萬人健步走活動方案

千人健步走活動執(zhí)行方案為了更好的宣傳低碳環(huán)保理念，倡導(dǎo)行走運動,推廣體育健身理念,養(yǎng)成積極健康、文明環(huán)保的生活方式。不斷提高健身意識和健康水平，養(yǎng)成日行萬步的生活習(xí)慣。為了更好的倡導(dǎo)公益活動，呼吁大家關(guān)注弱勢群體，引導(dǎo)廣大群眾走出戶外積極參加公益活動。新華保險與理想家園特決定舉辦市民健步走公益捐款活動，具體方案如下：一、活動主題千人健步健康隨行助力公益出彩后旗二、活動時間2018年4月1日——4月22日三、報名時間4月10---4月20日請參賽人員務(wù)必在規(guī)定時間內(nèi)實名報名，錯過報名時間將無法參賽。四、參賽人員科左后旗符合參賽要求的所有群眾；年齡10-60歲之間，性別不限，自愿報名。

五、活動內(nèi)容1、常規(guī)實地健步走。2、歌舞演出。3、公益捐款環(huán)節(jié)，現(xiàn)場參加活動人員，每人捐助一元，活動現(xiàn)場捐贈給特殊教育學(xué)校學(xué)生?；顒勇肪€雙合爾公園南門起點簽到點：（二）第二簽到點：

（三）第三簽到點：

（四）終點撞線點：雙合爾公園南門

七、捐贈及獎勵1、根據(jù)參加人數(shù)多少確定捐款數(shù)目。現(xiàn)場捐贈給特殊教育學(xué)校校長。2、凡是報名參加活動者，免費獲得由新華保險提供的活動意外險一份、精美T恤衫一件、免費參與抽獎一次；由理想家園提供的汽車玻璃水一份。八、參加方法1、關(guān)注理想家園微信公眾號網(wǎng)上報名；2、理想家園售樓處現(xiàn)場報名，或電話報名，0475/5227277；3、新華保險公司現(xiàn)場報名，或電話報名?；顒游锪匣顒佣Y品：新華保險標(biāo)志鑰匙扣、指甲刀等，1000份；3、主辦單位對本次活動具有解釋權(quán)。

備注：健步走運動項目的基本常識：健步走是一項以促進(jìn)身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動，它行走的速度和運動量介于散步和競走之間。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時腿朝前邁，腳跟先著地，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運動，并配合深而均勻的呼吸。

主要的技術(shù)特點：

（1）步態(tài)：從步行的姿態(tài)講，要求上體姿勢基本是正直的，眼看前方，頸部肌肉放松；兩臂自然的向前后擺動。

（2）腳著地技術(shù)：腳跟著地，滾動到前腳掌，以腳趾發(fā)力蹬離地面，結(jié)束一個步復(fù)。要求每走出一步都要用腳趾認(rèn)真的發(fā)力蹬離地面。

（3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同時呼吸，以口呼吸為主。呼吸要有節(jié)奏，一般的是兩步