大學(xué)生心理健康教育第四章大學(xué)生學(xué)習(xí)心理課件

第四章大學(xué)生學(xué)習(xí)心理第一節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述第二節(jié)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)第三節(jié)創(chuàng)造性思維與學(xué)習(xí)第四節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及其調(diào)整.21世紀(jì)的文盲不是目不識(shí)丁的人，而是不會(huì)學(xué)習(xí)的人。 ——聯(lián)合國(guó)教科文組織.【案例】某同學(xué)進(jìn)入大學(xué)后，覺(jué)得大學(xué)和高中的學(xué)習(xí)是兩回事。上中學(xué)是為了上大學(xué)，但上了大學(xué)后卻不知道上了大學(xué)是為什么，沒(méi)有目標(biāo)了。在高中的時(shí)候，每堂課該看什么、該學(xué)什么，課后又該看什么、該學(xué)什么，老師都會(huì)明確地告訴我們；而進(jìn)入大學(xué)后，老師上課不會(huì)說(shuō)這里是重點(diǎn)、難點(diǎn)，那里是考點(diǎn)，每節(jié)課的內(nèi)容大得驚人，筆記很難字字句句都記下來(lái)，有時(shí)，老師還會(huì)列出一長(zhǎng)串課外閱讀參考書(shū)目讓我們?nèi)シ?。雖然我想好好學(xué)習(xí)，但學(xué)到什么程度、如何去學(xué)都很不明確，這使我感到很失落。.某同學(xué)認(rèn)為自己所學(xué)的專(zhuān)業(yè)前景不好，沒(méi)有什么發(fā)展前途，學(xué)得再好也沒(méi)有用，所以心灰意冷。總覺(jué)得自己不是學(xué)這個(gè)專(zhuān)業(yè)的料，不喜歡自己所學(xué)的專(zhuān)業(yè)，鬧專(zhuān)業(yè)情緒。現(xiàn)在的專(zhuān)業(yè)不是他自己的選擇，學(xué)習(xí)是為了應(yīng)付父母，所以學(xué)習(xí)起來(lái)也沒(méi)有勁。他對(duì)學(xué)校課程沒(méi)有興趣，又沒(méi)找到自己喜歡的事，結(jié)果迷失了自己，不知道自己到底想要什么。他迫切地想發(fā)展一些愛(ài)好特長(zhǎng)，把主要精力放在了“玩這玩那”上，對(duì)學(xué)習(xí)卻逐漸失去了興趣。.

大學(xué)階段，學(xué)習(xí)仍然是大學(xué)生活的主要內(nèi)容。但很多同學(xué)到了大學(xué)，完全放松了，好像大學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)一下子減輕了，沒(méi)有了高考的壓力，沒(méi)有了千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋的激烈競(jìng)爭(zhēng)，同學(xué)們都輕松了很多。其實(shí)，隨著時(shí)間的推移，新的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)接踵而至，新的競(jìng)爭(zhēng)、新的問(wèn)題逐漸顯現(xiàn)。因?yàn)榇髮W(xué)的學(xué)習(xí)不同于高中時(shí)期的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)任務(wù)更重，學(xué)習(xí)的廣度和深度都有所增加，一方面對(duì)某一專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域的學(xué)習(xí)研究更加深入，另一方面學(xué)習(xí)的內(nèi)容更加豐富。這要求大學(xué)生對(duì)與專(zhuān)業(yè)知識(shí)相關(guān)的領(lǐng)域需要涉獵，.本身的綜合素質(zhì)需要提高，再加上考試、就業(yè)、考研等競(jìng)爭(zhēng)壓力，使得大學(xué)階段的學(xué)習(xí)壓力實(shí)際上反而有所增加。所以，部分學(xué)生也會(huì)出現(xiàn)很多心理困惑，如學(xué)習(xí)適應(yīng)問(wèn)題、學(xué)習(xí)目標(biāo)問(wèn)題、學(xué)習(xí)動(dòng)力問(wèn)題、對(duì)所學(xué)專(zhuān)業(yè)不感興趣、考試焦慮、課外活動(dòng)和學(xué)習(xí)時(shí)間的沖突、考研的壓力、就業(yè)的壓力等，甚至有些同學(xué)不堪重負(fù)而選擇了自殺等極端的方式。本章就這些問(wèn)題和大家共同探討，使大學(xué)生了解大學(xué)的學(xué)習(xí)目的，以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)和解決這些困境，使自己順利地完成大學(xué)的學(xué)習(xí)任務(wù)，旨在改善大學(xué)生學(xué)習(xí)狀況，開(kāi)發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)潛能。. 第一節(jié)大學(xué)生學(xué)習(xí)心理概述

一、大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)

(一)學(xué)習(xí)的概念

學(xué)習(xí)的概念有廣義和狹義之分。廣義的學(xué)習(xí)是人和動(dòng)物共有的心理現(xiàn)象。廣義的學(xué)習(xí)是指人和動(dòng)物不斷地獲得知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和技能，形成新習(xí)慣，改變自己行為的較長(zhǎng)過(guò)程。它是有機(jī)體以經(jīng)驗(yàn)方式引起的對(duì)環(huán)境相對(duì)持久的適應(yīng)性的心理變化的過(guò)程?；蛘哒f(shuō)，學(xué)習(xí)是由經(jīng)驗(yàn)所引起的、比較持久的行為變化。狹義的學(xué)習(xí)是指人類(lèi)的學(xué)習(xí)，即在社會(huì)實(shí)踐中，以語(yǔ)言為中介，自覺(jué)地、主動(dòng)積極地掌握人類(lèi)社會(huì)歷史經(jīng)驗(yàn)和積累個(gè)體經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程。.學(xué)生的學(xué)習(xí)是在教師的組織指導(dǎo)下，有目的、有計(jì)劃、有組織地獲得知識(shí)，形成技能技巧，發(fā)展心智和品德的過(guò)程。學(xué)生的學(xué)習(xí)是狹義的學(xué)習(xí)，其學(xué)習(xí)過(guò)程有如下特點(diǎn)：第一，學(xué)生的學(xué)習(xí)是在有計(jì)劃、有目的和有組織的情況下進(jìn)行的，是以掌握一定的、系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)為任務(wù)的。第二，學(xué)生的學(xué)習(xí)是一種特殊的認(rèn)識(shí)活動(dòng)，以掌握間接經(jīng)驗(yàn)為主。第三，學(xué)生的學(xué)習(xí)是在比較短的時(shí)間內(nèi)接受前人的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)習(xí)過(guò)程中的實(shí)踐活動(dòng)服從于學(xué)習(xí)目的。第四，學(xué)生的學(xué)習(xí)不但要掌握知識(shí)經(jīng)驗(yàn)和技能，而且還要發(fā)展智能、培養(yǎng)品德以及促進(jìn)健康個(gè)性的發(fā)展，形成科學(xué)的世界觀，以利于今后的生活、學(xué)習(xí)與工作。.(二)大學(xué)生學(xué)習(xí)的特點(diǎn)

1.為誰(shuí)學(xué)——學(xué)習(xí)目標(biāo)的變化和學(xué)習(xí)的自主性

大學(xué)學(xué)習(xí)與中學(xué)學(xué)習(xí)截然不同的特點(diǎn)是依賴(lài)性的減少，代之以主動(dòng)自覺(jué)地學(xué)習(xí)。大學(xué)教學(xué)的目的是培養(yǎng)德智體全面發(fā)展的社會(huì)主義事業(yè)建設(shè)者和接班人，教育的內(nèi)容是既傳授基礎(chǔ)知識(shí)，又傳授專(zhuān)業(yè)知識(shí)，教育的專(zhuān)業(yè)性很強(qiáng)，還要介紹本專(zhuān)業(yè)、本行業(yè)的前沿知識(shí)和技術(shù)發(fā)展?fàn)顩r，知識(shí)的深度和廣度比中學(xué)要大為擴(kuò)展。.大學(xué)的課堂教學(xué)往往是提綱挈領(lǐng)式的，教師在課堂上只講難點(diǎn)、疑點(diǎn)、重點(diǎn)或者是教師最有心得的一部分，其余部分就要由學(xué)生自己去攻讀、理解及掌握，大部分時(shí)間是留給學(xué)生自學(xué)的。因此，培養(yǎng)和提高自學(xué)能力，是大學(xué)生必須具備的本領(lǐng)。大學(xué)的學(xué)習(xí)不能像中學(xué)那樣完全依賴(lài)教師的計(jì)劃和安排，學(xué)生不能只單純地接受課堂上的教學(xué)內(nèi)容，必須充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，發(fā)揮自己在學(xué)習(xí)中的潛力。這種充分體現(xiàn)自主性的學(xué)習(xí)方式，將貫穿于大學(xué)學(xué)習(xí)的全過(guò)程，并反映在大學(xué)生活的各個(gè)方面，如學(xué)習(xí)的自主安排、學(xué)習(xí)內(nèi)容和學(xué)習(xí)方法的自主選擇等等。.自學(xué)能力的培養(yǎng)，是適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)自主性特點(diǎn)的一個(gè)重要方面，每個(gè)大學(xué)生都要養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣。正如錢(qián)偉長(zhǎng)所說(shuō)：一個(gè)人在大學(xué)四年里，能不能養(yǎng)成自學(xué)的習(xí)慣，學(xué)會(huì)自學(xué)的習(xí)慣，不但在很大程度上決定了他能否學(xué)好大學(xué)的課程，把知識(shí)真正學(xué)通、學(xué)活，而且影響到大學(xué)畢業(yè)以后，能否不斷地吸收新的知識(shí)，進(jìn)行創(chuàng)造性的工作，為國(guó)家作出更大的貢獻(xiàn)。當(dāng)今社會(huì)，知識(shí)更新越來(lái)越快，三年左右的時(shí)間人類(lèi)的知識(shí)量就會(huì)翻一番，大學(xué)畢業(yè)了，不會(huì)自學(xué)或沒(méi)能養(yǎng)成自學(xué)的本領(lǐng)，不會(huì)更新知識(shí)是不行的。因此，培養(yǎng)和提高自學(xué)能力，是大學(xué)生必須完成的一項(xiàng)重要任務(wù)，也是進(jìn)行終身學(xué)習(xí)的基本條件。.在學(xué)習(xí)方法的選擇上，大學(xué)生更應(yīng)發(fā)揮自主性，一般來(lái)說(shuō)大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的主要形式有四種：按教育大綱規(guī)定的課堂學(xué)習(xí)活動(dòng)；補(bǔ)充課堂學(xué)習(xí)的自學(xué)活動(dòng)；獨(dú)立鉆研的創(chuàng)造性活動(dòng)；相互討論、相互啟發(fā)的學(xué)習(xí)活動(dòng)。在各種不同的學(xué)習(xí)形式中，都要發(fā)揮學(xué)習(xí)的自主性，可根據(jù)自己的情況，選擇適合于自己的最有效的學(xué)習(xí)方法。大學(xué)的學(xué)習(xí)，不再是去死記硬背老師所講的內(nèi)容，而是按照自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和專(zhuān)業(yè)要求，選擇、吸收有用的知識(shí)，在方法上要自主選擇，靠自己去理解和消化所學(xué)的知識(shí)。.2.學(xué)什么——學(xué)習(xí)內(nèi)容的廣泛性和專(zhuān)業(yè)性

對(duì)于書(shū)本知識(shí)的學(xué)習(xí)，大學(xué)生的學(xué)習(xí)內(nèi)容是豐富廣博的。教師授課不是就書(shū)本講書(shū)本，而是根據(jù)本專(zhuān)業(yè)培養(yǎng)人才的要求，不斷拓寬知識(shí)面，隨時(shí)加入與其有關(guān)的新知識(shí)、新信息和一些相關(guān)的知識(shí)。教師在課堂中，不僅要傳授基本理論和基本知識(shí)，而且要介紹本學(xué)科的歷史淵源及其在當(dāng)今世界范圍內(nèi)的發(fā)展趨勢(shì)，介紹不同學(xué)派、不同觀點(diǎn)和各種學(xué)術(shù)動(dòng)態(tài)；不僅要傳授知識(shí)，而且還要特別注意培養(yǎng)學(xué)生的理性思維和創(chuàng)造思維，培養(yǎng)學(xué)生掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。.大學(xué)生除了學(xué)習(xí)書(shū)本知識(shí)外，還要廣泛地從社會(huì)這個(gè)大課堂中學(xué)習(xí)很多書(shū)本上所沒(méi)有的知識(shí)，如實(shí)踐知識(shí)、社交知識(shí)等。大學(xué)生未來(lái)的工作首先是一種實(shí)踐活動(dòng)，它需要大學(xué)生把所學(xué)的知識(shí)與實(shí)際結(jié)合起來(lái)，這種結(jié)合需要大學(xué)生在校期間就逐步地培養(yǎng)實(shí)踐能力，并且要打下一個(gè)良好的基礎(chǔ)。大學(xué)生走向工作崗位后，要更好地與各方面人員接觸，這就需要大學(xué)生掌握一定的社交知識(shí)。而社交知識(shí)的取得，一方面要通過(guò)書(shū)本，即各種介紹社交知識(shí)的書(shū)籍；另一方面就需要通過(guò)社會(huì)活動(dòng)，大學(xué)生要走向社會(huì)，在接觸社會(huì)、了解社會(huì)中學(xué)習(xí)知識(shí)，增長(zhǎng)才干，社會(huì)實(shí)踐是培養(yǎng)專(zhuān)門(mén)人才必不可少的重要途徑。.大學(xué)教育具有最明顯的專(zhuān)業(yè)性特點(diǎn)。從報(bào)考大學(xué)的那一刻起，專(zhuān)業(yè)方向的選擇問(wèn)題就提到了考生面前，被錄取上大學(xué)，專(zhuān)業(yè)方向就已經(jīng)確定了。四年大學(xué)學(xué)習(xí)的內(nèi)容都是圍繞著這一大方向來(lái)安排的。大學(xué)的學(xué)習(xí)實(shí)際上是一種高層次的專(zhuān)業(yè)學(xué)習(xí)，這種專(zhuān)業(yè)性，是隨著社會(huì)對(duì)本專(zhuān)業(yè)要求的變化和發(fā)展而不斷深入的，知識(shí)不斷更新，知識(shí)面也越來(lái)越寬。為適應(yīng)當(dāng)代科技發(fā)展的既高度分化、又高度綜合的特點(diǎn)，這種專(zhuān)業(yè)性通常只能是一個(gè)大致的方向，而更具體、更細(xì)致的專(zhuān)業(yè)目標(biāo)是在大學(xué)四年的學(xué)習(xí)過(guò)程中或是在將來(lái)走向社會(huì)后才能最終確定下來(lái)的。因此，大學(xué)在進(jìn)行專(zhuān)業(yè)教育的同時(shí)，還要兼顧到適應(yīng)科技發(fā)展特點(diǎn)和社會(huì)對(duì)人才綜合性知識(shí)要求的特點(diǎn)，盡可能擴(kuò)大綜合性，以增強(qiáng)畢業(yè)后對(duì)社會(huì)工作的適應(yīng)性。一般來(lái)講，專(zhuān)業(yè)對(duì)口是相對(duì)的，不可能達(dá)到專(zhuān)業(yè)完全對(duì)口，這樣，在大學(xué)期間除了要學(xué)好專(zhuān)業(yè)知識(shí)外，還應(yīng)根據(jù)自己的能力、興趣和愛(ài)好，選修或自學(xué)其他課程，擴(kuò)大自己的知識(shí)面，為畢業(yè)后更好地適應(yīng)工作打下良好的基礎(chǔ)。.3.怎么學(xué)——學(xué)習(xí)方法的多樣化

大學(xué)的學(xué)習(xí)渠道是廣泛的。課堂教學(xué)是大學(xué)生獲取知識(shí)的主要途徑，但它不是唯一的途徑。大學(xué)學(xué)習(xí)更多的是學(xué)生自學(xué)，通過(guò)自學(xué)、討論、實(shí)習(xí)、聽(tīng)講座、參觀、參加第二課堂活動(dòng)、社會(huì)調(diào)查等途徑來(lái)拓展知識(shí)面，積累豐富的知識(shí)。大學(xué)生經(jīng)歷不同，知識(shí)結(jié)構(gòu)不一樣，興趣愛(ài)好有差別，這就決定了其智能培養(yǎng)、品德塑造也必然是一個(gè)多渠道、多形式、多層次、多環(huán)節(jié)的復(fù)雜過(guò)程。除了教學(xué)計(jì)劃內(nèi)的教學(xué)、實(shí)驗(yàn)、實(shí)習(xí)外，課外的興趣小組、第二課堂活動(dòng)、社會(huì)調(diào)查、社會(huì)實(shí)踐等，也是大學(xué)生獲取知識(shí)的重要渠道。這些方面都體現(xiàn)了大學(xué)學(xué)習(xí)的廣泛性。.二、影響大學(xué)生學(xué)習(xí)的因素

學(xué)生的學(xué)習(xí)質(zhì)量和效率要受很多因素的影響，它不僅與感覺(jué)、知覺(jué)、注意、記憶、思維等認(rèn)知過(guò)程直接相聯(lián)系，而且還涉及到人的情緒、意志、動(dòng)機(jī)和社會(huì)化等問(wèn)題；它既受智力因素的影響，又受非智力因素的影響，只有這兩大因素緊密結(jié)合，才能完成學(xué)習(xí)過(guò)程和達(dá)到學(xué)習(xí)的預(yù)期目的。.1.智力因素——學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)

人的智力是人腦中的各種認(rèn)識(shí)組成的對(duì)客觀事物的穩(wěn)固的綜合的反映。它是影響人的反映效率、反映效果的個(gè)性心理特征，表現(xiàn)為人對(duì)客觀事物的反映深度、廣度、速度及準(zhǔn)確度。感知力、觀察力、注意力、記憶力、想像力和思維力等是智力的構(gòu)成因素。.一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)的好壞首先同他的智力品質(zhì)有關(guān)。例如，有的學(xué)生善于觀察事物的細(xì)微之處，卻往往忽略了觀察事物的整體點(diǎn)；有的學(xué)生注意力集中而且穩(wěn)定，有的學(xué)生卻難以集中注意力或保持穩(wěn)定；有的學(xué)生善于記住那些形象化的東西，卻不善于記憶事物的邏輯關(guān)系，而有的學(xué)生長(zhǎng)于死記硬背，卻不善于發(fā)揮想像；有的學(xué)生思維敏捷而靈活，能舉一反三，富于創(chuàng)造性，而有的學(xué)生思維緩慢而呆板。這些智力的品質(zhì)自然會(huì)對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)的效率乃至成才產(chǎn)生重要的影響。.一般說(shuō)來(lái)，智力水平的高低直接影響學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。智力因素發(fā)展的水平高，知識(shí)才能學(xué)得深、學(xué)得透、學(xué)得活、學(xué)得牢。大學(xué)生正值智力發(fā)展的高峰期，所以要借助大學(xué)良好的學(xué)習(xí)條件，充分發(fā)展自己的智力，即發(fā)展集中的注意力、敏銳的觀察力、良好的記憶力、豐富的想象力和敏捷而有創(chuàng)造性的思維力，從而提高學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。.2.非智力因素——學(xué)習(xí)的關(guān)鍵

智力的高低，是影響一個(gè)人能力強(qiáng)弱的重要因素。但實(shí)踐表明，一些非智力因素也是影響智力高低的重要因素，而且在某些情況下，它比智力因素顯得更為重要。影響學(xué)習(xí)的非智力因素，包括除智力以外的全部個(gè)性心理特征，如學(xué)生的理想抱負(fù)、興趣愛(ài)好、自我觀察、自尊心、成就動(dòng)機(jī)、社會(huì)責(zé)任感、生活態(tài)度與價(jià)值觀念等。這些個(gè)性特征往往是構(gòu)成學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，成為激勵(lì)學(xué)習(xí)的重要心理動(dòng)力。因此，為了提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量，不但要充分發(fā)揮學(xué)生的潛能，調(diào)動(dòng)和組織學(xué)生的智力因素，而且要充分激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和非智力因素，使學(xué)習(xí)變?yōu)樗麄冏约旱男枰驮竿?三、大學(xué)生學(xué)習(xí)與心理健康的關(guān)系

美國(guó)教育心理學(xué)家弗蘭德森曾經(jīng)指出，心理健康與否和學(xué)習(xí)是否成功是密切相關(guān)的。大量研究表明：心理健康是有效學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，而各種學(xué)習(xí)的興趣和自我提高則是心理健康的一種標(biāo)志。學(xué)習(xí)與心理健康，兩者是相互聯(lián)系、相互影響、相輔相成的關(guān)系。

從生物進(jìn)化的觀點(diǎn)看，學(xué)習(xí)是有機(jī)體適應(yīng)環(huán)境的手段。心理學(xué)認(rèn)為，學(xué)習(xí)是個(gè)體的后天與環(huán)境接觸，獲得經(jīng)驗(yàn)及行為產(chǎn)生持久變化的過(guò)程。而學(xué)校的學(xué)習(xí)是指學(xué)生在教育情境中和教師指導(dǎo)下，主要憑借汲取間接經(jīng)驗(yàn)而產(chǎn)生的比較持久的能力或傾向的變化過(guò)程，從而使人類(lèi)適應(yīng)社會(huì)。學(xué)習(xí)是現(xiàn)代人賴(lài)以生存的必要條件，學(xué)習(xí)能促進(jìn)人的全面發(fā)展。因此，學(xué)習(xí)對(duì)人的心理發(fā)展和心理健康是有益的。.學(xué)習(xí)能促進(jìn)大腦活動(dòng)，發(fā)展智力，開(kāi)發(fā)潛能。學(xué)習(xí)活動(dòng)的過(guò)程就是腦運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，勤動(dòng)腦、善動(dòng)腦及開(kāi)展積極的思維活動(dòng)，可以增加腦部的血流量，使大腦獲得更多的刺激，產(chǎn)生更大的活動(dòng)，保持腦細(xì)胞的相對(duì)穩(wěn)定性，促進(jìn)人的智力水平的發(fā)展。每個(gè)人都有與生俱來(lái)的潛能，但是這些潛能只有通過(guò)學(xué)習(xí)才能得以表現(xiàn)并進(jìn)一步得到開(kāi)發(fā)。學(xué)習(xí)能夠發(fā)現(xiàn)個(gè)人的潛能；學(xué)習(xí)能夠增進(jìn)或改變自己的潛能；學(xué)習(xí)能夠使自己的潛能充分展現(xiàn)出來(lái)，成為顯現(xiàn)能力，或表現(xiàn)在學(xué)習(xí)成績(jī)上，或表現(xiàn)在業(yè)余愛(ài)好上。.學(xué)習(xí)能給人帶來(lái)滿(mǎn)足感，帶來(lái)愉快的情緒體驗(yàn)。樂(lè)于學(xué)習(xí)的學(xué)生常常能從學(xué)習(xí)中找到樂(lè)趣，每當(dāng)學(xué)習(xí)和工作中取得一些成績(jī)后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值和尊嚴(yán)，就會(huì)給人帶來(lái)愉快的、興奮的積極情緒體驗(yàn)。而當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，若能埋頭于學(xué)習(xí)，把不如意的情感升華為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，就能忘掉煩惱，并能從學(xué)習(xí)中取得的成績(jī)得到安慰。因此，大學(xué)生積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，有利于促進(jìn)心理健康。.另外，大學(xué)生的學(xué)習(xí)活動(dòng)還有助于糾正錯(cuò)誤的認(rèn)知觀念，發(fā)展正確的認(rèn)知方式；有助于發(fā)展健康的情緒和高級(jí)情感；有助于培養(yǎng)健全的人格，改善個(gè)性品質(zhì)，提高自身的適應(yīng)能力；有助于建立和諧的人際關(guān)系等等。

就學(xué)習(xí)本身來(lái)講，學(xué)習(xí)是人類(lèi)實(shí)踐活動(dòng)的一個(gè)重要方面。而通過(guò)學(xué)習(xí)這一實(shí)踐活動(dòng)認(rèn)識(shí)世界，就必須遵循人的學(xué)習(xí)心理活動(dòng)的規(guī)律。大學(xué)生的學(xué)習(xí)是掌握知識(shí)、開(kāi)發(fā)智能的復(fù)雜的心理活動(dòng)的過(guò)程，也是一項(xiàng)艱苦的腦力勞動(dòng)。如果不遵循這一心理活動(dòng)規(guī)律，則學(xué)習(xí)會(huì)給心理健康帶來(lái)負(fù)面影響。這種現(xiàn)象在大學(xué)生中是屢見(jiàn)不鮮的。.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中，如果學(xué)習(xí)的期望值太高，學(xué)習(xí)的目標(biāo)不切合自身的實(shí)際或負(fù)荷過(guò)重，將會(huì)使大學(xué)生心理壓力過(guò)大而引起身體和心理的不適應(yīng)；如果學(xué)習(xí)方法不當(dāng)，則會(huì)事倍功半，使學(xué)習(xí)的積極性受挫；如果學(xué)習(xí)的內(nèi)容不健康，則會(huì)嚴(yán)重污染大學(xué)生的心理，使一些辨別能力差和抵抗力弱的學(xué)生受害；如果勞逸結(jié)合不當(dāng)，忽視必要的休息或娛樂(lè)，則會(huì)損害心理健康。這些有可能伴隨學(xué)習(xí)活動(dòng)存在的不利因素會(huì)直接或間接地影響大學(xué)生的心理健康。另一方面，心理健康狀況對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)的影響也越來(lái)越引起人們的重視。.許多研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)和智商不是正比關(guān)系。例如，有些大學(xué)生雖然智商不高，但學(xué)習(xí)成績(jī)突出；有的大學(xué)生雖然智商很高，但學(xué)習(xí)成績(jī)平平，甚至較差。對(duì)于具備一定智商基礎(chǔ)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)、情緒、態(tài)度、意志、個(gè)性等心理因素對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的影響力。這些非智力因素對(duì)學(xué)習(xí)起著動(dòng)力、定向、激勵(lì)、強(qiáng)化和調(diào)解等方面的作用。因此，良好的心理健康狀況，即正常的智力、健康的情緒、健全的意志、良好的個(gè)性、正確的自我意識(shí)、和諧的人際關(guān)系、較強(qiáng)的適應(yīng)能力等，對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)有很大的促進(jìn)作用；反之，若心理健康狀況差，則會(huì)不同程度地影響和妨礙自身的學(xué)習(xí)，妨礙自己潛能的發(fā)揮，嚴(yán)重者甚至無(wú)法學(xué)習(xí)以至發(fā)生悲劇。.

第二節(jié)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

【案例】某同學(xué)：考上大學(xué)對(duì)我和我的家庭來(lái)說(shuō)都是莫大的榮耀，因?yàn)樵谖业募亦l(xiāng)很少有人考上大學(xué)。對(duì)此，我也很興奮。大學(xué)的一切都讓我好奇和欣喜，就這樣一學(xué)期過(guò)去了。我忽然感到心中茫然，學(xué)習(xí)沒(méi)有動(dòng)力，生活沒(méi)有目標(biāo)，覺(jué)得對(duì)不起父母每年辛辛苦苦務(wù)農(nóng)掙來(lái)的幾千塊錢(qián)，我恨自己不爭(zhēng)氣，可我的學(xué)習(xí)和我的生活依舊如此。我在學(xué)習(xí)上得過(guò)且過(guò)，生活上馬馬虎虎，整天盲無(wú)目的，上課打不起精神。我的大學(xué)生活就在自責(zé)、內(nèi)疚、空虛、茫然和郁悶中度過(guò)，我該怎么辦？.某同學(xué)：我父母都是大學(xué)教師，他們對(duì)我要求很高，我自己的性格也比較要強(qiáng)。大學(xué)以前，我的學(xué)習(xí)成績(jī)一直都非常優(yōu)秀。到了大學(xué)后，我對(duì)自己的大學(xué)生活進(jìn)行了詳細(xì)的規(guī)劃，給自己設(shè)定了很多目標(biāo)。比如，大學(xué)二年級(jí)通過(guò)大學(xué)英語(yǔ)六級(jí)和托?？荚嚕瑸閷?lái)出國(guó)留學(xué)做好準(zhǔn)備；三年級(jí)入黨；學(xué)習(xí)一些哲學(xué)和心理學(xué)方面的知識(shí)；堅(jiān)持練書(shū)法；競(jìng)選干部，培養(yǎng)自己的組織、管理和協(xié)調(diào)能力；參加課外活動(dòng)，鍛煉自己在各方面的能力……于是，在大學(xué)我像一只陀螺飛速運(yùn)轉(zhuǎn)著，珍惜大學(xué)時(shí)期的分分秒秒，因?yàn)槲蚁嘈牛焊冻隹傆谢貓?bào)。但是，我發(fā)現(xiàn)自己好像什么都沒(méi)有收獲到，而且還經(jīng)常煩躁不安，從此開(kāi)始懷疑自己各面的能力。我不知道這是怎么了，什么事情我都想做好，好像什么事情又都做不好，我該怎么辦？.動(dòng)機(jī)是由某種需要所引起的、直接推動(dòng)個(gè)體活動(dòng)、維持已引起的活動(dòng)并使該活動(dòng)朝向某一目標(biāo)以滿(mǎn)足需要的內(nèi)在過(guò)程或內(nèi)部心理狀態(tài)。

學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是激發(fā)個(gè)體進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)、維持已引起的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使學(xué)習(xí)行為朝向一定目標(biāo)的一種內(nèi)在過(guò)程或內(nèi)部心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)是發(fā)動(dòng)、維持個(gè)體的學(xué)習(xí)活動(dòng)，并使之朝向一定目標(biāo)的內(nèi)部動(dòng)力。激勵(lì)大學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)通常都不是由單一的因素構(gòu)成的，而是由許多因素構(gòu)成的動(dòng)機(jī)系統(tǒng)。.一、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的分類(lèi)

對(duì)于豐富多樣的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，可以從不同角度進(jìn)行分類(lèi)。

1.遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)與近景性動(dòng)機(jī)

根據(jù)動(dòng)機(jī)的影響范圍和持續(xù)作用的時(shí)間，可將大學(xué)生的動(dòng)機(jī)分為遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)和近景性動(dòng)機(jī)。如一個(gè)選擇計(jì)算機(jī)專(zhuān)業(yè)的學(xué)生，激勵(lì)他學(xué)習(xí)的因素就有很多：①希望未來(lái)獲得報(bào)酬高的職業(yè)；②能更好地為祖國(guó)信息事業(yè)發(fā)展作貢獻(xiàn)；③為了實(shí)現(xiàn)父母對(duì)子女成才的期望；④對(duì)操作電腦獲取各種信息有濃厚的興趣。對(duì)于仍在學(xué)習(xí)的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，前三種動(dòng)機(jī)都指向未來(lái)，屬于遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)；而最后一種對(duì)電腦本身的興趣則是眼前支配他學(xué)習(xí)的直接動(dòng)機(jī)，是近景性動(dòng)機(jī)。.近景性動(dòng)機(jī)與具體活動(dòng)本身相聯(lián)系，所追求的目標(biāo)是較近的，影響范圍也小，其持續(xù)作用時(shí)間也短。例如，現(xiàn)在有的大學(xué)生害怕老師課堂提問(wèn)，因不知如何回答，怕在同學(xué)中丟面子，因此才去復(fù)習(xí)功課，若老師說(shuō)下節(jié)課不提問(wèn)，則不去碰書(shū)本一下；有的大學(xué)生從未想過(guò)自己上大學(xué)到底為了什么，而只是知道要應(yīng)付好眼前的每一門(mén)考試。這樣的動(dòng)機(jī)可以說(shuō)是一種局部的、狹隘的動(dòng)機(jī)，是很容易受偶然因素影響的，常常隨著周?chē)榫车母淖兌淖?；有的大學(xué)生一聽(tīng)說(shuō)學(xué)校正在放映自己平常感興趣的電影，就可能將念書(shū)的事忘得一干二凈，放下書(shū)本而去看電影。不過(guò)，好在近景性動(dòng)機(jī)一般都比較具體，作用也較強(qiáng)，因此也不失為推動(dòng)活動(dòng)進(jìn)行的有效動(dòng)力。.遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)與活動(dòng)的社會(huì)意義相聯(lián)系，所追求的目標(biāo)是長(zhǎng)遠(yuǎn)的，其影響范圍廣，持續(xù)作用時(shí)間長(zhǎng)。例如，有的大學(xué)生努力學(xué)習(xí)是為了將來(lái)能成為一名優(yōu)秀的專(zhuān)家、學(xué)者；有的大學(xué)生努力參與社會(huì)實(shí)踐是為了將來(lái)能在社會(huì)上占領(lǐng)一席之地；還有的大學(xué)生德智體全面發(fā)展是為了將來(lái)能為祖國(guó)的四化建設(shè)、為經(jīng)濟(jì)的騰飛做貢獻(xiàn)。總之，遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)是一種廣義的、概括的動(dòng)機(jī)。一般來(lái)說(shuō)，它與當(dāng)前進(jìn)行的活動(dòng)直接聯(lián)系較少，因此對(duì)當(dāng)前活動(dòng)的推動(dòng)作用較小，尤其對(duì)那些自我控制力比較低的大學(xué)生，“將來(lái)”是一個(gè)很模糊的概念，這種遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)只能起一些比較間接的推動(dòng)作用。.遠(yuǎn)景性動(dòng)機(jī)與近景性動(dòng)機(jī)的作用既能互相補(bǔ)充，又能互相轉(zhuǎn)化。一般來(lái)說(shuō)，激勵(lì)當(dāng)前學(xué)習(xí)活動(dòng)主要靠近景性的直接動(dòng)機(jī)。比如說(shuō)，當(dāng)一個(gè)學(xué)生在復(fù)習(xí)功課、完成作業(yè)和進(jìn)行實(shí)驗(yàn)時(shí)，此時(shí)激勵(lì)他的顯然是求知的欲望和獲得良好的成績(jī)，而不是出于對(duì)遠(yuǎn)期目標(biāo)的考慮?？墒?，當(dāng)他在學(xué)習(xí)上遇到了困難和挫折，考慮要不要繼續(xù)努力拼搏時(shí)，這時(shí)，遠(yuǎn)景性的目標(biāo)就發(fā)揮作用了。對(duì)于學(xué)習(xí)目標(biāo)明確、自覺(jué)性高的學(xué)生來(lái)說(shuō)，遠(yuǎn)景性的動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)起著更巨大的激勵(lì)作用。但這兩種動(dòng)機(jī)在推動(dòng)大學(xué)生行為活動(dòng)時(shí)不是矛盾、對(duì)立的，而是相互聯(lián)系、相互補(bǔ)充的，而且也只有二者的密切結(jié)合，才能對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)形成巨大的推動(dòng)作用。.2.內(nèi)在動(dòng)機(jī)與外在動(dòng)機(jī)

按學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的動(dòng)力來(lái)源，可以把學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分為內(nèi)在動(dòng)機(jī)和外在動(dòng)機(jī)。

當(dāng)個(gè)體追求的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)自動(dòng)機(jī)活動(dòng)的內(nèi)部，即活動(dòng)成功的本身就是對(duì)個(gè)體的最好獎(jiǎng)勵(lì)，而不再需要活動(dòng)之外的任何報(bào)酬，這種行為動(dòng)機(jī)稱(chēng)為內(nèi)在動(dòng)機(jī)。例如，大學(xué)生希望成為有成就的科學(xué)家、文學(xué)家和藝術(shù)家，希望成為救死扶傷的醫(yī)生和主持正義的法官，希望成為一個(gè)對(duì)人民有所貢獻(xiàn)的公民等等，這些由個(gè)人遠(yuǎn)大理想、成就動(dòng)機(jī)和社會(huì)責(zé)任感所激勵(lì)的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)就屬于內(nèi)在動(dòng)機(jī)。.當(dāng)個(gè)體所追求的獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)自動(dòng)機(jī)活動(dòng)的外部，即不是活動(dòng)成功的本身，而是由活動(dòng)成功所帶來(lái)的活動(dòng)之外的報(bào)酬成為個(gè)體的最好獎(jiǎng)勵(lì)，這種行為動(dòng)機(jī)稱(chēng)為外在動(dòng)機(jī)。例如，為爭(zhēng)取得到表?yè)P(yáng)、獎(jiǎng)勵(lì)、獎(jiǎng)學(xué)金和“三好學(xué)生”的榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)努力學(xué)習(xí)，都屬于外在動(dòng)機(jī)。

內(nèi)在動(dòng)機(jī)的控制點(diǎn)在個(gè)體內(nèi)部，往往具有強(qiáng)烈而持久的動(dòng)力作用，能最大限度地發(fā)揮一個(gè)人的主觀能動(dòng)性。培養(yǎng)學(xué)生正確、高尚的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，使之成為穩(wěn)定的個(gè)性結(jié)構(gòu)的一部分，形成良好的個(gè)性品質(zhì)，正是教育培養(yǎng)的目標(biāo)之一。外在動(dòng)機(jī)有時(shí)也能產(chǎn)生較強(qiáng)烈的動(dòng)力作用，但往往不能持久，且由于外在動(dòng)機(jī)的控制點(diǎn)在個(gè)體外部，易為外部條件所左右，一旦外部情況發(fā)生變化，對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)積極性會(huì)產(chǎn)生巨大影響。.3.主導(dǎo)性的動(dòng)機(jī)與輔助性的動(dòng)機(jī)

在大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的系統(tǒng)中，必然有一種動(dòng)機(jī)是屬于主導(dǎo)性的、起決定性作用的動(dòng)機(jī)，而其他動(dòng)機(jī)只是輔助性的動(dòng)機(jī)。但作為主導(dǎo)性的動(dòng)機(jī)，則因?qū)W生的個(gè)性特點(diǎn)與價(jià)值觀取向而不同。例如，對(duì)于甲生來(lái)說(shuō)，學(xué)電腦的主導(dǎo)性動(dòng)機(jī)是為了滿(mǎn)足他獲取各種知識(shí)和信息的興趣，而對(duì)乙生來(lái)說(shuō)，學(xué)電腦只是為了獲取優(yōu)厚報(bào)酬的職業(yè)。因此，了解大學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，不僅要知道他有哪些動(dòng)機(jī)，而且要了解什么是他主導(dǎo)性的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。.4.積極的動(dòng)機(jī)與消極的動(dòng)機(jī)

促使大學(xué)生學(xué)習(xí)的動(dòng)力，有些是屬于進(jìn)取向上，并為社會(huì)、為國(guó)家服務(wù)的動(dòng)機(jī)。如有的學(xué)生希望成名成家，獲得科學(xué)成就，就屬于積極的動(dòng)機(jī)。有些就屬于萎靡頹廢，如有的學(xué)生學(xué)習(xí)只是為了能獲得一個(gè)飯碗，不被社會(huì)淘汰，這種動(dòng)機(jī)就屬于消極的動(dòng)機(jī)。

積極的動(dòng)機(jī)受積極的人生觀支配，能對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生動(dòng)力，并產(chǎn)生積極的社會(huì)效果；而消極的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)只能起暫時(shí)的維持作用。.二、學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)的影響

一般來(lái)講，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)與學(xué)習(xí)成績(jī)是一致的，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)積極，則學(xué)習(xí)成績(jī)好；學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)消極，則學(xué)習(xí)成績(jī)差。當(dāng)然，學(xué)習(xí)成績(jī)也可以影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中，取得優(yōu)異的學(xué)習(xí)成績(jī)，求知欲得到滿(mǎn)足時(shí)，會(huì)產(chǎn)生積極的情緒體驗(yàn)，使其原有的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)可以得到進(jìn)一步的加強(qiáng)?？傮w而言，動(dòng)機(jī)越強(qiáng)，有機(jī)體學(xué)習(xí)活動(dòng)的積極性就越高，從而學(xué)習(xí)效果越佳。對(duì)具體學(xué)習(xí)而言，情況比較復(fù)雜。.大學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)力的行為表現(xiàn)有：①逃避學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏的學(xué)生不愿上課，不愿動(dòng)腦筋，不完成作業(yè)，貪玩，學(xué)習(xí)拖拉、散漫，怕苦怕累，無(wú)求知上進(jìn)的愿望。②注意力分散。學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏會(huì)使學(xué)生的注意力渙散，不能專(zhuān)心聽(tīng)課，不能集中思考，興趣容易轉(zhuǎn)移，易受各種內(nèi)外因素的干擾，學(xué)習(xí)程度膚淺，滿(mǎn)足于一知半解，對(duì)學(xué)習(xí)基本采取的是“對(duì)付”的策略。③厭倦情緒。學(xué)習(xí)動(dòng)力缺乏常會(huì)導(dǎo)致學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生冷漠、畏縮的情緒，常感厭倦，對(duì)學(xué)校與班級(jí)生活感到無(wú)聊，學(xué)習(xí)中無(wú)精打采，很少享受到學(xué)習(xí)成績(jī)帶來(lái)的歡樂(lè)。④缺乏適宜的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)動(dòng)力不足的學(xué)生把學(xué)習(xí)看成是奉命的、被迫的苦差事，因此不愿積極尋求一些適合自己的學(xué)習(xí)方法，滿(mǎn)足于死記硬背，應(yīng)付考試，難以適應(yīng)緊張、繁忙的學(xué)習(xí)情境。.心理學(xué)中的耶基斯—多德森定律認(rèn)為：最佳動(dòng)機(jī)水平隨任務(wù)的性質(zhì)不同而不同。對(duì)于比較簡(jiǎn)單的任務(wù)，效率隨動(dòng)機(jī)提高而上升，中等偏高最佳；對(duì)于比較困難的任務(wù)，效率隨動(dòng)機(jī)增強(qiáng)而下降，中等偏低最佳。隨著任務(wù)難度不斷增加，動(dòng)機(jī)的最佳水平有隨之下降的趨勢(shì)，如圖4.1所示。.圖4.1動(dòng)機(jī)強(qiáng)度、課題難易程度與工作效率的函數(shù)關(guān)系.三、大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的培養(yǎng)與激發(fā)

我們經(jīng)常看到這樣的現(xiàn)象：不少大學(xué)新生在剛?cè)雽W(xué)的一段時(shí)間里，往往容易放松對(duì)自己的要求，認(rèn)為“中學(xué)累，大學(xué)睡，中學(xué)的損失在大學(xué)補(bǔ)回來(lái)”，感到應(yīng)該“歇歇腳，喘口氣”了。特別是那些把上大學(xué)單純看作是為了個(gè)人找出路的學(xué)生，感到“鐵飯碗”到手，原來(lái)的驅(qū)動(dòng)力也就消失了。因此，這些大學(xué)生學(xué)習(xí)不努力，生活上追求安逸、享受、玩樂(lè)，仿佛不是進(jìn)了大學(xué)，而是進(jìn)了“迪斯尼樂(lè)園”，思想上的放松，帶來(lái)學(xué)習(xí)上的被動(dòng)，加之學(xué)習(xí)不得法，又出現(xiàn)成績(jī)滑坡。出現(xiàn)這種現(xiàn)象是因?yàn)槿狈W(xué)習(xí)動(dòng)力，這個(gè)“動(dòng)力”就是心理學(xué)所說(shuō)的“學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)”。.1.激發(fā)和培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

興趣是一個(gè)人積極探究某種事物的心理傾向，這種探究往往伴有滿(mǎn)意和愉快的體驗(yàn)。學(xué)習(xí)興趣，會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的求知欲，使學(xué)習(xí)變成一種內(nèi)心的滿(mǎn)足，而不是一種負(fù)擔(dān)。

對(duì)某門(mén)課程、某個(gè)問(wèn)題有興趣，就會(huì)積極地去進(jìn)行探究，以認(rèn)知事物的特點(diǎn)和發(fā)展變化的規(guī)律。當(dāng)這種探究使學(xué)生獲得了更深的知識(shí)或新的發(fā)現(xiàn)時(shí)，他們就會(huì)有好奇心與求知欲獲得滿(mǎn)足的愉快體驗(yàn)，而這種愉快的體驗(yàn)會(huì)進(jìn)一步推動(dòng)他們?nèi)ミM(jìn)行新的更深層次的探究。所以，興趣永遠(yuǎn)是激勵(lì)學(xué)生持續(xù)奮進(jìn)的動(dòng)力。.學(xué)習(xí)興趣不能離開(kāi)學(xué)習(xí)的內(nèi)容和方法。教師高水平的教學(xué)方法和學(xué)生的獨(dú)立鉆研精神，是培養(yǎng)和發(fā)展學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和求知欲的基本條件。“好的課程”、“好的教材”、“好的教師”、“好的方法”是激發(fā)大學(xué)生學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)的最有效方法。有實(shí)用價(jià)值、新穎有趣、邏輯性強(qiáng)的教學(xué)內(nèi)容，豐富多樣、生動(dòng)活潑的教學(xué)方法均可不斷地引起學(xué)生新的探究活動(dòng)，激發(fā)新的學(xué)習(xí)興趣和求知欲。.對(duì)高校來(lái)說(shuō)，大學(xué)生的學(xué)習(xí)主要是圍繞著專(zhuān)業(yè)方向來(lái)組織的，學(xué)習(xí)興趣與專(zhuān)業(yè)興趣密切相關(guān)。發(fā)展大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，應(yīng)和發(fā)展他們的專(zhuān)業(yè)興趣結(jié)合起來(lái)，通過(guò)興趣的作用，使大學(xué)生把學(xué)習(xí)活動(dòng)變成自己的需要，培養(yǎng)他們強(qiáng)烈的內(nèi)在學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。發(fā)展大學(xué)生的專(zhuān)業(yè)興趣，應(yīng)讓他們盡早進(jìn)入專(zhuān)業(yè)角色，通過(guò)專(zhuān)業(yè)見(jiàn)習(xí)和實(shí)習(xí)接觸專(zhuān)業(yè)實(shí)際，從中了解專(zhuān)業(yè)的特點(diǎn)及其社會(huì)意義。

不論在工作或?qū)W習(xí)中，人們都是期望獲得成功的。在學(xué)習(xí)中有了收獲，達(dá)到了預(yù)想或意想不到的好結(jié)果，都會(huì)給人帶來(lái)愉快的情緒體驗(yàn)，從而培養(yǎng)了學(xué)習(xí)興趣，端正了學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。.2.進(jìn)行人生觀和學(xué)習(xí)目的的教育

人生觀是影響大學(xué)生學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的主要內(nèi)在因素。正確的人生觀能使大學(xué)生產(chǎn)生遠(yuǎn)大的理想和堅(jiān)定的信念，并進(jìn)而轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大的學(xué)習(xí)動(dòng)力，推動(dòng)其學(xué)習(xí)朝著預(yù)定的崇高目標(biāo)奮進(jìn)。有些當(dāng)代大學(xué)生由于種種原因缺乏積極的人生觀，甚至說(shuō)：“人生的目的就是考大學(xué)，大學(xué)考上了就完事了?！边@就導(dǎo)致學(xué)習(xí)動(dòng)力不足。因此，要聯(lián)系我國(guó)改革開(kāi)放的實(shí)際，幫助大學(xué)生形成正確的人生價(jià)值觀，增進(jìn)他們的民族責(zé)任感、社會(huì)使命感和時(shí)代緊迫感，使他們認(rèn)識(shí)到自己肩負(fù)的歷史重任、自己學(xué)習(xí)的偉大社會(huì)意義，為自己的學(xué)習(xí)找到強(qiáng)有力的動(dòng)力源。當(dāng)學(xué)生確立了學(xué)習(xí)的目的、明確了學(xué)習(xí)的意義之后，他才會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)；如果他覺(jué)得學(xué)習(xí)沒(méi)有意義，就會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭惡情緒。對(duì)于某些課程的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)也是如此。.為了使學(xué)生明確學(xué)習(xí)的目的和意義，要求教師具有開(kāi)闊的眼界，可讓學(xué)生走出校門(mén)，通過(guò)社會(huì)調(diào)查、考試，感受民族的期望和時(shí)代的召喚，培養(yǎng)為振興中華而奮發(fā)學(xué)習(xí)的熱忱，培養(yǎng)高尚的遠(yuǎn)景性學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。而且，如果能把大學(xué)教育的內(nèi)容同實(shí)際生活的需要與發(fā)展遠(yuǎn)景密切聯(lián)系起來(lái)，把小課堂與大世界聯(lián)系起來(lái)，把課堂內(nèi)教學(xué)的內(nèi)容與課堂外的社會(huì)生活緊密聯(lián)系起來(lái)，學(xué)生就不會(huì)感到學(xué)習(xí)是枯燥而無(wú)意義的。.3.培養(yǎng)成就動(dòng)機(jī)

所謂成就動(dòng)機(jī)，就是學(xué)生力求通過(guò)學(xué)習(xí)獲得知識(shí)、發(fā)展才能，以實(shí)現(xiàn)個(gè)人成就目標(biāo)的動(dòng)機(jī)。大學(xué)生希望成為科學(xué)家，成為工程師、法官、經(jīng)濟(jì)師，成為學(xué)生敬佩的教師，成為國(guó)際上知名的企業(yè)家，希望能在科學(xué)上有所發(fā)明創(chuàng)造，能獲得多項(xiàng)專(zhuān)利權(quán)等等，這些都屬于支配他們學(xué)習(xí)的成就動(dòng)機(jī)。.大學(xué)生是否具有成就動(dòng)機(jī)或成就動(dòng)機(jī)的大小，對(duì)他們學(xué)習(xí)的成效與未來(lái)事業(yè)的發(fā)展影響很大。俗話說(shuō)：“不想當(dāng)將軍的士兵不是好士兵?！闭f(shuō)的就是成就動(dòng)機(jī)的作用。當(dāng)一個(gè)學(xué)生具有遠(yuǎn)大的抱負(fù)和成就目標(biāo)時(shí)，他才會(huì)提高對(duì)自我的要求，并不斷自我完善，奮發(fā)進(jìn)取。如果一個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)的目標(biāo)只是為了能找個(gè)飯碗，他就不會(huì)對(duì)自己有更高的要求，也不會(huì)對(duì)自我進(jìn)行全面的完善，從而成為新世紀(jì)的合格人才。.4.適當(dāng)運(yùn)用獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰手段

獎(jiǎng)勵(lì)是指學(xué)?；蚪處熃o予學(xué)生的東西，能使學(xué)生產(chǎn)生愉快的感受或使其需要得到滿(mǎn)足。例如，獲得好成績(jī)，受到稱(chēng)贊，得到獎(jiǎng)學(xué)金，贏得尊重和優(yōu)越地位等。對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)給予適當(dāng)?shù)谋頁(yè)P(yáng)與獎(jiǎng)勵(lì)，是調(diào)動(dòng)其學(xué)習(xí)積極性的重要誘因。.心理學(xué)家的實(shí)驗(yàn)表明，受表?yè)P(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì)的學(xué)生獲得的激勵(lì)作用最大，而且有長(zhǎng)期的效應(yīng)；受批評(píng)和責(zé)備的激勵(lì)作用次之；受忽視的學(xué)生(只見(jiàn)到別人受獎(jiǎng)懲)再次之；而無(wú)激勵(lì)的(自己未受獎(jiǎng)懲，也未見(jiàn)別人受獎(jiǎng)懲)學(xué)生學(xué)習(xí)上的進(jìn)步最小。對(duì)于大學(xué)生的學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)，更應(yīng)該以肯定成績(jī)，進(jìn)行正面的表?yè)P(yáng)為主，切忌不恰當(dāng)?shù)呐u(píng)和指責(zé)，因?yàn)榕u(píng)和指責(zé)只能警戒學(xué)生不犯錯(cuò)誤，并不能激勵(lì)他們奮發(fā)上進(jìn)。一般來(lái)說(shuō)，精神上的鼓勵(lì)與表?yè)P(yáng)要比物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)更能激發(fā)大學(xué)生的上進(jìn)心與學(xué)習(xí)積極性。.教師不論是對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的評(píng)分，或是對(duì)學(xué)生品德表現(xiàn)的評(píng)價(jià)，都要慎重掌握積極激勵(lì)的原則，因?yàn)檫@種評(píng)分和評(píng)價(jià)不僅是對(duì)是非的肯定與否定，也是對(duì)學(xué)生角色地位的一種調(diào)整。好的評(píng)分與評(píng)語(yǔ)有利于提高學(xué)生在班級(jí)中的地位，維護(hù)他的自尊心，使他產(chǎn)生愉快的體驗(yàn)，從而激發(fā)他更勤奮地學(xué)習(xí)；而低的評(píng)分與評(píng)語(yǔ)則往往使學(xué)生沮喪、泄氣，甚至由此失去對(duì)學(xué)習(xí)的信心與興趣。.在運(yùn)用獎(jiǎng)懲手段時(shí)，應(yīng)該注意：

(1)應(yīng)以獎(jiǎng)勵(lì)為主。因?yàn)楠?jiǎng)勵(lì)更有利于培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。當(dāng)然，獎(jiǎng)勵(lì)不能濫用，并應(yīng)教育學(xué)生不能為獎(jiǎng)勵(lì)而學(xué)習(xí)。

(2)運(yùn)用懲罰要謹(jǐn)慎。因?yàn)閼土P只能防止某種不良行為，而不能培養(yǎng)某種優(yōu)良行為。使用懲罰手段時(shí)，要考慮學(xué)生的具體情況(學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和個(gè)性特點(diǎn)等)，不要簡(jiǎn)單化。同時(shí)，懲罰不能過(guò)分，否則將激起學(xué)生的過(guò)度焦慮，既不利于學(xué)習(xí)，又損害身心健康。

(3)要增加透明度，事先公布獎(jiǎng)懲條件，處理要公正、客觀，不徇私情，盡可能讓其他學(xué)生參予。.第三節(jié)創(chuàng)造性思維與學(xué)習(xí)

大學(xué)生是具有較高智力水平的人群，具有創(chuàng)造力的潛在優(yōu)勢(shì)。他們思想活躍，較少有條條框框，對(duì)各種事物充滿(mǎn)好奇心和探索欲。作為一個(gè)大學(xué)生，在高校特殊的氛圍里接受著專(zhuān)業(yè)而系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，逐漸拓寬了視野和生活閱歷，這對(duì)于開(kāi)發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)潛能，提高創(chuàng)造力是有很大幫助的。.一、創(chuàng)造性思維的特點(diǎn)

創(chuàng)造性思維是指重新組織已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，提出新的方案或程序，并創(chuàng)造新的思維成果。創(chuàng)造性思維具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1.思維的流暢性

思維的流暢性是指在限定時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生觀念數(shù)量的多少。在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的觀念多，思維流暢性就大；反之，思維就缺乏流暢性。吉爾福特把思維的流暢性分為四種形式：

(1)用詞的流暢性，是指一定時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生含有規(guī)定的字母或字母組合的詞匯量的多少；.(2)聯(lián)想的流暢性，是指在限定的時(shí)間內(nèi)能夠從一個(gè)指定的詞當(dāng)中產(chǎn)生同義詞(或反義詞)數(shù)量的多少；

(3)表達(dá)的流暢性，是指按照句子結(jié)構(gòu)要求能夠排列詞匯數(shù)量的多少；

(4)觀念的流暢性，是指能夠在限定的時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生滿(mǎn)足一定要求的觀念的多少，也就是提出解決問(wèn)題答案的多少。

前三種流暢性必須依靠語(yǔ)言，后一種既可借助語(yǔ)言也可借助動(dòng)作.2.思維的靈活性

思維的靈活性是指摒棄以往的習(xí)慣思維方式，開(kāi)創(chuàng)不同方向的能力。例如，讓某同學(xué)“盡可能舉出報(bào)紙的用途”，他會(huì)有“學(xué)習(xí)用”、“包東西”、“當(dāng)坐墊”、“折玩具”、“剪成碎片揚(yáng)著玩”、“裹在身上取暖”、“用來(lái)引火”等各種各樣的答案。富有創(chuàng)造力的人，其思維比一般人的思維出現(xiàn)的想法散布的方面廣、范圍大；而缺乏創(chuàng)造力的人，其思維通常只想到一個(gè)方向而缺乏靈活性。.3.思維的獨(dú)特性

思維的獨(dú)特性是指產(chǎn)生不尋常的反應(yīng)和打破常規(guī)的能力，此外，還有重新定義或按新的方式對(duì)我們的所見(jiàn)所聞加以組織的能力。例如，在吉爾福特的“命題測(cè)試”中，向被測(cè)試者提出一般的故事情節(jié)，要求他們按照自己的意思給出一個(gè)適當(dāng)?shù)念}目，富有創(chuàng)造力的人給出的題目較為獨(dú)特，而缺乏創(chuàng)造力的人常常被禁錮在常規(guī)思維之中。.二、創(chuàng)造性人才的個(gè)性特征

一個(gè)創(chuàng)造力強(qiáng)，而且能取得突出的創(chuàng)造性成果的人，一定具有良好的個(gè)性品質(zhì)。同樣，要具有較強(qiáng)的創(chuàng)造能力，必須要有良好的個(gè)性品質(zhì)。那么，創(chuàng)造型人才應(yīng)該具有怎樣的個(gè)性品質(zhì)呢？.1.強(qiáng)烈的好奇心與求知欲

好奇心是創(chuàng)造力的重要源泉，是科學(xué)創(chuàng)造的出發(fā)點(diǎn)及推動(dòng)力。好奇心是由力爭(zhēng)彌補(bǔ)已有知識(shí)與未知領(lǐng)域的差距而產(chǎn)生的一種心理，是人們對(duì)不了解的事物所產(chǎn)生的一種新奇感和興奮感。它是由外界刺激引起的一種感情狀態(tài)，往往表現(xiàn)為對(duì)新事物的注意以及為了弄清他們的因果關(guān)系而提出各種問(wèn)題。它總是通過(guò)驚奇、疑問(wèn)等心理活動(dòng)，誘導(dǎo)人們有選擇地、主動(dòng)頻繁地接觸新奇的客觀事物，進(jìn)而激勵(lì)人們企圖尋求這一客觀事物的內(nèi)在聯(lián)系，直到把握事物的本質(zhì)。研究表明：幾乎所有的發(fā)明家都對(duì)事物具有獨(dú)特的好奇心。正是有了對(duì)事物的好奇心，他們才能提出各種問(wèn)題，才能激發(fā)思考，從而才有可能步入創(chuàng)造境地。.其次，創(chuàng)造動(dòng)機(jī)來(lái)自于強(qiáng)烈的求知欲望。創(chuàng)造力強(qiáng)的人對(duì)個(gè)人已有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)是不滿(mǎn)足的，對(duì)客觀事物的矛盾與變化有著強(qiáng)烈的探索欲望，對(duì)已知論點(diǎn)和論據(jù)要求從新的角度進(jìn)行分析。因而，高度創(chuàng)造性的科學(xué)家和藝術(shù)家都有強(qiáng)烈的求知欲望，創(chuàng)造觀念非?；钴S。否則，科學(xué)家就無(wú)法想象新的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)，音樂(lè)家就不能譜寫(xiě)新的樂(lè)章，作家就不能描繪新的人物形象。.2.個(gè)性的獨(dú)立性

創(chuàng)造能力強(qiáng)的人不會(huì)被舊的習(xí)慣思維所束縛，不受傳統(tǒng)文化和環(huán)境的限制，敢于嘗試采用新的方法，提出新的問(wèn)題來(lái)加以研究。在現(xiàn)實(shí)面前，創(chuàng)造性人才具有對(duì)現(xiàn)狀的不滿(mǎn)及向不可能實(shí)現(xiàn)的事物挑戰(zhàn)的精神；對(duì)某種物品在使用上存在的缺陷，能主動(dòng)地想辦法革新；遇到困難與挫折也不輕易改變自己的觀點(diǎn)，能堅(jiān)持己見(jiàn)。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己選擇的方法有錯(cuò)誤或觀點(diǎn)有不正確之處時(shí)，思維轉(zhuǎn)換迅速，改正得也快。在研究問(wèn)題時(shí)，他們目標(biāo)明確，能以問(wèn)題為中心進(jìn)行思考，不以自我情緒為轉(zhuǎn)移，能批判性地分析問(wèn)題的各個(gè)方面，在沒(méi)有充分可靠的事實(shí)材料作為證據(jù)時(shí)，不會(huì)輕易相信他人的結(jié)論，而是作出自己的價(jià)值與判斷。在思維表現(xiàn)上，他們從眾行為較少，對(duì)事物的判斷不善隨和，好獨(dú)立行事，不迷信權(quán)威，表現(xiàn)出不順從性。因而，個(gè)性的獨(dú)立性兼有不從眾與自信的特點(diǎn)，想前人之所不曾想，說(shuō)前人之所未曾說(shuō)，干前人之所未曾干的事情。.三、訓(xùn)練和培養(yǎng)創(chuàng)新思維的基本途徑

1.發(fā)散性思維的訓(xùn)練和培養(yǎng)

人類(lèi)的大腦分為左腦和右腦。一般來(lái)說(shuō)，左半腦主要有處理語(yǔ)言、邏輯、文字，分析數(shù)列等功能，心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，人腦特殊的功能被認(rèn)為是右腦所負(fù)責(zé)，例如處理節(jié)奏、旋律、音樂(lè)、圖片、非語(yǔ)言模式與空間關(guān)系的功能。.經(jīng)常側(cè)重于運(yùn)用一邊大腦的人，當(dāng)需要使用另外一邊大腦的時(shí)候就會(huì)感覺(jué)很困難。但是若較弱的一邊大腦受到刺激，被我們的學(xué)習(xí)方法所鼓勵(lì)與較發(fā)達(dá)的另一邊合作，往往思考能力與效率會(huì)提升數(shù)倍以上。經(jīng)常使用左腦的大學(xué)生如果多聽(tīng)一些音樂(lè)，多欣賞美術(shù)作品，就能激發(fā)右腦所蘊(yùn)藏的創(chuàng)意活動(dòng)，學(xué)習(xí)效果會(huì)有令人驚喜的表現(xiàn)，即使遇到了什么難為的事情也會(huì)感覺(jué)輕松自如。所以，只要我們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)善用神奇的大腦，我們的學(xué)習(xí)就可以產(chǎn)生效率，就能開(kāi)發(fā)大腦的無(wú)限潛能，取得令人滿(mǎn)意的學(xué)習(xí)效果。.大學(xué)生要培養(yǎng)自己的創(chuàng)新能力，還要學(xué)會(huì)從多種角度來(lái)觀察和思考同一個(gè)問(wèn)題，盡量在頭腦中增加思維的角度，可以用放大、縮小、代替、重組和顛倒等方法來(lái)進(jìn)行思維突破。這些都是思維角度和思維層面的變換。運(yùn)用較多的類(lèi)別變換，也同樣是創(chuàng)新能力的不斷變通。.2.直覺(jué)思維的訓(xùn)練與培養(yǎng)

宇宙的運(yùn)行、行星的運(yùn)轉(zhuǎn)都有其自身的規(guī)律。每天24小時(shí)，人體生物鐘運(yùn)行也有其規(guī)律。心理學(xué)家通過(guò)多次研究后發(fā)現(xiàn)，午夜1點(diǎn)鐘左右是大腦進(jìn)行全面休整的階段，人體在熟睡時(shí)期，處于快波狀態(tài)，一般做夢(mèng)也多半在這個(gè)時(shí)候。此時(shí)，由于大腦細(xì)胞群大部分已在休息，只有無(wú)意識(shí)(或者叫潛意識(shí))區(qū)域的細(xì)胞群在活動(dòng)，把以前感知的、經(jīng)歷過(guò)的事物在頭腦中予以再現(xiàn)。.根據(jù)古今中外心理學(xué)家的研究，絕大部分大學(xué)生每天有四個(gè)最佳記憶的時(shí)期，那就是早上6點(diǎn)、上午9點(diǎn)、下午3點(diǎn)和晚上9點(diǎn)。如果掌握了這個(gè)規(guī)律之后，大學(xué)生每天把最重要的事情、新課內(nèi)容、難題均放在這四個(gè)不同時(shí)期內(nèi)去完成能收到最大的績(jī)效。如果有什么特殊原因早上6點(diǎn)和上午9點(diǎn)鐘耽誤了學(xué)習(xí)時(shí)間，那么安排在下午的3點(diǎn)和晚上9點(diǎn)去突擊完成，也能收到事半功倍的效果。.每個(gè)人的最佳用腦時(shí)間是不相同的，有的大學(xué)生是“百靈鳥(niǎo)”型，可以充分地利用早上的時(shí)間去完成比較復(fù)雜的學(xué)習(xí)任務(wù)；有的學(xué)生是“貓頭鷹”型，當(dāng)夜深人靜時(shí)大腦特別興奮，一般喜歡藝術(shù)設(shè)計(jì)、繪畫(huà)和寫(xiě)作的大學(xué)生均屬于這一類(lèi)。

大學(xué)生掌握了自己的用腦規(guī)律對(duì)創(chuàng)新能力的培養(yǎng)大有幫助，這樣能對(duì)自己的“未知世界”去大膽猜想、大膽假設(shè)，展開(kāi)豐富多彩的想象，抓住頭腦中出現(xiàn)的新思維、新意念，獲得更多的感性認(rèn)識(shí)，然后再上升到理性認(rèn)識(shí)的高度，培養(yǎng)直覺(jué)思維創(chuàng)造力，達(dá)到創(chuàng)新的目的。.3.形象思維的訓(xùn)練與培養(yǎng)

古人云“業(yè)精于勤荒于嬉，行成于思?xì)в陔S”，用腦原理也如此?？茖W(xué)研究證明：如果堅(jiān)持長(zhǎng)期用腦、勤于用腦，腦神經(jīng)根部會(huì)萌發(fā)出更多的新生腦細(xì)胞，而且這些腦細(xì)胞會(huì)變得更加粗壯，樹(shù)突將變得更加豐滿(mǎn)，其腦部血管會(huì)始終處于舒張狀態(tài)，給大腦帶來(lái)更多的營(yíng)養(yǎng)和氧氣。因此，大學(xué)生只要勤用腦，就能夠提高學(xué)習(xí)效率，提高形象思維能力。

形象思維在大學(xué)生創(chuàng)新思維中占有很重要的地位。形象思維能促進(jìn)個(gè)體的自由聯(lián)想，分管綜合和邏輯推理能力。.自由聯(lián)想能激活大腦細(xì)胞，提出很多不同的設(shè)想，然后進(jìn)行比較和鑒別，找出一個(gè)最佳方案。它還可以通過(guò)頭腦中已知的理念和認(rèn)識(shí)為媒介去揭示未知的理念與認(rèn)識(shí)，達(dá)到創(chuàng)新求異。

當(dāng)代大學(xué)生作為未來(lái)的建設(shè)者和接班人，不僅僅是要從外部客觀環(huán)境中獲得創(chuàng)新能力的訓(xùn)練與培養(yǎng)，更重要的是要從內(nèi)部主觀意識(shí)方面出發(fā)，自覺(jué)地培養(yǎng)和訓(xùn)練創(chuàng)造力與創(chuàng)新能力，從而快速成才。.教學(xué)互動(dòng)

創(chuàng)造性思維測(cè)驗(yàn)與訓(xùn)練

1.這兒有1根火柴，你能在不彎折火柴的情況下，做出一個(gè)大致的三角形嗎?

2.九點(diǎn)連線：筆不離紙，用不多于四條直線將九個(gè)點(diǎn)連在一起。.答案：

1.當(dāng)然，你可以想到把火柴放在桌角或書(shū)角，借助于書(shū)桌或書(shū)邊的直角與火柴構(gòu)成一個(gè)直角三角形。

2.......28.你是否利用某課程學(xué)到的知識(shí)，來(lái)理解其他學(xué)科的東西？

A.是 B.不一定 C.不是

29.你能否見(jiàn)縫插針，利用點(diǎn)滴時(shí)間學(xué)習(xí)？

A.是 B.不一定 C.不是

30.你是否多次根據(jù)書(shū)中的某些知識(shí)，發(fā)現(xiàn)一些解決問(wèn)題的新方法？

A.是 B.不一定 C.不是.評(píng)分規(guī)則：

每題答A記2分，答B(yǎng)記1分，答C記0分。各題得分相加統(tǒng)計(jì)總分。

0～19分：你的創(chuàng)意潛能不佳。你缺乏學(xué)習(xí)的目的性和計(jì)劃性，學(xué)習(xí)的效果也不好。

20～40分：就創(chuàng)新能力的發(fā)展來(lái)看，你有一定的學(xué)習(xí)創(chuàng)造潛能，但是如能進(jìn)一步改善你的學(xué)習(xí)方式，將會(huì)使創(chuàng)造潛能得到更好的發(fā)揮。

41～60分：在學(xué)習(xí)中你已能較自覺(jué)挖掘自身的學(xué)習(xí)創(chuàng)造潛能，堅(jiān)持下去，你一定會(huì)獲得成功。. 關(guān)于學(xué)習(xí)的精彩語(yǔ)錄

1.如果你能想到，你就能做到。

2.你的大腦就像一個(gè)沉睡的巨人。

3.預(yù)測(cè)未來(lái)的最好辦法，就是在現(xiàn)在創(chuàng)造未來(lái)。

4.我們知道，每個(gè)人的潛力遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)已經(jīng)實(shí)現(xiàn)的一切。

5.我們會(huì)掌握閱讀內(nèi)容的10%，聽(tīng)到內(nèi)容的15%，親身經(jīng)歷內(nèi)容的90%。

6.我們今天知道的東西，到明天就會(huì)過(guò)時(shí)。如果我們停止學(xué)習(xí)，就會(huì)停滯不前。.7.不管青少年學(xué)習(xí)什么科目，未來(lái)教育體制面臨的真正考驗(yàn)，是教育體制怎樣激勵(lì)學(xué)生，并讓他們享受到學(xué)習(xí)的樂(lè)趣。這意味著鼓勵(lì)每個(gè)學(xué)生建立起自尊，而自尊對(duì)每個(gè)人的成長(zhǎng)與發(fā)展是至關(guān)重要的。

8.學(xué)習(xí)應(yīng)該包括四個(gè)層面的課程：自尊；生活技能培訓(xùn)；怎樣學(xué)習(xí)；準(zhǔn)備特定的基本學(xué)術(shù)能力、體能和藝術(shù)能力。值得慶幸的是，所有這幾方面都可以結(jié)合在一起，相互促進(jìn)。.9.學(xué)習(xí)通常也應(yīng)該有三重目的：

(1)學(xué)習(xí)技能和有關(guān)特定科目的知識(shí)，并學(xué)習(xí)你如何能夠做得更好、更快、更輕松。

(2)培養(yǎng)綜合概念技能，并學(xué)會(huì)將同一或類(lèi)似概念應(yīng)用到其他地方。

(3)培養(yǎng)能輕易應(yīng)用于你所做一切事情的個(gè)人技能和態(tài)度。

10.如果你想記住任何東西，你要做的一切就是將它與已知的東西聯(lián)系起來(lái)。.11.提高學(xué)習(xí)效率的20個(gè)簡(jiǎn)單的起始階段步驟:

(1)從體育運(yùn)動(dòng)成功者那里得到啟示，如：有夢(mèng)想、有目標(biāo)、體腦心結(jié)合、目標(biāo)視覺(jué)化、激情、好教練、把錯(cuò)誤當(dāng)實(shí)習(xí)、實(shí)干。

(2)敢于想象你想做成功的事情。

(3)設(shè)立特定目標(biāo)并限定期限。

(4)盡快找一位富有激情的導(dǎo)師。

(5)先熟悉概貌再注意細(xì)節(jié)。

(6)多問(wèn)。

(7)找出本行業(yè)主要原則。

(8)找三本同行成功者寫(xiě)的最好的書(shū)。.(9)重新學(xué)習(xí)怎樣高效閱讀。

(10)用圖像和聲音強(qiáng)化學(xué)習(xí)。

(11)邊做邊學(xué)。

(12)不要一行行地作記錄，畫(huà)草圖。

(13)分類(lèi)和聯(lián)想。

(14)學(xué)習(xí)放松性警覺(jué)的藝術(shù)。

(15)實(shí)踐。

(16)復(fù)習(xí)和記憶。

(17)使用關(guān)聯(lián)工具做記憶。

(18)盡情娛樂(lè)，多玩游戲。

(19)教別人。

(20)讀一門(mén)快速學(xué)習(xí)課程。.12.你能記住任何一則新信息，如果它與你已知或已經(jīng)記住的有聯(lián)系。

13.頭腦會(huì)因?yàn)橐粋€(gè)新思想而伸展，再也不會(huì)回到它原來(lái)的層面。

14.無(wú)論你認(rèn)為你能或者認(rèn)為你不能，你都是對(duì)的。

15.一個(gè)發(fā)育良好的頭腦、一種學(xué)習(xí)熱情以及把知識(shí)融合到工作中去的能力是通向未來(lái)的關(guān)鍵。

16.很多生活中的失敗，是因?yàn)槿藗儧](méi)有認(rèn)識(shí)到當(dāng)他們放棄努力時(shí)，距離成功是多么近。.17.要想快速有效地學(xué)習(xí)任何東西，你必須看它、聽(tīng)它、感覺(jué)它。

18.頭腦不是一個(gè)要被填滿(mǎn)的容器，而是一把需被點(diǎn)燃的火把。

19.在學(xué)習(xí)方面，你最有價(jià)值的財(cái)富是一種積極的態(tài)度。

20.音樂(lè)是通向記憶系統(tǒng)的州際高速公路。.第四節(jié)大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理問(wèn)題及其調(diào)整

一、大學(xué)生常見(jiàn)的學(xué)習(xí)心理困擾及其自我調(diào)適(一)學(xué)習(xí)疲勞及其調(diào)適學(xué)習(xí)疲勞是指因一定的緊張程度或連續(xù)時(shí)間的學(xué)習(xí)而引起學(xué)生生理和心理方面產(chǎn)生變化，使學(xué)習(xí)效率下降，甚至處于不能學(xué)習(xí)的狀態(tài)。學(xué)習(xí)實(shí)際上是一種極其繁重的腦力勞動(dòng)，其劇烈程度絲毫也不低于體力勞動(dòng)。如果不合理地安排學(xué)習(xí)，長(zhǎng)期學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，用腦過(guò)度，可使疲勞積累成為過(guò)度疲勞，就會(huì)造成大腦的機(jī)能損傷。.1.學(xué)習(xí)疲勞的分類(lèi)

學(xué)習(xí)疲勞一般分為生理疲勞和心理疲勞兩大類(lèi)。

(1)生理疲勞包括肌肉的疲勞和神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人做各種動(dòng)作需要肌肉收縮才能完成。即使人不做什么動(dòng)作，而只保持一定的姿勢(shì)，也需要肌肉的收縮。而肌肉的收縮需要消耗能量，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生代謝廢物。如果肌肉運(yùn)動(dòng)量很大或者工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)有能量供應(yīng)不足、代謝廢物不能及時(shí)運(yùn)走的情況，這就會(huì)造成肌肉的疲勞。人的神經(jīng)系統(tǒng)，包括人腦的活動(dòng)也是一種生理過(guò)程，也需要消耗能量，但它消耗的能量比較少，同時(shí)能量的儲(chǔ)備比較大，因此一般不容易疲勞。不過(guò)，大腦活動(dòng)需要消耗大量氧氣，如果學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境中空氣污濁，氧氣不足而二氧化碳含量較高，就會(huì)導(dǎo)致大腦細(xì)胞因得不到足夠的氧氣而不能獲得必要的能量，也會(huì)造成腦或神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。生理疲勞通常的表現(xiàn)是動(dòng)作失調(diào)、乏力、姿勢(shì)不正確、感覺(jué)遲鈍、思維混亂等。學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中如果不注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ蜁?huì)有肌肉的疲勞和神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。.(2)心理疲勞是由于學(xué)習(xí)活動(dòng)的緊張程度較大或?qū)W習(xí)活動(dòng)過(guò)程簡(jiǎn)單重復(fù)而造成的心理不安和疲乏感。心理疲勞與生理疲勞不一樣，它不是由于能量的消耗引起的，而是由于心理的原因引起的。它主要表現(xiàn)為對(duì)學(xué)習(xí)感到怠倦、情緒不安、精神渙散、厭惡、反應(yīng)遲鈍、注意力不集中等，隨之而來(lái)的是學(xué)習(xí)積極性及效率下降，嚴(yán)重者可表現(xiàn)為學(xué)習(xí)困難、學(xué)習(xí)無(wú)興趣。

學(xué)習(xí)既包括身體的活動(dòng)，也包括精神的活動(dòng)，因此，學(xué)習(xí)既受生理疲勞的影響，又受心理疲勞的影響，但主要是受心理疲勞的影響。學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞可以是生理性的，也可以是心理性的，還有可能同時(shí)包含了這兩種成分。.2.防止和消除學(xué)習(xí)疲勞的方法

(1)端正學(xué)習(xí)目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣。

人有了明確的學(xué)習(xí)目的，學(xué)習(xí)就有了動(dòng)力。人在做自己愿意做、喜歡做的事情時(shí)，疲勞通常會(huì)來(lái)得晚一些、更輕微一些，并且能夠保持較高的活動(dòng)效率。一般，人在從事他們喜歡的活動(dòng)(如看電視里的文藝節(jié)目或下棋)時(shí)，能連續(xù)集中注意四五個(gè)小時(shí)而毫無(wú)倦意；而如果他們干的是自己不愿干的事，則很快就會(huì)疲倦、厭煩。我們的學(xué)習(xí)好壞，很重要的條件之一是能否使大腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)。如果對(duì)學(xué)習(xí)不感興趣，進(jìn)行強(qiáng)迫性的學(xué)習(xí)，大腦皮層的有關(guān)區(qū)域往往會(huì)呈現(xiàn)抑制狀態(tài)，出現(xiàn)視而不見(jiàn)、聽(tīng)而不聞或像和尚念經(jīng)、有口無(wú)心的情況，這是搞不好學(xué)習(xí)的。只有激起自己的求知欲，對(duì)探求學(xué)習(xí)內(nèi)容的本質(zhì)和規(guī)律有強(qiáng)烈的興趣，才能使大腦功能處于最佳狀態(tài)。.(2)建立合理的作息制度，保證充足的睡眠。

充足的睡眠可以使疲勞得到消除，這是因?yàn)樯眢w活動(dòng)所消耗的物質(zhì)可以在休息過(guò)程中由平緩的呼吸和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸?shù)玫窖a(bǔ)充。一般認(rèn)為，大學(xué)生每天睡眠時(shí)間不應(yīng)少于7～8小時(shí)。防止大腦疲勞，應(yīng)保證有足夠的唾眠時(shí)間。這是因?yàn)樗呤切菹⒌淖钪匾?、最基本的形式，是保護(hù)腦的重要條件。.除保證睡眠時(shí)間充足之外，還要睡好、睡熟。生理學(xué)研究表明，熟睡6小時(shí)比淺睡8小時(shí)要好得多。要熟睡，就應(yīng)該做到：①臨睡前，要保持輕松愉快的心情，要善于抑制興奮和抵制刺激，其中最重要的是不要胡思亂想；②臨睡前，不要吃刺激性的食物，如咖啡、濃茶等，也不要讀過(guò)于緊張的文藝作品，不要看刺激性太強(qiáng)的影視節(jié)目，以免引起大腦過(guò)度興奮；③要按時(shí)就寢，按時(shí)起床。.從保障身體健康和提高學(xué)習(xí)效率來(lái)看，以早睡早起為好，不提倡晚睡晚起。這是因?yàn)椋瑢W(xué)習(xí)的早醒者與多數(shù)人的生活習(xí)慣一致，學(xué)習(xí)時(shí)來(lái)自他人的干擾較少；晚醒者容易在白天上課時(shí)間打盹而影響聽(tīng)課；考試大多都在白天進(jìn)行，對(duì)晚醒者不利，因?yàn)橥硇颜咴诎滋靺⒓涌荚嚂r(shí)狀態(tài)不佳，對(duì)學(xué)習(xí)來(lái)說(shuō)也是不利的。.另外，應(yīng)當(dāng)注意掌握好休息時(shí)間的長(zhǎng)短。休息時(shí)間太短，疲勞不能得到徹底的消除；但是，休息的時(shí)間太長(zhǎng)也有負(fù)作用，它不僅會(huì)造成時(shí)間的浪費(fèi)，而且還會(huì)使注意力減退而影響學(xué)習(xí)效率。睡眠是一種良好的休息方式，它可以消除疲勞，恢復(fù)肌肉、神經(jīng)系統(tǒng)的功能，因此是消除疲勞的主要手段。.(3)要科學(xué)用腦。

大學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中要注意保護(hù)大腦，按照大腦活動(dòng)的規(guī)律合理運(yùn)用腦力，使大腦處于最佳的工作狀態(tài)，最大限度地發(fā)揮大腦的功能。.大腦皮層功能定位學(xué)說(shuō)告訴我們，要使大腦皮層各個(gè)區(qū)域經(jīng)常交換著工作，以防止某一區(qū)域的腦細(xì)胞疲勞。大腦皮層在做某一工作時(shí)，相應(yīng)部分的腦細(xì)胞就處于興奮狀態(tài)，其他部分的腦細(xì)胞則處于抑制狀態(tài)。在大腦皮層上形成興奮區(qū)(工作區(qū))和抑制區(qū)(非工作區(qū))，使二者隨著工作性質(zhì)的改變互相交替地活動(dòng)。這樣不僅使大腦皮層上的各個(gè)區(qū)域輪流休息，而且由于興奮和抑制相互誘導(dǎo)的結(jié)果可以使原工作區(qū)加深抑制，從而更快地使疲勞的機(jī)體得到較好的恢復(fù)。因此，不同性質(zhì)的學(xué)習(xí)內(nèi)容互相輪換，動(dòng)靜配合，可使大腦皮層保持較長(zhǎng)時(shí)間的工作能力。學(xué)習(xí)高等數(shù)學(xué)后聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看報(bào)紙、小說(shuō)；學(xué)習(xí)外語(yǔ)記憶單詞后，看看電視或畫(huà)冊(cè)，都可使大腦左右兩半球工作起來(lái)效率更高。.另外，科學(xué)用腦還包括科學(xué)合理安排用腦時(shí)間?？茖W(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人體的各種生理和心理功能隨時(shí)間推移作規(guī)律性運(yùn)動(dòng)，又稱(chēng)“生物鐘”現(xiàn)象。如果每位大學(xué)生都能掌握自己的大腦活動(dòng)特點(diǎn)，并利用好自己的生物節(jié)律，在腦細(xì)胞處于興奮狀態(tài)時(shí)去從事較困難的學(xué)習(xí)任務(wù)，而在腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài)時(shí)去完成較容易的學(xué)習(xí)任務(wù)，那么就可能避免學(xué)習(xí)疲勞，大大地提高學(xué)習(xí)效率。同時(shí)，大學(xué)生還應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成正確用腦的良好習(xí)慣。有的同學(xué)半夜兩點(diǎn)鐘起床去教室自修；有的同學(xué)一天坐著看書(shū)十多個(gè)小時(shí)；有的同學(xué)明明是疲乏至極，還是硬著頭皮“讀”下去等等，這些都是不符合用腦規(guī)律的。因此，用腦活動(dòng)應(yīng)該在腦細(xì)胞興奮的狀態(tài)下進(jìn)行，如果在體乏力竭、腦細(xì)胞出現(xiàn)保護(hù)性抑制時(shí)，強(qiáng)忍“懸梁刺股”，以刺激腦神經(jīng)，雖精神是可嘉的，但效率不高，還有損健康，故不宜提倡。.作為大學(xué)生來(lái)講要注意休息，勞逸結(jié)合。興奮和抑制是大腦皮層的活動(dòng)規(guī)律，用腦時(shí)必須遵循這一規(guī)律，即學(xué)習(xí)與休息交替。學(xué)習(xí)一段時(shí)間后應(yīng)休息片刻，這不是在浪費(fèi)時(shí)間，而是在補(bǔ)充精力。大學(xué)中，學(xué)校安排了休息的時(shí)間，一般學(xué)習(xí)50分鐘，休息10分鐘。平時(shí)閱讀或自學(xué)40～50分鐘，同樣要注意安排10～15分鐘的休息，這樣符合大腦皮層活動(dòng)的規(guī)律，有利于提高理解力和記憶力。睡眠是一種徹底的休息，是恢復(fù)疲勞的重要手段。只有保證充足的睡眠時(shí)間，才使頭腦清醒，精神振奮，疲勞消解。同時(shí)，堅(jiān)持體育鍛煉，也可以消除大腦疲勞，預(yù)防腦衰老。因?yàn)殄憻捒墒剐呐K活動(dòng)量增加，血液循環(huán)加快，使大腦得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，有利于腦的新陳代謝，使大腦的機(jī)能保持旺盛，從而提高大腦的活動(dòng)。鍛煉不僅可以使大腦在緊張工作時(shí)得到積極性休息，還可豐富生活內(nèi)容，使人精神愉快、腦力充沛，提高學(xué)習(xí)效率。.(4)要注意大腦的營(yíng)養(yǎng)。

生理學(xué)研究表明，大腦所消耗的能量幾乎占全身能量的20%，所以，大腦需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充，方能保證腦的靈敏度和持續(xù)能力。豐富的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、鈣以及足夠的維生素及磷、鋅等一些微量元素，是使大腦得以健康發(fā)育，充分發(fā)揮其功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。因此，大學(xué)生一日三餐既要吃飽，又要吃好，合理搭配食物，注意膳食平衡，不偏食、挑食和吃零食，使?fàn)I養(yǎng)全面、充足。有的同學(xué)習(xí)慣于不吃早飯，這是很不好的習(xí)慣，會(huì)導(dǎo)致頭暈?zāi)垦Ｉ踔粱杳?。有的同學(xué)有吸煙、飲酒的癖好，也會(huì)影響大腦皮層的健康，因?yàn)槟X細(xì)胞對(duì)尼古丁和酒精很敏感，吸煙會(huì)使思維活動(dòng)減緩，飲酒會(huì)使精力分散。.(5)要?jiǎng)?chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境，清新的空氣，適宜的溫度、濕度和光線可以使人心情舒暢，學(xué)習(xí)效率得到提高，而且不易疲勞。如學(xué)習(xí)環(huán)境要保持安靜，防止噪音及其他影響學(xué)習(xí)效率的聲音干擾；學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)保證足夠的光線，避免光線過(guò)暗或過(guò)亮，使人頭暈?zāi)垦?，出現(xiàn)視覺(jué)疲勞；保證學(xué)習(xí)環(huán)境中的空氣新鮮和適宜的溫度與濕度，不在空氣污濁的條件下學(xué)習(xí)，以免引起胸悶或呼吸困難等癥狀。.(二)注意力不集中及其調(diào)適

心理學(xué)研究表明，學(xué)生在學(xué)習(xí)中的個(gè)別差異，并不完全因所具有的天資不同，而更主要的是由于他們?cè)趯W(xué)習(xí)時(shí)注意力集中的程度不同?？梢?jiàn)，高度集中注意力是保證高效率學(xué)習(xí)的必要條件。.注意是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意分為無(wú)意注意和有意注意。無(wú)意注意指事先沒(méi)有預(yù)定的目標(biāo)，不需作意志努力的注意；有意注意是一種主動(dòng)、自覺(jué)、有目的、需要作一定意識(shí)努力的注意。注意力不集中或注意力分散，是指在需要注意穩(wěn)定的情況下受到干擾，使注意離開(kāi)了需要注意的對(duì)象。大學(xué)生注意力不集中，實(shí)際上是無(wú)意注意增長(zhǎng)，而有意注意減弱的結(jié)果。無(wú)意注意增強(qiáng)意味著注意保持時(shí)間短，外界稍有一點(diǎn)刺激就分心，使主觀上想把注意力集中在學(xué)習(xí)上也做不到。有意注意減弱意味著注意力分散且不能持久，不能將注意力集中于一定的對(duì)象上，對(duì)已開(kāi)始的學(xué)習(xí)活動(dòng)常半途而廢，難以堅(jiān)持始終。學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中是導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降的重要原因之一，是大學(xué)生學(xué)習(xí)的大敵。.一些學(xué)生常常為自己不能有效地集中注意力或?qū)W習(xí)及復(fù)習(xí)時(shí)分心走神而苦惱。那么，如何才能集中注意力呢?

(1)明確目標(biāo)。學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)時(shí)刻堅(jiān)持明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，即為自己定一個(gè)并不遙遠(yuǎn)、模糊，而是具體、明確的能很快實(shí)現(xiàn)的學(xué)習(xí)目標(biāo)。例如，今天的課要掌握一些什么知識(shí)，使自己在哪方面有所提高，這次考試要取得什么樣的成績(jī)，打算怎樣安排復(fù)習(xí)等。只要自己心中有目標(biāo)，當(dāng)你轉(zhuǎn)移注意力時(shí)，一想到這些即將實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，你就會(huì)為之產(chǎn)生意志力，克服分心。.(2)轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)。學(xué)習(xí)本身是艱苦的，許多知識(shí)又是十分抽象和枯燥的，對(duì)這些內(nèi)容的學(xué)習(xí)往往易分散注意力。因此，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)把感興趣或不感興趣的內(nèi)容穿插開(kāi)來(lái)學(xué)。當(dāng)你感到厭煩或疲勞時(shí)，可暫時(shí)放棄當(dāng)前的學(xué)習(xí)內(nèi)容，把感興趣的學(xué)科內(nèi)容作為堅(jiān)持學(xué)習(xí)、集中注意力的轉(zhuǎn)移調(diào)節(jié)對(duì)象。.(3)鍛煉意志。注意力說(shuō)到底是一個(gè)人意志的一種表現(xiàn)。學(xué)習(xí)中的挫折往往是渙散注意力的勁敵。因此，在日常生活中要注意培養(yǎng)集中注意力學(xué)習(xí)的良好行為習(xí)慣，培養(yǎng)克服困難及挫折的毅力，逐步增強(qiáng)自我控制的能力，培養(yǎng)自律性人格，增強(qiáng)集中注意力的自覺(jué)性。.(4)勞逸結(jié)合。大學(xué)生要保持身心健康，精神愉快，精力充沛，注意充分休息，做到勞逸結(jié)合，防止因過(guò)度疲勞而導(dǎo)致的注意力不集中。同時(shí)，適當(dāng)參加文體活動(dòng)，這樣一方面使自己得以充分休息，另一方面也使過(guò)剩的精力得以宣泄，從而保持體內(nèi)能量平衡。學(xué)習(xí)要有勞有逸、有張有弛，才能保證把注意力集中于學(xué)習(xí)上。.測(cè)測(cè)你的注意力、觀察力，圖4.2所示的圖像是一位老婦還是少女？圖4.2測(cè)試圖像.(三)考試焦慮及其調(diào)適

【案例】我必須一筆一劃、一字一句地看，以防止自己看錯(cuò)或看漏題；解完題后，必須將計(jì)算結(jié)果算一遍又一遍，有時(shí)甚至為一道題反復(fù)檢查將近40分鐘，否則就放心不下，以至無(wú)法及時(shí)完成后面的題目。這樣長(zhǎng)時(shí)間地反復(fù)檢查同一道題，使我頭暈、胸悶。這難道是考試嗎？這簡(jiǎn)直就是一種折磨。.1.考試焦慮及其危害

焦慮是由當(dāng)前活動(dòng)或?qū)ξ磥?lái)活動(dòng)的預(yù)想而引起的不安、憂(yōu)慮、緊張甚至恐懼的情緒狀態(tài)?？荚嚱箲]則是在一定的應(yīng)試情緒激發(fā)下，受個(gè)體認(rèn)知評(píng)價(jià)能力、已有的經(jīng)驗(yàn)、人格傾向及其他身心因素所影響和制約，以擔(dān)憂(yōu)、恐懼為基本特征，以防御或逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。

焦慮對(duì)考試的影響受多方面因素的制約，如學(xué)習(xí)者原有焦慮水平的差異、學(xué)習(xí)材料的難易程度以及學(xué)習(xí)者本身的能力水平等。一般來(lái)講，考試過(guò)程中有適度的焦慮，會(huì)對(duì)個(gè)體產(chǎn)生一定的激勵(lì)作用，使其較好地發(fā)揮自己的水平，獲得較為滿(mǎn)意的成績(jī)。.但是，心理學(xué)家指出：高度的焦慮只有同高度的能力相結(jié)合才能促進(jìn)學(xué)習(xí)；而高度的焦慮同低能力或一般能力相結(jié)合則往往會(huì)抑制學(xué)習(xí)。焦慮程度過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱都會(huì)降低學(xué)習(xí)效率，而要獲得最佳的學(xué)習(xí)效率，須將焦慮水平保持在中等程度上。同樣，要想在考試中取得滿(mǎn)意的成績(jī)，就要使自己對(duì)考試的焦慮水平保持在中等，過(guò)強(qiáng)或過(guò)弱的考試焦慮都不利于考試水平的正常發(fā)揮。.過(guò)度的考試焦慮對(duì)學(xué)習(xí)有著極大的危害，甚至?xí)?duì)人的身心健康造成潛在威脅。過(guò)度的考試焦慮有以下幾方面的危害：

(1)過(guò)度的考試焦慮危害人的認(rèn)知過(guò)程。在考試過(guò)程中，考生必須使注意力高度集中，才能按要求完成答題。而過(guò)度的考試焦慮會(huì)使應(yīng)試者注意力分散，從而影響考試。他們擔(dān)心若考不好，父母、教師和同學(xué)會(huì)怎樣評(píng)價(jià)自己，對(duì)考場(chǎng)上的偶然刺激特別敏感，東張西望，加之伴隨而發(fā)的身體緊張反應(yīng)，使得注意過(guò)程幾乎趨于阻斷狀態(tài)，這樣勢(shì)必?cái)_亂應(yīng)試的心理過(guò)程。.(2)過(guò)度考試焦慮會(huì)干擾回憶過(guò)程?；貞浭侵柑崛〈竽X中保存的內(nèi)容?？荚囍幸罂忌軠?zhǔn)確迅速地回憶起學(xué)習(xí)過(guò)的內(nèi)容，以完成考試題目。過(guò)度考試焦慮者恐懼和擔(dān)憂(yōu)過(guò)多，使得頭腦中的信息貯存混亂，檢索、提取信息的裝置幾乎失靈，因而出現(xiàn)該記的沒(méi)記住，該想的想不起來(lái)，于是造成錯(cuò)答、漏答和不知如何應(yīng)答等現(xiàn)象，嚴(yán)重影響了考試成績(jī)。

(3)過(guò)度考試焦慮對(duì)思維過(guò)程有瓦解作用。思維是認(rèn)知過(guò)程的核心，清晰靈活的思維過(guò)程有利于考試中的順利作答。但過(guò)度的考試焦慮會(huì)使考生的思維陷入混亂甚至停滯，同樣不利于考生水平的正常發(fā)揮。.(4)過(guò)度考試焦慮會(huì)危害考生的心理健康，甚至在考后仍繼續(xù)危害考生的心理，使他們終日處于煩惱不安之中，為自己的考試成績(jī)擔(dān)憂(yōu)，時(shí)時(shí)感到膽怯自卑。過(guò)度考試焦慮還會(huì)危害考生的身體健康。考試焦慮所伴隨的生理反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致有害于機(jī)體健康的變化，例如會(huì)使考生神經(jīng)衰弱、胃腸功能紊亂等?？荚嚱箲]所引起的生理變化，對(duì)機(jī)體的天然防御機(jī)制有破壞作用，使人對(duì)疾病的抵抗力降低。長(zhǎng)期的、過(guò)度的考試焦慮既不利于考生在考試中的正常發(fā)揮，又會(huì)危及考生的身心健康，是應(yīng)該盡可能避免的。.2．考試焦慮的預(yù)防和克服

出現(xiàn)過(guò)度考試焦慮的主要原因有兩個(gè)方面：有些學(xué)生心理負(fù)擔(dān)過(guò)重，總期望自己處于領(lǐng)先的地位，害伯失敗和落后，結(jié)果造成焦慮；還有些學(xué)生考試準(zhǔn)備不足，平時(shí)不認(rèn)真學(xué)習(xí)，考試靠突擊，沒(méi)有真正掌握知識(shí)，遇到問(wèn)題就容易產(chǎn)生焦慮。因此，預(yù)防和克服過(guò)度考試焦慮可以從以下幾個(gè)方面入手：.(1)增強(qiáng)考試的自信心。許多考生產(chǎn)生焦慮的原因不是知識(shí)經(jīng)驗(yàn)不足而是自信心不足，對(duì)自己的估價(jià)低于自己的實(shí)際水平。所以，要消除考試焦慮，考生就必須學(xué)會(huì)對(duì)自己樹(shù)立起自信心，相信以自己的知識(shí)水平能夠自如地應(yīng)付將要到來(lái)的考試，并能在考試中取得令人滿(mǎn)意的成績(jī)。當(dāng)然，這種自信心應(yīng)當(dāng)建立在一定的知識(shí)基礎(chǔ)之上，沒(méi)有知識(shí)準(zhǔn)備的盲目自信，不僅不利于焦慮的消除，反而會(huì)使考生在失敗后陷入更大的失望與焦慮之中。.(2)形成考試的正確認(rèn)知評(píng)價(jià)。一個(gè)人對(duì)考試的認(rèn)知評(píng)價(jià)正確與否也影響其考試焦慮的程度。要想消除不必要的考試焦慮，一個(gè)很重要的方面就在于要力求形成對(duì)考試的正確認(rèn)知。正確認(rèn)識(shí)考試的重要性是指既不夸大也不縮小其重要性，特別是不要夸大考試的重要性。許多考生之所以產(chǎn)生過(guò)度的焦慮，主要在于過(guò)分夸大了考試的重要性。另外，還要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自身的能力水平。只有充分了解自身，才會(huì)做到心中有數(shù)，鎮(zhèn)定地迎接考試。否則，便會(huì)在惶惑不安中產(chǎn)生過(guò)多有害的焦慮。.(3)認(rèn)真復(fù)習(xí)，充分備考。前面已提到，知識(shí)經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備得是否充分，是影響考試焦慮的重要因素之一。所以，想要降低考試焦慮，首先就要認(rèn)真復(fù)習(xí)功課，真正靈活掌握要測(cè)驗(yàn)的內(nèi)容，只有這樣，在考場(chǎng)上才不至于因?yàn)椴粫?huì)做題而驚慌，引起焦慮。從這個(gè)意義上講，考試沒(méi)有捷徑可走，唯一可行的方法是認(rèn)真復(fù)習(xí)功課，為考試做盡可能充分的知識(shí)上的準(zhǔn)備。.(4)學(xué)會(huì)自我放松。在考場(chǎng)中出現(xiàn)過(guò)于焦慮的情況，應(yīng)立即停止答卷，輕閉雙眼，做深呼吸，有意識(shí)地按從上到下的順序使身體各部位的肌肉放松，逐步達(dá)到平心靜氣，在練習(xí)松弛時(shí)要反復(fù)地自我暗示，“不要著急”、“我很放松”等，并與深呼吸協(xié)調(diào)進(jìn)行。待情緒平穩(wěn)時(shí)，再審題答題?？荚嚱Y(jié)束后，要努力使自己的注意力從對(duì)考試情境及結(jié)果的擔(dān)憂(yōu)上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)，欣賞音樂(lè)、跳跳舞、散散步、參加一些娛樂(lè)活動(dòng)，緊張情緒自然會(huì)緩解許多。.二、大學(xué)生學(xué)習(xí)能力的提高

(一)掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法

要想建立良好的知識(shí)結(jié)構(gòu)，唯一的途徑還是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)的效果主要決定于如何學(xué)習(xí)，是否掌握了科學(xué)的學(xué)習(xí)方法。為了幫助大學(xué)生更快更好地找到合適的學(xué)習(xí)方法，這里介紹幾種行之有效的方法。這些方法都是根據(jù)心理學(xué)原理得出并在實(shí)踐中被證明確實(shí)有一定作用的。但有一點(diǎn)要特別指出的是，由于人與人之間存在著個(gè)體差異，一種方法可能適合于某一個(gè)人，而不適用于另一個(gè)人。同學(xué)們可以根據(jù)自己的特點(diǎn)選定一種或幾種學(xué)習(xí)方法，或者根據(jù)自己的特點(diǎn)對(duì)學(xué)習(xí)方法做一些修改，以便使之更適合于自己。.1.整體學(xué)習(xí)法與部分學(xué)習(xí)法

整體學(xué)習(xí)法是指將學(xué)習(xí)材料作為一個(gè)整體來(lái)學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，將材料從頭至尾反復(fù)學(xué)習(xí)，以獲得對(duì)材料的總體印象和了解，并進(jìn)而了解一些較為具體的內(nèi)容。部分學(xué)習(xí)法是指將學(xué)習(xí)材料分成幾個(gè)部分或幾個(gè)具體的概念，每次集中學(xué)習(xí)其中一部分或一個(gè)具體概念。對(duì)每個(gè)具體的部分或概念要根據(jù)其難易程度的不同，具體安排學(xué)習(xí)時(shí)間或次數(shù)。這兩種方法使用起來(lái)各有利弊。整體法使人較易把握學(xué)習(xí)材料的全貌，但對(duì)具體的材料內(nèi)容就可能掌握不好；而部分法則能使學(xué)習(xí)者較好地掌握每一個(gè)具體部分，但卻難以對(duì)材料形成一個(gè)總體印象，從而使具體學(xué)習(xí)的各部分內(nèi)容不能很好地融會(huì)貫通起來(lái)。.要使這兩種方法最好地發(fā)揮作用，可以將二者結(jié)合起來(lái)使用，采取整體—部分—整體的方法。具體方法是：首先，采用整體法，對(duì)所學(xué)材料有一個(gè)大概的了解，在頭腦中形成一個(gè)較為清晰的輪廓；其次，采用部分法，對(duì)學(xué)習(xí)材料實(shí)行“各個(gè)擊破”，并重點(diǎn)學(xué)習(xí)那些較難或較重要的問(wèn)題；最后，再采用整體法，將已仔細(xì)學(xué)習(xí)過(guò)的材料作為一個(gè)整體重新復(fù)習(xí)一遍，讓各部分的具體內(nèi)容前后聯(lián)系起來(lái)，在頭腦中形成一個(gè)更為清晰全面的印象。實(shí)踐證明，二者相互結(jié)合的方法比分別采用某一種方法更有效。.2.集中學(xué)習(xí)法與分散學(xué)習(xí)法

集中學(xué)習(xí)法是指較長(zhǎng)時(shí)間地進(jìn)行學(xué)習(xí)活動(dòng)，學(xué)習(xí)的次數(shù)相對(duì)少一些，一次學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)短取決于所學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)及其他因素。一般來(lái)講，比較復(fù)雜難懂的材料，用集中法較為合適，這樣可以保證學(xué)習(xí)者在一定時(shí)間內(nèi)集中注意力，有利于理解并掌握那些抽象難懂的材料。但集中學(xué)習(xí)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，否則容易引起學(xué)習(xí)者的疲勞，使學(xué)習(xí)效率下降。至于多長(zhǎng)時(shí)間為宜，要視個(gè)人的體力與腦力情況而定。.分散學(xué)習(xí)法與集中法不同，它是指將學(xué)習(xí)時(shí)間分成幾個(gè)階段，每學(xué)習(xí)一段時(shí)間就稍作休息。實(shí)驗(yàn)證明，假如分散學(xué)習(xí)的時(shí)間不是太短，這種方法是較為有效的。至于每次分散學(xué)習(xí)的時(shí)間多久為宜，也要視學(xué)習(xí)材料的性質(zhì)以及個(gè)人的具體情況而定。.3.過(guò)度學(xué)習(xí)

所謂過(guò)度學(xué)習(xí)，是指對(duì)知識(shí)達(dá)到勉強(qiáng)可以回憶的地步后，繼續(xù)進(jìn)行學(xué)習(xí)。也就是說(shuō)，在對(duì)知識(shí)技能全部學(xué)會(huì)以后再繼續(xù)學(xué)習(xí)一段時(shí)間，以達(dá)到鞏固學(xué)習(xí)成果的目的。美國(guó)心理學(xué)家克魯格曾做過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，他讓被測(cè)試者記一組序列詞匯。第一組學(xué)習(xí)到全部能回答時(shí)就停止學(xué)習(xí)，第二組則繼續(xù)學(xué)習(xí)，進(jìn)行120%的過(guò)度學(xué)習(xí)，第三組則進(jìn)行150%的過(guò)度學(xué)習(xí)。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：過(guò)度學(xué)習(xí)對(duì)材料的保持率起著很重要的作用。過(guò)度學(xué)習(xí)越多，保持率越高。但有一點(diǎn)也要注意，過(guò)度學(xué)習(xí)超過(guò)50%之后，對(duì)內(nèi)容的記憶效果有下降的趨勢(shì)。因此，并非過(guò)度學(xué)習(xí)越多，學(xué)習(xí)效果就越好，它有一個(gè)限度，在這個(gè)限度之內(nèi)，過(guò)度學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效果較好。一般來(lái)講，中等程度的過(guò)度學(xué)習(xí)效果較佳。.(二)調(diào)節(jié)生理，正確用腦

人的大腦分為左右兩個(gè)半球，大腦的左半球主要功能是語(yǔ)言、數(shù)學(xué)、邏輯分析等抽象思維，在閱讀、寫(xiě)作、數(shù)學(xué)計(jì)算方面起決定性作用；右半球具有高度的圖形感知能力，在音樂(lè)、美術(shù)、空間和形狀的識(shí)別、短暫的視覺(jué)記憶方面起決定性作用。一般人左腦功能發(fā)揮較多，而右腦功能利用較少，降低了學(xué)習(xí)效率，阻礙了創(chuàng)造力的發(fā)揮。因此，我們應(yīng)該遵循大腦的活動(dòng)規(guī)律，科學(xué)用腦。.大學(xué)生在學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇最佳學(xué)習(xí)時(shí)間。世界上任何事物都是波浪式發(fā)展的，大腦也有其波浪式的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，如大腦的能動(dòng)性在一晝夜之間也呈現(xiàn)出波浪式的變化?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)17%的人，早晨大腦的能動(dòng)性較高；33%的人大腦能動(dòng)性的高潮時(shí)間則是在夜間。于是，前一種人被叫做“百靈鳥(niǎo)”型，后一種則被稱(chēng)為“貓頭鷹”型。其余50%稱(chēng)為“混合型”，沒(méi)有明顯的能動(dòng)性的高漲特點(diǎn)。掌握自己大腦活動(dòng)的規(guī)律，把最重要、最需要花費(fèi)腦筋的學(xué)習(xí)內(nèi)容安排在這一時(shí)間來(lái)完成，有利于提高學(xué)習(xí)效率。“百靈鳥(niǎo)”型和“貓頭鷹”型的人，均屬于興奮性較高的人。.人類(lèi)的身體往往遵循著固定的周期，因此，可以決定一個(gè)人的智能和體能在何時(shí)處于最佳期狀態(tài)。下面列出了多數(shù)人的周期性，你的周期可能有所不同。試思考你的活動(dòng)高潮期。.●上午9點(diǎn)至中午12點(diǎn)：心智表現(xiàn)的巔峰期，適于做復(fù)雜的思考、決定。

●中午12點(diǎn)至下午1點(diǎn)：思考力降低。此時(shí)，一頓高蛋白、低脂、低熱量的午餐有助于提升你的精神。

●下午1點(diǎn)至2點(diǎn)：午后身體最適宜活動(dòng)。不妨做做氣功、伸展操、體操。

●下午3點(diǎn)至5點(diǎn)：對(duì)多數(shù)人而言，這是讀書(shū)、學(xué)習(xí)或上課的好時(shí)機(jī)。

●下午4點(diǎn)左右：對(duì)多數(shù)人而言，這是以雙手做事的適當(dāng)時(shí)間，如手工藝、打字或?qū)W彈鋼琴。.●下午5點(diǎn)左右：感覺(jué)最敏銳，可以聽(tīng)莫扎特的音樂(lè)，聞玫瑰花香或嘗嘗魚(yú)子醬。

●下午6點(diǎn)至晚10點(diǎn)：身體處于運(yùn)動(dòng)高峰。反應(yīng)時(shí)間和協(xié)調(diào)性達(dá)到最高水準(zhǔn)。

●晚上11點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)：睡眠時(shí)間。當(dāng)夜幕低垂，多數(shù)人可以安然入睡。

●凌晨4點(diǎn)至早上6點(diǎn)：心智作用最遲緩，最好別開(kāi)車(chē)。

●早上7點(diǎn)至8點(diǎn)：性荷爾蒙通常達(dá)到巔峰。.大學(xué)生在掌握自己的時(shí)間周期性后，可以及時(shí)轉(zhuǎn)移大腦興奮中心。有項(xiàng)實(shí)驗(yàn)很能給人以啟發(fā)：將狗的頭蓋骨去掉一小塊，代之以透明的有機(jī)玻璃，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)在狗的面前打開(kāi)一盞燈時(shí)，狗的大腦的某一部分充血；而當(dāng)給狗端來(lái)一盆食物并讓它進(jìn)食時(shí)，正在進(jìn)食的狗的大腦的另一部分充血了，原來(lái)發(fā)紅的部位卻變白了。這說(shuō)明動(dòng)物的大腦有不同的分工，人的大腦也是如此。在學(xué)習(xí)一種知識(shí)時(shí)，大腦的一部分細(xì)胞在工作；在學(xué)習(xí)另一種知識(shí)時(shí)，大腦的另一部分細(xì)胞在工作。善于科學(xué)用腦的人，可以把不同的內(nèi)容交叉學(xué)習(xí)、閱讀，這樣既可以提高學(xué)習(xí)效率，又不至于感到疲勞。.(三)記憶與學(xué)習(xí)

記憶是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，是掌握知識(shí)的先決條件。作為以學(xué)習(xí)前人的間接知識(shí)為主的大學(xué)生，更應(yīng)了解一下有關(guān)記憶的知識(shí)，學(xué)習(xí)使用科學(xué)的記憶方法，以達(dá)到牢固掌握所學(xué)知識(shí)的目的，為進(jìn)一步應(yīng)用這些知識(shí)打下良好的基礎(chǔ)。記憶是通過(guò)識(shí)記、保持、再現(xiàn)(再認(rèn)、回憶)等方式，在人們的頭腦中積累和保存?zhèn)€體經(jīng)驗(yàn)的心理過(guò)程。記憶可以將人們感知過(guò)的事物、體驗(yàn)過(guò)的情緒或從事過(guò)的活動(dòng)保存在人們的頭腦中，并在一定條件下被回憶起來(lái)。

記憶與學(xué)習(xí)密不可分。人們學(xué)習(xí)的過(guò)程實(shí)際上就是獲得經(jīng)驗(yàn)和積累經(jīng)驗(yàn)的過(guò)程，而在這個(gè)過(guò)程中，記憶作為保存這些經(jīng)驗(yàn)的重要手段之一，對(duì)學(xué)習(xí)起著十分重要的作用?？梢哉f(shuō)，記憶過(guò)程中的識(shí)記、保持與再現(xiàn)，實(shí)際上就是學(xué)習(xí)的不同階段或不同方面。.1.遺忘的規(guī)律

這一規(guī)律首先是由德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯(1850～1905)發(fā)現(xiàn)的，故稱(chēng)之為“艾賓浩斯遺忘曲線”，如圖4.3所示。.