科學(xué)坐月子學(xué)習(xí)課件

產(chǎn)褥期保健——如何科學(xué)坐月子1產(chǎn)褥期保健——如何科學(xué)坐月子1科學(xué)坐月子

2科學(xué)坐月子2

為什么要坐月子?坐月子多長(zhǎng)時(shí)間?3坐月子多長(zhǎng)時(shí)間?3產(chǎn)褥期胎盤(pán)娩出

全身各器官除乳腺外恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)6周4產(chǎn)褥期胎盤(pán)娩出全身各器官除乳腺外恢復(fù)至正常未孕狀態(tài)6月子飲食產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識(shí)產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)產(chǎn)褥期身體的變化科學(xué)坐月子

坐月子的必要性5產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期身體的變化科5坐月子的必要性產(chǎn)褥期兩大任務(wù)坐月子的必要性適應(yīng)全身各系統(tǒng)的明顯變化哺育新生兒順利康復(fù)母乳喂養(yǎng)成功6坐月子的必要性產(chǎn)褥期兩大任務(wù)坐月子的必要性適應(yīng)全身各系統(tǒng)的明月子飲食產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識(shí)產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)產(chǎn)褥期身體的變化科學(xué)坐月子

坐月子的必要性7產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期身體的變化科7產(chǎn)褥期身體的變化生殖系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)腹壁泌尿系統(tǒng)8產(chǎn)褥期身體的變化生殖系統(tǒng)8生殖系統(tǒng)宮頸子宮陰道外陰盆底組織9生殖系統(tǒng)宮頸子宮盆底組織91010子宮胎盤(pán)娩出后，宮底在臍下一指產(chǎn)后第一天略上升至臍平以后每天下降1-2cm產(chǎn)后1周約妊娠12周大小產(chǎn)后10日，子宮降至骨盆腔內(nèi)產(chǎn)后6周恢復(fù)到孕前大小11子宮胎盤(pán)娩出后，宮底在臍下一指產(chǎn)后第一天略上升至臍平以后每天宮頸產(chǎn)后1周宮口關(guān)閉產(chǎn)后4周恢復(fù)至非孕時(shí)狀態(tài)12宮頸產(chǎn)后1周宮口關(guān)閉產(chǎn)后4周恢復(fù)至非孕時(shí)狀態(tài)12

陰道陰道粘膜皺襞減少或消失分娩后陰道腔擴(kuò)大產(chǎn)褥期結(jié)束仍不能完全恢復(fù)至未孕時(shí)的緊張度13陰道陰道粘膜皺襞減少或消失分娩后陰道腔擴(kuò)大產(chǎn)褥期結(jié)束仍外陰分娩后輕度水腫，于產(chǎn)后2-3日逐漸消退。處女膜在分娩時(shí)撕裂，形成殘缺的處女膜痕14外陰分娩后輕度水腫，于產(chǎn)后2-3日處女膜在分娩時(shí)撕裂，形成盆底組織分娩可造成盆底組織彈性減弱或撕裂。15盆底組織分娩可造成盆底組織彈性減弱或撕裂。15產(chǎn)褥期身體的變化生殖系統(tǒng)循環(huán)系統(tǒng)消化系統(tǒng)腹壁泌尿系統(tǒng)16產(chǎn)褥期身體的變化生殖系統(tǒng)16循環(huán)系統(tǒng)子宮胎盤(pán)血循環(huán)終止大量血液從子宮涌入產(chǎn)婦體循環(huán)潴留的組織間液回吸收17循環(huán)系統(tǒng)子宮胎盤(pán)血循環(huán)終止大量血液從子宮涌入產(chǎn)婦體循環(huán)潴留的消化系統(tǒng)妊娠期胃腸肌張力及蠕動(dòng)均減弱妊娠期胃酸分泌量減少產(chǎn)后需1-2周逐漸恢復(fù)18消化系統(tǒng)妊娠期胃腸肌張力及蠕動(dòng)均減弱妊娠期胃酸分泌量減少產(chǎn)后泌尿系統(tǒng)妊娠期體內(nèi)潴留的多量水分主要經(jīng)腎排出產(chǎn)后1周內(nèi)尿量增多19泌尿系統(tǒng)妊娠期體內(nèi)潴留的多量水分主要經(jīng)腎排出產(chǎn)后1周內(nèi)尿量下腹正中線的色素沉著逐漸消退妊娠紋由紫紅色變成銀白色產(chǎn)后腹壁明顯松弛，腹壁緊張度需在產(chǎn)后6-8周恢復(fù)腹壁20下腹正中線的色素妊娠紋由紫紅色變成產(chǎn)后腹壁明顯松弛，腹壁緊月子飲食產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識(shí)產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)產(chǎn)褥期身體的變化科學(xué)坐月子

坐月子的必要性21產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期身體的變化科21子宮復(fù)舊產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)產(chǎn)后宮縮痛體溫惡露褥汗白色惡露：色澤較白，質(zhì)粘稠，持續(xù)約3周血性惡露：色鮮紅，量多，持續(xù)3-4天多數(shù)在正常范圍內(nèi)。產(chǎn)后1-2日出現(xiàn)，持續(xù)2-3日消失漿液惡露：色淡紅，持續(xù)10天左右可在產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)略升高一般不超過(guò)38℃泌乳熱：產(chǎn)后3-4天出現(xiàn)37.8-39℃，持續(xù)4-16小時(shí)22子宮復(fù)舊產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)產(chǎn)后宮縮痛體溫惡露褥汗白色惡露：色澤較月子飲食產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識(shí)產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)產(chǎn)褥期身體的變化科學(xué)坐月子

坐月子的必要性23產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期身體的變化科23產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰24產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰24產(chǎn)婦房間可否開(kāi)空調(diào)？25產(chǎn)婦房間可否開(kāi)空調(diào)？25冬暖夏涼，空氣新鮮，陽(yáng)光充足，清潔舒適、安靜室溫夏天25-28℃、冬天20-22℃濕度60-65%室內(nèi)每日早晚各通風(fēng)換氣1次每次20-30分鐘避免風(fēng)直接吹到產(chǎn)婦和BB居室26冬暖夏涼，空氣新鮮，室溫夏天25-28℃、室內(nèi)每產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰27產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰27鉗產(chǎn)等適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間次日可在室內(nèi)隨意走動(dòng)產(chǎn)后6-12小時(shí)即可起床輕微活動(dòng)陰道分娩活動(dòng)與休息28鉗產(chǎn)等適當(dāng)推遲活動(dòng)時(shí)間次日可在室內(nèi)隨意術(shù)后6小時(shí)絕對(duì)臥床休息6小時(shí)后可在床上活動(dòng)，如翻身、側(cè)臥等次日可在床上坐起、起床活動(dòng)剖宮產(chǎn)活動(dòng)與休息29術(shù)后6小時(shí)絕對(duì)臥床休息6小時(shí)后可在床上活動(dòng)，如翻身、側(cè)臥等次盡早活動(dòng)的好處有利于子宮的復(fù)舊及惡露的排出促進(jìn)腸蠕動(dòng)、防止腸粘連加強(qiáng)胃腸道的功能增進(jìn)食欲、減少便秘預(yù)防褥瘡預(yù)防靜脈血栓形成促進(jìn)膀胱排尿功能恢復(fù)，減少感染30盡早活動(dòng)的好處有利于子宮的復(fù)舊及惡露的排出產(chǎn)后前3周仍以臥床休息為主3周以后才能進(jìn)行家務(wù)勞動(dòng)每日睡眠8小時(shí)以上活動(dòng)與休息31產(chǎn)后前3周仍以臥床休息為主3周以后才能進(jìn)產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰32產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰32產(chǎn)后體操產(chǎn)后24小時(shí)即可開(kāi)始做產(chǎn)后保健操難產(chǎn)產(chǎn)婦可推遲2～3天每日1～2次，每次15～30分鐘，循序漸進(jìn)33產(chǎn)后體操產(chǎn)后24小時(shí)即可開(kāi)始做產(chǎn)后保健操呼吸運(yùn)動(dòng)仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)深吸氣使腹壁下陷內(nèi)臟牽引向上，然后呼氣功效：運(yùn)動(dòng)腹部，活動(dòng)內(nèi)臟34呼吸運(yùn)動(dòng)仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)功效：運(yùn)動(dòng)腹部，活動(dòng)內(nèi)臟3舉腿運(yùn)動(dòng)仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)左右腿輪流舉高與身體成一直角功效：加強(qiáng)腹直肌和大腿肌肉力量35舉腿運(yùn)動(dòng)仰臥位，兩臂伸直平放于體側(cè)功效：加強(qiáng)腹直肌和3縮肛運(yùn)動(dòng)仰臥位，雙膝屈膝分開(kāi)再用力向內(nèi)合攏，同時(shí)吸氣收縮肛門(mén)，堅(jiān)持3-5秒然后雙膝分開(kāi)，并呼氣放松肛門(mén)功效：鍛煉盆底肌肉36縮肛運(yùn)動(dòng)功效：鍛煉盆底肌肉36活動(dòng)的原則盡早活動(dòng)循序漸進(jìn)量力而行37活動(dòng)的原則盡早活動(dòng)循序漸進(jìn)量力而行37產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰38產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰38看書(shū)及電視光線要充足

姿勢(shì)要正確

時(shí)間不要太長(zhǎng)（1小時(shí)內(nèi)）39看書(shū)及電視光線要充足姿勢(shì)要正確時(shí)間不要太長(zhǎng)39產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰40產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰40產(chǎn)后何時(shí)能洗澡？產(chǎn)后可否洗頭？41產(chǎn)后何時(shí)能洗澡？產(chǎn)后可否洗頭？41洗澡陰道分娩無(wú)傷口

陰道分娩有傷口剖宮產(chǎn)

拆線后2-3天傷口愈合好即可洗澡。分娩2-3天后即可洗澡未洗澡之前可擦浴42洗澡陰道分娩無(wú)傷口拆線后2-3天傷口愈合好即可洗澡。洗澡要淋浴，不可盆浴洗澡時(shí)間以5-10分鐘為宜水溫35-37℃浴室要保暖、防署、防風(fēng)洗澡后要將身體上的水擦干43洗要淋浴，不可盆浴洗澡時(shí)間以5-10分鐘為宜浴室要保暖、防署洗頭產(chǎn)后第一周內(nèi)就可以洗頭注意事項(xiàng)

電吹風(fēng)將頭發(fā)吹干

時(shí)間千萬(wàn)不要濕著頭發(fā)結(jié)辮或睡覺(jué)好處保持清潔，避免感染促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，保持好的發(fā)質(zhì)刺激頭皮上的經(jīng)絡(luò)，提高精神44洗頭產(chǎn)后第一周內(nèi)就可以洗頭電吹風(fēng)將頭發(fā)吹干刷牙每天早晚各刷牙一次

每次進(jìn)食后漱口45刷牙每天早晚各刷牙一次每次進(jìn)食后漱口45會(huì)陰處理會(huì)陰有切口

會(huì)陰無(wú)切口者每次大小便后要隨時(shí)用溫開(kāi)水由前向后沖洗或擦洗外陰用聚維酮碘液擦洗外陰，每天2-3次每次大小便后要隨時(shí)用溫開(kāi)水由前向后沖洗或擦洗外陰會(huì)陰墊和衛(wèi)生巾合格的、要勤換內(nèi)褲要勤洗46會(huì)陰處理會(huì)陰有切口會(huì)陰無(wú)切口者每次大小便后要隨時(shí)用溫開(kāi)水衛(wèi)生

產(chǎn)褥期內(nèi)不要濕冷水

產(chǎn)褥期內(nèi)不要直接吹風(fēng)47衛(wèi)生產(chǎn)褥期內(nèi)不要濕冷水產(chǎn)褥期內(nèi)不要直接吹風(fēng)47產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰48產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰48產(chǎn)后可否束腰？49產(chǎn)后可否束腰？49適應(yīng)范圍束腰作用注意事項(xiàng)剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦腹部切口拆線前減少咳嗽所產(chǎn)生的疼痛和站立或走動(dòng)時(shí)牽拉傷口的疼痛束腹時(shí)松緊要合適50適應(yīng)范圍束腰作用注意事項(xiàng)剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦腹部切口拆線前減少咳嗽所產(chǎn)除此之外產(chǎn)后不主張束腰產(chǎn)褥期后生殖器官恢復(fù)正常方可束腰51除此之外產(chǎn)后不主張束腰產(chǎn)褥期后生殖器官恢復(fù)正常方可束腰51束腰的危害使腹壓增加，盆底組織對(duì)生殖器官的支撐力下降子宮下垂子宮嚴(yán)重后傾后屈陰道前后壁膨出妊娠期間所增加的脂肪約3345克同時(shí)分布于胸部、腹部和臀部

這些脂肪并不會(huì)因?yàn)楫a(chǎn)后束腰而消失盆腔炎、盆腔淤血綜合征等盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降腹脹、消化不良、便秘及痔瘡妨礙了腹腔器官的血液循環(huán)52束腰的危害使腹壓增加，盆底組織對(duì)子宮下垂妊娠期間所增加的脂肪產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰53產(chǎn)褥期生活常識(shí)活動(dòng)與休息性生活居室產(chǎn)后體操娛樂(lè)衛(wèi)生束腰53產(chǎn)后何時(shí)可以開(kāi)始性生活？54產(chǎn)后何時(shí)可以開(kāi)始性生活？54產(chǎn)褥期內(nèi)禁止性生活產(chǎn)后康復(fù)順利者，6-8周經(jīng)醫(yī)生檢查，一切情況良好，即可恢復(fù)性生活性生活55產(chǎn)褥期內(nèi)禁止性生活產(chǎn)后康復(fù)順利者，6-8周經(jīng)醫(yī)生檢查，性生活月子飲食產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識(shí)產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)產(chǎn)褥期身體的變化科學(xué)坐月子

坐月子的必要性56產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期身體的變化科56切口產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識(shí)月經(jīng)恢復(fù)避孕哺乳產(chǎn)后檢查57切口產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識(shí)產(chǎn)后檢查57剖宮產(chǎn)切口切口愈合約需一周完全復(fù)原則需4-6個(gè)月術(shù)后再次妊娠者兩次分娩時(shí)間間隔2年以上術(shù)后6-7天左右拆線術(shù)后平臥位是對(duì)子宮收縮疼痛最敏感的體位應(yīng)采取側(cè)臥位，使身體和床成20-30°角可減輕疼痛58剖宮產(chǎn)切口切口愈合約需一周術(shù)后再次妊娠者術(shù)后6-7天左右拆線會(huì)陰切口切口愈合約3-5天產(chǎn)后3-5天拆線拆線后愈合并不牢固，如用力下蹲、大腿過(guò)度外展等動(dòng)作易使傷口再度裂開(kāi)，要注意保護(hù)59會(huì)陰切口切口愈合約3-5天拆線后愈合并不牢固，59不哺乳哺乳產(chǎn)后6-10周產(chǎn)后4-6個(gè)月月經(jīng)恢復(fù)60不哺乳哺乳產(chǎn)后6-10周產(chǎn)后4-6個(gè)月月經(jīng)恢復(fù)60哺乳期是否需要避孕？月經(jīng)未復(fù)潮會(huì)不會(huì)懷孕？61哺乳期是否需要避孕？月經(jīng)未復(fù)潮會(huì)不會(huì)懷孕？61陰莖套：哺乳期首選陰道隔膜避孕藥：哺乳期禁用宮內(nèi)節(jié)育環(huán)：陰道分娩后3個(gè)月剖宮產(chǎn)后6個(gè)月避孕62陰莖套：哺乳期首選陰道隔膜避孕藥：哺乳期禁用乙肝大三陽(yáng)可否哺乳？63乙肝大三陽(yáng)可否哺乳？63可否哺乳病毒是否在繼續(xù)復(fù)制病情是否穩(wěn)定乙型肝炎脫氧核糖核酸（HBV-DNA）乙型肝炎e抗原（HBeAg）64可否哺乳病毒是否在繼續(xù)復(fù)制病情是否穩(wěn)定乙型肝炎脫氧核糖核酸（不可哺乳情況HbsAg、HbeAg、HbcAb陽(yáng)性（大三陽(yáng)）HbsAg、HbeAg陽(yáng)性乙肝活動(dòng)期肝功能異常即使乙肝病毒標(biāo)志物陰性B超檢查肝臟有實(shí)質(zhì)性損害65乙肝活動(dòng)期即使乙肝病毒標(biāo)志物陰性B超檢查肝臟有實(shí)質(zhì)性損害65可哺乳情況HBsAg陽(yáng)性如果HBV-DNA陰性、肝功能正常、Ｂ超檢查無(wú)器質(zhì)性改變者ＢＢ出生后經(jīng)血清檢查證實(shí)已在宮內(nèi)感染乙肝病毒者HBsAg、HBsAb陽(yáng)性HBsAg、HBeAb、HBcAb陽(yáng)性（小三陽(yáng)）如果HBV-DNA陰性者66ＢＢ出生后經(jīng)血清檢查證實(shí)已在宮內(nèi)感染乙肝病毒者HBsAg、H

感冒可否哺乳？如持續(xù)高熱則暫停哺乳67如持續(xù)高熱則暫停哺乳67乳腺炎可否哺乳？68乳腺炎可否哺乳？68乳腺炎早期繼續(xù)哺乳形成膿腫停止哺乳69乳腺炎早期繼續(xù)哺乳形成膿腫停止哺乳69產(chǎn)后檢查產(chǎn)后訪視產(chǎn)后健康檢查產(chǎn)婦出院后3日內(nèi)、產(chǎn)后14天、產(chǎn)后28天分別做3次產(chǎn)后訪視產(chǎn)婦飲食、睡眠及心理狀況；檢查乳房、了解哺乳情況觀察子宮復(fù)舊及惡露、觀察切口

產(chǎn)后6周到原分娩醫(yī)院進(jìn)行全身檢查：血壓、脈搏、血尿常、哺乳情況若有內(nèi)科合并癥或產(chǎn)科合并癥應(yīng)作相應(yīng)檢查、婦檢70產(chǎn)后檢查產(chǎn)后訪視產(chǎn)后健康檢查產(chǎn)婦出院后3日內(nèi)、產(chǎn)后14天、產(chǎn)月子飲食產(chǎn)褥期醫(yī)學(xué)知識(shí)產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期臨床表現(xiàn)產(chǎn)褥期身體的變化科學(xué)坐月子

坐月子的必要性71產(chǎn)褥期生活常識(shí)產(chǎn)褥期身體的變化科71產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)后適宜的食物飲食烹制的要點(diǎn)飲食治療注意點(diǎn)具體食譜月子飲食72產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)月子飲食的重要性產(chǎn)后兩大任務(wù)產(chǎn)婦自身身體恢復(fù)哺乳寶寶營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)飲食對(duì)于月子里的產(chǎn)婦尤其重要營(yíng)養(yǎng)調(diào)配不好母親身體難以康復(fù)，容易得病影響哺乳及寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育73月子飲食的重要性產(chǎn)后兩大任務(wù)產(chǎn)婦自身身體恢復(fù)哺乳寶寶營(yíng)養(yǎng)營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)后適宜的食物飲食烹制的要點(diǎn)飲食治療注意點(diǎn)具體食譜月子飲食74產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)產(chǎn)后能馬上催奶嗎？75產(chǎn)后能馬上催奶嗎？75產(chǎn)后第一周清淡開(kāi)胃、補(bǔ)血養(yǎng)血產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無(wú)力，胃口較差，如果此時(shí)強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)及催奶，則會(huì)虛不受補(bǔ)，使胃口更差，且導(dǎo)致乳汁分泌不暢甚至導(dǎo)致乳腺炎

剛出生的新生兒食量小76產(chǎn)后第一周產(chǎn)后媽媽最初幾天身體虛弱無(wú)力，胃口較差，產(chǎn)后第二周提升營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)鈣鐵傷口基本上愈合、胃口明顯好轉(zhuǎn)盡量多食富含鐵質(zhì)、鈣質(zhì)含量豐富的食物

0-6個(gè)月的寶寶骨骼形成的需要的鈣完全來(lái)源于媽媽，為了滿足寶寶發(fā)育需要，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)鈣。77產(chǎn)后第二周傷口基本上愈合、胃口明顯好產(chǎn)后經(jīng)過(guò)前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較大的提高，此時(shí)再進(jìn)補(bǔ)更加容易吸收和消化，而且不容易給身體造成負(fù)擔(dān)，所以此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的最佳階段。寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月后，胃口也將隨之增長(zhǎng)，此階段完全可以開(kāi)始多吃催奶食物了。產(chǎn)后第三周催乳與補(bǔ)血并重78產(chǎn)后經(jīng)過(guò)前一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，新媽媽的身體健康和精神狀態(tài)都有了較此階段身體各個(gè)器官逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)需要更多的營(yíng)養(yǎng)故本階段是恢復(fù)產(chǎn)后健康的關(guān)鍵時(shí)期規(guī)律地進(jìn)餐、定時(shí)定量可形成條件反射有助于胃腸生物鐘形成規(guī)律，使?fàn)I養(yǎng)更多地被吸收還可以避免脂肪過(guò)度堆積，有利于減肥產(chǎn)后第四周以后體質(zhì)恢復(fù)關(guān)鍵期定時(shí)定量進(jìn)餐很重要79此階段身體各個(gè)器官逐漸恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)規(guī)律地進(jìn)餐、定時(shí)定量可產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)后適宜的食物飲食烹制的要點(diǎn)飲食治療注意點(diǎn)具體食譜月子飲食80產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)產(chǎn)后可以吃人參嗎？81產(chǎn)后可以吃人參嗎？81產(chǎn)后適宜的食物谷薯類大米玉米小米粳米紫米紅薯酒釀（糯米酒）82產(chǎn)后適宜的食物谷薯類大米玉米小米粳米紫米紅薯酒釀（糯米酒）產(chǎn)后適宜的食物雞蛋牛奶豬肝鯽魚(yú)鯉魚(yú)黃花魚(yú)蝦烏雞雞肉豬蹄羊肉鴨肉蛤蜊肉蛋奶類83產(chǎn)后適宜的食物雞蛋牛奶豬肝鯽魚(yú)鯉魚(yú)黃花魚(yú)蝦烏雞雞肉豬蹄羊肉鴨產(chǎn)后適宜的食物素食材豆腐木耳香菇核桃紫菜生姜海帶紅棗竹蓀紅糖黃豆黑豆紅豆芝麻花生香油栗子84產(chǎn)后適宜的食物素食材豆腐木耳香菇核桃紫菜生姜海帶紅棗竹蓀紅糖產(chǎn)后適宜的食物蔬菜類胡蘿卜菠菜西藍(lán)花紅莧菜黃花菜番茄白菜萵筍黃豆芽蘆筍油菜芹菜蓮藕土豆南瓜85產(chǎn)后適宜的食物蔬菜類胡蘿卜菠菜西藍(lán)花紅莧菜黃花菜番茄白菜萵筍產(chǎn)后適宜的食物水果奇異果香蕉蘋(píng)果橙子山楂葡萄橘子龍眼荔枝榴蓮菠蘿紅棗橄欖木瓜86產(chǎn)后適宜的食物水果奇異果香蕉蘋(píng)果橙子山楂葡萄橘子龍眼荔枝榴蓮產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)后適宜的食物飲食烹制的要點(diǎn)飲食治療注意點(diǎn)具體食譜月子飲食87產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)飲食烹制的要點(diǎn)魚(yú)、畜、禽宰殺后3～5小時(shí)最鮮，此時(shí)最適合烹制不用多種動(dòng)物食材同煮凡肉類焯水時(shí)要冷水入鍋，急火燒開(kāi)，這樣可以最大限度釋放血腥而焯水后的肉類煲湯時(shí)要熱水下鍋烹制時(shí)避免加太多調(diào)料，僅用少許蔥姜即可，鹽最后放魚(yú)湯的最佳熬制時(shí)間在1小時(shí)左右，雞湯、骨頭湯1～2小時(shí)在湯中加蔬菜應(yīng)隨放隨吃88飲食烹制的要點(diǎn)魚(yú)、畜、禽宰殺后3～5小時(shí)最鮮，此時(shí)最產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)后適宜的食物飲食烹制的要點(diǎn)飲食治療注意點(diǎn)具體食譜月子飲食89產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)進(jìn)餐時(shí)湯什么時(shí)間喝合適？進(jìn)餐時(shí)水果什么時(shí)間吃合適？每天可以吃多少個(gè)雞蛋？姜醋什么時(shí)間開(kāi)始吃？90進(jìn)餐時(shí)湯什么時(shí)間喝合適？進(jìn)餐時(shí)水果什么時(shí)間吃合適？每天可以吃飲食治療注意點(diǎn)少食多餐，一日進(jìn)食5～6次正確的進(jìn)餐順序：湯→青菜→飯或面等主食→肉，半小后再進(jìn)食水果食材選擇應(yīng)用五色搭配的原理，黑、綠、紅、黃、白，五色食物都雜食用盡量選擇應(yīng)季的、當(dāng)?shù)厥a(chǎn)的食物食物要松軟、可口、易消化，不宜食生、冷、硬的食物91飲食治療注意點(diǎn)飲食治療注意點(diǎn)紅糖水不宜久喝，以產(chǎn)后7～10天為宜產(chǎn)后忌吃辛辣溫燥食物產(chǎn)后忌服人參，如有需要，應(yīng)在產(chǎn)后3周后再服用雞蛋每日1～2個(gè)即可水果要吃常溫下保存的、新鮮的92飲食治療注意點(diǎn)紅糖水不宜久喝，以產(chǎn)后7～10天為宜飲食治療注意點(diǎn)豆腐酒釀湯產(chǎn)后即可食用甜醋豬腳姜產(chǎn)后2周開(kāi)始吃可每天吃2～3次，可長(zhǎng)期吃蓮藕產(chǎn)后兩周食用較好烹制蓮藕不要用鐵器豆腐、菠菜不宜同煮，易患結(jié)石癥93飲食治療注意點(diǎn)豆腐酒釀湯產(chǎn)后即可食用飲食治療注意點(diǎn)少吃味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，導(dǎo)致寶寶缺鋅產(chǎn)后忌吃濃茶、咖啡、冷飲、巧克力、奶油、咸魚(yú)、臘肉、麥乳精等94飲食治療注意點(diǎn)少吃味精，味精內(nèi)的谷氨酸鈉會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)后適宜的食物飲食烹制的要點(diǎn)飲食治療注意點(diǎn)具體食譜月子飲食95產(chǎn)后各階段飲食調(diào)理原則月子飲食的重要性產(chǎn)產(chǎn)后食譜陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第8～14天食譜陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第15～21天食譜陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第22～28天食譜陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第29～42天食譜96產(chǎn)后食譜陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（一）臨產(chǎn)前經(jīng)典助產(chǎn)補(bǔ)品

黃芪羊肉湯[1]

97陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（一）臨產(chǎn)前經(jīng)典助產(chǎn)補(bǔ)品陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（二）產(chǎn)后當(dāng)天飲食產(chǎn)后第1餐——花生紅棗小米粥[2]產(chǎn)后第2餐——紫菜雞蛋湯[3]產(chǎn)后第3餐——番茄菠菜雞蛋面[4]98陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（二）產(chǎn)后當(dāng)天飲食產(chǎn)后第陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜早餐：紅糖小米粥1碗雞蛋1個(gè)（三）、產(chǎn)后第1天中餐：米飯1小碗清炒瓜片1份什錦一品煲[5]

適量午點(diǎn)：生化湯[6]

1碗晚餐：千層餅適量清炒黃豆芽1份當(dāng)歸鯽魚(yú)湯[7]

適量晚點(diǎn)：薏仁紅棗百合湯[8]

或牛奶紅棗粥[9]

1碗99陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜早餐：紅糖小米粥1碗陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（四）、產(chǎn)后第2天早餐：牛奶紅棗粥1碗雞蛋1個(gè)蘋(píng)果1個(gè)中餐：米飯1小碗西芹炒百合1份

番茄菠菜蛋花湯[10]

適量午點(diǎn)：姜絲魚(yú)湯[11]

適量晚餐：紅棗蓮子糯米粥[12]

或阿膠桃仁大棗羹[13]

1碗番茄菜花1份晚點(diǎn)：麻油豬肝湯[14]

適量100陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（四）、產(chǎn)后第2天早餐：陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（五）、產(chǎn)后第3天早餐：芝麻燒餅1個(gè)豆?jié){萵筍湯[15]

1碗蘋(píng)果1個(gè)中餐：小米飯1碗土豆燉牛腩1份

珍珠三鮮湯[16]

適量午點(diǎn)：面包1片豬排燉黃豆芽湯[17]

適量香蕉1個(gè)晚餐：紅薯粥[18]1碗清炒莧菜1份晚點(diǎn)：什錦面1碗101陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（五）、產(chǎn)后第3天早餐：陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（六）、產(chǎn)后第4天早餐：紫米粥[19]1碗雞蛋1個(gè)香蕉1條中餐：米飯1碗生菜明蝦1份冬筍雪菜黃魚(yú)湯[20]

適量午點(diǎn)：香蕉百合銀耳湯[21]

適量晚餐：紅棗桂圓粥1碗番茄豆腐1份

干貝冬瓜湯[22]

適量晚點(diǎn)：南瓜餅1塊牛奶1杯102陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（六）、產(chǎn)后第4天早餐：陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（七）、產(chǎn)后第5天早餐：胡蘿卜小米粥[23]

1碗雞蛋1個(gè)蘋(píng)果1個(gè)中餐：米飯1碗肉片炒蘑菇或菠蘿雞片1份

蛤唎豆腐湯[24]適量午點(diǎn)：銀魚(yú)莧菜湯[25]

適量香蕉1根晚餐：桂圓芡實(shí)粥1碗菜心炒豬肝1份晚點(diǎn)：木瓜牛奶露[26]

1杯103陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（七）、產(chǎn)后第5天早餐：陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（八）、產(chǎn)后第6天早餐：西蘭花鵪鶉蛋湯[27]

1碗甜橙1個(gè)中餐：黑芝麻白飯1碗清炒芥藍(lán)1份歸棗牛筋花生湯[28]

或益母草木耳湯[29]

適量午點(diǎn)：荔枝粥[30]

1碗晚餐：鴨肉粥[31]

1碗清炒雞毛菜1份晚點(diǎn)：蛋撻1個(gè)牛奶1杯104陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜（八）、產(chǎn)后第6天早餐：陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜產(chǎn)后第7天早餐：番茄雞蛋面1碗蘋(píng)果1個(gè)中餐：米飯1碗香菇油菜1份蓮子豬肚湯[32]

適量午點(diǎn)：餅干適量牛奶1杯晚餐：紅豆黑米粥[33]

1碗木樨肉或南瓜炒肉絲1份晚點(diǎn)：三丁豆腐羹[34]或三絲黃花羹[35]

適量105陰道分娩產(chǎn)前、產(chǎn)后當(dāng)天、產(chǎn)后七天食譜產(chǎn)后第7天早餐：番茄雞蛋二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)禁飲食6小時(shí)后喝水排氣后可進(jìn)食，從流質(zhì)到半流質(zhì)（在大量排氣前不要吃巧克力、果汁、牛奶、糖類、豆?jié){等。）流質(zhì)：粥水、蘿卜湯、蛋湯等半流質(zhì)：粥、面條等花生紅棗小米粥

[2]

紫菜雞蛋湯

[3]

番茄雞蛋菠菜面[4]106二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜剖宮產(chǎn)術(shù)后6小時(shí)禁飲食流質(zhì)：粥水二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第一天早餐：紅糖桂圓小米粥1碗午餐：紫米粥[19]

1碗當(dāng)歸鯽魚(yú)湯

[7]

適量午點(diǎn)：黑芝麻糊1碗晚餐：番茄面片（或面條）適量晚點(diǎn)：藕粉1碗107二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第一天早餐：紅糖桂圓小米粥1術(shù)后第二天二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜早餐：山藥粥1碗香蕉1條午餐：小米飯1碗清炒菠菜或雞蛋豆腐[36]

1份當(dāng)歸生姜羊肉煲

[37]適量午點(diǎn)：雞蛋羮1碗晚餐：饅頭1個(gè)炒豬腰1份番茄菠菜蛋花湯適量晚點(diǎn)：糯米酒煮蛋（或紅豆糯米酒煮蛋[38]）1碗108術(shù)后第二天二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜早餐：山藥粥1碗二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第三天早餐：點(diǎn)心（例如紅豆早餐餅2塊）牛奶1杯甜橙1個(gè)午餐：米飯1碗番茄炒蛋1份鰱魚(yú)絲瓜湯

[39]

適量午點(diǎn)：餅干10塊豆?jié){（或豆?jié){萵筍湯[40]適量）晚餐：香菇雞湯面1碗香蕉1條晚點(diǎn)：西米露1杯109二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第三天早餐：點(diǎn)心（例如紅豆早二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第四天早餐：蝦仁餛飩1碗蘋(píng)果1個(gè)午餐：素菜包2個(gè)清炒荷蘭豆1份

魚(yú)頭海帶豆腐湯

[41]

適量午點(diǎn)：香蕉百合銀耳湯

[20]

適量晚點(diǎn)：葡萄干蘋(píng)果粥

[42]1碗蝦皮小油菜1份晚點(diǎn)：黑芝麻粳米粥1碗110二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第四天早餐：蝦仁餛飩1碗二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第五天早點(diǎn)：金槍魚(yú)三明治1份木瓜牛奶露

[25]1杯午餐：米飯1碗炒芥菜100克雞茸玉米羹

[43]

適量午點(diǎn)：胡蘿卜小米粥[22]

1碗蘋(píng)果1個(gè)晚餐：銀魚(yú)莧菜面1碗晚點(diǎn)：糯米酒煮蛋（或紅豆糯米酒煮蛋）1碗111二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第五天早點(diǎn)：金槍魚(yú)三明治1份二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第六天早餐：點(diǎn)心（例如紅豆早餐餅2塊）豆?jié){1杯蘋(píng)果1個(gè)午餐：米飯1碗青椒雞丁100克

芋頭排骨湯

[44]

適量午點(diǎn)：西蘭花鵪鶉蛋湯[26]

1碗晚餐：芝麻燒餅1個(gè)白菜100克

益母草木耳湯[29]

適量晚點(diǎn)：牛奶燕麥粥1碗112二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第六天早餐：點(diǎn)心（例如紅豆早二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第七天早餐：龍須面或紅豆黑米粥1碗蘋(píng)果1個(gè)午餐：米飯1碗雞蛋炒菠菜1份

三絲黃花羹

[34]

適量午點(diǎn)：香蕉百合銀耳湯1碗晚餐：腐竹粟米豬肝粥

[45]1碗肉片炒萵筍1份晚點(diǎn)：木瓜牛奶露1杯113二、剖宮產(chǎn)當(dāng)天、術(shù)后七天食譜術(shù)后第七天早餐：龍須面或紅豆黑米三、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第8～14天食譜早餐：五更飯[46]

或核桃枸杞紫米粥或荔枝山藥蓮子粥[47]

1碗雞蛋1個(gè)蘋(píng)果1個(gè)午餐：米飯或五谷雜糧飯[48]

或黑糯米油飯[49]

1碗清炒瓜片或木耳土豆肉片或蝦皮燒菜心或番茄炒蛋1份

豬蹄茭白湯

[50]

或酒釀豆腐湯[51]或黃花菜鯽魚(yú)湯[52]

適量

香蕉1個(gè)114三、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第8～14天食譜午餐：114三、陰道分娩、剖宮產(chǎn)后第8～14天食譜午點(diǎn)：花生紅豆湯[53]或糯米酒沖雞蛋花1碗晚餐：紅豆飯[54]

或千層餅適量或麻油面條[55]

1碗木樨肉或花椰菜炒蘑菇或鴨絲炒黃