你知道籃球規(guī)則有哪些-打籃球注意事項

1/1你知道籃球規(guī)則有哪些_打籃球的注意事項打籃球是一件很酷的事情，試想一下自己在籃球場上淋漓盡致，奮起奔跑，就讓人感動。光是感動是不行的，我們還需要了解打籃球規(guī)章，那么我們要知道你知道籃球規(guī)章有哪些?下面是我為大家整理的你知道籃球規(guī)章有哪些_打籃球的留意事項等相關(guān)內(nèi)容，感謝大家閱讀!

你知道籃球規(guī)章有哪些

競賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。競賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，中場休息10分鐘。競賽結(jié)束兩隊積分相同時，則進行延長賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝敗為止。

得分種類

球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，不管是腳跟還是腳尖踩到3分線進的球視為2分球。罰球投進得1分。

進行方式

競賽開頭由兩隊各推出一名跳球員至中心跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開頭競賽。

選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可臨時中止球賽的計時。

罰球

每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場。且不能在同一場競賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的狀況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的懲罰，賜予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

打籃球的留意事項

1、不要在打完籃球以后喝碳酸飲料

在籃球之后不要喝碳酸飲料，雖然以前很流行，但對身體并沒有好處。這個是近幾年才普及的學(xué)問，依據(jù)討論調(diào)查長期在運動后喝碳酸飲料是很簡單造成身體的鈣質(zhì)流失的，尤其是在剛運動之后，是大忌。

2、打球的時候多帶些東西

許多人打球，說只是去玩玩，就空著手去了，既不拿籃球，也不帶毛巾紙巾之類，甚至水也不帶。

3、不要戴眼鏡打籃球，樹脂的也不行

戴眼鏡打籃球是很危急的事情，需要我們避開，而且這樣打籃球也不利于籃球技術(shù)的提高，由于戴眼鏡會干擾到我們打籃球，你就算習(xí)慣了它也還會給你一些你不留意的干擾，比如它會晃動。所以，帶著眼鏡，會讓你的技術(shù)變形的，戴隱形的運動眼鏡吧，養(yǎng)成好的習(xí)慣，會有利于你的技術(shù)發(fā)揮。這個肯定要特殊留意，由于我不止一次見到過有人在上籃的過程中被人打碎眼鏡，而且碎片有的會劃破臉皮，特別可怕，所以，就算是樹脂的鏡片也要留意，你就算不戴隱形，也千萬別戴眼鏡，不然你就別打猛烈的競賽。別以為有幾率不會受傷，傷了就晚了。

4、買雙好籃球鞋吧，假如你真的喜愛打球

現(xiàn)在的籃球鞋技術(shù)的確越來越精彩了，不光是緩震，還有愛護腳踝，實在有些無可挑剔了。

5、留意愛護自己的身體，常帶護具

打籃球是一項特別好的運動，在打球時我們也要留意愛護自己的身體，帶護具是必不行少的，假如你彈跳也很好的話，那好在好球鞋的基礎(chǔ)上多增加一個緩震鞋墊，也很有必要，就是要留意多了鞋墊崴腳，自行選擇吧。

籃球運球的技巧有哪些

掌握性運球

運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不行能快速向前時，或者你在觀看場上形勢預(yù)備傳球或投籃時，應(yīng)當(dāng)采納掌握性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。

雙膝微屈，身體前傾，這樣使你簡單掌握好球，也簡單快速變速。不參加運球的那只手臂應(yīng)當(dāng)彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻擋對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球略微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀看全場。

變速運球

運球的隊員要突破對手的防守可以使用變速的運球(當(dāng)然也可以采納變換方向或做一些假動作)。變速運球不僅要轉(zhuǎn)變運球速度，還要轉(zhuǎn)變運球的高度。

用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要許多練習(xí)才能有效地使用。

掌握性運球

運球時當(dāng)你感到既難以傳球，又不行能快速向前時，或者你在觀看場上形勢預(yù)備傳球或投籃時，應(yīng)當(dāng)采納掌握性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。

雙膝微屈，身體前傾，這樣使你簡單掌握好球，也簡單快速變速。不參加運球的那只手臂應(yīng)當(dāng)彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻擋對手靠近。

快速運球

在你要帶球快速沖向前場時當(dāng)然要快速運球。此時身體也要前傾，將球略微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀看全場。

變速運球

運球隊員要突破對手防守可以采納變速運球(當(dāng)然也可以采納突然變向或其他假動作)。變速