2023年打好乒乓球筆記橫板

《打好乒乓球》學(xué)習(xí)筆記（橫板篇）（上）作者：佚名文章來源：網(wǎng)絡(luò)點(diǎn)擊數(shù)：更新時(shí)間：2023-6-518:51:30|【字體：小大】

序言：

《打好乒乓球》共50集，由于我用橫拍，因此只總結(jié)了和橫拍相關(guān)部分（當(dāng)然也涉及和直拍共有的知識(shí)，但不涉及削球打法），動(dòng)作的模仿以橫拍為主，直拍的知識(shí)也學(xué)習(xí)了，目的是為了能在和直拍比賽時(shí)可以知己知彼。但通過學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)大部分的技術(shù)動(dòng)作橫拍和直拍都是共通或相似的。

《打好乒乓球》講述的重要是以技術(shù)動(dòng)作為主，后來講了一些銜接的知識(shí)，但很少講技戰(zhàn)術(shù)，更別談?wù)麄€(gè)比勝過程中的戰(zhàn)略了，這也許是為了初學(xué)者考慮吧。但我想我們業(yè)余愛好者在練好技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)再故意識(shí)的運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)中，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)體會(huì)動(dòng)作，這樣才不會(huì)紙上談兵。

寫這篇文章的時(shí)候我已經(jīng)基本泛看了幾遍，感覺這個(gè)教學(xué)片是我看到的最佳的一部，因此覺得有再去精細(xì)的學(xué)習(xí)的必要，但必須得做讀書筆記，以加深印象，這個(gè)毛病是我在大學(xué)時(shí)候養(yǎng)成的，仿佛什么知識(shí)假如不做筆記就記不住似的。此外，該筆記還可以做技術(shù)查找大全，由于我是按照教學(xué)片的目錄結(jié)構(gòu)編排的章節(jié)，并逐字做的記錄。

本學(xué)習(xí)筆記章節(jié)安排和教學(xué)錄像完全一致，除了必要的摘錄外，還強(qiáng)調(diào)了針對(duì)自己技術(shù)特點(diǎn)的動(dòng)作要點(diǎn)，并附加了學(xué)習(xí)體會(huì)，這些要點(diǎn)和體會(huì)也許并不適合其別人，是我學(xué)習(xí)的過程中臨時(shí)想到的或后來補(bǔ)充的。

我的打法：右手橫握球拍，正手反膠，反手生膠，站位近中臺(tái)，快攻結(jié)合弧圈。

我的裝備：AN的科貝爾（CL-ST備用），正手HK1997（粘，45－47），反手799生膠。

我的正手重要技術(shù)運(yùn)用：沖，拉，攻，搓，擺短，挑打

我的反手重要技術(shù)運(yùn)用：撥，彈，搓，擺短，挑打

（1－5集）第一集

1握拍法與球感

握拍法：這部分重要看視頻，說也說不清楚。

球感練法：拍球，托球，顛球，和平球小知識(shí)：球臺(tái)的彈性

球臺(tái)在30cm高下落，顛起23cm的臺(tái)子彈性才標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)習(xí)心得：

對(duì)的的握拍法和基本的球感練習(xí)對(duì)于0起點(diǎn)的人非常重要，特別是握拍法，由于我用的是葫蘆柄（AN）的科貝爾，自身正反手的轉(zhuǎn)換就比較快，因此我比較喜歡淺握。第二集

1球感對(duì)練法

反手撥球：是在上升期撥球的中上部（后面有仔細(xì)描述）

正手攻球：是在上升期攻球的中上部（后面有仔細(xì)描述）小知識(shí)：關(guān)于球臺(tái)的參數(shù)

球臺(tái)長2.74m寬1.525m高0.76m網(wǎng)寬1.83m網(wǎng)高0.1525m學(xué)習(xí)心得：球感對(duì)攻練習(xí)

球感的練習(xí)是多不閑多，和水平比自己高或低的人都可以練。有的時(shí)候和一個(gè)從沒交過手的人對(duì)練正反手攻球，也可以感覺出對(duì)方的打法類型，手感強(qiáng)弱和基本功的扎實(shí)度，假如和一個(gè)對(duì)手在練球時(shí)可以做到落點(diǎn)穩(wěn)定，球速和力度均衡，并能達(dá)成對(duì)攻次數(shù)過百，那這個(gè)人一定基本功不差，至少手感應(yīng)當(dāng)不錯(cuò)。2基本步法

左右側(cè)跳步：步幅要大些

左右并步跳：步幅比側(cè)跳小些

碎滑步：步幅較小，方向不定，可以斜向移動(dòng)

交叉步：髖部一定要靈活轉(zhuǎn)動(dòng)小知識(shí)：擊球點(diǎn)相應(yīng)的時(shí)鐘位置

中部：3點(diǎn)

中上部：2點(diǎn)，上部：1點(diǎn)，頂部：12點(diǎn)

中下部：4點(diǎn)，下部：5點(diǎn)，底部：6點(diǎn)學(xué)習(xí)心得：步法

大部分的業(yè)余選手總說要重視步法，但往往忽視了步法中最基本的東西，這些最基本的步法是其他更復(fù)雜步法的初步，這些步法在領(lǐng)略之后要故意去積極模仿，最后的目的是要形成無意識(shí)的習(xí)慣。學(xué)習(xí)心得：擊球點(diǎn)

擊球點(diǎn)是對(duì)擊球位置的量化指標(biāo)，這是乒乓語言的一部分。3正反手平擊發(fā)斜線球

過于簡(jiǎn)樸，可以忽略。第三集

1正反手平擊發(fā)直線球

由于不也許用平擊發(fā)球的，所以可以忽略。

2重心移動(dòng)

重心從右到左時(shí)，右腳內(nèi)摳，左腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)

重心從左到右時(shí)，左腳內(nèi)摳，右腳外旋，配合腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)學(xué)習(xí)心得：

平時(shí)可以多做徒手練習(xí)，在使用時(shí)重心移動(dòng)多用于那些發(fā)力的技術(shù)，特別是正手的發(fā)力動(dòng)作。在臺(tái)內(nèi)小球的解決上，應(yīng)當(dāng)可以不作重心在左右腳上的移動(dòng)，但重心一定要保持平穩(wěn)。3近臺(tái)正手位對(duì)攻球

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后；大小臂夾角90~120度；高點(diǎn)期擊球中上部，重心要移動(dòng)。注意：拍型不要過于前傾，否則就摩擦了，就成拉球了。小知識(shí)：乒乓球的5個(gè)運(yùn)營期

上升前期，上升后期，高點(diǎn)期，下降前期，下降后期學(xué)習(xí)心得：運(yùn)營期和擊球點(diǎn)

乒乓球的運(yùn)營期和上面說的觸球點(diǎn)（或擊球點(diǎn)）都是業(yè)余選手最容易忽略的。平時(shí)打球時(shí)應(yīng)當(dāng)多觀測(cè)，打球的過程中應(yīng)當(dāng)故意識(shí)的去找點(diǎn)打球，有很多人打球姿勢(shì)很美麗，但就是沒法贏球，其實(shí)就是打球不合理，也就是對(duì)不上點(diǎn)。比如對(duì)付下旋球時(shí)假如在下降期拉就比在上升期成功率高很多；再比如對(duì)付高吊一定不能等高點(diǎn)以后，一定要在上升期攻打或彈打，一般效果不錯(cuò)。

4近臺(tái)正手側(cè)身位斜線對(duì)攻球

基本同正手位攻球，但注意站位和發(fā)力方向5近臺(tái)正手位直線對(duì)攻球

基本同正手位攻球，但注意發(fā)力方向是向前學(xué)習(xí)心得：

本集講述了平時(shí)練球時(shí)的一些方法，在和球友對(duì)練時(shí)盡量多多采用。我想重心的移動(dòng)應(yīng)當(dāng)是我比較欠缺的，以后要注意體會(huì)，特別是大小臂夾角和攻球的擊球點(diǎn)和板型的調(diào)節(jié)這三者之間的關(guān)系。第四集

1多球練習(xí)近臺(tái)攻球

注意頻率要快，力量要大，高級(jí)階段可以擊球上升期。一分鐘可達(dá)成30到45次，注意步法和手法的協(xié)調(diào)限度，細(xì)心體會(huì)發(fā)力的感覺。小知識(shí)：

站位：近臺(tái)（30－50cm）適合快攻；中近臺(tái)（50－70cm）適合快弧；中遠(yuǎn)臺(tái)（70－100cm）適合削攻攻球?qū)W習(xí)心得：

以上學(xué)習(xí)了近臺(tái)正手攻球，近臺(tái)攻球是乒乓球的基本技術(shù)，應(yīng)當(dāng)在平時(shí)練習(xí)中多多體會(huì)，這樣有助于增長球感，近臺(tái)攻球總的特點(diǎn)是站位近，動(dòng)作小，速度快，借力中發(fā)力。2正手中臺(tái)（或側(cè)身）攻球

站位一米左右，動(dòng)作幅度大，在下降前期積極發(fā)力擊球中部。

注意從右后到左前的重心互換要大，手和重心都要稍高一點(diǎn)，板型基本與地面垂直，只可有一點(diǎn)摩擦，注意是以擊打?yàn)橹?。第五?/p>

1反手快撥

動(dòng)作要領(lǐng)是：兩腳平行，與肩同寬，引拍到腹前稍左的位置，拍面稍前傾，手腕稍內(nèi)扣，在球上升期擊球中上部，借球反彈力，前臂前伸，同時(shí)手腕外展，向右前上方發(fā)力。注意：引拍不要太小，前臂前伸，同時(shí)手腕從內(nèi)扣到外展，以擊打?yàn)橹?。學(xué)習(xí)心得：

反手快撥是橫拍反手的最基本技術(shù)，是橫拍反手所有動(dòng)作的基礎(chǔ)，平時(shí)練球時(shí)要多多練這項(xiàng)技術(shù)。第六集

本集全是直板，可以忽略。第七集

1橫板反手攻球

身體站位位離球臺(tái)約50cm，左腳略后，身體稍向左斜，略收腹以便增長引拍幅度，拍面稍前傾，以前臂發(fā)力為主，并借助腰腿的力量，在球上升期向右前上方發(fā)力，擊球的中上部。學(xué)習(xí)心得：

感覺橫板反手攻球和反手快撥很相似，不同點(diǎn)重要表現(xiàn)在發(fā)力上，假如反手快撥發(fā)力占6、7成，反手攻球應(yīng)當(dāng)上8、9成，并且發(fā)力重要是靠前臂。其他不同點(diǎn)有，反手攻球身體略向左偏斜，而快撥基本平行，反手攻球越發(fā)力手腕應(yīng)當(dāng)越固定，快撥有手腕外展的動(dòng)作，反手攻球腰腿要輔助發(fā)力，而快撥則基本靠前臂和手腕的力量。反手快撥是借力中發(fā)力，反手攻球基本上是積極發(fā)力。小知識(shí)：轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)

規(guī)定是每秒20轉(zhuǎn)以上為轉(zhuǎn)球，否則是不轉(zhuǎn)球，通常較轉(zhuǎn)的下旋球可達(dá)每秒60到70轉(zhuǎn)。2橫板正手位發(fā)下旋球

動(dòng)作要領(lǐng)：站位在正手位，左腳前，右腳后，身體略向右前傾斜，從右上向左前下?lián)]拍，比網(wǎng)同高時(shí)擊球中下部，并向底部摩擦，前臂伴有外旋動(dòng)作。注意：中指和無名指要緊緊的抵住拍柄否則不好發(fā)力外旋；引拍不可太小，否則沒有力量；方向一定是順著球向前的，否則就是側(cè)旋了；擊球點(diǎn)比網(wǎng)稍高或同高，不可太高；一定在揮拍的過程中前臂有個(gè)外旋的動(dòng)作，這樣才有摩擦。此外在正手位發(fā)這種球一般用于雙打。學(xué)習(xí)心得：以前發(fā)的下旋球總是不太轉(zhuǎn)，重要因素是擊球瞬間沒有前臂外旋的動(dòng)作，這點(diǎn)要特別注意，一是要在前臂揮動(dòng)過程中要同時(shí)做外旋動(dòng)作，不可只注意外旋而忽略了前臂的揮動(dòng)。二是外旋結(jié)束時(shí)不可使拍面超過水平，否則容易失誤。此外當(dāng)想發(fā)短球時(shí)應(yīng)當(dāng)前臂揮動(dòng)慢，第一落點(diǎn)靠近球網(wǎng)，假如想發(fā)長下旋，應(yīng)當(dāng)快速揮動(dòng)，第一落點(diǎn)靠底線。還要細(xì)心體會(huì)摩擦的感覺，也就是拍面接觸球要有一定的時(shí)間。第八集

1橫板側(cè)身位發(fā)下旋球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手位發(fā)球。不同點(diǎn)除了站位外還在于可運(yùn)用腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)配合發(fā)力。學(xué)習(xí)心得：在側(cè)身位發(fā)下旋球是平時(shí)最重要的發(fā)球，應(yīng)當(dāng)多加強(qiáng)練習(xí)。2橫板正手位發(fā)不轉(zhuǎn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本動(dòng)作和下旋同樣，不同點(diǎn)在于：

發(fā)不轉(zhuǎn)球是接觸球的中部，而下旋球是接觸球的中下部；

發(fā)不轉(zhuǎn)球擊打，而下旋球是摩擦；

發(fā)不轉(zhuǎn)球的擊球瞬間，手腕要有一種震動(dòng)的感覺，而下旋球就沒有；

學(xué)習(xí)心得：轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的區(qū)別

除了上述特點(diǎn)外，個(gè)人感覺發(fā)不轉(zhuǎn)球應(yīng)當(dāng)全握球拍，擊球瞬間有個(gè)抖動(dòng)的感覺，而發(fā)下旋球中指和無名指最佳發(fā)力扣住拍柄，觸球瞬間要有裹住球的感覺。此外瓦式握拍法由于加強(qiáng)了手腕的作用可以發(fā)出不亞于直拍的轉(zhuǎn)或不轉(zhuǎn)的球。3橫板側(cè)身位發(fā)不轉(zhuǎn)球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手位發(fā)球。不同點(diǎn)僅僅在于站位不同。學(xué)習(xí)心得：轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)的結(jié)合

橫板側(cè)身位發(fā)轉(zhuǎn)和不轉(zhuǎn)球要結(jié)合使用，在發(fā)不轉(zhuǎn)球時(shí)，在撞擊之后要有一個(gè)前臂外旋的假動(dòng)作，和下旋不同的是，不轉(zhuǎn)球的外旋是在離開球之后開始，而下旋球是在接觸球之前就開始了外旋，觸球結(jié)束后外旋才結(jié)束。此外，應(yīng)當(dāng)純熟掌握側(cè)身位下旋和不轉(zhuǎn)球的運(yùn)用。

第九集

1基本步法－單步

步法要領(lǐng)：以左腳為軸，右腳可向任何方向邁出（這是大部分情況，偶爾也有邁左腳的情況）。用處：來球離身體不遠(yuǎn)的情況下使用。學(xué)習(xí)心得：注旨在邁的過程中重心有個(gè)從左腳到右腳的過程，在揮拍擊球過程中，重心再還原回左腳。2橫板反手慢搓斜線

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后，球拍適當(dāng)向后上引一點(diǎn)，在球的下降前期或高點(diǎn)期搓球的中下部，有一個(gè)摩擦到球底的動(dòng)作，向右前下方用力。學(xué)習(xí)心得：慢搓的慢體現(xiàn)在一個(gè)“柔”字，搓的時(shí)候，重心不可上下移動(dòng)，應(yīng)當(dāng)保持較低，手腕應(yīng)當(dāng)相對(duì)固定，體會(huì)一個(gè)摩擦的感覺，千萬不要忽然加速，使用的是柔力，不是爆發(fā)力，否則容易失誤，慢搓目的是為了搓得轉(zhuǎn)。

小知識(shí)：如何打出旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)的球

在球拍不打滑的前提下，球拍切球越薄，球越轉(zhuǎn)；

在擊球的力量不通過球心的前提下，力量越大，球越轉(zhuǎn)；

判斷球的旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度可以通過擊球的聲音，轉(zhuǎn)球不響，響球不轉(zhuǎn)。

3橫板反手慢搓直線

基本同慢搓斜線，但不同點(diǎn)在于，搓直線應(yīng)當(dāng)盡量雙腳平行站位。第十集

1橫板正手慢搓斜線

動(dòng)作要領(lǐng)：球拍適當(dāng)向后上引一點(diǎn)，在球的下降前期或高點(diǎn)期搓球的中下部，有一個(gè)摩擦到球底的動(dòng)作，向左前下方用力。2橫板正手慢搓直線

動(dòng)作要領(lǐng)：球拍適當(dāng)向后上引一點(diǎn)，在球的下降前期或高點(diǎn)期搓球的中下部，有一個(gè)摩擦到球底的動(dòng)作，向前下方用力。注意：不要用側(cè)旋產(chǎn)生直線的效果，發(fā)力方向要直對(duì)著球落點(diǎn)。學(xué)習(xí)心得：無論是那種慢搓，最重要的就是要體會(huì)一種“柔和”的力量，手腕要相對(duì)固定，不要松，重心不要起伏，慢搓的目的是為了搓的轉(zhuǎn)，和快搓的規(guī)定不同。

3橫板反手快搓斜線

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同橫板反手慢搓斜線，最大的不同在于是在球的上升期搓球。學(xué)習(xí)心得：雖然是快搓，但動(dòng)作不要過于忽然，仍然要體會(huì)搓球的發(fā)力是柔力，球是送出去的，不是磕出去的，搓回去的球還是有一定下旋的。學(xué)習(xí)心得：在和很多人打球時(shí)，有不少人喜歡在高點(diǎn)或下降前期運(yùn)用球拍的傾斜角度（來球越下旋角度越接近水平）輕磕下旋球的底部，其實(shí)這是一種比較穩(wěn)妥的避下旋方法，球再回來的時(shí)候通常就已經(jīng)沒有下旋了，千萬不要把它再當(dāng)下旋來看待。第十一集

1橫板反手快搓直線

動(dòng)作要領(lǐng)：上升期搓球中下部。注意發(fā)力方向是前下方，節(jié)奏要快。2橫板正手快搓斜線

注意發(fā)力方向和節(jié)奏

3橫板正手快搓直線

注意發(fā)力方向和節(jié)奏

搓球總體心得：

搓球重要是對(duì)付下旋球；

搓球最重要的是發(fā)力的感覺，要體現(xiàn)出柔和的摩擦；重心和手腕要相對(duì)的固定，特別是手腕，反手搓時(shí)不可內(nèi)扣，正手搓時(shí)不可外撇。

注意快搓和慢搓的區(qū)別，重要是搓球時(shí)機(jī)；

注意搓直線和搓斜線的區(qū)別，重要是發(fā)力方向，特別注意搓直線的發(fā)力方向，決不可以用側(cè)旋來產(chǎn)生直線的效果。

第十二集

1搓不轉(zhuǎn)球

特點(diǎn)：在高點(diǎn)期撞擊球的中部，然后做出摩擦球的假動(dòng)作。學(xué)習(xí)體會(huì)：

搓不轉(zhuǎn)要和搓轉(zhuǎn)集合起來，以迷惑對(duì)方，這樣可認(rèn)為進(jìn)攻發(fā)明機(jī)會(huì)；小知識(shí)：長球和短球

長球是一跳靠近端線的球，短球是一跳靠近網(wǎng)，二跳不出臺(tái)的球。打球不僅要考慮線路的變化，還要考慮長短的變化。

2橫板反手快擺直線

動(dòng)作要點(diǎn)：身體靠近球臺(tái)，重心提高，身體迎前，球拍稍后仰，伸臂迎球，在球上升前期向前下發(fā)力觸球中下部。注意：擺的目的是短，因此是先伸臂的迎球，而不是發(fā)力擊球，此外撞球瞬間手腕要緊一點(diǎn)，還要握緊球拍。學(xué)習(xí)心得：快搓和擺短的比較

快擺和快搓比較相似，都是在球的上升期，不同點(diǎn)在于

快擺用力更小，更多靠借力，而快搓仍然有一個(gè)向前下發(fā)力的動(dòng)作；

快搓要注意搓兩條線，而擺短要注意左中右三條線；

快搓的目的是快，并稍有下旋，擺短的目的是短，一般沒有旋轉(zhuǎn)。3橫板反手快擺中路

動(dòng)作要點(diǎn)：和快擺直線基本同樣，只是向中路發(fā)力。第十三集

1橫板反手?jǐn)[斜線

動(dòng)作要點(diǎn)：和快擺直線基本同樣，只是向右前下方發(fā)力，要落到對(duì)方反手小三角區(qū)。2橫板正手?jǐn)[直線

動(dòng)作要點(diǎn)：基本同擺球的動(dòng)作要領(lǐng)，只是發(fā)力方向是正手向前，可以稍側(cè)一點(diǎn)。3橫板正手?jǐn)[中路

動(dòng)作要點(diǎn)：基本同擺球的動(dòng)作要領(lǐng)，只是發(fā)力方向是從正手向中路。第十四集

1橫板正手?jǐn)[斜線

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同擺球的動(dòng)作要領(lǐng)，只是發(fā)力是從正手向左前下方。學(xué)習(xí)體會(huì)：

擺球共有正反手各三條線路，要根據(jù)對(duì)方站位純熟使用。2橫板側(cè)身位正手搓撇

動(dòng)作要領(lǐng)：站位是側(cè)身位，左腳前，右腳后，重心升高，手腕外展，從右后向左前下方揮擺，在球上升期，接觸球的中部偏下，向左前下方發(fā)力，搓撇出的球就是左下旋球。注意：球拍是外展的，并且要有一定的下旋。學(xué)習(xí)心得：臺(tái)內(nèi)球的幾個(gè)穩(wěn)健技術(shù)

以上講述了臺(tái)內(nèi)球的重要技術(shù)，重點(diǎn)是搓（慢搓，快搓，假搓）和擺。應(yīng)當(dāng)純熟掌握它們各自的特點(diǎn)，這樣才干對(duì)的掌握，并且可以區(qū)分對(duì)手的動(dòng)作，以作出不同的應(yīng)對(duì)，此外這幾個(gè)臺(tái)內(nèi)穩(wěn)健技術(shù)在運(yùn)用時(shí)重要是力度和板型的區(qū)分，但要打出高質(zhì)量的臺(tái)內(nèi)球還應(yīng)當(dāng)注意落點(diǎn)的變化，擊球時(shí)還要保持重心的穩(wěn)定。此外，這些技術(shù)都是求穩(wěn)健的過渡性技術(shù)，不可長時(shí)間的使用，這樣有悖于積極積極的原則。后面尚有積極積極的臺(tái)內(nèi)挑打技術(shù)。第十五集

1橫板正手位拉球

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，離臺(tái)約60cm，引拍至身體右后下方，快速收縮前臂和手腕，在來球的高點(diǎn)期擊球的中部，拉斜線時(shí)向左前上方揮動(dòng)，拉直線時(shí)向前上方揮動(dòng)，同時(shí)重心從右腳移至左腳。注意：重心的切換和收縮前臂和手腕是重要發(fā)力因素，一定在高點(diǎn)期擊球的中部。學(xué)習(xí)心得：

這種拉球類似于正膠小上旋，和弧圈球有本質(zhì)的區(qū)別。因此引拍可以不必太大，力量也以中檔力量為主；此外上臂的角度不可變化太大，即不應(yīng)當(dāng)以肩部轉(zhuǎn)動(dòng)為主，而應(yīng)當(dāng)以上臂和前臂的角度變化為主，上臂向前揮動(dòng)有20、30度就可以了。特別忌諱上臂向身體回收，這樣不利于發(fā)力。

個(gè)人認(rèn)為在近臺(tái)以快為主的打法中，這種不太轉(zhuǎn)的引拍又不大的小提拉應(yīng)當(dāng)加大使用頻度，特別是在沒有充足的時(shí)間蓄力拉弧圈時(shí)。

這種小提拉的重要特點(diǎn)還是動(dòng)作小，速度快，而不以旋轉(zhuǎn)為主，是對(duì)付下旋球的技術(shù)。2橫板側(cè)身位拉球

動(dòng)作要領(lǐng)：和橫板正手位拉球基本相同，不同點(diǎn)基本就是站位不同。學(xué)習(xí)心得：側(cè)身位的拉球，更應(yīng)當(dāng)注意重心先到右腳，然后拉球時(shí)重心的轉(zhuǎn)移，這點(diǎn)在側(cè)身位時(shí)比較容易忽視。

第十六集

1橫板正手位挑球

動(dòng)作要領(lǐng)：來正手短球時(shí)，右腳向前邁一步，并伸入臺(tái)下，球拍緊跟伸入臺(tái)內(nèi)，在球的高點(diǎn)期，前臂向左前上方揮動(dòng)，假如球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，假如球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。假如是挑直線，發(fā)力是向前的。注意：挑球時(shí)，拍離身體應(yīng)稍近點(diǎn)，也就是重心靠前一點(diǎn)（在右腳上），最佳重心已經(jīng)進(jìn)了端線，這樣前臂發(fā)力時(shí)比較穩(wěn)定。

第十七集

1橫板側(cè)身位正手挑球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手位挑球，不同點(diǎn)在于側(cè)身位挑球應(yīng)當(dāng)邁左腳，同時(shí)重心仍然在邁出的腳上。2橫板反手挑球

動(dòng)作要領(lǐng)：在反手來球角度大時(shí)，左腳向前邁，當(dāng)反手來球角度不大時(shí)，右腳前邁，同時(shí)重心到前腳，并盡量靠前，在球的高點(diǎn)期，前臂向右前上方揮動(dòng)，手腕由內(nèi)曲到外展，假如球是下旋球，接觸球的中下部，多些摩擦，少些擊打，假如球是上旋球，接觸球的中上部，多用擊打，少些摩擦。假如是挑直線，發(fā)力是向前的。注意：由于反手挑球重要是前臂和手腕發(fā)力，并且手腕由內(nèi)曲到外展的動(dòng)作，因此也有點(diǎn)像反手彈打。并且還要注意板型要立一點(diǎn)，不可壓的太多，這樣就摩擦太多了。

學(xué)習(xí)心得：無論正手挑球，還是反手挑球，都是以打擊為主，因此正手也叫挑打，反手也叫彈挑，既然是打擊為主，因此要留出一定的打擊距離，假如發(fā)力距離過近，就發(fā)不上力了。3橫板正手位突擊下旋球

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，離臺(tái)約40到50cm，引拍至身體右后下方，在高點(diǎn)期擊球，拍面角度要依賴來球下旋的強(qiáng)度，下旋強(qiáng)時(shí)，拍面稍后仰，擊球中下部，下旋弱時(shí)，拍面垂直，擊球中部，前臂手腕加速向左前方發(fā)力，發(fā)力瞬間要有爆發(fā)力。注意：引拍不要太大，高點(diǎn)期，中檔力量，拍面角度依來球下旋的強(qiáng)度而定，是擊打而不是摩擦。學(xué)習(xí)心得：正手突擊下旋球，動(dòng)作小，速度快，記住由于是對(duì)付下旋球，因此球無法借助對(duì)方的力量，所以要積極發(fā)力突擊（中上等力量），靠打落點(diǎn)取勝，這是正手快攻技術(shù)中的重要技術(shù)。第十八集

1橫板側(cè)身位正手突擊下旋球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手位，只有站位不同。學(xué)習(xí)心得：側(cè)身位腰部的力量要多些2橫板正手扣殺

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后，手臂向右后方引拍，拍面稍前傾，在球高點(diǎn)期，擊球中上部，手臂由右后向前，借助腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)發(fā)力擊球，同時(shí)重心由右腳轉(zhuǎn)到左腳。注意：引拍不可太低，向后引就可以了，重心轉(zhuǎn)換要大些，同時(shí)肩要收住，不可太松。學(xué)習(xí)心得：一般用于殺半高球，是得分的重要手段。第十九集

1橫板正手快帶弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，右腳稍后，離臺(tái)約40cm，引拍至身體右側(cè)，前臂內(nèi)旋，拍面前傾，與桌面約60度角，在上升期，接觸球的中上部，手腕固定，運(yùn)用來球的力量，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，向前上方快帶。注意：重心不要太低，稍提起一些。肩要收住，不要太松，記住一定是在上升期觸球。學(xué)習(xí)心得：快帶是對(duì)付弧圈球的重要技術(shù)，對(duì)這項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力感覺是減少胳膊的發(fā)力，手腕固定的前提下，是運(yùn)用腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)借力將球兜出去的。2橫板反手快帶弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：站位近臺(tái)，引拍左腹前，手腕微曲，拍面前傾，在弧圈球的上升期快帶球的中上部。學(xué)習(xí)心得：個(gè)人認(rèn)為，對(duì)于站位靠前的選手，快帶對(duì)付弧圈球是最佳的辦法，特別是加轉(zhuǎn)弧圈球，通常是正反手借力快帶，或反手加力彈擊，但無論是用哪種，壓住拍面角度，在上升期這兩點(diǎn)是最重要的。3橫板正手發(fā)斜線急長球（也叫奔球）

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，手臂向右后下方引拍，拍面前傾，當(dāng)球回落到網(wǎng)高時(shí)，拍向左前上方揮動(dòng)，從球的中上部向頂部摩擦。第二十集

1橫板正手發(fā)直線急長球

動(dòng)作要領(lǐng)：和發(fā)斜線奔球基本一致注意：和發(fā)斜線奔球的區(qū)別在于，身體更側(cè)一點(diǎn)，發(fā)力方向是向前上。學(xué)習(xí)心得：奔球的拋球不可太高，只要夠16cm就行；第一落點(diǎn)靠近本方端線。這樣球才干發(fā)得快，發(fā)得奔。2橫板反手發(fā)斜線急長球

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍前，身體向左偏斜，擊球中上部，向右前上方發(fā)力。學(xué)習(xí)心得：假如發(fā)奔球第二跳出界，就應(yīng)當(dāng)多些摩擦。此外，為了增長球的威力，在引拍時(shí)可以反面的拍面向上，在球前將拍面改過來，可以迷惑對(duì)方。3橫板反手直線急長球

動(dòng)作要領(lǐng)：和反手發(fā)斜線奔球相似，只是身體更側(cè)一些，發(fā)力方向是向前。學(xué)習(xí)心得：奔球重要是發(fā)到對(duì)方的空當(dāng)，發(fā)的好可以直接得分，要特別重視在側(cè)身位的直線奔球和反手位反手斜線奔球兩項(xiàng)技術(shù)。學(xué)習(xí)心得：個(gè)人認(rèn)為片中的奔球動(dòng)作和其他發(fā)球動(dòng)作差別太大，不能完全按照演示的動(dòng)作去練，應(yīng)當(dāng)在體會(huì)奔球要領(lǐng)的同時(shí)盡量和其他發(fā)球動(dòng)作相似，這樣才干起到偷襲的作用。

第二十一集

1橫板正手位拉前沖弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，身體向右稍偏斜，引拍至身體右后方，手臂伸展接近直線，來球至高點(diǎn)期時(shí)拍面前傾，在腰髖帶動(dòng)下，上臂帶動(dòng)前臂加速向前，擊球中上部，并略帶向上發(fā)力。注意：引拍時(shí)不可太低，發(fā)力以向前為主，重心也不可太低，需向上拔一點(diǎn)。引拍一定要充足，體會(huì)腰髖轉(zhuǎn)動(dòng)帶來的鞭打感覺。一定要搶高點(diǎn)期才比較穩(wěn)定。學(xué)習(xí)心得：前期可以手腕固定些，有助于穩(wěn)定，純熟后可以運(yùn)用手腕加大摩擦。直斜兩條線的發(fā)力方向也稍有不同。2橫拍正手側(cè)身拉前沖弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。學(xué)習(xí)心得：側(cè)身位更要體會(huì)腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)鞭打的感覺和重心的互換，由于側(cè)身位的重心更不易互換。3橫板反手拉前沖弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳稍前，上體稍前傾，向腹部的左下側(cè)引拍，上臂肘部靠近身體，前臂向右前上方加速揮動(dòng)，在球高點(diǎn)期擊球中上部，手腕同時(shí)外展。注意：右腳稍前有助于向前發(fā)力，肘部靠近身體有助于穩(wěn)定拍型。學(xué)習(xí)心得：個(gè)人覺得業(yè)余選手的反手前沖弧圈球一般要減少使用，由于動(dòng)作較大，準(zhǔn)備太多，在步法不是很好的情況下不好還原，除非球給的較為舒適，在沒有側(cè)身準(zhǔn)備的前提下可以偶爾使用。最佳多用撥球，攻打，彈打等技術(shù)。第二十二集

1橫板正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳在前，身體向右偏斜，手臂自然下垂，后引的幅度較小。拍面稍前傾，在球的下降期摩擦球中部或中部偏上的位置，發(fā)力方向以向上為住，略帶向前。注意：后引幅度小，但下垂較多。是在下降期，摩擦球?yàn)橹鳌W(xué)習(xí)心得：開始重心要低下去，發(fā)力應(yīng)當(dāng)重要依靠重心上移的力量加上前臂揮動(dòng)的力量，而上臂的揮動(dòng)可以稍小些，這樣才干以發(fā)力向上。2橫板側(cè)身位加轉(zhuǎn)弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：和正手位相似，只是身體側(cè)的更多些。3橫板反手拉加轉(zhuǎn)弧圈

動(dòng)作要領(lǐng)：和反手前沖弧圈相似，但注意有個(gè)重心由下到上的移動(dòng)，同時(shí)是下降期摩擦球。學(xué)習(xí)心得：拉高吊和前沖的區(qū)別和正手的區(qū)別同樣，注意是重心移動(dòng)的方向和擊球期和擊球方式（打多還是摩多）。4橫板側(cè)旋弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：無論是拉前沖還是高吊，在摩擦?xí)r假如有個(gè)從側(cè)面向斜上的摩擦就是側(cè)旋弧圈球。學(xué)習(xí)心得：以上兩集講了弧圈球，要特別重視正手前沖弧圈球和正手加轉(zhuǎn)弧圈球。學(xué)習(xí)心得：正手前沖弧圈和正手加轉(zhuǎn)弧圈的區(qū)別有：

1引拍：前沖是向后引拍為主，高吊是手臂下垂。在時(shí)間來的急時(shí)，手臂幾乎可以伸直。

2重心：前沖是重心一直較高，但有個(gè)從右腳到左腳的重心移動(dòng)過程，而高吊是開始重心一定要下去，然后重心要抬高，此時(shí)的右腿蹬地最重要。

3觸球期：前沖是高點(diǎn)或稍前，高吊是下降期。

4發(fā)力：前沖是靠腰髖的逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上臂和前臂，甚至手腕，仿佛水平畫圓，發(fā)力方向向前為主。而高吊是重心從下到上，再加上前臂加速上揮的合力，發(fā)力方向向上為主。

5觸球方式：前沖是以打?yàn)橹?，摩擦次之，高吊則相反。學(xué)習(xí)心得：個(gè)人認(rèn)為該片對(duì)于弧圈球的講解并不是很細(xì)致，似乎教練對(duì)此并非專長，或研究的不夠，不如前面的技術(shù)講的具體。并且那個(gè)橫板的示范女選手的動(dòng)作我實(shí)在是不敢恭維，可謂該片的敗筆。第二十三集

1正手擋弧圈

動(dòng)作要領(lǐng)：擊球前身體迎前，前臂提起，重心升高，在上升期擊球，手臂內(nèi)旋，拇指稍用力，球拍蓋住球的中上部，觸球時(shí)手臂和手腕發(fā)力很少，拍面角度固定，稍前傾，上升期擋。注意：手腕固定，拍型壓住球，很少發(fā)力。學(xué)習(xí)心得：正手擋弧圈重要是對(duì)付對(duì)方正手近網(wǎng)的加轉(zhuǎn)弧圈球，這種擋球其實(shí)是很被動(dòng)的，重要用于對(duì)方的弧圈過來后位置不合適，來不及發(fā)力時(shí)才用。2正手攻打弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：在上升期或高點(diǎn)期擊球，拍面前傾，蓋住球體，以前臂發(fā)力為主，球拍相對(duì)固定，接觸球的中上部，先前發(fā)力為主。注意：重心拔起來，前臂要收住，在高點(diǎn)或上升期發(fā)力打。學(xué)習(xí)心得：這是對(duì)付到自己正手的高吊弧圈的較好的辦法。往往對(duì)方高吊還沒有做足球已經(jīng)打回去了，只是必須注意擊球點(diǎn)一定要早，不能讓高吊落臺(tái)后的二速起來。

3正手快帶弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：左腳稍前，站位近臺(tái)，手臂彎曲內(nèi)旋，拍面前傾，將拍引至身體右側(cè)方，手臂手腕向前迎球，腰髖向左轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球中上部，借助腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)，將球擊出，手腕相對(duì)穩(wěn)定，不宜發(fā)力。注意：引拍不宜過大，上升期，運(yùn)用腰髖將強(qiáng)烈的上旋球帶出。學(xué)習(xí)心得：正手快帶由于對(duì)方是發(fā)力，因此動(dòng)作較大，而此時(shí)快帶又很少引拍，所以快帶速度比較快，運(yùn)用快帶可以很好的從被動(dòng)轉(zhuǎn)入積極。4正手反拉弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同正手前沖弧圈球。注意：站位是近中臺(tái)，以打磨為主，由于是運(yùn)用逆轉(zhuǎn)，所以必須積極發(fā)力。學(xué)習(xí)心得：這種正手反拉往往可以形成對(duì)拉，是形成對(duì)拉的第一板球。乒乓小知識(shí)：逆轉(zhuǎn)，避轉(zhuǎn)，順轉(zhuǎn)。

逆轉(zhuǎn)是向來球的相反方向摩擦，如搓下旋球，反拉弧圈球。

避轉(zhuǎn)是擊球部位靠近球的旋轉(zhuǎn)軸，減小來球?qū)η蚺牡哪Σ?，如搓?cè)旋，推擠弧圈球。

順轉(zhuǎn)是順著來球的旋轉(zhuǎn)摩擦球，如拉接下旋球，削接弧圈球。

學(xué)習(xí)心得：正手對(duì)付弧圈球

以上講了4種正手對(duì)付弧圈球的方法，從發(fā)力大小看依次應(yīng)當(dāng)是正手擋<正手快帶<正手打=正手反拉。個(gè)人認(rèn)為正手擋較被動(dòng)，只有在站位不抱負(fù)時(shí)被迫用之，快帶和正手打應(yīng)當(dāng)重點(diǎn)使用，由于正手反拉要要前后位置的移動(dòng)，并且難度較大，我又基本不退臺(tái)，可以謹(jǐn)慎使用。第二十四集

1反手快帶弧圈球

動(dòng)作要領(lǐng)：球拍高于來球，蓋住球體，在來球的上升期，大臂靠近身體，以肘部為軸，手腕相對(duì)固定，前臂迅速迎前帶出。注意：反手快帶是要用中檔力量的，不是擋球，并且要有一定的摩擦，不同于反手彈打。2反手反面彈打弧圈

動(dòng)作要領(lǐng)：站位近臺(tái)，在上升期，拍面蓋住球體，以前臂手腕小動(dòng)作向前，并略帶向下彈打敲擊，動(dòng)作短促有力，身體重心不要跟進(jìn)。3橫板反手反面削弧圈球

略過。學(xué)習(xí)心得：反手對(duì)付弧圈球

以上講了3種反手對(duì)付弧圈球的方法，對(duì)于襲擊型打法的人來說，基本有前兩種就夠了，對(duì)于對(duì)付前沖弧圈可以用反帶弧圈，對(duì)付高吊即可以用反帶，又可以用反手彈打，個(gè)人認(rèn)為彈打較好，由于對(duì)付拉高吊的后招一般是攻打或爆沖，應(yīng)當(dāng)用彈打加強(qiáng)襲擊力，破壞對(duì)付節(jié)奏。第二十五集

削球技術(shù)（略）第二十六集

削球技術(shù)（略）

第二十七集

1橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)下旋斜線球

動(dòng)作要領(lǐng)：站側(cè)身位，手臂向右后側(cè)方引拍，身體略向右轉(zhuǎn)，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂向左前下方加速揮動(dòng)，擊球中下部，向左側(cè)底部摩擦，假如是長球兩個(gè)落點(diǎn)靠近端線，假如是短球，兩個(gè)落點(diǎn)靠近球網(wǎng)。

注意：擊球點(diǎn)是網(wǎng)高，不可太高；觸球點(diǎn)在中下部，不可靠近中部。

學(xué)習(xí)心得：

發(fā)旋轉(zhuǎn)球要體會(huì)打和摩的比例，特別是發(fā)轉(zhuǎn)的長球，要保證既有速度又有弧線，有時(shí)發(fā)側(cè)下長球容易出界，這時(shí)不應(yīng)當(dāng)為了成功率而減小力量，重要問題在于在大力量時(shí)仍然要有較薄的摩擦。

在球接觸中下部的時(shí)候，不要立刻罷手，應(yīng)當(dāng)體會(huì)到一個(gè)向下摩擦的過程，手腕再向左勾。

發(fā)短球時(shí)，可以出臺(tái)，但要盡量發(fā)到對(duì)方反手的小三角區(qū)，從邊線出臺(tái)。

第二十八集

1橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)下旋直線球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同斜線球

注意：和斜線球的區(qū)別在于身體轉(zhuǎn)動(dòng)多些，摩擦球時(shí)更多的用身體的轉(zhuǎn)動(dòng)力量，不要靠手腕往直線掰。此外摩擦?xí)r向前下的多些。

學(xué)習(xí)心得：

發(fā)直線短球時(shí)不能出臺(tái)。此外發(fā)直線球感覺含著一點(diǎn)胸比較有助于加入身體轉(zhuǎn)動(dòng)的力量。

無論是哪種轉(zhuǎn)球，都應(yīng)使摩擦力大于撞擊力，因此發(fā)球時(shí)觸球的聲音越小越轉(zhuǎn)，由于轉(zhuǎn)球不響。

小知識(shí)：

對(duì)于接左側(cè)下旋球，球容易向接球者的右下方運(yùn)動(dòng)。

2橫板反手搓接左側(cè)下旋短球

注意：由于接左側(cè)下旋球容易在接球者的右下方下網(wǎng)，因此搓接時(shí)拍面不可太向左傾斜。

學(xué)習(xí)心得：假如對(duì)方發(fā)球不出臺(tái)，可以使用搓接，假如出臺(tái)就一定要接發(fā)球搶攻。

3橫板反手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球

注意：擺接由于摩擦不如搓接，因此拍面還要后仰些，還要注意擺三條線。

學(xué)習(xí)心得：由于擺接的球旋轉(zhuǎn)不夠，因此擺過去的球一定要短。

學(xué)習(xí)心得：無論是搓還是擺短，接左側(cè)下旋球時(shí)，一定要注意拍型不能右傾，這點(diǎn)對(duì)于橫板特別重要，由于橫板反手搓和擺時(shí)自然的手型就是使球拍左側(cè)高于右側(cè)，因此更容易導(dǎo)致下網(wǎng)，要特別的掰一下手腕才好。

第二十九集

1橫板側(cè)身位正手搓接左側(cè)下旋短球

學(xué)習(xí)心得：個(gè)人認(rèn)為這種接球的目的一方面是向側(cè)身攻對(duì)方出臺(tái)球，但對(duì)方球比較短，不容易發(fā)力，因此可以改用側(cè)身用正手搓接，這樣也有助于第四板的全臺(tái)用正手攻，但業(yè)余選手步法一般不好，因此當(dāng)對(duì)方第三板打到自己正手大角度時(shí)，第四板的球容易被動(dòng)，因此我認(rèn)為業(yè)余選手盡量不要用這種接發(fā)球，但直板選手和步法特別好的橫板選手除外。

2橫板側(cè)身位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球

學(xué)習(xí)心得：個(gè)人認(rèn)為業(yè)余選手同樣不宜采用。

3橫板側(cè)身位正手挑接左側(cè)下旋短球

學(xué)習(xí)心得：這項(xiàng)技術(shù)不向上面兩種，容易被動(dòng)，由于是挑打，因此比較積極，但由于對(duì)于步法和手上的難度規(guī)定都較大，因此我覺得還是盡量少使用。

4橫板反手挑接左側(cè)下旋短球

動(dòng)作要領(lǐng)：上體前傾，前臂手腕迎前，以肘部為軸，前臂手腕像前上方發(fā)力，即摩擦又擊打。

注意：肘部為軸，打擊球的中下部，并且要有一定的發(fā)力。

學(xué)習(xí)心得：要特別注意由于左側(cè)下旋球容易在右下方下網(wǎng)，因此挑打時(shí)板型要注意，不可右傾太多。

學(xué)習(xí)心得：上面介紹了幾種接左側(cè)下旋短球的方法，我認(rèn)為應(yīng)當(dāng)多使用的技術(shù)是反手搓接，反手?jǐn)[接和反手挑打三項(xiàng)技術(shù)。

第三十集

1橫板反手搓接左側(cè)下旋長球

動(dòng)作要領(lǐng)：重要是在高點(diǎn)或下降前期搓球，以搓轉(zhuǎn)為主，但注意搓一板僅僅是過度，第四板要轉(zhuǎn)入進(jìn)攻。

2橫板側(cè)身拉接左側(cè)下旋長球

動(dòng)作要領(lǐng)：步法先到位，讓夠位置，在來球的高點(diǎn)期或下降前期為主。

3橫板反手拉接左側(cè)下旋長球

動(dòng)作要領(lǐng)：以向上為主，略帶向前，發(fā)力拉打。

4橫板反手削接左側(cè)下旋長球

削球技術(shù)（忽略）

學(xué)習(xí)心得：左路接左側(cè)下旋球

現(xiàn)階段我的接左側(cè)下旋球動(dòng)作的優(yōu)先級(jí)為：

短球：反手搓接》反手?jǐn)[接》反手挑打》側(cè)身正手挑打》側(cè)身正手搓接》側(cè)身正手?jǐn)[接

長球：反手拉接》反手搓接》側(cè)身拉接

對(duì)于短球是本著穩(wěn)，不讓對(duì)方上手的原則，因此要注意兩條線，對(duì)于長球是本著積極積極的原則。

第三十一集

1橫板正手位正手搓接左側(cè)下旋短球

動(dòng)作要領(lǐng)：規(guī)定步法先到位，手腕相對(duì)固定，在來球高點(diǎn)期搓球。

學(xué)習(xí)心得：所有接發(fā)短球的練習(xí)難度遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于實(shí)戰(zhàn)中的接發(fā)球，因此短球接發(fā)球的練習(xí)應(yīng)多在實(shí)戰(zhàn)中體會(huì)。

2橫板正手位正手?jǐn)[接左側(cè)下旋短球

注意：還要注意擺三條線，手腕固定，上升期觸球。

3橫板正手位挑接左側(cè)下旋短球

動(dòng)作要領(lǐng)：步法先到位，上體前傾，手臂迎前，動(dòng)作小，速度快，又摩擦又擊打，挑直線是向正前上方，挑斜線是斜前上方。

4橫板正手位拉接左側(cè)下旋長球

動(dòng)作要領(lǐng)：要根據(jù)來球的下旋限度，下旋強(qiáng)時(shí)，向上摩擦的力量要大些，讓弧線高一些。

學(xué)習(xí)心得：業(yè)余里很多球友的正手接下旋的能力都不強(qiáng)，因此正手位拉接下旋技術(shù)應(yīng)當(dāng)是練習(xí)的重點(diǎn)，也就是正手加轉(zhuǎn)弧圈的技術(shù)，假如時(shí)間來不及也可以使用正手小提拉作為過度。

5橫板正手位削接左側(cè)下旋長球

削球技術(shù)（忽略）

學(xué)習(xí)心得：右路接左側(cè)下旋球

現(xiàn)階段我的接左側(cè)下旋球動(dòng)作的優(yōu)先級(jí)應(yīng)為：

對(duì)短球：正手挑打》正手搓接》正手?jǐn)[接

對(duì)長球：正手拉接

其中正手挑打和正手拉接應(yīng)當(dāng)是練習(xí)的重點(diǎn)

第三十二集

1橫板側(cè)身位發(fā)左側(cè)上旋斜線球

動(dòng)作要領(lǐng)：在球上拋時(shí)，向右后上方引拍，拍面稍后仰，當(dāng)球落到網(wǎng)高時(shí)，手臂向左側(cè)下?lián)]動(dòng)，接觸球的左側(cè)中下部，向左側(cè)面摩擦，擊球的瞬間，手腕要有抖動(dòng)，發(fā)長球時(shí)，球第一落點(diǎn)靠近本方球臺(tái)端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方端線，當(dāng)發(fā)短球時(shí)，第一二落點(diǎn)都要靠近球網(wǎng)，此外側(cè)向摩擦的力量要大于撞擊的力量。

注意：觸球中下部，抖腕側(cè)向摩擦是關(guān)鍵。

學(xué)習(xí)心得：

發(fā)長球時(shí)球容易崩出去，此時(shí)在發(fā)球時(shí)重心應(yīng)當(dāng)拔高些，在揮拍瞬間重心前移，這樣可以把球的弧線壓下來。

發(fā)短球時(shí)腰和手腕稍微繃著點(diǎn)比較好，然后依靠加強(qiáng)摩擦，減小撞擊來達(dá)成短球的目的，絕對(duì)不要依靠減小發(fā)力把球碰過去導(dǎo)致短球。

無論是長球還是短球，都要有一定的引拍幅度，上臂，前臂，手腕應(yīng)當(dāng)積極發(fā)力，牢記靠肩的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)手來發(fā)力，這樣其實(shí)發(fā)力不會(huì)很集中?？梢詫?duì)拋球，引拍，擊球三個(gè)動(dòng)作按1、2、3來數(shù)數(shù)完畢。

個(gè)人感覺用瓦式握拍法比較有助于發(fā)左側(cè)上旋球，由于仿佛更有助于抖動(dòng)摩擦。

第三十三集

1橫板側(cè)身位左側(cè)上旋直線球

動(dòng)作要領(lǐng)：基本同斜線球，但身體向右偏斜減小，調(diào)整到易于發(fā)直線球的位置。

學(xué)習(xí)心得：

在發(fā)左側(cè)上短球時(shí)經(jīng)?；【€較高，給對(duì)方導(dǎo)致跨步搶攻的機(jī)會(huì)，在發(fā)球時(shí)可以通過使拍面再稍平一點(diǎn)的方式觸球中下部，但要記住一定是向側(cè)向摩擦，不要向底部摩擦，那樣就是側(cè)下了。

小知識(shí)：

對(duì)于接左側(cè)上旋球，球容易向接球者的右上方運(yùn)動(dòng)。

2橫板反手位接左側(cè)上旋短球

注意：接左側(cè)上旋短球，當(dāng)球到自己的反手位時(shí)，觸球時(shí)拍面要稍前傾，壓住拍。由于球容易向右上飛出，因此拍面不要太右傾，可以向左側(cè)或前面傾斜。接球手法可以使用反手挑打，反手搓長，側(cè)身挑打，側(cè)身撇等技術(shù)。

學(xué)習(xí)心得：

由于來球不帶下旋，因此接球更應(yīng)當(dāng)積極積極，因此反手挑打應(yīng)當(dāng)是重要的使用技術(shù)，假如前移較快，可以上步彈擊或側(cè)身挑打。最佳不要用搓長，擺短等求穩(wěn)的技術(shù)，由于對(duì)方在發(fā)完側(cè)上后的第三板一般都是要搶攻的。

由于對(duì)方準(zhǔn)備搶攻，此時(shí)挑打時(shí)應(yīng)當(dāng)根據(jù)對(duì)方的重心移動(dòng)來決定自己的出球方向，假如對(duì)方要側(cè)身就打直線，否則就壓住其反手位，以不讓對(duì)方搶攻為目的。

3橫板反手位接左側(cè)上旋長球

學(xué)習(xí)心得：橫板接反手位的左側(cè)上旋長球應(yīng)當(dāng)注意的和短球基本一致，但由于球已經(jīng)出臺(tái)，因此必須更為積極積極，不要出現(xiàn)搓擋等技術(shù)，重要的接法有反手攻或彈，反手拉，正手拉等。我的使用重點(diǎn)是反手攻和反手彈擊。反手拉可以減少使用，由于拉球的動(dòng)作較大，業(yè)余的還原較慢，假如拉球質(zhì)量不高，容易被對(duì)方反擊。因此假如反手拉動(dòng)作但是硬，就應(yīng)當(dāng)大膽使用反手攻和反手彈等技術(shù)，這樣在效果上是基本相同的。

學(xué)習(xí)心得：左路接左側(cè)上旋球

現(xiàn)階段我的接左側(cè)上旋球動(dòng)作的優(yōu)先級(jí)應(yīng)為：

對(duì)短球：反手挑打

》反手搓長

對(duì)長球：反手彈擊或攻打

》反手拉接

其中反手挑打和反手彈擊應(yīng)當(dāng)是練習(xí)的重點(diǎn)

第三十四集

1橫板正手位接左側(cè)上旋短球

學(xué)習(xí)心得：接正手位左側(cè)上旋長球的技術(shù)仍然是正手挑打，搓長或擺短等，但和反手位不同的是一方面步法要先跟上的前提下積極積極進(jìn)攻。仍然應(yīng)當(dāng)首選正手挑打的方式。

2橫板正手位接左側(cè)上旋長球

學(xué)習(xí)心得：應(yīng)當(dāng)使用正手拉球和正手攻球的技術(shù)

學(xué)習(xí)心得：右路接左側(cè)上旋球

現(xiàn)階段我的接左側(cè)上旋旋球動(dòng)作的優(yōu)先級(jí)應(yīng)為：

對(duì)短球：正手挑打》正手搓長

對(duì)長球：正手拉接》正手攻打

其中正手挑打和正手拉接應(yīng)當(dāng)是練習(xí)的重點(diǎn)

第三十五集

1橫板反手發(fā)右側(cè)下旋斜線球

動(dòng)作要領(lǐng)：右腳前，左腳后，身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕稍內(nèi)曲，拍柄朝下，這樣便于手腕發(fā)力，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前下方揮動(dòng)，擊球中下部，向右側(cè)底部摩擦，同時(shí)重心從右腳到左腳，發(fā)長球時(shí)第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方端線，假如是發(fā)短球，兩個(gè)落點(diǎn)都靠近球網(wǎng)。

注意：引拍多些，手腕內(nèi)曲，拍柄朝下，擊球中下部，向右側(cè)底部摩擦。

學(xué)習(xí)心得：

本來發(fā)的反手右側(cè)下旋球下旋不強(qiáng)，重要因素就是拍柄沒有向下，手腕沒有內(nèi)曲，沒有運(yùn)用手腕的外展動(dòng)作，雖然是摩擦球的中下部了，但方向是向右的，因此發(fā)的都是右側(cè)上旋球。

個(gè)人感覺用反手發(fā)右側(cè)下旋球時(shí)的引拍可以立起來，揮臂瞬間變成球拍后仰，這樣有兩個(gè)好處，第一是可以迷惑對(duì)方，由于拍面變化較大，對(duì)方不容易看清發(fā)球；第二是這樣仿佛更利于手腕向下發(fā)力，和反手慢搓有異曲同工之妙。

2橫板反手發(fā)右側(cè)下旋直線球

動(dòng)作要領(lǐng)：和斜線球基本相同，不同點(diǎn)在于，身體向左偏斜更大些，觸球時(shí)向前下的力量更多些。

學(xué)習(xí)心得：個(gè)人感覺反手發(fā)右側(cè)下旋球更像純下旋球，由于向右的力量稍少。

小知識(shí)：

對(duì)于接右側(cè)下旋球，球容易向接球者的左下方運(yùn)動(dòng)。

3橫板反手位接右側(cè)下旋短球

注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)下旋短球，但應(yīng)當(dāng)注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)下旋短球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是回球穩(wěn)健，不給對(duì)方搶攻的機(jī)會(huì)。

第三十六集

1橫板反手位接右側(cè)下旋長球

注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)下旋長球，但應(yīng)當(dāng)注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)下旋長球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是積極積極，接球時(shí)就要搶拉，搶攻。

2橫板正手位接右側(cè)下旋短球

注意：接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)下旋短球，但應(yīng)當(dāng)注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)下旋短球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是回球穩(wěn)健，不給對(duì)方搶攻的機(jī)會(huì)。

3橫板正手位接右側(cè)下旋長球

注意：接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)下旋長球，但應(yīng)當(dāng)注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)下旋長球，球容易向左側(cè)下方向下網(wǎng)，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是積極積極，接球時(shí)就要搶拉，搶攻。

第三十七集

1橫板反手發(fā)右側(cè)上旋斜線球

動(dòng)作要領(lǐng)：身體向左偏斜，向左后上方引拍，拍面稍后仰，手腕適當(dāng)內(nèi)曲，拍柄朝下，便于手腕發(fā)力，當(dāng)球回落至網(wǎng)高時(shí)，手臂迅速向右前方揮動(dòng)，擊球中下部，向右側(cè)上方摩擦，同時(shí)重心由右腳移向左腳，發(fā)長球時(shí)，第一落點(diǎn)靠近本方端線，第二落點(diǎn)靠近對(duì)方端線，發(fā)短球時(shí)，第一第二落點(diǎn)都靠近球網(wǎng)。

注意：擊球中下部，向右側(cè)上方摩擦。

學(xué)習(xí)心得：假如向右側(cè)上方摩擦，對(duì)方容易判斷，其實(shí)側(cè)向摩擦就可以。

2橫板反手發(fā)右側(cè)上旋直線球

動(dòng)作要領(lǐng)：和斜線球基本相同，不同點(diǎn)在于，身體向左偏斜更大些，觸球時(shí)向前的力量更多些。

第三十八集

小知識(shí)：

對(duì)于接右側(cè)上旋球，球容易向接球者的左上方運(yùn)動(dòng)。

1橫板反手位接右側(cè)上旋短球

注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)上旋短球，但應(yīng)當(dāng)注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)上旋短球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是由于是上旋或不轉(zhuǎn)，因此回球必須積極積極，更不能讓對(duì)方搶攻。

2橫板反手位接右側(cè)上旋長球

注意：接這種球可以參考橫板反手位接左側(cè)上旋長球，但應(yīng)當(dāng)注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)上旋長球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是由于是上旋或不轉(zhuǎn)，因此回球必須積極積極，更不能讓對(duì)方搶攻。

3橫板正手位接右側(cè)上旋短球

注意：接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)上旋短球，但應(yīng)當(dāng)注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)上旋短球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是由于是上旋或不轉(zhuǎn)，因此回球必須積極積極，更不能讓對(duì)方搶攻。

4橫板正手位接右側(cè)上旋長球

注意：接這種球可以參考橫板正手位接左側(cè)上旋長球，但應(yīng)當(dāng)注意對(duì)方發(fā)的是右側(cè)上旋長球，球容易向左側(cè)上方向冒高，因此拍面不可向左側(cè)偏斜太多。

接這種球的原則是由于是上旋或不轉(zhuǎn)，因此回球必須積極積極，更不能讓對(duì)方搶攻。

學(xué)習(xí)心得：好的發(fā)球有四個(gè)目的，依次為（假如不是就被動(dòng)了）：

1．

直接得分，抱負(fù)狀況；

2．

對(duì)方吃球并可為發(fā)球搶攻發(fā)明良好的機(jī)會(huì)，較好的情況了，此時(shí)必?fù)專?/p>

3．

對(duì)方?jīng)]有直接吃球，但回球沒有脫離預(yù)期，涉及預(yù)定的落點(diǎn)，旋轉(zhuǎn)和速度，這時(shí)還是可以發(fā)球搶攻的；

4．

對(duì)方?jīng)]有吃球，也沒按預(yù)期回球，也沒讓對(duì)方接發(fā)球搶攻，這個(gè)結(jié)果也不錯(cuò)。

學(xué)習(xí)心得：接發(fā)球時(shí)的判斷，準(zhǔn)時(shí)間順序依次為：

1．

對(duì)方站位：側(cè)身位用正手，反手位用反手，正手位用正手等，自己的站位要跟著調(diào)整。

2．

拋球：較高的拋球往往不易發(fā)出不出臺(tái)的短球，反之同理。（高手除外）

3．

引拍：引拍幅度大往往不易發(fā)出不出臺(tái)的短球，反之同理。（高手除外）

4．

觸球瞬間：此時(shí)最復(fù)雜，要觀測(cè)拍面傾斜角度，拍面與出球方向越垂直，撞擊性越強(qiáng)，反之摩擦越強(qiáng)；持球時(shí)間越長，摩擦越強(qiáng)；聲音越小，摩擦越強(qiáng)；手腕往往決定旋轉(zhuǎn)，手臂往往決定線路。

5．

落點(diǎn)：基本落點(diǎn)有六個(gè)，反手短，中路短，正手短，反手長，中路長，正手長，這是考驗(yàn)步法的時(shí)候。

6．

上下旋轉(zhuǎn)：本人認(rèn)為上下旋轉(zhuǎn)更重要，要一方面判斷。高手往往在發(fā)球時(shí)旋轉(zhuǎn)反差極大，在可以對(duì)的判斷高手的旋轉(zhuǎn)后，接發(fā)球的動(dòng)作一定要做足。

7．

左右旋轉(zhuǎn)：帶側(cè)旋的時(shí)候要注意

第三十九集

1步法－并步

動(dòng)作要領(lǐng)：遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步，來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳隨即向來球落點(diǎn)方向邁出一步。

特點(diǎn)：移動(dòng)范圍不大，重心平穩(wěn)，但沒有騰空動(dòng)作，是削攻打法的重要步法

學(xué)習(xí)心得：這種步法在近臺(tái)使用不多，重要因素是由于動(dòng)作較慢，近臺(tái)襲擊類打法重要是用滑步（也叫跳步）。

2步法-跨步

動(dòng)作要領(lǐng)：來球落點(diǎn)近的腳先向來球落點(diǎn)方向跨出一步，另一腳隨即跟著移動(dòng)一步。

特點(diǎn)：移動(dòng)范圍較大，適合在來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用。

學(xué)習(xí)心得：

這種步法和單步有區(qū)別，單步是球離身體不太遠(yuǎn)時(shí)使用，離身體稍遠(yuǎn)時(shí)用跨步。

當(dāng)接發(fā)球者站在側(cè)身位，假如對(duì)方發(fā)了直線長球，此時(shí)應(yīng)當(dāng)使用向右的跨步。

3步法－跳步（滑步）

動(dòng)作要領(lǐng)：以來球落點(diǎn)近側(cè)方的腳用力蹬地，兩腳幾乎同時(shí)離地，向來球落點(diǎn)方向移動(dòng)，來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先著地，另一腳跟著落地。

特點(diǎn)：活動(dòng)范圍較大，一般在來球離身體較遠(yuǎn)時(shí)使用。

學(xué)習(xí)心得：

滑步時(shí)重心不要太低，要拔起來一點(diǎn)，雙腳比肩稍寬就可以了。

這種步法是進(jìn)攻型打法最重要的步法，使用時(shí)一定注意身手同時(shí)動(dòng)，在落地時(shí)重心已經(jīng)落于來球的腳，此時(shí)已經(jīng)開始了引拍動(dòng)作。最忌諱的兩點(diǎn)：一是沒有使用步法，去夠著球打，不是在步法到位的情況打，此時(shí)雖然能觸到球，但成質(zhì)量較低；二是步法到位但身手沒有同時(shí)動(dòng)，導(dǎo)致動(dòng)作較慢，一定記住步法（腿腳），身法（腰髖肩），手法（臂腕）的動(dòng)作是合一的。所謂步法到位應(yīng)當(dāng)就是步法，身法，手法先到位，然后再揮拍擊球。最常用的兩種滑步是左右滑步和側(cè)身滑步。

4相同技術(shù)前后結(jié)合－橫板正手位近臺(tái)攻結(jié)合中臺(tái)攻

技術(shù)要領(lǐng)：正手近臺(tái)攻重要打高點(diǎn)期和上升期的借力球，中臺(tái)攻重要是打發(fā)力球。這種結(jié)合技術(shù)重要用于當(dāng)失去在近臺(tái)打上升期或高點(diǎn)期的機(jī)會(huì)時(shí)，需要積極退中臺(tái)發(fā)力攻。

學(xué)習(xí)心得：

任何結(jié)合技術(shù)的實(shí)質(zhì)就是步法運(yùn)用的合理。

步法不光要重視橫向步法，也要重視前后步法，特別是攻守轉(zhuǎn)換的時(shí)候。

第四十集

1相同技術(shù)前后結(jié)合－橫板側(cè)身位近臺(tái)正手攻結(jié)合中臺(tái)正手攻

技術(shù)要領(lǐng)：基本同正手位近臺(tái)和中臺(tái)結(jié)合技術(shù)

學(xué)習(xí)心得：這種技術(shù)在橫板中使用不多。

2相同技術(shù)左右結(jié)合－橫板反手搓結(jié)合正手搓

技術(shù)要領(lǐng)：這種結(jié)合技術(shù)在左右來球距離不遠(yuǎn)時(shí)可以用單步或并步，在距離較遠(yuǎn)時(shí)應(yīng)當(dāng)用滑步，不管用什么步法最重要的就是重心必須保持平穩(wěn)，步法要先到位，胳膊在什么時(shí)候都不要離身體太遠(yuǎn)。

學(xué)習(xí)心得：在這種一左一右的搓球中使用最多的還是滑步，不宜使用跨步，由于跨步重心不夠平穩(wěn)。

3相同技術(shù)左右結(jié)合－橫板正手位1/2臺(tái)正手跑位攻

技術(shù)要領(lǐng)：1/2臺(tái)跑位攻重要用滑步。

注意：這種結(jié)合技術(shù)最容易犯的錯(cuò)誤是由于是1/2臺(tái)，因此把腿跨的比較開，重心低下去后，沒有腳步，只靠重心移動(dòng)打球，這種錯(cuò)誤由于重心較低，因此不宜發(fā)力，假如個(gè)子較高，更容易犯這種錯(cuò)誤，其實(shí)只要雙腳和肩同寬，個(gè)子高的比肩稍寬就可以了。并且在做步法到位的目的是保持合理的擊球距離，大臂和身體的夾角不要太?。▕A臂）或太大（伸臂）。

學(xué)習(xí)心得：這種技術(shù)是非常重要的一項(xiàng)結(jié)合技術(shù)，平時(shí)練習(xí)時(shí)應(yīng)當(dāng)注意多用滑步，千萬不要用最業(yè)余的單步。

4相同技術(shù)左右結(jié)合－橫板側(cè)身位1/2臺(tái)正手跑位攻

技術(shù)要領(lǐng)：基本和正手位同樣

注意：側(cè)身位做向左滑步時(shí)一定要留夠擊球位置，不要夾著大臂打。并且要有打直線的意識(shí)。

第四十一集

1兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板反手搓結(jié)合正手拉

技術(shù)要領(lǐng)：重要是運(yùn)用滑步，反手搓的目的是過度，目的是正手拉攻。反手搓要短，要轉(zhuǎn)，要低，而正手拉要長，要低，要轉(zhuǎn)。

2兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板反手撥結(jié)合正手攻

技術(shù)要領(lǐng)：重要用滑步，來球角度不大時(shí)也可以單步。

注意：這項(xiàng)技術(shù)最重要的就是左右擺速，其實(shí)也就是前面提到的步法到位的同時(shí)身法和手法也要同時(shí)到位，然后再揮拍左撥右攻。

3兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板反手撥結(jié)合側(cè)身攻

技術(shù)要領(lǐng)：重要用滑步側(cè)身

注意：側(cè)身的滑步一定要讓開位置。

第四十二集

1兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板正手位發(fā)下旋球結(jié)合正手拉球

略

2兩項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板側(cè)身位發(fā)下旋球結(jié)合側(cè)身拉球

技術(shù)要領(lǐng)：當(dāng)發(fā)下旋球時(shí)要轉(zhuǎn)，要稍出臺(tái)，拉球以中檔力量為主，注意拉直線和斜線。

學(xué)習(xí)心得：這項(xiàng)結(jié)合技術(shù)運(yùn)用的非常多，需要注意的是發(fā)的下旋球要稍出臺(tái)，這樣對(duì)方回的球多半會(huì)出臺(tái)，便于側(cè)身拉攻，此外仍然要注意側(cè)身滑步時(shí)的讓位。

學(xué)習(xí)心得：結(jié)合技術(shù)練習(xí)的目的

結(jié)合技術(shù)的練習(xí)由于對(duì)方的回球一般是預(yù)知的，因此重要培養(yǎng)的是運(yùn)用第一項(xiàng)技術(shù)時(shí)選手對(duì)運(yùn)用第二項(xiàng)技術(shù)的條件反射，也就是結(jié)合技術(shù)的銜接定型。對(duì)于沒有練習(xí)過結(jié)合技術(shù)的業(yè)余選手，一方面心里要知道這些結(jié)合技術(shù)，并且在心里產(chǎn)生銜接定型，然后應(yīng)當(dāng)在比賽中故意識(shí)的去運(yùn)用。

第四十三集

1步法－交叉步

動(dòng)作要領(lǐng)：來球落點(diǎn)遠(yuǎn)側(cè)方的腳先向先向來球落點(diǎn)跨一步，另一支腳緊跟著向來球落點(diǎn)方向移動(dòng)一步。

特點(diǎn)：移動(dòng)范圍較大，一般回?fù)舸蠼嵌葋砬驎r(shí)使用

學(xué)習(xí)心得：這種步法多用于從左向右的大角度移動(dòng)，從教練的演示來看，當(dāng)從左向右走交叉步時(shí)，其實(shí)是先邁了一小步右腳，然后才開始左腳的交叉移動(dòng)，在左腳交叉移動(dòng)的過程中，就已經(jīng)揮拍擊球了，擊球之后右腳再跟上。

2三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板反手撥，側(cè)身攻，撲正手結(jié)合

技術(shù)要領(lǐng)：在撥完后用滑步側(cè)身，然后用交叉步撲正手。

第四十四集

1三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板反手搓，側(cè)身拉，撲正手結(jié)合

技術(shù)要領(lǐng)：和推側(cè)撲的技術(shù)步法基本一致

學(xué)習(xí)心得：個(gè)人感覺第一板反手搓時(shí)應(yīng)當(dāng)是一板搓長，然后才可以滑步側(cè)身拉，拉時(shí)多拉斜線，然后依照對(duì)方的回球再選擇原地連續(xù)拉還是撲正手攻。

2三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板正手挑，反手攻，正手攻結(jié)合

技術(shù)要領(lǐng)：一般先用單步上前，正手挑打，然后回到反手位反手撥或反手攻，然后用滑步，到正手位攻。

學(xué)習(xí)心得：這種結(jié)合由于有臺(tái)內(nèi)球到出臺(tái)球的轉(zhuǎn)換，因此挑之后的兩個(gè)攻，都不要引拍太多，由于挑后的對(duì)方回球往往是不久的出臺(tái)球。

3三項(xiàng)技術(shù)結(jié)合－橫板正手搓，側(cè)身拉，撲正手結(jié)合

技術(shù)要領(lǐng)：一般先用單步上前，正手搓，然后后退滑步到側(cè)身位拉球，最后用交叉步撲正手攻或沖。

學(xué)習(xí)心得：感覺這項(xiàng)技術(shù)難度較大，重要是正手搓后重心靠前，后側(cè)滑步到側(cè)身位這步較難，但應(yīng)當(dāng)多加練習(xí)。

4拉下旋后不定點(diǎn)練習(xí)

學(xué)習(xí)心得：

這重要是練習(xí)第一板拉起下旋后的各項(xiàng)技術(shù)，重要是反手撥，正反手攻和沖等。各項(xiàng)技術(shù)的結(jié)合重要是運(yùn)用滑步和小碎步的結(jié)合。

注意練習(xí)時(shí)不要發(fā)