新媽媽產(chǎn)后減肥三大誤區(qū)等

精品文檔-下載后可編輯新媽媽產(chǎn)后減肥三大誤區(qū)等生完寶寶后，新媽媽如果“求瘦心切”，就容易陷入產(chǎn)后減肥的誤區(qū)中。

病例一：寶寶出生后不久，王月就著手她的產(chǎn)后減肥計(jì)劃。從醫(yī)院出來，王月就堅(jiān)決不碰那些高脂、高熱量食物，這樣，小肚子一天天小了下去。好景不長(zhǎng)，一周后。她的身體變得虛弱，還出現(xiàn)了貧血癥狀，乳汁分泌越來越少。

專家點(diǎn)評(píng)：產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。無論孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食是日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入充分，又要避免營(yíng)養(yǎng)過剩。甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等都屬于高脂肪類食物，愛美的新媽媽要少吃。

病例二：安妮是一家公關(guān)公司的職員，讓她感到煩惱的就是生完寶寶后，肚子上的那30斤贅肉怎么辦?于是，安妮一咬牙開始服用減肥藥，喝減肥茶。

專家點(diǎn)評(píng)：減肥藥主要通過人體少吸收營(yíng)養(yǎng)、增加排泄量來達(dá)到減肥目的，會(huì)影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會(huì)從乳汁里排出。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

病例三：生下寶寶沒兩天，愛好運(yùn)動(dòng)的曉梅迫不及待地回到健身房開始鍛煉。一次劇烈運(yùn)動(dòng)后，曉梅感覺下身疼痛難忍，不多久會(huì)傷口出血。曉梅被好心人送進(jìn)了醫(yī)院，醫(yī)生告訴她，剛才那番劇烈運(yùn)動(dòng)致使她的會(huì)陰傷口又重新受損。

專家點(diǎn)評(píng)：產(chǎn)后立即劇烈運(yùn)動(dòng)減肥，很可能導(dǎo)致子宮康復(fù)速度放慢并引起出血，嚴(yán)重的還會(huì)引起生產(chǎn)時(shí)手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。一般來說，順產(chǎn)4～6周后新媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6～8周或更長(zhǎng)的恢復(fù)期。剖宮產(chǎn)的新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)情況最好聽從醫(yī)生的建議。

不良飲食易使女性疲勞

楊朔生

王女士在丁作之余常常說：自己不少吃，不少喝，但總有疲勞感，去醫(yī)院檢查也沒啥大病，這讓她很納悶：

引起疲勞的因素多種多樣，如運(yùn)動(dòng)過度、刺激過大、貧血、便秘、激素不平衡和維生素B不足等。在日常生活中，有疲勞感的女性多于男性，這與女性的生理特點(diǎn)有關(guān)。

缺鐵引起的疲勞感

大多數(shù)女性的疲勞與缺鐵性貧血有關(guān)。人體每天新陳代謝需鐵2毫克，而鐵的補(bǔ)充僅靠飲食遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，體內(nèi)缺鐵引起的貧血造成體內(nèi)供氧不足，從而使人感到疲勞。

研究發(fā)現(xiàn)，輕度的缺鐵性貧血表現(xiàn)為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。許多女性為了保持苗條身材或光滑皮膚，往往拒絕進(jìn)食肉類，常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應(yīng)足夠的鐵元素，很容易為身體帶來疲乏感。因此，對(duì)于一個(gè)體重正常的女性來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是有必要的。瓜子、榛子等堅(jiān)果類富含鐵元素，對(duì)健康也很有好處。

激素變化引起的疲勞感

體內(nèi)各種激素之間保持著微妙的平衡，從而影響機(jī)體的代謝或情感。當(dāng)因癌癥或囊腫而摘除卵巢，或因精神緊張、壓抑，影響了激素的分泌，就會(huì)引起情緒的變化，并感到疲勞。其次，在經(jīng)期前有頭痛、煩躁、疲勞感，這是有些女性對(duì)黃體酮過敏所致，也可因月經(jīng)前未充分?jǐn)z取身體所必需的能量所致。此外，如果服用了某些含激素的避孕藥，也會(huì)因影響體內(nèi)原有激素的平衡而引起疲勞。

腸毒素引起的疲勞感

女性中多見便秘，積存在腸內(nèi)的糞便產(chǎn)生腸毒素，被腸壁吸收后會(huì)引起疲勞。腸道內(nèi)有多種細(xì)菌，細(xì)菌間存在一種平衡。精神緊張，吃過涼的食物或吃肉過多時(shí)，腸道內(nèi)細(xì)菌間的平衡被破壞，使腸內(nèi)產(chǎn)生毒素而引起疲勞。

缺堿引起的疲勞

很多女性常無緣無故出現(xiàn)身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等癥狀，但又檢查不出什么毛病。其實(shí)，這是酸性體質(zhì)在作怪。健康人的體液呈弱堿性，但是不良生活習(xí)慣會(huì)使體液逐漸轉(zhuǎn)變成酸性。改變酸性體質(zhì)，首先要多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)出汗會(huì)帶走體內(nèi)大量的酸性物質(zhì)，調(diào)節(jié)酸堿平衡；其次要