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文檔簡介

番茄工作法簡單易行的時(shí)間管理方法夏聆1-番茄工作法簡單易行的時(shí)間管理方法1-番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中斷●評(píng)估2-番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中斷●評(píng)估2-番茄工作法我的爺爺“一雙腳不能同時(shí)跳兩場舞。”

一次只能做一件事情。3-番茄工作法我的爺爺3-番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中斷●評(píng)估4-番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中斷●評(píng)估4-番茄工作法工具一支筆兩張白紙或橫格紙一個(gè)番茄鐘（定時(shí)器）5-番茄工作法工具5-番茄工作法

活動(dòng)清單近期要完成的活動(dòng)言簡意賅不排序6-番茄工作法活動(dòng)清單6-番茄工作法今日待辦每天早晨尋找起點(diǎn)量力而為7-番茄工作法今日待辦7-番茄工作法8-番茄工作法8-番茄工作法當(dāng)下清單1933馮雷斯托夫熒光筆突出顯示9-番茄工作法當(dāng)下清單9-番茄工作法開啟計(jì)時(shí)器番茄鐘：25分鐘依據(jù)任務(wù)大小預(yù)估時(shí)間開啟計(jì)時(shí)器：專注！10-番茄工作法開啟計(jì)時(shí)器10-番茄工作法休息（3-5分鐘）溜達(dá)喝水看窗外交談回郵件

工作11-番茄工作法休息（3-5分鐘）溜達(dá)喝水看窗外交談回郵件番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中斷●評(píng)估12-番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中斷●評(píng)估12-番茄工作法美國“注意力缺乏癥候群”上班時(shí)每3分鐘被打斷一次電腦屏幕開啟窗口平均數(shù)：8個(gè)TESIRO通靈外部中斷：RTX、電話、溝通等內(nèi)部中斷：洗手間、打水等每一次干擾都會(huì)使大腦工作臺(tái)上的原始信息丟失！13-番茄工作法美國“注意力缺乏癥候群”13-番茄工作法內(nèi)部中斷接受、記錄并繼續(xù)“扭轉(zhuǎn)”依賴14-番茄工作法內(nèi)部中斷14-番茄工作法外部中斷關(guān)閉電子郵件、RTX記錄并請(qǐng)求推遲電話、面談作廢計(jì)時(shí)器15-番茄工作法外部中斷15-番茄工作法外部中斷策略告知：“我手頭有事，正忙”協(xié)商：“周五再幫你做，行嗎？”計(jì)劃：記錄活動(dòng)，稍后計(jì)劃答復(fù)：按照承諾回電或答復(fù)16-番茄工作法外部中斷策略16-番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中斷●評(píng)估17-番茄工作法●一次只做一件事情●方法●中斷●評(píng)估17-番茄工作法評(píng)估統(tǒng)計(jì)中斷次數(shù)統(tǒng)計(jì)計(jì)劃外緊急總結(jié)評(píng)估計(jì)劃和執(zhí)行能力18

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