調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件魯教版

唉！小兒子的衣服曬不干怎么辦呀！唉！小兒子的衣服曬不干怎么辦呀！唉！大兒子的雨傘賣不出去怎么辦呀！唉！大兒子的雨傘賣不出去怎么辦呀！老太太憂愁：雨天－－－小兒子的洗染店晴天－－－大兒子的雨傘店老太太憂愁：調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件魯教版老太太樂呵呵：雨天－－－大兒子的雨傘店晴天－－－小兒子的洗染店老太太樂呵呵：

啟示：情緒是可以調(diào)控的。故事給我們什么啟示?思考啟示：情緒是可以調(diào)控的。故事給我們什么啟示?思調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第十三課第二目主講人：嚴(yán)利利調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒第十三課第二目主講人：嚴(yán)利利方法導(dǎo)航一調(diào)控情緒的方法方法導(dǎo)航一調(diào)控情緒的方法教室的角落：

下課鈴聲響了，小陽急著去請教數(shù)學(xué)老師問題，起身時不小心把蕭晨的杯子撞翻了，杯子碎了，這是姐姐送他的生日禮物，一時間他的怒氣油然而生……如果你是蕭晨你會怎么做？教室的角落： 下課鈴聲響了，小陽急著去請教數(shù)學(xué)老師問題，起身方法之（一）:理智控制法糾正偏差減弱或消除消極情緒冷靜分析調(diào)整態(tài)度考慮周全方法之（一）:理智控制法糾正偏差減弱或消除消極情緒冷靜分當(dāng)我失落時，會……認(rèn)真聆聽！當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看電影；當(dāng)我心情郁悶的時候，會選擇郊游；當(dāng)我失落時，會……認(rèn)真聆聽！當(dāng)我不開心時，會找朋友去打球或看方法之（二）:注意力轉(zhuǎn)移法將對當(dāng)前事件的關(guān)注，轉(zhuǎn)移到更有意義、更富價值、更感興趣的事情上來。方法之（二）:注意力轉(zhuǎn)移法將對當(dāng)前事件的關(guān)注，轉(zhuǎn)

美國代表團訪華時，曾有一名官員當(dāng)著周總理的面說：“中國人很喜歡低著頭走路，而我們美國人卻總是抬著頭走路?！贝苏Z一出，話驚四座。周總理不慌不忙，臉帶微笑地說：“這并不奇怪。因為我們中國人喜歡走上坡路，而你們美國人喜歡走下坡路。”

關(guān)于總理的點滴回憶：我們應(yīng)向總理學(xué)習(xí)的是什么？美國代表團訪華時，曾有一名官員當(dāng)著周總理的面說方法之（三）:幽默化解法方法之（三）:沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這樣告訴自己:孤獨.痛苦時這樣激勵自己:憂郁.迷茫時這樣調(diào)整自己:沖動是魔鬼，要冷靜！別害怕，很快就會過去！別人可以，我也行！憂愁于事無補，要樂觀！大聲說出來！沖動.憤怒時這樣提醒自己:緊張.恐懼時這樣告訴自己:孤獨.痛方法之（四）:（積極的）自我暗示法

方法之（四）:（積極的）自我暗示法方法導(dǎo)航二合理宣泄情緒方法導(dǎo)航二合理宣泄情緒

小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,結(jié)果上課遲到,被班主任批評一頓,她很不高興.第一節(jié)上英語課,老師告訴她:由于初賽發(fā)揮不好,她失去了參加自己向往已久的奧林匹克英語復(fù)賽資格,這讓她更加懊惱.放學(xué)后,她騎車心不在焉,一不留神摔倒了,剛買的新裙子也被刮破了.回顧一天的倒霉事,她的心情簡直壞透了.大家?guī)兔φ覍Σ?！討?小華怎樣才能盡快讓自己的心情好起來?小華今天真倒霉.早晨上學(xué)路上自行車輪胎被扎破了,哭哭訴訴動動喊喊哭泣宣泄；傾訴宣泄；運動宣泄；書寫宣泄。合理宣泄情緒的方法：哭泣宣泄；傾訴宣泄；運動宣泄；書寫宣泄。合理宣泄情緒的方法：

李冉今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在教室里大喊大叫.同學(xué)們批評他,他卻說:“這是我自己的事,誰也管不著!”

想一想:李冉的做法對不對?對周圍的人有什么影響?大家評一評：注意場合、注意方式李冉今天情緒不佳,他生氣地把椅子摔得震天響,并在情緒漫畫：老板的一天請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？情緒漫畫：老板的一天請充分發(fā)揮想象，接下來可能發(fā)生什么事情？

宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞公共財物，也不能損害他人、集體和國家的利益。

結(jié)論:宣泄情緒要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，既不能破壞課堂小結(jié)（不能損害他人和集體的利益）調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒1.理智調(diào)控法2.注意力轉(zhuǎn)移3.幽默化解法4.積極自我暗示法一、調(diào)控情緒的主要方法二、合理宣泄情緒的方法1.哭泣宣泄2.傾訴宣泄3.運動宣泄4.書寫宣泄（情緒是可以調(diào)控的）課堂小結(jié)調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒1.理智調(diào)控法2.注意力轉(zhuǎn)移3

1.（2011安徽）2011年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日”。當(dāng)天，活動參加者自帶枕頭互相擊打。“大戰(zhàn)”結(jié)束后，大家一起把“戰(zhàn)地”清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（）A.注意轉(zhuǎn)移B.換位思考C.合理宣泄D.自我寬慰2.(2011天津)小明在學(xué)校被同學(xué)誤解，心里很難過。回到家他拿起心愛的吉他彈唱了一首歌，之后心情平靜了許多。這種調(diào)控不良情緒的方法是（）A.心理換位B.注意轉(zhuǎn)移C.自我解嘲D.自我暗示

中考鏈接CB1.（2011安徽）2011年4月2日是世界“枕頭大戰(zhàn)日調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒課件魯教版謝謝合作謝謝合作讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。---歌德書籍是人類知識的總結(jié)。書籍是全世界的營養(yǎng)品。---莎士比亞書籍是巨大的力量。---列寧好的書籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時候我也不會滿足，越是多讀書，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識貧乏。---馬克思書籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國作家]讀書有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書上所沒有的東西。---克尼雅日寧[俄國劇作家?詩人]要學(xué)會讀書，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書，還是應(yīng)該很慢地讀。---法奇(法國科學(xué)家)了解一頁書，勝于匆促地閱讀一卷書。---麥考利[英國作家]讀書而不回想，猶如食物而不消化。---伯克[美國想思家]讀書而不能運用，則所讀書等于廢紙。---華盛頓(美國政治家)書籍使一些人博學(xué)多識，但也使一些食而不化的人瘋瘋顛顛。---彼特拉克[意大利詩人]生活在我們這個世界里，不讀書就完全不可能了解人。---高爾基讀書越多，越感到腹中空虛。---雪萊(英國詩人)讀書是我唯一的娛樂。我不把時間浪費于酒店、賭博或任何一種惡劣的游戲；而我對于事業(yè)的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。---富蘭克林書讀的越多而不加思索，你就會覺得你知道得很多；但當(dāng)你讀書而思考越多的時候，你就會清楚地看到你知道得很少。---伏爾泰(法國哲學(xué)家、文學(xué)家)讀書破萬卷，下筆如有神。---杜甫讀萬卷書，行萬里路。---顧炎武讀書之法無他，惟是篤志虛心，反復(fù)詳玩，為有功耳。---朱熹讀書無嗜好，就能盡其多。不先泛覽群書，則會無所適從或失之偏好，廣然后深，博然后專。---魯迅讀書之法，在循序漸進，熟讀而精思。---朱煮讀書務(wù)在循序漸進；一書已熟，方讀一書，勿得鹵莽躐等，雖多無益。---胡居仁[明]讀書是學(xué)習(xí)，摘抄是整理，寫作是創(chuàng)造。---吳晗看書不能信仰而無思考，要大膽地提出