調(diào)控情緒課件-人教版(32張)

調(diào)控情緒調(diào)控情緒情緒“萬花筒”情緒“萬花筒”什么是情緒？

情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。如快樂、興奮、憤怒、害怕、悲傷等這些伴隨著我們生活經(jīng)歷過程中自然而然地所產(chǎn)生的內(nèi)心體驗(yàn)就是情緒。情緒具有何特點(diǎn)？

情緒具有多樣性和復(fù)雜性。雖然人的基本情緒種類只有四種——喜、怒、哀、懼，但是，隨著我們的內(nèi)心體驗(yàn)不斷變換這四種情緒會(huì)演變?yōu)橛煮@又恕、喜憂參半等各種復(fù)雜的情緒。什么是情緒？情緒是一種內(nèi)心體驗(yàn)。如快樂、興奮、憤怒、害怕由于我們?cè)庥霾煌幱诓煌那榫?，所以?huì)產(chǎn)生多樣的情緒，情緒具有豐富多樣的特征由于我們?cè)庥霾煌?，處于不同的情境，所以?huì)產(chǎn)生多樣的情緒，情緒情緒的基本類型——喜、怒、哀、懼情緒的基本類型——喜、怒、哀、懼結(jié)論：最基本的情緒是喜怒哀懼四種在這四種情緒的基礎(chǔ)上,又可以組合成很多復(fù)雜的情緒人的情緒具有豐富多樣的特征結(jié)論：下雨了……同學(xué)甲：真氣人,下雨了,怎么去踢球?同學(xué)乙：這場(chǎng)雨下得真及時(shí)啊,春雨貴如油同學(xué)丙：下雨有什么,拿把傘不就得了情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連,積極樂觀的人容易有積極健康的情緒同學(xué)丁:下雨了,還要打傘,真煩!1）對(duì)同樣的事情,為什么不同的人會(huì)有不同的情緒表現(xiàn)呢?2）情緒與個(gè)人看問題的角度、態(tài)度有什么關(guān)系？下雨了……情緒與個(gè)人態(tài)度緊密相連,同學(xué)丁:下雨了,還要打傘情緒需要調(diào)適

情緒是我們自覺失衡的主觀感受，它往往伴隨著某種生理變化，因此，不論何種情緒，均需要調(diào)適。情緒需要調(diào)適

國(guó)外有一位醫(yī)學(xué)心理學(xué)家，為了驗(yàn)證情緒對(duì)人的作用和影響，在監(jiān)獄中選擇了一名死刑犯作研究實(shí)驗(yàn)。他對(duì)死刑犯說：“我們決定采用一種安樂死的方法割破你的動(dòng)脈，讓血慢慢流出體外，讓你平靜地、無痛苦地死去。”行刑在半夜進(jìn)行，死刑犯被蒙上眼睛帶到旁邊裝有水龍頭的一只座椅上，割破死刑犯手腕皮膚，同時(shí)擰開水龍頭滴水，滴水聲猶如流血聲。心理學(xué)家不時(shí)告訴死刑犯：“你現(xiàn)在已被割斷動(dòng)脈，在不斷流血”“你的血液已流去二分之一，開始頭暈了”“現(xiàn)在已經(jīng)流掉了四分之三血液，你將不省人事了”……不久，死刑犯果然安靜地死在座椅上。實(shí)際上，這名死刑犯根本沒有被割斷動(dòng)脈和流血，是極端的情緒——驚恐，使犯人在暗示下“嚇?biāo)馈钡?，因此，驚恐等不良情緒足以使人喪命！材料一國(guó)外有一位醫(yī)學(xué)心理學(xué)家，為了驗(yàn)證情緒對(duì)

兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動(dòng)；另一只可以在籠子里活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)者每隔20秒鐘對(duì)猴子進(jìn)行一次電擊。每次放電前5秒鐘，籠子里的紅燈就會(huì)亮起來?；\子里有一個(gè)開關(guān)，可以自由活動(dòng)的猴子在籠子里活動(dòng)時(shí)發(fā)現(xiàn)了這個(gè)開關(guān)，每當(dāng)紅燈亮?xí)r，它就會(huì)按動(dòng)開關(guān)逃出籠子。而另一只猴子不能活動(dòng)。實(shí)驗(yàn)不間斷地進(jìn)行，有一只猴子死了。

試著猜測(cè)一下是那個(gè)猴子先死了，為什么？

材料二兩只猴子同時(shí)關(guān)在籠子里，一只被捆住了，不能動(dòng)；

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是能夠活動(dòng)的猴子先死去了。因?yàn)椋汉镒雍ε码姄?，都希望逃避。被捆住的猴子毫無辦法，只好聽天由命；可以活動(dòng)的猴子為了逃避電擊，需要時(shí)刻注意紅燈的閃動(dòng)。紅燈一亮，就需要迅速打開開關(guān)，向外逃竄?？梢曰顒?dòng)的猴子在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，時(shí)刻處于緊張、焦慮、恐懼中，這些都是消極的情緒狀態(tài)，對(duì)生物機(jī)體有重大的影響。猴子的死是和不良情緒相聯(lián)系的。

實(shí)驗(yàn)的結(jié)果是能夠活動(dòng)的猴子先死去了。因?yàn)椋汉镒?/p>

人的情緒具有神奇的作用，它影響著人們的行為，影響著人們的生活。人的情緒具有神奇的作用，它影響著人們的行為，影

16歲的小君和小哲是高一同班同學(xué)。小君沉默寡言，愛好數(shù)學(xué)，一心想做游戲軟件工程師。小哲活潑開朗、思維敏捷、善于言談，立志當(dāng)個(gè)律師。不過，一時(shí)的沖動(dòng)改變了他們的命運(yùn)。體育課上，小哲與小君發(fā)生爭(zhēng)吵，小君先給了小哲臉上一拳，兩人廝打在一起。被老師和同學(xué)勸阻后，小哲自感委屈，在樓道里找到小君理論，再次發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)?；校≌芴统隽穗S身帶的水果刀。小君的左肩、背部和腰部被扎傷，送醫(yī)院搶救無效死亡。法院經(jīng)審理認(rèn)為，小哲無視國(guó)家法律，故意傷害他人身體，致人死亡，已構(gòu)成故意傷害罪，鑒于其為未成年人且事后能主動(dòng)自首，依法判處有期徒刑７年，并賠償小君父母經(jīng)濟(jì)損失。法律為受害人小君討回了公道，加害人小哲受到了法律的懲罰。小哲失去了人身自由，他當(dāng)律師的夢(mèng)想成為泡影，因?yàn)槲覈?guó)法律禁止因故意犯罪而受刑事處罰者從事律師職業(yè)。16歲的小君和小哲是高一同班同學(xué)。小君沉默寡言，愛好數(shù)你有過下面的情況嗎？你有過下面的情況嗎？提示：在歷次考試中，你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎？當(dāng)時(shí)你是否發(fā)揮出了自己的正常水平？在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維活躍？在什么情緒狀態(tài)下，你覺得自己思維遲鈍？當(dāng)你情緒不好時(shí)，你的食欲如何？如果一個(gè)人長(zhǎng)期處于情緒消極的情境中，會(huì)對(duì)他的身體健康產(chǎn)生什么影響？提示：在歷次考試中，你有過情緒緊張的經(jīng)歷嗎？當(dāng)時(shí)你是否發(fā)揮出情緒對(duì)正常水平發(fā)揮的影響情緒對(duì)身體健康的影響積極作用消極作用提高個(gè)人的活動(dòng)效率和能力充實(shí)人體力和精力，促使我們健康成長(zhǎng)使人感到難受，抑制人的活動(dòng)能力，降低人的自控能力和活動(dòng)效率，做出一些另自己后悔甚至違法的事情影響身體健康，產(chǎn)生多種疾病情緒對(duì)正常水平發(fā)揮的影響情緒對(duì)身體健康的影響積極作用消極作用情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。但這并不意味著我們是情緒的奴隸，任其支配。在生活中，我們可以通過改變自己的態(tài)度來控制自己的情緒。如果說情緒是奔騰的洪水，理智則是堅(jiān)固的閘門情緒是可以調(diào)適的月有陰晴圓缺，人有喜怒哀樂。但這并不意味著我情緒可以調(diào)適

調(diào)適情緒并沒有我們想象中那么難，只要掌握一些正確的方法，我們是可以很好地駕馭自己的情緒的。情緒可以調(diào)適

做自己情緒的主人，讓悲傷變成快樂，讓自卑換上新裝，即使是在最絕望的時(shí)候，你依然能看到希望的曙光。我的情緒我做主做自己情緒的主人，讓悲傷變成快樂，讓自卑換上

王大伯有兩個(gè)兒子，在兒子是開染坊的，小兒子是賣傘的。每天起床，王大伯的第一件事便是開門望天，不管是晴是雨，總會(huì)引發(fā)他的感嘆。如果是晴天，王大伯就唉聲嘆氣：“今天小兒子的傘肯定賣不出去了，真是天不遂愿啊?！比绻龅较掠?，他更一籌莫展：“唉，大兒子的布今天晾不干賣不出去了，真是倒霉啊?！庇幸惶欤醮蟛龅揭粋€(gè)人。這個(gè)人對(duì)他說了一句話，從此以后，王大伯心情就好了起來。這個(gè)故事給你什么啟示？如果你是故事中的“那個(gè)人”，你會(huì)對(duì)王大伯說什么?王大伯有兩個(gè)兒子，在兒子是開染坊的，小兒子是賣傘輸入自我調(diào)控的意識(shí)轉(zhuǎn)換角度看問題用行動(dòng)調(diào)控自己的情緒調(diào)適情緒的方法輸入自我調(diào)控的意識(shí)調(diào)適情緒的方法

英國(guó)科學(xué)家法拉弟，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒有給他開藥方，只送他一句話：“一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)。”法拉弟細(xì)細(xì)品味這句話，悟出了其中的奧妙。從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。久而久之，法拉弟的身體逐漸地康復(fù)了。法拉弟的故事給你什么啟示？英國(guó)科學(xué)家法拉弟，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，保持樂觀健康的心態(tài)保持樂觀健康的心態(tài)樹立積極健康的生活態(tài)度勇敢面對(duì)挫折和失敗學(xué)會(huì)愛和感恩樂觀健康心態(tài)的來源樹立積極健康的生活態(tài)度樂觀健康心態(tài)的來源排解不良情緒的具體方法：1、注意轉(zhuǎn)移法（改變注意焦點(diǎn)、改變環(huán)境）2、合理發(fā)泄法（哭、訴、動(dòng)、唱、喊）3、理智控制法（自我安慰、自我暗示、自我激勵(lì)、心理換位、學(xué)會(huì)升華）排解不良情緒的具體方法：1、注意轉(zhuǎn)移法2、合理發(fā)泄法名句欣賞：

笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。真正的快樂，是對(duì)生活的樂觀，對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興奮。如果因錯(cuò)過太陽而流了淚，那么你又要錯(cuò)過群星了。名句欣賞：笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。

一個(gè)鞋業(yè)公司派兩名推銷員去同一個(gè)島上推銷鞋子，他們到達(dá)目的地后發(fā)現(xiàn)，島上的居民沒有人穿鞋。其中一個(gè)便非常沮喪的回公司了。另一名推銷員看到這個(gè)情況后，則非常高興。一個(gè)鞋業(yè)公司派兩名推銷員去同一個(gè)島上推銷鞋子思考：A面對(duì)同樣的情況，兩個(gè)推銷員為什么一個(gè)歡喜一個(gè)愁？B兩個(gè)推銷員的結(jié)果有何不同？思考：做最好的自己活動(dòng)

回顧自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的情緒激動(dòng)或者盲目沖動(dòng)的經(jīng)歷，想想其后果和解決的辦法。做最好的自己活動(dòng)回顧自己曾經(jīng)產(chǎn)生過的情緒喜怒有度喜不可得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不可悲痛欲絕；

懼不可驚慌失措。喜怒有度喜不可得意忘形；

怒不可暴跳如雷；

哀不可悲痛欲絕；

請(qǐng)分別寫一個(gè)反映喜、怒、哀、懼的詩句。

讀一本好書，就是和許多高尚的人談話。---歌德書籍是人類知識(shí)的總結(jié)。書籍是全世界的營(yíng)養(yǎng)品。---莎士比亞書籍是巨大的力量。---列寧好的書籍是最貴重的珍寶。---別林斯基任何時(shí)候我也不會(huì)滿足，越是多讀書，就越是深刻地感到不滿足，越感到自己知識(shí)貧乏。---馬克思書籍便是這種改造靈魂的工具。人類所需要的，是富有啟發(fā)性的養(yǎng)料。而閱讀，則正是這種養(yǎng)料。---雨果

喜歡讀書，就等于把生活中寂寞的辰光換成巨大享受的時(shí)刻。---孟德斯鳩如果我閱讀得和別人一樣多，我就知道得和別人一樣少。---霍伯斯[英國(guó)作家]讀書有三種方法：一種是讀而不懂，另一種是既讀也懂，還有一種是讀而懂得書上所沒有的東西。---克尼雅日寧[俄國(guó)劇作家?詩人]要學(xué)會(huì)讀書，必須首先讀的非常慢，直到最后值得你精讀的一本書，還是應(yīng)該很慢地讀。---法奇(法國(guó)科學(xué)家)了解一頁書，勝于匆促地閱讀一卷書。---麥考利[英國(guó)作家]讀書而不回想，猶如食物而不消化。---伯克[美國(guó)想思家]讀書而不能運(yùn)用，則所讀書等于廢紙。---華盛頓(美國(guó)政治家)書籍使一些人博學(xué)多識(shí)，但也使一些食而不化的人瘋瘋顛顛。---彼特拉克[意大利詩人]生活在我們這個(gè)世界里，不讀書就完全不可能了解人。---高爾基讀書越多，越感到腹中空虛。---雪萊(英國(guó)詩人)讀書是我唯一的娛樂。我不把時(shí)間浪費(fèi)于酒店、賭博或任何一種惡劣的游戲；而我對(duì)于事業(yè)的勤勞，仍是按照必要，不倦不厭。---富蘭克林書讀的越多而不加思索，你就會(huì)覺得你知道得很多；但當(dāng)你讀書而思考越多的時(shí)候，你就會(huì)清楚地看到你知道得很少。---伏爾泰(法國(guó)哲學(xué)家、文學(xué)家)讀書破萬卷，下筆如有神。---杜甫讀萬卷書，行萬里路。---顧炎武讀書之法無他，惟是篤志虛心，反復(fù)詳玩，為有功耳。---朱熹讀書無嗜好，就能盡其多。不先泛覽群書，則會(huì)無所適從或失之偏好，廣然后深，博然后專。---魯迅讀書之法，在循序漸進(jìn)，熟讀而精思。---朱煮讀書務(wù)在循序漸進(jìn)；一書已熟，方讀一書，勿得