為健康護(hù)航-2教材課件

第三課

為健康護(hù)航第三課

為健康護(hù)航1為健康護(hù)航-2教材課件2請同學(xué)們根據(jù)你們的理解相互討論一下，怎么的人才算是健康？請同學(xué)們根據(jù)你們的理解相互討論一下，怎么的人才算是健康？3為健康護(hù)航-2教材課件4世界衛(wèi)生組織公布的10條健康標(biāo)準(zhǔn)

你看符合其中幾條精力充沛，能從容不的負(fù)擔(dān)日常生活和繁榮工作而不感到過分緊張和疲勞；處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任不挑刺；善于休息，睡眠好；應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化；能抵御一般的感冒和傳染病；世界衛(wèi)生組織公布的10條健康標(biāo)準(zhǔn)

你看符合其中幾條精力充沛，5眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼臉不發(fā)炎；體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時，頭肩位置協(xié)調(diào)；牙齒清潔無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌肉豐滿，皮膚有彈性。眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼臉不發(fā)炎；6請同學(xué)們看一下課本P39頁中心理健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，對照一下我們自己，看看我們健康嗎？請同學(xué)們看一下課本P39頁中心理健康的10項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)，對照一下我7為健康護(hù)航-2教材課件8既然健康那么重要，那現(xiàn)在同學(xué)們相互討論一下，你覺得生活影響我們健康的因素有哪些？既然健康那么重要，那現(xiàn)在同學(xué)們相互討論一下，你覺得生活影響我9影響人體健康的十大因素一、體內(nèi)毒素太多二、血液里面雜質(zhì)太多；三、免疫力低下；四、營養(yǎng)不均衡；五、生活習(xí)慣不好；六、運(yùn)動不足；七、睡眠不充分；八、情緒不好；九、輻射太多；十、不可控因素影響人體健康的十大因素一、體內(nèi)毒素太多10心理養(yǎng)生世界衛(wèi)生組織的研究結(jié)果對各項(xiàng)影響健康因素的重要性做了提示：個人的健康和壽命有15%取決于遺傳，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響，其余60%取決于自己。這充分說明，個體的健康主要與自己做出的與健康有關(guān)的選擇有關(guān)系，這也有力地印證了健康離不開健康生活方式的說法。心理養(yǎng)生世界衛(wèi)生組織的研究結(jié)果對各項(xiàng)影響健11請同學(xué)們互相討論一下，為我們的健康護(hù)航，我們應(yīng)該這樣做？請同學(xué)們互相討論一下，為我們的健康護(hù)航，我們應(yīng)該這樣做？12合理膳食合理膳食什么都吃，適度不過度，有粗有細(xì)，有葷有素，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。最合理的膳食結(jié)構(gòu)：植物性為主，動物性為輔，穩(wěn)定糧食，保證蔬菜水果，增加奶類，調(diào)整肉類（以魚肉及禽肉為主）。合理膳食合理膳食13原則:要吃7成飽,一輩子不得病吃8成飽最多了吃10成飽，那兩成沒有是廢物搭配為:副食6主食4,粗糧6細(xì)糧4,植物6動物4.

原則:14適量運(yùn)動生命在于運(yùn)動。陽光、空氣、水和運(yùn)動是生命和健康的源泉。下課走起來，上樓下樓爬起來，旅游徙步甩起來。堅持運(yùn)動，適度運(yùn)動，偶爾運(yùn)動無益處。“三三”運(yùn)動適量運(yùn)動15最好的運(yùn)動是步行！每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂肪含量有多高，長壽幾率是每天步行少于30分鐘的人的4倍最好的運(yùn)動是步行！每天堅持步行30分鐘左右的人，不管其體內(nèi)脂16為健康護(hù)航-2教材課件17心理平衡比上不足時，要知足常樂身處逆境時，要自得其樂春風(fēng)得意時，要助人為樂心理平衡比上不足時，要知足常樂18國際心理學(xué)會提出5個避免生氣的方法：

如果心理狀態(tài)不好，那就是白吃白鍛煉了，這是很重要的．生氣容易得腫瘤，全世界都知道．１．躲避２．轉(zhuǎn)移，人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見．３．釋放，是找知心朋友談?wù)劊尫懦鰜?，要不然擱在心里要得病的．４．升華，就是人家越說你，你越好好干．５．控制，這是最主要的一個方法，就是你怎么罵我不怕．國際心理學(xué)會提出5個避免生氣的方法：

如果心理狀態(tài)不好，那就19為我們的健康護(hù)航國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動，不要忘記常歡笑．天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。為我們的健康護(hù)航國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶20毛主席發(fā)來的

最高指示！全體中國的人民，每個人都要活過100歲！毛主席發(fā)來的

最高指示！全體中國的人民，每個人都要活過10021亞健康自測法

1.精神緊張，焦慮不安;2.孤獨(dú)自卑，憂郁苦悶;3.注意力分散，思考膚淺;4.容易激動，無事自煩;5.記憶減退，熟人忘名;6.興趣變淡，欲望驟減;7.懶于交往，情緒低落;8.易感乏力，眼易疲倦;9.精力下降，動作遲緩;10.頭昏腦漲，不易復(fù)原;11.久站頭昏眼花目眩;12.肢體酥軟，力不從心;13.體重減輕，體虛力弱;14.不易入眠，多夢易醒;15.晨不愿起，晝常打盹;16.局部麻木，手腳易冷;17.掌腋多汗，舌燥口干;18.自感低燒，夜有盜汗;19腰酸背痛，此起彼伏;20.舌生白苔，口臭自生;21.口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;22.味覺不靈，食欲不振;23.發(fā)酸噯氣，消化不良;24.便稀便秘，腹部飽脹;25.易患感冒，唇起皰疹;26.鼻塞流涕，咽喉疼痛;27.憋氣氣