學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練

——2010年體育繼續(xù)教育授課教案學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練課型：理論課課時(shí)：2課時(shí) 授課教師：吳志強(qiáng)一、學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)人學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的地位-255學(xué)校體育是我國以青少年為重點(diǎn)的全民健身和以奧運(yùn)會為最高層次的競技體育協(xié)調(diào)發(fā)展體育戰(zhàn)略的結(jié)合部，而學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練又是實(shí)現(xiàn)我國體育運(yùn)動發(fā)展戰(zhàn)略目標(biāo)的基礎(chǔ)。從競技運(yùn)動角度來看，要達(dá)到高水平的運(yùn)動成績一般需要5——10年的訓(xùn)練，這就要求訓(xùn)練工作必須從兒童、少年抓起。實(shí)踐證明，學(xué)校體育是基礎(chǔ)，是“產(chǎn)生奧運(yùn)會冠軍的搖籃”優(yōu)秀運(yùn)動員的成長，一般都是從學(xué)校開始訓(xùn)練，打下良好基礎(chǔ)才獲得成功的。2、 學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的特點(diǎn)1） 課余性一一學(xué)生在校以學(xué)為主，在完成學(xué)校各科教師布置的學(xué)習(xí)任務(wù)后，參加的課余訓(xùn)練。要做到“學(xué)習(xí)、訓(xùn)練兩不誤”2） 基礎(chǔ)性一一青少年兒童的身體處在生長發(fā)育的重要時(shí)期，身體機(jī)能處在形成和發(fā)展階段。這一階段要著重抓好學(xué)生的身體素質(zhì)和基本技術(shù)的訓(xùn)練，打好底子不應(yīng)過早的訓(xùn)練專項(xiàng)，而導(dǎo)致“拔苗助長”的現(xiàn)象。一定要重視基礎(chǔ)訓(xùn)練，根據(jù)學(xué)生的年齡循序漸進(jìn)，培養(yǎng)運(yùn)動興趣。3、 學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的目標(biāo)1） 全面發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動能力。2） 為優(yōu)秀運(yùn)動員和高一級的學(xué)校輸送后備人才。3） 通過訓(xùn)練加強(qiáng)思想品德教育，培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏和團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)良品質(zhì)。二、學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練隊(duì)的組建人領(lǐng)導(dǎo)及各部門的支持當(dāng)?shù)刂鞴芙逃Ⅲw育的領(lǐng)導(dǎo)，教育局和體育局的領(lǐng)導(dǎo)，學(xué)校主管領(lǐng)導(dǎo)的重視和是學(xué)校業(yè)余訓(xùn)練取得成績的關(guān)鍵。2、 學(xué)校師資力量、場地和生源情況——學(xué)校的師資隊(duì)伍，教練員的選定，業(yè)務(wù)能力與敬業(yè)精神?！布O(shè)施，學(xué)校場地器材的配備是否能夠滿足業(yè)余訓(xùn)練?！矗幸惶捉∪晟频摹吧囱h(huán)系統(tǒng)”。3、 確立項(xiàng)目確立建隊(duì)項(xiàng)目時(shí)，首先要考慮本校體育活動的基礎(chǔ)。在群眾體育活動的基礎(chǔ)上逐步形成傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。在傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目開展的同時(shí)就可以不斷地提高運(yùn)動技術(shù)水平。在全國各中學(xué)開展的傳統(tǒng)項(xiàng)目中，田徑是基礎(chǔ)項(xiàng)目和開展最多的項(xiàng)目，同時(shí)也是我國奧運(yùn)戰(zhàn)略的重點(diǎn)項(xiàng)目。根據(jù)學(xué)校和當(dāng)?shù)氐奶攸c(diǎn)，各學(xué)校要盡可能開展和設(shè)立項(xiàng)目，不宜太多，應(yīng)從實(shí)際出發(fā)?！觥懻摚耗闼趯W(xué)校的業(yè)余訓(xùn)練情況三、運(yùn)動員的選材?成功的選材是訓(xùn)練成才的先決條件---2611） 、經(jīng)驗(yàn)選材2） 、成績選材3） 、科學(xué)選材（一）速度力量性項(xiàng)群的選材速度力量性項(xiàng)群主要包括短沖、跳躍、投擲和舉重四組項(xiàng)目，它們的突出特點(diǎn)是要求運(yùn)動員在短暫的時(shí)間內(nèi)，最大限度地發(fā)揮出體能潛力。該項(xiàng)群的生理特點(diǎn)是肌肉活動的強(qiáng)度大，大腦皮層興奮過程占優(yōu)勢，并以無氧供能為主要供能形式，這些都是體能選材的依據(jù)。.形態(tài)選材身高是形態(tài)選材的重要指標(biāo)，身材高大是該項(xiàng)群大部分項(xiàng)目的共同要求。其中跳高對身材的要求最高，以便在起跳時(shí)獲得較高的自然高度；高身材的投擲運(yùn)動員則先天具有較高的出手點(diǎn)，高身材的短沖類項(xiàng)目運(yùn)動員可以獲得較快的速度，為此，要提高我國速度力量性項(xiàng)群的水平，必須重視身高的發(fā)展趨勢和選材。除投擲項(xiàng)目外，這一項(xiàng)群多數(shù)運(yùn)動項(xiàng)目要求運(yùn)動員肌肉發(fā)達(dá)而體重較輕。因此，去脂體重和去脂體重身高指數(shù)是兩項(xiàng)重要的選材指標(biāo)。雖然這兩項(xiàng)指標(biāo)與訓(xùn)練和營養(yǎng)有關(guān)，但根據(jù)遺傳學(xué)規(guī)律，也應(yīng)力求挑選去脂體重身高指數(shù)高的運(yùn)動員從事這一項(xiàng)群運(yùn)動。.運(yùn)動素質(zhì)選材運(yùn)動素質(zhì)與該項(xiàng)群的運(yùn)動成績密切相關(guān)，是重要的選材指標(biāo)。速度素質(zhì)的遺傳度大，而且發(fā)展敏感期早，一般男女在13歲時(shí)已分別相當(dāng)于成人的86%和97%，因此應(yīng)作為早期選材的重要指標(biāo)，30米跑可以反應(yīng)少年兒童的速度素質(zhì)，動作頻率是影響速度素質(zhì)的重要因素，動作頻率在兒童少年期已基本定型，各周期性速度項(xiàng)目對這一指標(biāo)要求甚高，具體可用10秒頻率或10秒原地高抬腿跑等方法測試。反應(yīng)速度也是選材的重要指標(biāo)，短沖組的運(yùn)動員為加快起跑速度；跳躍運(yùn)動員為在0.1-0.2秒的時(shí)間內(nèi)完成準(zhǔn)確而有節(jié)奏的起跳動作；投擲運(yùn)動員為獲得較快的出手速度等都要求運(yùn)動員加快反應(yīng)速度和動作速度。選材時(shí)可測試簡單反應(yīng)時(shí)，要求不慢于0.23秒。爆發(fā)力是該項(xiàng)群的核心素質(zhì)，其發(fā)展敏感期在11?12歲。跑類項(xiàng)目應(yīng)重視水平彈跳力，可通過測試立定跳遠(yuǎn)和多級蛙跳進(jìn)行選材，其它項(xiàng)目多采用縱跳等指標(biāo)，并對水平和垂直彈跳進(jìn)行綜合評價(jià)。柔韌性的專項(xiàng)特點(diǎn)比較突出，可以根據(jù)不同專項(xiàng)運(yùn)動員的特點(diǎn)測定不同的部位的柔韌性，如游泳、舉重、投擲運(yùn)動員要求眉關(guān)節(jié)；跑、跳運(yùn)動員要求髓關(guān)節(jié)等關(guān)節(jié)的柔韌性。（二）耐力性頂群的選材從生理學(xué)角度分析，該項(xiàng)群屬于大、中強(qiáng)度的肌肉活動，供能特點(diǎn)是有氧供能的比例隨距離的加長而遞增.無氧供能比例遞減，能量總消耗遞增，ATP-CP供能系統(tǒng)所占比例甚小。1.形態(tài)選材近年來，此項(xiàng)群運(yùn)動員的身高有向大型化發(fā)展的趨勢.選材時(shí)應(yīng)將身高作為重要指標(biāo)之一，但隨著距離的加長，動作頻率的加大，身高值相對減小。對體重/身高（千克/厘米）指數(shù)沒有過高的要求，但去脂體重要大，應(yīng)有較好的肌肉力量，特別是腿部力量。運(yùn)動員的體型特點(diǎn)是腿部肌肉發(fā)達(dá)，臀部肌肉向上緊縮以及大腿肌肉是〃馬褲型〃，同時(shí)要求運(yùn)動員腰細(xì)、髓窄、跟健長、足弓高等。身體素質(zhì)選材有氧耐力是這一項(xiàng)群運(yùn)動員最重要的身體素質(zhì)，通常采用長跑、長游等指標(biāo)測定，運(yùn)動時(shí)的無氧閾是衡量有氧耐力的重要指標(biāo)，通?？捎醚樗?毫克摩爾。L濃度的運(yùn)動速度表示。同時(shí)，肌肉耐力也是不可忽視的選材指標(biāo)。身體機(jī)能選材最大攝氧量是耐力性運(yùn)動項(xiàng)目創(chuàng)造優(yōu)異運(yùn)動成績的重要保證。而最大攝氧量的高低取決于心肺功能和骨骼肌代謝水平。選材時(shí)要求心肺發(fā)育良好，心容量大，心搏有力，脈搏徐緩，特別要求運(yùn)動員有較大的心輸出量和每搏輸出量，這些指標(biāo)均有