公職人員心理健康維護(hù)課件

公職人員心理健康維護(hù)荊州市委黨校趙曉梅1.公職人員心理健康維護(hù)荊州市委黨校1.內(nèi)容提要一、公職人員心理健康的現(xiàn)狀及意義二、心理健康的概念及影響因素三、如何培養(yǎng)積極的心態(tài)2.內(nèi)容提要一、公職人員心理健康的現(xiàn)狀及意義2.一、公職人員心理健康的現(xiàn)狀及意義21世紀(jì)是心理健康的世紀(jì)。1997年，世界精神病學(xué)協(xié)會(huì)年會(huì)就曾經(jīng)指出，人類已經(jīng)從軀體疾病時(shí)代進(jìn)入精神疾病時(shí)代。2009年中國(guó)社科院對(duì)公職人員身心健康狀況和職業(yè)心態(tài)進(jìn)行了開放式問卷調(diào)查，回收問卷1287份，50%的人認(rèn)為工作機(jī)械化，40%的人工作倦怠感明顯，只有10%的人認(rèn)為激情依舊，目標(biāo)明確。調(diào)查報(bào)告顯示，有1/4的在職干部存在心理健康問題。。3.一、公職人員心理健康的現(xiàn)狀及意義21世紀(jì)是究竟是什么引起了心理的變化呢？

變化我們舉一些標(biāo)志性的特征來說明時(shí)代的重大變化：

市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)取代計(jì)劃經(jīng)濟(jì)；經(jīng)濟(jì)多元化得到發(fā)展；社會(huì)結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了多層化；人們的觀念發(fā)生了重大變化;新的社會(huì)問題和社會(huì)矛盾正在取代舊的社會(huì)問題或者社會(huì)矛盾。4.究竟是什么引起了心理的變化呢？變化4.就大環(huán)境而言，社會(huì)快速變化成為一種時(shí)代特征，這種變化導(dǎo)致人們對(duì)未來的期望和預(yù)測(cè)把握不準(zhǔn)，人的安全根基消解了，當(dāng)一個(gè)人沒有安全感的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)很多壓力。5.就大環(huán)境而言，社會(huì)快速變化成為一種時(shí)代特征，這壓力

造成公職人員心理不健康的主要壓力來自于三個(gè)方面：1、工作擔(dān)子重、工作壓力大一方面，我們的各項(xiàng)工作都要?jiǎng)?chuàng)新，崗位本身帶來的要求非常多；另一方面，自身的能力、所學(xué)的知識(shí)和崗位發(fā)展的需求有一定的距離，必然導(dǎo)致工作上的壓力非常大。6.壓力

造成公職人員心理不健康的主要壓2、社會(huì)比較多，社會(huì)壓力大。因社會(huì)比較引發(fā)的心理不平衡、經(jīng)濟(jì)問題帶來的恐慌、理想難以達(dá)到帶來的焦慮；在單位，和上司、同事、部下關(guān)系不和諧、應(yīng)接不暇的交際應(yīng)酬都會(huì)成為壓力。3、外面誘惑多，情感壓力大7.2、社會(huì)比較多，社會(huì)壓力大。7.當(dāng)一個(gè)人壓力過大的時(shí)候，如果得不到有效的排解，就會(huì)造成心理枯竭，高壓力導(dǎo)致高焦慮、高抑郁，最終可能會(huì)導(dǎo)致自殺。世界衛(wèi)生組織的最新資料顯示，抑郁癥的年發(fā)病率在3%到5%之間。到2020年，抑郁癥將成為僅次于癌癥的人類的第二大殺手。8.當(dāng)一個(gè)人壓力過大的時(shí)候，如果得不到有效的排解，就會(huì)造成心理枯二、心理健康的概念及影響因素1、心理健康的概念健康什么是科學(xué)的健康概念呢？世界衛(wèi)生組織認(rèn)為：健康不僅僅是沒有疾病和不虛弱，它應(yīng)該是生理、心理、社會(huì)適應(yīng)三方面完好的狀態(tài)。9.二、心理健康的概念及影響因素1、心理健康的概念9.心理健康

心理健康是一種狀態(tài)，是一個(gè)人的生理、心理與社會(huì)處于相互協(xié)調(diào)的和諧狀態(tài)。

具體的標(biāo)準(zhǔn)：一是良好的自我形象二是能夠保持樂觀的良好的情緒和心境三是有協(xié)調(diào)的人際關(guān)系四是心理行為符合年齡特征。10.心理健康10.2、影響心理健康的關(guān)鍵因素：幸福感----內(nèi)心的一種體驗(yàn)、一種感受人的精神面貌----是一種主觀感受外部和諧----人際關(guān)系的和諧

內(nèi)心和諧----跟自己的關(guān)系和諧

任何改變都必須是在接受現(xiàn)實(shí)的基礎(chǔ)上才有可能實(shí)現(xiàn)，心理健康的人一定是進(jìn)步最快的人。11.2、影響心理健康的關(guān)鍵因素：11.

三、如何培養(yǎng)積極心態(tài)（一）要有良好的自我觀念，讓生活充滿希望。

怎樣讓自己的生活充滿希望呢？1、明晰自己的希望和愿景

12.三、如何培養(yǎng)積極心態(tài)（一）要有良好的自我觀念，讓生活充滿希2、為人生設(shè)立目標(biāo)當(dāng)我們?cè)O(shè)立好目標(biāo)的時(shí)候，有一個(gè)按部就班的子目標(biāo)計(jì)劃的實(shí)現(xiàn)，它會(huì)幫助你更好的去應(yīng)對(duì)壓力。如果你的眼光放得很長(zhǎng)遠(yuǎn)的話，你能看到更遠(yuǎn)的東西，更遠(yuǎn)的目標(biāo)，可能就不會(huì)那么在意目前的一點(diǎn)小事，就不容易被眼前的壓力所困擾。

13.2、為人生設(shè)立目標(biāo)13.3、要善于自我激勵(lì)

一是知識(shí)的激勵(lì)。在科技迅猛發(fā)展，知識(shí)日新月異的今天一定要樹立終生學(xué)習(xí)的理念二是要有阿Q精神和酸葡萄心理。14.3、要善于自我激勵(lì)14.

（二）注意對(duì)自己情商的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)管理情緒

怎么去處理自己的情緒呢？

1、要做到對(duì)自我合理情緒調(diào)整。向下發(fā)展：羨慕→妒忌→仇恨→陷害。向上發(fā)展：羨慕→親近→學(xué)習(xí)→超出。能夠把自己的情緒向上發(fā)展的人是高情商的人。15.（二）注意對(duì)自己情商的培養(yǎng)，學(xué)會(huì)管理情緒送給大家?guī)拙湓挘翰荒芨淖儹h(huán)境就適應(yīng)環(huán)境。不能改變別人就改變自己。不能改變事情就改變對(duì)事情的態(tài)度不能向上比較就向下比較

16.送給大家?guī)拙湓挘?6.2、掌握感受他人情緒的能力。首先，要去觀察。其次，要學(xué)會(huì)調(diào)整對(duì)他人不合理的認(rèn)識(shí)。3、要會(huì)把握人際邊界。

缺失拒絕別人的能力缺失求助別人的能力缺失表達(dá)憤怒的能力17.2、掌握感受他人情緒的能力。17.怎么讓情緒通過合理的渠道宣泄出來呢？

委屈的時(shí)候，找個(gè)無人的地方痛快哭一場(chǎng)。憤怒的時(shí)候，比較適宜做劇烈的運(yùn)動(dòng)。焦慮的時(shí)候，應(yīng)該去散步，去打太極拳。抑郁的時(shí)候，找至親好友傾訴、到心理咨詢機(jī)構(gòu)去看心理醫(yī)生18.怎么讓情緒通過合理的渠道宣泄出來呢？委屈的時(shí)候，找個(gè)無人的（三）與健康的心理和行為相伴

1、要警惕A型行為：強(qiáng)烈的時(shí)間緊迫感、催促感。2、疏導(dǎo)C型行為：過度壓抑情緒，對(duì)所有人都忍讓。3、要享受獨(dú)處4、要心存感激

19.（三）與健康的心