網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷與防護(hù)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷與防護(hù)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特征：

網(wǎng)球既是有氧運(yùn)動(dòng)又是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，既鍛煉爆發(fā)力又能培養(yǎng)耐力，是一種以耐力和力量為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，活動(dòng)的部位主要為腰部和下肢。打球時(shí)，運(yùn)動(dòng)者膝關(guān)節(jié)處于半蹲位，腰背挺直前傾，方便移動(dòng)和走位。是種理想的運(yùn)動(dòng)方式。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的優(yōu)點(diǎn)：

網(wǎng)球是名副其實(shí)的美體運(yùn)動(dòng)，頻繁的轉(zhuǎn)腰動(dòng)作，能幫助甩掉腰部的贅肉，卸下‘游泳圈’。此外，網(wǎng)球是種耐力運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中流汗能促進(jìn)代謝廢物的排出，也能幫助美膚。

網(wǎng)球的運(yùn)動(dòng)損傷的類別：1、網(wǎng)球肘2、腰背部勞損、扭傷3、膝關(guān)節(jié)疼4、踝部韌帶拉傷斷裂5、脫水6、水泡7、擦傷1、網(wǎng)球肘網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。網(wǎng)球肘是過(guò)勞性綜合征的典型例子。運(yùn)動(dòng)者發(fā)球擊球時(shí)，這種動(dòng)作大量反轉(zhuǎn)手肘，讓手的前臂深肌群發(fā)力，長(zhǎng)久下去，本人又不注意保護(hù)則容易出現(xiàn)勞損。最終，手肘外側(cè)會(huì)以疼痛罷工，患者會(huì)表現(xiàn)為手肘外側(cè)疼痛、酸脹，使不上勁。嚴(yán)重時(shí)，連休息時(shí)也會(huì)疼痛。

緊急措施：停止打球，用冰塊按摩；纏繃帶固定肘關(guān)節(jié)；必要的休息。預(yù)防和治療：增加臂力練習(xí)；糾正錯(cuò)誤動(dòng)作；檢查球拍的重量和大小，損傷發(fā)生后要進(jìn)行按摩、超聲波療法、包扎石膏繃帶等。注意：肘部出現(xiàn)疼痛后應(yīng)立即休息，否則病情會(huì)復(fù)雜化。2、腰背部勞損、扭傷因?yàn)榫W(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者腰背的旋轉(zhuǎn)比較激烈，背肌損傷是在下蹲擊球或轉(zhuǎn)體動(dòng)作時(shí)造成的；腹部肌肉損傷是用力過(guò)猛發(fā)球或打高壓球所致，或者肌肉負(fù)擔(dān)過(guò)重引起的。三頭肌損傷是由于肘關(guān)節(jié)的突然伸直或食指和拇指握拍太緊，妨礙手腕的運(yùn)動(dòng)所致。預(yù)防