大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及調(diào)適

大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題及調(diào)適區(qū)分正常心理及異常心理正常心理適應(yīng)環(huán)境，健康生存發(fā)展保障正常的人際交往肩負(fù)責(zé)任，社會(huì)組織能正常運(yùn)行正確認(rèn)識(shí)客觀世界的本質(zhì)及其規(guī)律性改造世界區(qū)分正常心理及異常心理異常心理偏離正常不適體驗(yàn)行為異常功能失常性格改變異常心理的常識(shí)性的區(qū)分方法離奇怪異的言談、思想和行為過(guò)度的情緒體驗(yàn)和表現(xiàn)自身社會(huì)功能不完整影響他人的正常生活區(qū)分原則：主觀世界與客觀世界統(tǒng)一內(nèi)在與外在相協(xié)調(diào)人格相對(duì)穩(wěn)定心理正常、心理異常問(wèn)題的圖示：分享：黑天鵝致命ID搏擊俱樂(lè)部美麗心靈驚魂記心理健康的基本含義：1946年，第三屆國(guó)際心理衛(wèi)生大會(huì)指出：“心理健康是指在身體、智能以及情緒上能保持同他人的心理不相矛盾，并將個(gè)人心境發(fā)展成為最佳的狀態(tài)?！毙睦斫】档幕咎卣魇切睦砗椭C。心理健康的幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)智力正常情緒樂(lè)觀且自控意志健全反應(yīng)適度自我意識(shí)明確人際關(guān)系和諧適應(yīng)社會(huì)生活大學(xué)生常見(jiàn)心理問(wèn)題表現(xiàn)：環(huán)境適應(yīng)不良自我認(rèn)知失調(diào)人際交往障礙性與戀愛(ài)受困求職擇業(yè)矛盾大學(xué)生產(chǎn)生心理問(wèn)題的原因：生物學(xué)原因心理因素社會(huì)因素生物學(xué)原因遺傳因素性別因素年齡因素器質(zhì)性因素心理因素心理沖突挫折心理應(yīng)激人格特質(zhì)社會(huì)因素家庭環(huán)境因素學(xué)校環(huán)境因素社會(huì)環(huán)境因素大學(xué)生常見(jiàn)的幾種心理障礙及疾病

神經(jīng)衰弱焦慮障礙恐懼癥強(qiáng)迫癥抑郁癥自卑癥躁狂癥進(jìn)食障礙癔病神經(jīng)衰弱林某，21歲，大三學(xué)生，出現(xiàn)失眠亢奮的狀態(tài)，整夜不想睡覺(jué)，獨(dú)自一人坐在電腦前通宵看電影；與別人溝通交流時(shí)思維邏輯混亂，講話(huà)條理不清晰；呈現(xiàn)對(duì)人和事敏感狀態(tài)，猜疑心重，害怕與他人交往。1.腦功能衰弱：腦力不足、精神倦怠2.情緒癥狀：對(duì)內(nèi)外刺激敏感，易煩易怒、缺乏忍耐性3.心理生理癥狀：感到頭重、頭脹、心慌、胸悶、失眠、多夢(mèng)案例癥狀表現(xiàn)：神經(jīng)衰弱1.學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致持久的精神緊張，并伴有不良情緒。2.持久的負(fù)性情緒體驗(yàn)導(dǎo)致大腦皮層精神活動(dòng)失調(diào)。3.性格內(nèi)向、敏感多疑、多愁善感、患得患失神經(jīng)衰弱的治療要以心理治療為主，并輔以藥物治療。具體講：1、要幫助他們正確認(rèn)識(shí)這種疾病的本質(zhì)，使病人樹(shù)立起與這種疾病作斗爭(zhēng)的信心，把消極情緒轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極情緒，這是治療的關(guān)鍵。2、要適當(dāng)減輕工作和學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，積極進(jìn)行休息，保證充足的睡眠時(shí)間，使大腦各部分的活動(dòng)減少到最低限度，也使肌體得到休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)。3、神經(jīng)衰弱還可以用體育鍛煉治療，如太極拳、氣功、按摩、冷水浴和散步等。氣功是治療神經(jīng)衰弱的一劑良藥，它靠入靜的作用，使大腦皮層處于抑制性保護(hù)狀態(tài)，使大腦皮層衰弱的細(xì)胞恢復(fù)正常。4、藥物治療一般采用維生素和谷維素，失眠嚴(yán)重的可給與小劑量的鎮(zhèn)靜劑來(lái)控制癥狀。成因治療方法焦慮障礙王某，19歲，大一學(xué)生，與小車(chē)爭(zhēng)道時(shí)，從自行車(chē)跌下，檫傷少許皮膚，受驚嚴(yán)重，為此常擔(dān)心死去，常感覺(jué)胸悶氣憋、坐立不安、心煩意亂，被送去醫(yī)院醫(yī)治，無(wú)器質(zhì)性病變，初始厭食、臥床少起、連續(xù)不眠。1.精神性焦慮2.運(yùn)動(dòng)性不安和呈軀體性癥狀（心悸、氣短、窒息感、頭暈、多汗）3.覺(jué)醒度提高：過(guò)分警覺(jué)、對(duì)外界刺激敏感、注意力不集中、情緒激動(dòng)、難以入睡案例癥狀表現(xiàn)：焦慮癥與正常焦慮的區(qū)別它是無(wú)緣無(wú)故的、沒(méi)有明確對(duì)象和內(nèi)容的，或者是因素和反應(yīng)不對(duì)稱(chēng)的嚴(yán)重的焦急、緊張和恐懼；一、它是指向未來(lái)，似乎某些威脅即將來(lái)臨，但是病人自己說(shuō)不出究竟存在何種威脅或危險(xiǎn)；二、它持續(xù)時(shí)間很長(zhǎng)，如不進(jìn)行積極有效的治療，幾周、幾月甚至數(shù)年遷延難愈。最后焦慮癥除了呈現(xiàn)持續(xù)性或發(fā)作性驚恐狀態(tài)外，同時(shí)伴多種軀體癥狀。三、焦慮障礙1.內(nèi)部心理沖突2.社會(huì)因素1、要學(xué)會(huì)正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。

2、培養(yǎng)廣泛的興趣愛(ài)好，使心情豁達(dá)開(kāi)朗。3、要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒和自我控制。4、系統(tǒng)脫敏療法5、合理情緒療法成因治療方法恐懼癥1.廣場(chǎng)恐懼癥2.社交恐懼癥3.特定恐懼癥1、以心理療法、行為療法為主，嚴(yán)重者輔以藥物治療。

2、催眠療法、強(qiáng)迫療法、情境療法、認(rèn)知療法以及支持性心理療法。3、鼓勵(lì)自己經(jīng)由克服恐懼來(lái)獲取成就感,自我分析，自我暗示。

4、避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂(lè)及轉(zhuǎn)移注意力，也可以5、以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來(lái)減少恐怖的想法。巧克力。分類(lèi)治療方法社交恐懼癥王某，20歲，大二學(xué)生，病人講述：我害怕進(jìn)入學(xué)校和教室，平常上課自習(xí)我習(xí)慣躲在角落里，當(dāng)別人批評(píng)我時(shí)，我不敢反駁或提出反對(duì)意見(jiàn)，只要有別人靠近我，我就心慌臉紅，心跳加速，自己感覺(jué)自卑得不行，恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去。1.某種客體或情境引起強(qiáng)烈的恐懼。2.恐懼時(shí)常伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀。3.對(duì)恐懼的客體或情境極力回避。4.患者知道這種恐懼是不必要的，但沒(méi)有辦法進(jìn)行自我控制。案例癥狀表現(xiàn)：社交恐懼癥

一：會(huì)因?yàn)楹ε略趧e人面前覺(jué)得害羞或不好意思而不和他人說(shuō)話(huà)或不愿意做某些事情嗎？

二：不愿意成為別人注意的焦點(diǎn)嗎

三：你害怕別人覺(jué)得你愚笨或擔(dān)心看起來(lái)很害羞嗎？

如果以上三點(diǎn)中你有其中兩點(diǎn)的情形的話(huà)，就有可能是患了社交恐懼癥；如果這些情形已經(jīng)讓你想躲在家里，不愿意和任何陌生人接觸，你可能就需要接受咨詢(xún)或治療了。

1、不否定自己，不斷地告誡自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。

2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

3、不回憶不愉快的過(guò)去，過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

4、友善地對(duì)待別人，助人為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。

5、找個(gè)傾訴對(duì)象，有煩惱是一定要說(shuō)出來(lái)的，找個(gè)可信賴(lài)的人說(shuō)出自己的煩惱?？赡芩藷o(wú)法幫你解決問(wèn)題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。

6、每天給自己10分鐘的思考，不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對(duì)新的問(wèn)題和挑戰(zhàn)。

7、到人多的地方去，讓不斷過(guò)往的人流在眼前經(jīng)過(guò)，試圖給人們以微笑。自我檢測(cè)自療相關(guān)游戲：下面這個(gè)游戲可以讓你體驗(yàn)情緒在問(wèn)題解決中的強(qiáng)大作用。更可以訓(xùn)練你的幽默和樂(lè)觀的情緒。-這個(gè)游戲要求你和一些朋友一同做，而且要求你偏離你一貫的社會(huì)行為。游戲的內(nèi)容是要你學(xué)動(dòng)物園里動(dòng)物的叫聲。-下面一表決定你要學(xué)的動(dòng)物是什么：-你姓氏漢語(yǔ)拼音的第一字母動(dòng)物名稱(chēng)-Ａ--Ｆ獅子-Ｇ--Ｌ海豹-Ｍ--Ｒ猩猩-Ｓ--Ｚ熱帶鳥(niǎo)-現(xiàn)在選擇一個(gè)伙伴（最好在這些朋友中挑一位不太熟悉的人作為伙伴）。彼此盯著看，目光不能轉(zhuǎn)移，同時(shí)用嘴大聲學(xué)動(dòng)物叫，至少１０秒鐘。強(qiáng)迫癥劉某，19歲，大一學(xué)生，自從手與患有皮膚病的同學(xué)有過(guò)不小心觸碰以來(lái)，總感覺(jué)會(huì)被傳染，不停的洗手，當(dāng)不得不與人握手時(shí)，事后也反復(fù)的洗手，或者覺(jué)得不舒服。1.某種客體或情境引起強(qiáng)烈的恐懼。2.恐懼時(shí)常伴有明顯的植物神經(jīng)癥狀。3.對(duì)恐懼的客體或情境極力回避。4.患者知道這種恐懼是不必要的，但沒(méi)有辦法進(jìn)行自我控制。案例癥狀表現(xiàn)：強(qiáng)迫癥1、精神因素：35%患者病前有精神因素。凡能造成長(zhǎng)期思想緊張、焦慮不安的社會(huì)心理因素或帶來(lái)沉重精神打擊的意外事故均是導(dǎo)致強(qiáng)迫癥的病因。2、遺傳因素：患者近親中的同病患率高于一般居民。如患者父母中本癥的患病率為5～7%。3、性格特征：1/3強(qiáng)迫癥患者病前具有一定程度的強(qiáng)迫人格，其同胞、父母及子女也多有強(qiáng)迫性人格特點(diǎn)。強(qiáng)迫癥的病因特征為拘謹(jǐn)、猶豫、節(jié)儉、謹(jǐn)慎細(xì)心、過(guò)分注意細(xì)節(jié)、好思索、要求十全十美，但又過(guò)于刻板和缺乏靈活性等。

1、以支持性心理治療為主，對(duì)有強(qiáng)迫行為的可采用行為療法(系統(tǒng)脫敏療法）。2、強(qiáng)迫癥通常伴有焦慮情緒，可以服用抗焦慮藥物進(jìn)行輔助治療。3、森田療法4、心態(tài)決定一切，時(shí)刻保持積極良好的心態(tài)。5、培養(yǎng)自己樂(lè)觀、獨(dú)立、豁達(dá)、自信的良好人格。6、對(duì)人對(duì)事不必過(guò)分認(rèn)真，對(duì)自己不必過(guò)分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。

成因治療方法抑郁癥嚴(yán)某，21歲，大四學(xué)生，因畢業(yè)后找工作的艱難以及與父母思想溝通上的障礙，患了嚴(yán)重的失眠，自我評(píng)價(jià)低、心態(tài)悲觀，最后留遺書(shū)自殺身亡。情緒低落、思維遲緩和運(yùn)動(dòng)抑制?！袂榫w低落就是高興不起來(lái)、總是憂(yōu)愁傷感、甚至悲觀絕望?！袼季S遲緩就是自覺(jué)腦子不好使，記不住事，思考問(wèn)題困難?；颊哂X(jué)得腦子空空、變笨了?！襁\(yùn)動(dòng)抑制就是不愛(ài)活動(dòng)，渾身發(fā)懶。走路緩慢，言語(yǔ)少等。嚴(yán)重的可能不吃不動(dòng)，生活不能自理。案例癥狀表現(xiàn)：抑郁癥1、軀體癥狀反應(yīng)：入睡困難，不典型者反應(yīng)為嗜睡，“多睡型抑郁”，經(jīng)常周身返利、不明原因疼痛，胸部有緊迫感，消化不良，心悸、氣短。2、是遺傳、體質(zhì)因素、神經(jīng)發(fā)育和社會(huì)心理因素共同的結(jié)果。（抑郁癥患者對(duì)為內(nèi)向、孤僻、多愁善感和依賴(lài)性強(qiáng)）

1、藥物治療。2、心理治療。3、住院性保護(hù)治療。

成因治療方法抑郁癥測(cè)試量表請(qǐng)?jiān)诜夏闱榫w的項(xiàng)上打分：沒(méi)有0分，輕度1分，中度2分，嚴(yán)重3分。1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀？（）

2、泄氣：你是否感到前景渺茫？（）

3、缺乏自尊：你是否覺(jué)得自己沒(méi)有價(jià)值或自以為是一個(gè)失敗者？（）

4、自卑：你是否覺(jué)得力不從心或自嘆比不上別人？（）

5、內(nèi)疚：你是否對(duì)任何事都自責(zé)？（）

6、猶豫：你是否在做決定時(shí)猶豫不決？（）

7、焦躁不安：這段時(shí)間你是否一直處于憤怒和不滿(mǎn)狀態(tài)？（）

8、對(duì)生活喪失興趣：你對(duì)事業(yè)、家庭、愛(ài)好或朋友是否喪失了興趣？（）

抑郁癥測(cè)試量表9、喪失動(dòng)機(jī)：你是否感到一蹶不振做事情毫無(wú)動(dòng)力？（）

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力？（）

11、食欲變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食？（）

12、睡眠變化：你是否患有失眠癥或整天感到體力不支、昏昏欲睡？（）

13、喪失性欲：你是否喪失了對(duì)性的興趣？（）

14、臆想癥：你是否經(jīng)常擔(dān)心自己的健康？（）

15、自殺沖動(dòng)：你是否認(rèn)為生存沒(méi)有價(jià)值，或生不如死？（）測(cè)試結(jié)果：測(cè)試后，請(qǐng)算出你的總分并評(píng)出你的抑郁程度。0～4分，沒(méi)有抑郁癥；

5～10分，偶爾有抑郁情緒；

11～20分，有輕度抑郁癥；

21～30分，有中度抑郁癥；

31～45分，有嚴(yán)重抑郁癥。中度和嚴(yán)重抑郁癥應(yīng)請(qǐng)專(zhuān)科醫(yī)生診治

補(bǔ)充材料：躁狂抑郁癥：它是以情感高漲、活動(dòng)增多、聯(lián)想加快、極度興奮與情緒低落、意志消沉、思維遲緩交替出現(xiàn)的一組精神障礙?；颊弑憩F(xiàn)為躁狂狀態(tài)與抑郁狀態(tài)的兩極性。躁狂狀態(tài)常表現(xiàn)為情緒高漲，具有強(qiáng)烈而持久的喜悅與興奮；思維奔逸，聯(lián)想過(guò)程明顯加快，口若懸河，滔滔不絕；行為活動(dòng)明顯增多，喜交往，愛(ài)湊熱鬧，好管閑事，整天忙忙碌碌，不知疲倦；自我感覺(jué)良好，言辭夸大；脾氣差，動(dòng)輒大動(dòng)肝火，易激惹躁狂癥張某，21歲，大三學(xué)生，學(xué)習(xí)認(rèn)真，人際交往一般，家境貧寒，近一段時(shí)間，整日興高采烈，上課時(shí)大聲說(shuō)笑，無(wú)原因請(qǐng)同學(xué)吃飯，興奮說(shuō)起來(lái)沒(méi)完沒(méi)了，但在旁人聽(tīng)了都沒(méi)有是些很無(wú)聊的東西。1、情緒高漲2、思維奔逸3、意志力增強(qiáng)，行為增多。4、軀體癥狀：睡眠需求減少，食欲增加，面色紅潤(rùn)，兩眼有神，心率加快，體力過(guò)度消耗，體重明顯減輕。案例癥狀表現(xiàn)：躁狂癥1、遺傳因素。2、體質(zhì)因素：中胚葉型骨骼，肌肉發(fā)達(dá)，結(jié)締組織充實(shí)的病人，比外胚葉型體格纖細(xì)嬌弱的人患病較多。3、中樞神經(jīng)介質(zhì)的功能及代謝異常：中樞去甲腎上腺素能系統(tǒng)功能異常，中樞5-色胺能系統(tǒng)功能異常，多種胺代謝障礙假說(shuō)，神經(jīng)內(nèi)分泌功能紊亂，電解質(zhì)代謝異常，均可導(dǎo)致該病的發(fā)生。4、精神因素：外界環(huán)境及精神刺激的因素，也可誘發(fā)該病1、藥物治療。2、電休克。3、避免與患者過(guò)多的談?wù)摵蜖?zhēng)論?？刹捎靡龑?dǎo)與轉(zhuǎn)移注意力的辦法。

成因治療方法自卑癥感覺(jué)自己在某些方面不如別人，從而表現(xiàn)出社會(huì)交往時(shí)的一種羞怯不自在的苦惱1、正確認(rèn)識(shí)自己，提高自我評(píng)價(jià)，善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處。2、正確認(rèn)識(shí)自卑感的弊端，提高克服自卑感的信心。3、進(jìn)行積極的自我暗示，自我鼓勵(lì)，相信事在人為，提高自信心。4、積極與他人交往。癥狀表現(xiàn)治療方法：自卑癥測(cè)試測(cè)試你的自卑感

自卑感是一種激勵(lì)因素，對(duì)個(gè)人和社會(huì)均有利，并能導(dǎo)致個(gè)性的改善，但是，沉重的自卑感可以使人垮掉，使人心灰意懶，無(wú)所事事，我們?cè)O(shè)法找到自己自卑感產(chǎn)生的原因，具體分析對(duì)待，并努力克服，就顯得尤為重要了。

下面這個(gè)測(cè)試是幫您找到自卑感原因而設(shè)置的，請(qǐng)?jiān)诿款}三個(gè)選項(xiàng)中選擇一個(gè)最適合你的。

如果你對(duì)這套測(cè)試題不感興趣，請(qǐng)選擇更多測(cè)試題。

1.你的身高與周?chē)讼啾热绾危?/p>

A.相當(dāng)?shù)?/p>

B.差不多

C.高

2.早上，照鏡子后的第一個(gè)念頭是什么？

A.再漂亮點(diǎn)就好了

B.要仔細(xì)打扮

C.滿(mǎn)不在乎，毫不在意

3.看到你最近拍攝的相片有何感想？

A.不稱(chēng)心

B.很好

C.還可以

4.再讓你選一次，你將選擇？

A.換一種性別

B.仍然是現(xiàn)在的性別

C.無(wú)所謂

5.你是否想到過(guò)5年、10年后有什么極為不安的事？

A.常有

B.沒(méi)有

C.偶爾有

6.你受周?chē)娜藲g迎嗎？

A.受

B.不受

C.不太清楚

7.你被朋友起過(guò)綽號(hào)、挖苦過(guò)嗎？

A.常有

B.沒(méi)有

C.偶爾有

8.考卷發(fā)下來(lái)，同學(xué)要看，怎么辦？

A.把打分的地方藏起來(lái)，不讓他們看

B.讓他們?nèi)タ?/p>

C.不讓他們?nèi)タ?/p>

9.體育活動(dòng)后，有過(guò)自己反正不行的想法嗎？

A.有

B.沒(méi)有

C.偶爾有

10.你有過(guò)在某件事上毫不亞于他人的想法嗎？

A.一兩件

B.從來(lái)沒(méi)有

C.不是特別之事毫不在意

11.碰到寂寞和討厭之事怎么辦？

A.陷入煩惱

B.忘卻

C.向朋友和家人訴說(shuō)

12.有了情敵,怎么辦？

A.灰心喪氣

B.向情敵挑戰(zhàn)

C.毫不在乎，一切如常13.被異性成為“不知趣的人”或“蠢東西時(shí)”，你怎么辦？

A.我也會(huì)敬他（她)：“笨蛋，沒(méi)教養(yǎng)”！

B.心中感到不好受