學會調(diào)節(jié)自己做個心理健康人課件

培養(yǎng)健康心理，揚起人生風帆培養(yǎng)健康心理，揚起人生風帆1漫畫小品：俺的一天漫畫小品：俺的一天2我遲到星期一的早晨我遲到星期一的早晨3我只能在自己的世界里遨游，沒有人理我我只能在自己的世界里遨游，沒有人理我459分?。。≡趺崔k？？？59分?。?！怎么辦？？？5不俺行了！不俺行了！6聽故事情緒之旅聽故事情緒之旅7他沒有雙腿，卻能潛水；

他沒有雙腿，卻能駕駛汽車；

他沒有雙腿，卻能成為運動場上的冠軍；

他沒有雙腿又得了癌癥，卻能環(huán)游世界四處演講；

他時時刻刻面對著死亡，卻能擁有最完美的愛與生活……

無論你覺得自己多么不幸，這個世界上總會有人比你更加不幸；無論你覺得自己多么了不起，這個世界上總有人比你更強。－－約翰·庫緹斯他沒有雙腿，卻能潛水；

他沒有雙腿，卻能駕駛汽車；

他沒8典型案例“性格與命運”：人格扭曲毀了他——馬加爵人格分析2004年2月23日：昆明市云南大學的一間男生宿舍里發(fā)現(xiàn)四具男尸，被害人系鈍器打擊頭部致死。警方查明，該校2000級學生馬加爵有重大作案嫌疑。典型案例“性格與命運”：9馬加爵殺人案件發(fā)生后，幾乎所有人都不解的問：作為一名接受了四年高等教育的大學生，怎么會因為打牌時的爭執(zhí)和不滿，就采取了常人不可想象的極端行為？從媒體披露出來的馬加爵有悖常理的作案動機及過程看，他存在著明顯的人格扭曲或人格障礙：一是童年及青少年時便開始出現(xiàn)性格異常。馬加爵在小學學習成績很好，得過很多獎狀，擔他都偷偷藏了起來，總顯得很害羞。同學向他請教問題時，他都很緊張，很少參加課外的游戲。馬加爵殺人案件發(fā)生后，幾乎所有人都不解的問：作為一名接受了四10二是心理發(fā)展和發(fā)育不協(xié)調(diào)，不平衡。在父母眼里，兒時的馬加爵是一個孝順、懂事的孩子，但內(nèi)心的逆反性格也讓人印象深刻。他的日記本寫著：15歲時，聽見父母爭吵，就想把父親殺死。還有一次，馬加爵與奶奶一起看電視時，奶奶要看這個臺，他要看那個臺，結(jié)果這個小爭執(zhí)卻讓他對老人產(chǎn)生了怨恨心理，并在日記本上寫了“恨！恨！恨！”二是心理發(fā)展和發(fā)育不協(xié)調(diào)，不平衡。11三是對自己的人格障礙缺乏自知力。剛進云南大學時，寡言少語的馬加爵試圖改變自己孤僻的個性，融入新的校園文化?？雌渌瑢W幽默地玩笑，他有時也想表現(xiàn)一番，結(jié)果往往弄巧成拙，反而讓大家覺得他很可笑，情況越來越糟。他開始懷疑一切，變得有些神經(jīng)兮兮，而且脾氣越發(fā)暴躁乖戾lì

。三是對自己的人格障礙缺乏自知力。12四是以自我為中心，把個人利益放在首位。不關(guān)心他人，不考慮別人的需要，其行為只由自己的需要來決定，因而導致環(huán)境適應不良和人際關(guān)系緊張。在云南大學，有時其他人在宿舍一起說笑，他就認為笑聲中包含對他的嘲弄，為此少不了動怒、吵架、摔門。逐漸，他說話的次數(shù)越來越少，發(fā)脾氣的叫聲越來越大。伴隨時間的推移，他同寢室室友之間的積怨越來越深，嚴重時他甚至動手打人。四是以自我為中心，把個人利益放在首位。13五是在經(jīng)受困難和挫折時，不能對自己的行為有所檢討，總是歸因于外界因素。每次同別人鬧不愉快，馬加爵從不反思自己，總認為是別人找他麻煩。后來，大家只能以遠離的方式對待他，一段時間里，不被別人接納的他變得不羈與反叛。從這個意義上來說，“打牌”時起爭執(zhí)僅是一根“導火線”，而“火藥是早就裝好的”，以至“打牌”沖突點燃了“導火線”，釀成慘劇的發(fā)生。五是在經(jīng)受困難和挫折時，不能對自己的行為有所檢討，總是歸因于14心理健康教育的重要性——行刑前48小時對話馬加爵記者：平時你和同學們遇到不開心的事，如何排遣不良的灰色情緒？馬加爵：就靠自己。記者：這次為什么選擇用殺人的方式發(fā)泄?馬加爵：（沒有回答）記者：如果這時候有人幫你一把，聽你說說話、傾訴傾訴，那天的事會避免嗎？馬加爵:（點頭）如果這樣，我想后來的事是不會發(fā)生的。吵完架散伙后，我一個人躺在床上，沒人發(fā)現(xiàn)我情緒不好，我找不到人去說話。心理健康教育的重要性15記者：你是在用沉默來逃避嗎？馬加爵：（長長吸了口氣）當時我真的迷失方向了，覺得不知道該怎么生活下去了。因為我當時覺得自己做得蠻好，明明不錯，別人卻覺得我不好，往后不知該怎么做。于是，就有點想不開，自己不想活了。又想我之所以會這樣，是他們?nèi)齻€人造成的，就恨他們。記者：如果這時候有人幫你一把，聽你說說話、傾訴傾訴，那天的事會避免嗎？馬加爵:（點頭）如果這樣，我想后來的事是不會發(fā)生的。吵完架散伙后，我一個人躺在床上，沒人發(fā)現(xiàn)我情緒不好，我找不到人去說話。記者：你是在用沉默來逃避嗎？16明鏡臺請你考慮一下，在家中、學校里或與朋友相處時，當你遇到委屈，受到挫折時，是怎樣面對的？情緒如何？情緒之旅明鏡臺請你考慮一下，在家中、學校里或與朋友相處時，當你遇到委171.被人冤枉2.和同學發(fā)生矛盾3.做不出題4.找不到書筆又壞了5.定完計劃后，想看球賽6.沒做作業(yè)，想去上網(wǎng)7.車把衣服濺上了泥點8.學習壓力大1.被人冤枉5.定完計劃后，想看球賽18有哪些秘方來調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。

有哪些秘方來調(diào)節(jié)自己的情緒？將消極情緒變?yōu)榉e極情緒。19做個太陽，照亮整個小巷祝賀你做個太陽，照亮整個小巷祝賀你20回音壁情緒之旅回音壁情緒之旅21如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就快快拍拍手呀，看哪大家一齊拍拍手。

如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就跺跺腳，如果感到幸福你就快快跺跺腳呀，看哪大家一齊跺跺腳。

如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福22如果感到煩惱你就甩甩頭，如果感到煩惱你就扭扭腰，如果感到煩惱你就快快跳個舞吧，一切煩惱全都不見了。

如果感到緊張你就深呼吸，如果感到緊張你就笑一笑，如果感到緊張你就快快哼支歌吧，沒有什么你會做不了。如果感到煩惱你就甩甩頭，如果感到煩惱你就扭扭腰，如果感到煩惱23如果感到憂傷你就打打球，如果感到憂傷你就洗洗澡，如果感到憂傷你就快快做運動吧，快樂精靈已經(jīng)到來了。

如果感到快樂你就告訴我，如果感到快樂你就告訴他，如果感到快樂你就快快告訴我們吧，做個太陽照亮你我他。

如果感到憂傷你就打打球，如果感到憂傷你就洗洗澡，如果感到憂傷24柳暗花明又一村——換個角度看問題柳暗花明又一村——換個角度看問題25當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變評價。當事件無法改變時，若想改變情緒，首先要改變評價。26要有目標和追求要有目標和追求27經(jīng)常保持微笑經(jīng)常保持微笑28與人分享喜悅與人分享喜悅29樂于助人樂于助人30保持樂觀保持樂觀31愉快與各種人相處愉快與各種人相處32保持幽默感保持幽默感33寬恕他人寬恕他人34有幾個知心朋友有幾個知心朋友35合作精神合作精神36我很自信哦我很自信哦37尊重弱者尊重弱者38偶爾放松一下偶爾放松一下39膽識、勇氣膽識、勇氣40你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情緒：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報復7．迷信你知道這七種消極的情緒是什么嗎？七種消極情41那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極情緒：

1．愛2．感恩3．希望4．信心5．同情6．樂觀7．忠誠那么，七種積極的情緒呢？你還知道嗎？七種積極42同學們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒的主人？讓我們一起來做一份有趣的心理測試情緒之旅---第二程同學們，14種情緒在左右著你的成功!你是情緒的奴隸還是情緒43你的情緒穩(wěn)定嗎？對題目作出：“是”或”否“的回答：1、盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情。2、不計小隙，經(jīng)常保持坦率誠懇的態(tài)度。3、習慣于把擔心的事情在紙上并進行整理。4、在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標。你的情緒穩(wěn)定嗎？445、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂。6、具有悠閑自娛的愛好。7、常常傾聽眾人的意見。8、做事有計劃地積極進行，遇挫折也不氣餒。9、無路可走時，能夠改變生活方式和節(jié)奏，以適應生活。10、在學業(yè)上，盡管別人比自己強，但仍保持“我走我的路”的信條。5、失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂4511、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。12、樂于一點一滴地積聚有益的東西。13、很少感情用事。14、盡管很想做某一件事，但自己估量不可能時也會打消念頭。15、往往理智、周密地思考和判斷，不拘泥于細枝末節(jié)。11、對自己的進步，哪怕只是一點點，都會高興的表示。46測試結(jié)果：每題選擇“是”記1分；“否”不記分。然后將各題得分相加，算出總分：0-6分：你的情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常患