四季養(yǎng)生之道課件

四季養(yǎng)生大全四季養(yǎng)生大全

春生、夏長、秋收、冬藏，是外在環(huán)境對人體影響的一個主要方面。內(nèi)在臟器的活動，必須與外在壞境統(tǒng)一協(xié)調(diào)，才能保持身體健康，因此我們需要根據(jù)春、夏、秋、冬四季的氣候特點來制定養(yǎng)生要點。也就是要順時養(yǎng)生。四季養(yǎng)生春生、夏長、秋收、冬藏，是外在環(huán)境對

春天三個月，按農(nóng)歷說就是正月、二月、三月，又叫孟春、仲春、季春。春天屬木，肝屬木，所以春天要注重養(yǎng)肝，如果春天肝氣受損，那么適應(yīng)夏季盛長的能力減少，容易引起寒性的病變。春天養(yǎng)生應(yīng)該“夜臥早起，因為春天充滿了生發(fā)之氣，白天變長，晚上變短。所以人在白天活動時間要長點，晚上睡覺時間要短些。四季養(yǎng)生之春春天三個月，按農(nóng)歷說就是

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要順勢而為，也就是要順應(yīng)春天生發(fā)之氣來養(yǎng)生。春天要暢快，這樣才有利于肝氣的舒展。肝氣的特征就是像春天一樣，要求調(diào)達(dá)、升氣、舒發(fā)。如果精神不暢，氣機(jī)不升，人就郁悶，進(jìn)而發(fā)怒，此時不僅傷肝、還傷心、傷胃、傷腦，從而導(dǎo)致各種疾病。所以平日善養(yǎng)所忌最是怒，怒為一發(fā)、則氣逆而不順，窒而不舒，傷氣傷身。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)要順勢而為，也就是

春季養(yǎng)生主要舒肝養(yǎng)肝。要情緒穩(wěn)定，飲食清淡，睡眠充足，不要過度疲勞。可常服用杭菊花，枸杞子。春季養(yǎng)生主要舒肝養(yǎng)肝。要情緒穩(wěn)定，飲

夏季三個月，按農(nóng)歷說就是四月、五月、六月，也就是孟夏、仲夏、季夏。夏天屬火，心屬火。所以夏天容易傷心。夏天心緒要平穩(wěn)，如果違背這個道理，心氣沒有養(yǎng)足的話，就會傷害心氣，還會使得下一個季節(jié)——秋天多病。四季養(yǎng)生之夏夏季三個月，按農(nóng)歷說就是四月、五月、六夏天養(yǎng)生應(yīng)該“夜臥早起，無厭于日”春天，夏天都是夜臥早起，這里有什么區(qū)別嗎？夏天比春天睡得還要晚一些，白天起得還要早一些。因為夏天的白天更長，晚上更短，人的養(yǎng)生也要與陽氣的變化相適應(yīng)?！盁o厭于日”就是不要討厭夏天的太陽，夏天雖然比較熱，但不要老躲在家里，害怕陽光。要自然避暑，可以到樹蔭下，小河旁乘涼，在自然環(huán)境下出點汗，對人體是有利的。夏天養(yǎng)生應(yīng)該“夜臥早起，無厭于日”春天，夏

如果總是躲在空調(diào)房里，吹著冷氣，喝著冷飲，那種陰寒之氣就會傷害陽氣，把汗都悶回去，體內(nèi)的濁氣發(fā)泄不出來，這樣毛病就出來了。夏天陽氣盛，天氣熱，所以又叫“苦夏”，這時既要讓陽氣升發(fā)，又要注意不能讓陽氣過度發(fā)散。夏天炎熱，人易激動、發(fā)火。所以我們應(yīng)該適量把自己的情緒發(fā)泄出來，使體內(nèi)陽氣能夠向外宣泄，不要憋在身內(nèi)，但是也不要太過分，否則氣息會外泄。這就是要適應(yīng)自然，而不是逆自然而行。如果總是躲在空調(diào)房里，吹著冷

心氣不暢會導(dǎo)致心火亢奮，表現(xiàn)出一些過分的行為，如大喜、大悲，都是太過的表現(xiàn)，容易導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)作夏季養(yǎng)生要清心養(yǎng)心。要養(yǎng)心安神，心情平和。保持心境?？蛇x服用蓮心、桂圓、西洋參、靈芝、酸棗仁等心氣不暢會導(dǎo)致心火亢奮，表現(xiàn)出一些過

秋季三個月，按農(nóng)歷說就是七月、八月、九月，也稱孟秋、仲秋、季秋。秋天屬金，肺屬金，所以秋天要養(yǎng)肺。如果肺臟養(yǎng)護(hù)得不好，就容易影響到下一個季節(jié)——冬天。使人適應(yīng)冬天潛藏的能力降低了。秋天應(yīng)該早臥早起，安逸寧靜。因為秋天白天越來越短，夜晚越來越長，人就應(yīng)該增加睡眠時間，減少工作時間。四季養(yǎng)生之秋秋季三個月，按農(nóng)歷說就是七月、八月

秋天陽氣開始下降，人的抗病能力也有所下降，這時一定不要讓陽氣外泄，避免外邪的侵入，也就是要避免受風(fēng)感冒。肺氣主于秋天，俗話說“春捂秋凍”。所謂秋凍就是有利于陽氣的收斂，要掌握好“凍”，讓我們身體適當(dāng)?shù)膬鲆粌觯梢耘囵B(yǎng)抵御冬天寒氣的能力。秋天主要是燥，但還有長夏的濕氣，在秋燥中如果被濕氣所傷，就會化為濕熱，到了冬天陽氣潛藏的時候，體內(nèi)的濕熱阻逆于肺，就會引起咳嗽。秋天陽氣開始下降，人的抗病能力也有所

秋天是收斂的，要使我們的情志安逸寧靜。秋天要收斂人的神氣，不要讓它往外泄，這樣可使秋天的肅殺之氣得到收斂，使得肺氣保持清凈。這是秋天的養(yǎng)生原則，也就是秋天要“養(yǎng)收”。古時候行刑往往選擇“秋后問斬”這是順應(yīng)天氣的變化，秋風(fēng)蕭瑟，萬物凋落，于是多在秋后問斬，這也是天人合一思想的反映。秋天是收斂的，要使我們的情志安逸寧靜

秋天神氣要收斂，精神要安寧，思維平靜，精神不張揚，使我們?nèi)磉M(jìn)入一種平和的狀態(tài)，這樣才能適應(yīng)秋天蕭殺、陽氣收斂的特征，適應(yīng)秋天冷暖交替的多變氣候秋季養(yǎng)肺，主要潤肺養(yǎng)肺。要節(jié)奏呼吸，常做深呼吸，潤燥護(hù)陰?？蛇x服用百合、白果、人參、蜂蜜、核桃、銀耳、蘿卜、秋梨等秋天神氣要收斂，精神要安寧，思維平靜

冬天三個月，按農(nóng)歷說就是十月、十一月、十二月，又叫孟冬、仲冬、季冬。冬天屬水，腎屬水。所以冬天要保養(yǎng)腎氣腎是藏精的，腎精是人體強(qiáng)壯之本，如果冬天腎精養(yǎng)護(hù)不好，那來年春天就會得“瘺厥”病?！隘涁省边@個病主要是冬天要護(hù)養(yǎng)的陽氣沒有養(yǎng)好，陽氣虛所造成的，所以情欲要節(jié)制，房事要減少，以保持精氣。五行中水生木，這就意味著冬天保養(yǎng)好了，來年春天就能減少肝臟病發(fā)生的概率。

四季養(yǎng)生之冬四季養(yǎng)生之冬

冬天有一個節(jié)氣——冬至，一般是每年公歷的12月23日前后，這一天，白天最短，晚上最長。冬至所在這個月份農(nóng)歷叫子月（一天中晚上11點到1點叫子月時）冬至是一年中陰氣到盡頭，陽氣開始發(fā)動的時候，這個時候修煉精氣神會達(dá)到事半功倍的效果。冬天有一個節(jié)氣——冬至，一般是每年公

腎為水，心為火，水火要相交，叫心腎相交，水火既濟(jì)。正常情況下，心火要下降到腎，來溫暖腎水，這樣腎水就不寒了；腎水要上升到心，來克制心火，這樣心火就不亢了。如果心腎不交，水火不濟(jì)，就會出現(xiàn)失眠、心悸、心慌、健忘、遺精等癥狀，所以一定要把腎保養(yǎng)好，冬天是養(yǎng)腎的關(guān)鍵季節(jié)。當(dāng)然，保持心神的安寧、心火不要過旺，也很重要腎為水，心為火，水火要相交，叫心腎相

冬季養(yǎng)生要養(yǎng)精補(bǔ)腎。要節(jié)欲保精，調(diào)理補(bǔ)腎。可選用黑芝麻、核桃、何首烏、黑豆、鹿茸、牛鞭等冬季養(yǎng)生要養(yǎng)精補(bǔ)腎。要節(jié)欲保精，調(diào)理補(bǔ)

四季養(yǎng)生的總原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。具體該怎么來養(yǎng)呢？歷代的說法都不一樣。有人說“春夏養(yǎng)陽”是春夏要協(xié)助陽氣，“秋凍養(yǎng)陰”是秋冬要協(xié)助陰氣；但也有人講“春夏養(yǎng)陽”是指春夏要抑制陽氣，“秋冬養(yǎng)陰”是秋冬要抑制陰氣，因為春夏本來陽就多了，秋冬本來陰就多了，所以要抑制一點。那么究竟哪種說法是對的呢？如果用錯，那是很危險的。四季養(yǎng)生的總原則之一四季養(yǎng)生的總原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”

其實這要根據(jù)各人的身體素質(zhì)來確定的，養(yǎng)陰養(yǎng)陽實際上就是調(diào)和陰陽，使其達(dá)到中和的狀態(tài)。如果一個人的體質(zhì)是偏陰的，是陰性體制，那么“春夏養(yǎng)陽”就要去協(xié)助陽氣，生發(fā)陽氣。如果一個人的體質(zhì)是偏陽的，是陽性體制，那么“春夏養(yǎng)陽”再去升發(fā)陽氣，就會帶來毛病，容易上火，出現(xiàn)牙齦痛、口腔潰瘍、口干、生瘡、皮膚干燥、便秘等癥狀，所以這類陽氣盛的人，春夏應(yīng)該抑制陽氣。其實這要根據(jù)各人的身體素質(zhì)來確定的，

如果一個人本身體質(zhì)就是偏陽的，陽性體質(zhì)，那么秋冬就要去協(xié)助陰氣。如果一個人的體質(zhì)就是偏陰的，是陰氣體質(zhì)，那么秋冬再去協(xié)助陰氣，就會帶來陰盛陽衰的毛病，所以偏陰的人，陰氣太盛，到了秋冬時就要抑制陰氣的生長?！盁嵴吆?，寒者熱之”這不僅指治病，同樣也可以用于養(yǎng)生。熱性、陽性的人多吃點寒冷的東西，寒性、陰性的人多吃點溫?zé)岬臇|西，這樣可以達(dá)到陰陽平和。如果一個人本身體質(zhì)就是偏陽的，陽性體

以上講了春夏秋冬四季保養(yǎng)的方法，它主要是強(qiáng)調(diào)了人體的內(nèi)環(huán)境要適應(yīng)外在的環(huán)境，達(dá)到天人合一，這樣才能保持身體的健康。并提出一個養(yǎng)生原則：春天養(yǎng)生、夏天養(yǎng)長、秋天養(yǎng)收、冬天養(yǎng)藏。

一年養(yǎng)生的關(guān)鍵時刻以上講了春夏秋冬四季保養(yǎng)的方法，它

在一年當(dāng)中，我們尤其要注意春季、夏至、秋季、冬至這四個節(jié)氣的保養(yǎng)，這四個節(jié)氣分別在陽歷的3月、6月、9月和12月，基本上是在這每個月的22日左右這四個節(jié)氣的養(yǎng)生以及這4個月的養(yǎng)生是一年四季養(yǎng)生的最關(guān)鍵時間。而在這四個節(jié)氣、四個月中、夏至和冬至、6月和12月又更加重要。因為春季和秋季這兩天、白天和夜晚的時間一樣長，陰陽之氣相等。