名企，非名企不進。他甚至認為自己到某個單位求職是給單位“賞臉”，所以面試時總是夸夸其談，常常挑剔攀比，提出過分的要求。這無疑給招聘單位留下了浮躁、不踏實的印象，所以，最終沒有一個單位愿意要他。擇業(yè)失敗后，小劉不從主觀上尋找原因，認為自己都是對的，全是招聘單位的錯，并抱有“此處不留爺，自有留爺處”的想法?？吹絼e人簽約成功時，他又總是牢騷滿腹，怨天尤人，認為社會不公。從上面兩個故事可以看出，有的人會低估自己的價值，而有的人又會高估自己的價值。造成這種現(xiàn)象的原因是什么呢？這是因為人的自我意識并非一成不變的，而且現(xiàn)實中的自己、理想中的自己及他人眼中的自己有著或多或少的區(qū)別。這又是怎么回事呢？著名的約哈瑞窗口理論就說明了這個問題。一、什么是自我意識

約哈瑞窗口理論模型一、什么是自我意識

別人知道

別人不知道自己

知道

公開的自我

秘密的自我自己不知道

盲目的自我

未知的自我約哈瑞窗口理論是由美國心理學(xué)家約瑟夫·勒夫特和哈林頓·英格拉姆提出的。他們認為，每個人的內(nèi)心都由4個領(lǐng)域構(gòu)成：公開的自我盲目的自我秘密的自我未知的自我這部分自己知道，別人也知道。這部分別人知道，但自己不知道。這部分自己知道，但別人不知道。這部分別人不知道，自己也不知道，需要一些契機才能被激發(fā)出來。自我控制是指個體有意識地調(diào)整自己的行為活動或?qū)Υ撕妥约旱膽B(tài)度，是自我意識在行為上的表現(xiàn)，主要涉及“我應(yīng)該做什么？”“我怎樣才能成為那樣的人？”等問題。自我控制二、自我意識的結(jié)構(gòu)自我認知是主觀自我對客觀自我的認識與評價，包括自我感覺、自我觀察、自我分析、自我評價，以及在此基礎(chǔ)上形成的自我觀念，主要涉及“我是誰？”“我是一個怎么樣的人？”等問題。自我認知自我體驗是伴隨自我認知而產(chǎn)生的內(nèi)心體驗，是自我意識在情感上的表現(xiàn)，反映了個體對自己所持的態(tài)度，如自尊、自信、自卑等，主要涉及“我是否相信自己？”“我是否尊重自己？”等問題。自我體驗自我意識的結(jié)構(gòu)從知、情、意三方面分析，是由自我認知、自我體驗和自我控制三個子系統(tǒng)構(gòu)成的。二、自我意識的結(jié)構(gòu)生理自我是個體對自己的身體的意識，包括個體對自己的身材、容貌和性別等的認識，以及對生理病痛、溫飽饑餓等的感受和體驗。生理自我心理自我是指個體對自己的心理活動、個性特征、心理品質(zhì)的認識，包括對自己的需要、動機、興趣、愛好、人生觀、價值觀、情緒、性格、氣質(zhì)、能力等的認識、體驗和評價。心理自我社會自我是個體對自己在社會關(guān)系、人際關(guān)系中角色的認識，包括個體對自己在客觀環(huán)境及各種社會關(guān)系中的角色、地位、權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任等的認識。社會自我從內(nèi)容上看從內(nèi)容上看，自我意識可分為生理自我、心理自我和社會自我。二、自我意識的結(jié)構(gòu)從個體的自我觀念來看，自我意識又可分為現(xiàn)實自我、投射自我和理想自我。

1．現(xiàn)實自我現(xiàn)實自我是個體從自己的角度和標(biāo)準(zhǔn)出發(fā)，對自己實際狀況（包括自己的生理特點、人格特點、行為特點等）的認識。

2．投射自我投射自我又稱鏡中自我，是個體認為的自己在他人心目中的形象以及他人對自己形象的看法。3．理想自我理想自我是個體想要實現(xiàn)的比較完善的一種自我境界或形象。理想自我對個體的認識、情緒和行為有很大的影響。心理探索二培養(yǎng)健康的自我意識2一、

健康的自我意識的標(biāo)志具有健康的自我意識的人應(yīng)該具備的條件：（1）能比較客觀、正確地認識自己、評價自己。（2）自我認知、自我體驗和自我控制協(xié)調(diào)一致，能較好地進行自我整合。（3）既能保持自身獨立，又能很好地與外界協(xié)調(diào)。（4）能認清現(xiàn)實自我與理想自我的差距，并積極尋求自我發(fā)展。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（一）正確認識自我

1．自我認識的內(nèi)容大學(xué)生要正確認識自己，既要正確認識生理自我，也要正確認識心理自我和社會自我；既要認識到自己的優(yōu)勢，也要認識到自己的劣勢。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（一）正確認識自我2．自我認識的途徑

（1）通過與他人的比較及他人的評價認識自己。“以銅為鏡，可以正衣冠；以史為鏡，可以知興替；以人為鏡，可以明得失。”人是通過認識他人的言行特征來評價他人的，同時在這一過程中也應(yīng)學(xué)會通過與他人比較和傾聽他人評價來認識自己。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（一）正確認識自我2．自我認識的途徑

（2）通過內(nèi)省認識自己。

“吾日三省吾身。”他人對自己的評價并非都是符合實際的，因而要正確地認識自己，還需要經(jīng)常地反省自己。大學(xué)生必須學(xué)會自省，學(xué)會與自我進行內(nèi)心對話，并對自己的內(nèi)心世界加以分析，以便能夠正確識別自己的心理活動，有的放矢地進行自我調(diào)節(jié)。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（一）正確認識自我2．自我認識的途徑

（3）通過活動成果認識自己。

通過自己的活動成果來評價自己的能力和品質(zhì)往往是較為客觀的。大學(xué)生要積極參與社會交往和社會實踐活動，在活動中發(fā)現(xiàn)自己的能力與才華，從不同領(lǐng)域、不同層次、不同角度尋找認識自己的機會，從而更為全面地評價自己。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（二）積極悅納自我1．合理運用社會比較策略①不要單純比較行為結(jié)果，而應(yīng)將行為的前提條件和結(jié)果一并比較；②不要拿不可變因素相比，而要比較可變因素，并且用比較的結(jié)果激勵自己，促進自我發(fā)展；③不要同與自己相差太遠的人比較，如不和姚明比身高、不和馬云比財富，以免產(chǎn)生不必要的自卑。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（二）積極悅納自我2．創(chuàng)造獲得成功體驗的機會成功的體驗可以使人消除自卑、樹立自信，使人奮發(fā)向上。大學(xué)生活豐富多彩，大學(xué)生可以有意識地選擇參加一些適合自己，自己感興趣、有專長的活動，從而以自己的優(yōu)勢來證明自己的能力，享受成功的體驗。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（二）積極悅納自我3．及時調(diào)整自己的期望值自我期望是指個人在進行某項工作之前估計自己所能達到的成就。自我期望值與實際成就之間有無差距會使人產(chǎn)生“成功”和“失敗”兩種情緒體驗。只有把自我期望和自己的實際情況緊密結(jié)合起來，才能使期望值符合現(xiàn)狀、適合自己的發(fā)展，才能使自己通過努力能夠?qū)崿F(xiàn)理想，從而認可自己。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（二）積極悅納自我4．理智、樂觀地對待自己積極、樂觀地對待自己，要求大學(xué)生要培養(yǎng)開朗的性格和樂觀的生活態(tài)度，在困難面前不低頭，對未來充滿美好的憧憬，知曉道路是曲折的，相信前途是光明的。二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（三）有效控制自己蘇軾曾說：“古之立大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志?！碑?dāng)一個人有良好的意志力的時候，無論面對誘惑還是面對挫折，都能不忘自己的初心。相反，一個缺乏意志力的人，往往難以承受挫折或抵制誘惑。1．培養(yǎng)良好的意志力二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（三）有效控制自己①大膽、積極地表現(xiàn)自己的長處，從小事、容易成功的事做起，通過小的成功來增強自信；②樹立恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，由近及遠，由低到高，逐步加以實現(xiàn)；③堅持每天記下一件成功的、可以增強自信心的事；④學(xué)會積極爭取他人的幫助，增強成功的概率；⑤淡化失敗的體驗，從積極方面去總結(jié)失敗、吸取教訓(xùn)，將失敗變?yōu)槌晒χ福虎尴嘈抛约河心芰Ω珊妹恳患?，不斷告訴自己“我能行！”“我能做到！”2．培養(yǎng)堅定的自信心二、健康的自我意識的培養(yǎng)與完善（四）不斷完善自己大學(xué)生在完善自己時，需達到以下4個目標(biāo)：給自己設(shè)計可以達到但又不能輕易達到的目標(biāo)?！坝稳杏杏嗟奈摇辈蝗嗽埔嘣疲瑩P長避短，展示出自己的特色?！蔼氁粺o二的我”立足現(xiàn)實，選擇適合自己的正確人生道路“極具內(nèi)涵的我”立身行事要有正確的價值取向，能得到社會認可?！吧鐣g迎的我”思政課堂

天生我材必有用一、閱己：客觀認識自我，不妄自菲薄蘇格拉底曾說過：“認識了你自己，就能對自己做出恰如其分的評價，選擇適合自己的位置；認識了你自己，就能發(fā)現(xiàn)自己的無知、幼稚和粗俗，追求高尚和智慧；認識了你自己，就能審時度勢，不好高騖遠、自不量力，也不自輕自賤、自暴自棄。”由此可見，正確認識自己，合理的自我認知對個人來說是一件多么重要的事情。大學(xué)生應(yīng)客觀正確地認識自我，不高估自己，也不貶低自己。只有這樣，才能成就自我，合理定位理想自我，進而培養(yǎng)自己遠大的理想和構(gòu)筑有價值的中國夢。思政課堂

二、悅己：我真的真的很不錯悅納自我首先要接納自己、喜歡自己、欣賞自己，看到自己身上的閃光點，看到自己成長的潛能與存在的價值；其次遇事要保持樂觀的心態(tài)，不對自己太過苛責(zé)，接納自己偶爾也會犯錯，也有短