四年級(jí)心理健康說(shuō)課稿－16做事不拖拉 ｜大象版

四年級(jí)心理健康說(shuō)課稿—16做事不拖拉|大象版一、引入大家好，我是今天的課程主講人。今天的課程是關(guān)于“16做事不拖拉”的心理健康說(shuō)課稿，適合四年級(jí)學(xué)生。我們都知道，生活中，拖延癥是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題，特別是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)更為普遍。所以今天，我想通過(guò)這個(gè)課程，讓同學(xué)們學(xué)會(huì)規(guī)劃自己的時(shí)間，不再拖拉。千里之堤毀于蟻穴，平凡的每一天都需要我們?nèi)ソ?jīng)營(yíng)。讓我們從今天起，愛(ài)護(hù)時(shí)間！二、導(dǎo)入首先，我們先來(lái)了解一下時(shí)間管理的概念。時(shí)間管理是指安排和利用時(shí)間的過(guò)程。它是通過(guò)比較個(gè)人的時(shí)間資源和預(yù)定的目標(biāo)，來(lái)制定一個(gè)有效的、合理的行動(dòng)計(jì)劃，從而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程。時(shí)間管理始于時(shí)間規(guī)劃，最終實(shí)現(xiàn)屬于你的幸福生活。三、體驗(yàn)接下來(lái)，我會(huì)設(shè)計(jì)一個(gè)小游戲來(lái)體驗(yàn)時(shí)間管理的重要性。這個(gè)游戲中，我們將一起模擬四年級(jí)中的學(xué)習(xí)日常。首先，將會(huì)給你三個(gè)任務(wù)，需要你按照順序完成。當(dāng)你完成一個(gè)任務(wù)后，記得點(diǎn)一下確認(rèn)，才能開(kāi)始下一個(gè)任務(wù)。那么，現(xiàn)在我們讓兩個(gè)同學(xué)來(lái)示范這個(gè)游戲。A同學(xué)就是一個(gè)喜歡拖拉的學(xué)生，他不喜歡規(guī)劃時(shí)間，總是琢磨著有時(shí)間再做。而B(niǎo)同學(xué)，就很善于規(guī)劃時(shí)間，每天都會(huì)列出一個(gè)計(jì)劃，完成效率非常高。那么，請(qǐng)兩位同學(xué)開(kāi)始完成吧。最后，經(jīng)過(guò)這個(gè)小游戲的體驗(yàn)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在沒(méi)有時(shí)間規(guī)劃的情況下，A同學(xué)浪費(fèi)了很多的時(shí)間，而B(niǎo)同學(xué)并沒(méi)有因?yàn)轫樞蝈e(cuò)亂而重復(fù)完成了任務(wù)，所以順利完成了所有任務(wù)。表明：我們需要有一個(gè)好的時(shí)間規(guī)劃，才能進(jìn)行高效率的學(xué)習(xí)和生活。四、知識(shí)授課下面，我們就進(jìn)入正式的知識(shí)授課環(huán)節(jié)，關(guān)于規(guī)劃時(shí)間的重要性以及如何提高時(shí)間管理的方法。四.1規(guī)劃時(shí)間的重要性首先，我來(lái)跟大家分享規(guī)劃時(shí)間的重要性。其實(shí)，時(shí)間作為有限的資源，需要我們用科學(xué)的方法去合理利用。只要我們規(guī)劃好每一天的時(shí)間，就能提高自己的時(shí)間效率，不被瑣事所迷惑。特別是在學(xué)習(xí)生活中，規(guī)劃每天的時(shí)間，很有幫助。一個(gè)好的時(shí)間規(guī)劃，可以幫助我們有效地學(xué)習(xí)，并且提高學(xué)習(xí)效率。規(guī)劃對(duì)一個(gè)人的影響還有很多種好處，比如能避免在完成某個(gè)任務(wù)時(shí)的繁瑣和枯燥，可以使你的生活更加豐富，同時(shí)規(guī)律的生活時(shí)間可以有助于我們的健康。四.2如何提高時(shí)間管理的方法接下來(lái)，我想介紹一些能夠幫助我們提高時(shí)間管理的方法。4.2.1時(shí)間有限，安排要合理對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，時(shí)間的使用是非常寶貴的，我們需要學(xué)著合理利用它。平常課后，若是感覺(jué)有些功課還未完成，可以提前安排今天的復(fù)習(xí)與明天預(yù)習(xí)，以此來(lái)完善空閑時(shí)間的利用。生活中，我們可以用提醒事項(xiàng)的功能來(lái)提醒自己做好某些事情，但是要注意提醒的時(shí)間不能過(guò)多，不然會(huì)有違反了時(shí)間滴答的初衷。4.2.2合理的任務(wù)分解任務(wù)與目標(biāo)越大，我們就越容易拖延。為了避免這種情況，我們應(yīng)該將每一個(gè)任務(wù)，合理的分解成許多中等量大小的任務(wù)。這樣同學(xué)們就能順利的完成每一個(gè)任務(wù)，而且也不會(huì)讓自己感到無(wú)從入手。4.2.3設(shè)定時(shí)間長(zhǎng)度我們需要給每一個(gè)任務(wù)設(shè)定一個(gè)集中精神的時(shí)間，比如說(shuō)一個(gè)小時(shí)、半個(gè)小時(shí)或者是更短的時(shí)間。這樣能幫助我們盡可能的自律，而且強(qiáng)制我們?cè)谝?guī)定的時(shí)間內(nèi)快速完成任務(wù)。如果你提前完成了所有的任務(wù)，那么就可以自由的享受余下的時(shí)間，過(guò)自己喜歡的生活。4.2.4制定個(gè)人目標(biāo)我們應(yīng)該具有自我成長(zhǎng)意識(shí)，為自己設(shè)定短期和長(zhǎng)期的目標(biāo)。只有制定目標(biāo)，才能夠引導(dǎo)我們朝著正確的方向前進(jìn)。與此同時(shí)，我們也應(yīng)該快速擺脫其中的困難，提高我們自己的工作效率。我們可以每天都做好一些規(guī)劃，逐步的把自己的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。五、實(shí)操我們來(lái)到了今天的實(shí)操環(huán)節(jié)。現(xiàn)在我們一起來(lái)制定一個(gè)完整的時(shí)間規(guī)劃，來(lái)讓大家更清楚地體會(huì)一下時(shí)間管的好處。我們這次的例子是關(guān)于周末的生活規(guī)劃。我們拿一個(gè)普通的小學(xué)生來(lái)舉例子吧。這位同學(xué)是個(gè)九歲的小朋友，有三個(gè)家庭作業(yè)，而且需要間隔閱讀和進(jìn)行一些小型的運(yùn)動(dòng)。時(shí)間活動(dòng)8:00起床8:00~8:30洗漱早餐8:30~9:30一天的閱讀（洛克王國(guó)、小學(xué)數(shù)學(xué)星球）9:30~10:30作業(yè)110:30~11:00活動(dòng)（練字、跳繩等）11:00~12:00規(guī)劃早餐12:00~12:30配餐并吃飯12:30~14:00休息小睡14:00~15:00家庭作業(yè)215:00~16:00活動(dòng)（打掃房間，植樹(shù)、采摘等）16:00~17:00家庭作業(yè)317:00~17:30漁翁歌17:30~18:00越過(guò)重重障礙18:00~18:40吃晚餐18:40~20:00洗漱玩耍20:00~21:00準(zhǔn)備明天21:00睡覺(jué)表格中，我們通過(guò)自行安排家庭作業(yè)、晨練娛樂(lè)、閱讀等時(shí)間，制定了周末每一個(gè)小時(shí)的計(jì)劃。如果運(yùn)用好這個(gè)規(guī)劃，我們就可以非常井井有條的完成一天的計(jì)劃。有了這個(gè)實(shí)操，我們相信大家已經(jīng)弄清楚了時(shí)間管理的方法，希望你們?cè)谧约旱膶W(xué)習(xí)與生活中，更好的利用時(shí)間，提升自己的效率。六、總結(jié)時(shí)間是一種很寶貴的財(cái)富，它在我們的掌握之中。對(duì)于一個(gè)學(xué)生而言，如果他可以規(guī)劃好自己的每個(gè)時(shí)間點(diǎn)的安排，相信他一定可以更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的各種