怎樣才能緩解學習壓力 如何緩解學習壓力

怎樣才能緩解學習壓力如何緩解學習壓力

:如何緩解學習壓力

第4周國旗下講話如何緩解學習壓力學習上，我們總是面臨各種各樣的壓力，有時候，假如我們緩解不過來，不僅僅學習成果下降，而且會讓我們煩躁擔心。接下來，共享一些方法關(guān)心大家。1、首先，對于自己的學習方案，要有一個明確的支配，每個時間點干什么都要方案好，要有課余的休息時間，以及熬煉身體的時間。保證每一天都要讓大腦得到放松，才能讓自己不那么有壓力。2、課間應到室外做適量活動，可以呼吸一下新奇空氣，緩解眼疲憊和腦疲憊，提高大腦的充氧量，提高學習的效率，可以達到減壓的功效。3、學會休息，勞逸結(jié)合，堅持運動，生命在于運動，運動使人精力充足，布滿活力。進展個人愛好、享受讀書等活動帶來的樂趣。4、晚上要吃清淡一點的食物，不能看太久的電視，要早點睡覺，保證睡眠充分，自己的學習才會有效率，學習起來自然也就輕松了。5、有時候，來自父母以及家庭的壓力，會讓自己的壓力很大，總怕自己考不好沒方法給父母交代，要學會和父母溝通一下，父母也是會理解的。這樣的話，讓自己知道學習是自己的事情，而不是父母的。把學習轉(zhuǎn)化為自己的動力。6、當自己有壓力的時候可以向老師訴說也可以找一個自己最好的伴侶，把自己的內(nèi)心想法告知他。讓他幫著去開導你。這樣，能夠讓你得到放松，不至于讓壓力壓得喘不過氣來

7、或者可以找一個沒有人的地方，大聲的把自己的壓力喊出來，通過呼喊去發(fā)泄自己的壓力，緩解一下，讓自己更好的去學習。8、每天告知自己，自己是最棒的，每一天都有好的事情發(fā)生在我的身上。能夠正確的面對壓力。可以每天跑步的時候邊跑邊心理默想，隨著腳步，我的壓力會越來越小。每一天都布滿活力。其實還有許多緩解壓力的方法，盼望同學們能樂觀調(diào)整自己，放松心情，開心學習，健康成長！

:教您怎樣減輕學習壓力

教您怎樣減輕學習壓力1、分解法。請你把生活中的壓力排列出來，一、二、三、四??，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)覺，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以漸漸化解。2、盡情發(fā)泄：心中的苦惱、憂慮不要積在心中，應設法準時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。3、晚餐時以清淡食物為主。避開吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。4、勇?lián)熑?，增加學習動機，提高學習愛好，加強學習的樂觀性和自覺性，從而轉(zhuǎn)變同學的厭學消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要躲避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、安靜與平和。5、運用語言和想象放松。學會幽默：幽默是精神健康的調(diào)整劑，學會幽默，以良好的心境應付四周的一切。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽著美麗的輕音樂”，在短時間內(nèi)6、學會休息，勞逸結(jié)合.堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充足，布滿活力。7、正確地熟悉自己，正確對待勝利與失敗。不為失敗找借口，要為勝利找方法。分析緣由，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己力量的目標，并對學業(yè)上的勝利和失敗有正確的歸因。弄清晰自己的學習力量狀況，把握高效的學習策略和方法，從而提高同學學習的效能感和自信念。8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現(xiàn)實

9、盡量在晚間11前上床入睡。由于11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當?shù)男菹?，時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響其次天的聽課效率。10、一讀解千愁。在書的世界游覽時，一切憂愁哀痛便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中漸漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

:如何減輕學習壓力

現(xiàn)在同學的學習壓力越來越重，許多同學不會自我減輕壓力，而走向極端。那學習的壓力該如何減輕呢，就讓學習啦我來為你介紹，只有懂得如何減輕學習壓力，才能學得更好：

一、學習壓力何其多

考試給同學帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大一方面可以造成同學熟悉與心情方面的困擾，包括焦慮、緊急、哀痛、疲乏、郁悶、易怒、留意力不集中，以及（記憶力）減退等;另一方面，還會導致同學的學習愛好、學習的恒心和毅力、選擇的堅決性、做事的信念，以及忍耐挫折的力量都會有所降低;此外，學習壓力過大，還會引發(fā)一些不良的生理反應，比如，眼睛疲憊、視力下降、頭痛、耳鳴、胃腸不好、肌肉酸痛，以及失眠多夢等。

壓力過重或者沒有壓力都會給同學的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉(zhuǎn)化為學習的動力，取得最好的學習效果。同學只要以一顆平常心對待考試，緊急而又輕松開心的駕好學習的小舟，就能安穩(wěn)地渡過這一小段稍為有點不平常的航程，連續(xù)駛向更遠大的抱負彼岸。那么，如何緩解考試前夕的學習重壓呢?

二、解決方案

1、運用語言和想象放松。學會（幽默）：幽默是精神（健康）的調(diào)整劑，學會幽默，以良好的心境應付四周的一切。通過想象，訓練思維"游逛'，如"藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上'、"我舒適地泡在浴缸里，聽著美麗的輕音樂'，在短時間內(nèi)放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、安靜與平和。

2、分解法。請你把生活中的壓力排列出來，一、二、三、四，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)覺，只要你"個個擊破'，這些所謂的壓力，便可以漸漸化解。

3、盡情發(fā)泄：心中的苦惱、憂慮不要積在心中，應設法準時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

4、一讀解千愁。在書的世界游覽時，一切憂愁哀痛便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中漸漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

5、晚餐時以清淡食物為主。避開吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。

減輕學習壓力的方法

6、盡量在晚間11前上床入睡。由于11時到2時這個時間是人體經(jīng)脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當?shù)男菹?，時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響其次天的聽課效率。

7、勇?lián)熑?增加學習動機，提高學習愛好,加強學習的樂觀性和自覺性，從而轉(zhuǎn)變同學的厭學消極態(tài)度：遇到困難不要退縮，不要躲避，知難而進，勇于戰(zhàn)勝它。

8、著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現(xiàn)實。

.shanpow._怎樣才能緩解學習壓力。9、學會休息，勞逸結(jié)合.堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充足，布滿活力。

10、正確地熟悉自己，正確對待（勝利）與失敗。不為失敗找借口，要為勝利找方法。分析緣由，找出不足，進行彌補?？陀^、合理地設定自己力量的目標，并對學業(yè)上的勝利和失敗有正確的歸因。弄清晰自己的學習力量狀況，把握高效的學習策略和方法，從而提高同學學習的效能感和自信念。

11、穿上稱心的舊衣服。穿上一條平常心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。由于穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉醉在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的心情也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為特別"順眼'的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現(xiàn)實的信念和士氣。

同學本人應當樹立學習信念，避開外界不良因素的干擾