初中體育與健康課時(shí)作業(yè)設(shè)計(jì)

初中體育與健康課時(shí)作業(yè)設(shè)計(jì)一分鐘跳繩（并腳跳跳法）課時(shí)作業(yè)設(shè)計(jì)一．課時(shí)內(nèi)容本課的內(nèi)容是一分鐘跳繩（并腳跳跳法），是中考體育考試選項(xiàng)之一。跳繩是一項(xiàng)我國民間廣為流傳的體育活動，具有很高的鍛煉價(jià)值。本課采用并腳跳作為教學(xué)內(nèi)容。二．教材分析跳繩是一項(xiàng)鍛煉身體素質(zhì)的運(yùn)動，包括力量、耐力、彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性等多個(gè)方面。本課旨在讓學(xué)生基本掌握并腳跳跳繩的動作。三．課時(shí)學(xué)習(xí)目標(biāo)通過本課學(xué)習(xí)，學(xué)生能夠基本掌握并腳跳跳繩的動作，提高身體素質(zhì)，培養(yǎng)積極思考、主動參與、相互合作、共同探討的意識，以及相互學(xué)習(xí)與共同進(jìn)步的良好人際關(guān)系。四．課時(shí)作業(yè)目標(biāo)推進(jìn)體育教學(xué)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，使學(xué)生能夠較好的掌握并腳跳跳繩的動作技術(shù)，提升學(xué)生身體機(jī)能素質(zhì)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，加強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)健康。五．課時(shí)作業(yè)設(shè)計(jì)思路通過課后訓(xùn)練，讓學(xué)生更好地掌握課內(nèi)所學(xué)的動作技術(shù)，提高身體素質(zhì)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，加強(qiáng)體質(zhì)健康。六．作業(yè)內(nèi)容1.準(zhǔn)備運(yùn)動（3分鐘）2.跳繩訓(xùn)練（15分鐘）-雙手空搖繩跳：30次/組×3組，左右保持平衡和協(xié)調(diào)，雙手甩繩和腳的跳躍節(jié)奏保持一致。-定時(shí)計(jì)跳繩數(shù)練習(xí)：20秒/組×3組，減少失誤次數(shù)，確保一次性完成。-跟著音樂的節(jié)奏跳繩：1分鐘/組×2組，減少失誤次數(shù)，確保一次性完成。3.體能訓(xùn)練（10分鐘）-深蹲30次/組×2組-男生俯臥撐：10個(gè)/組×2組，女生跪姿俯臥撐：10個(gè)/組×2組-高抬腿：30秒/組×3組-壓肩練習(xí)，壓腿練習(xí)，調(diào)整呼吸節(jié)律計(jì)肌肉伸展為主的運(yùn)動4.拉伸放松（3分鐘）七．時(shí)間要求學(xué)生需要在35分鐘內(nèi)完成課時(shí)作業(yè)。八．評價(jià)設(shè)計(jì)學(xué)生需要對自己的完成情況進(jìn)行評價(jià)。等級：評價(jià)等級應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的表現(xiàn)和完成情況進(jìn)行評定。九．設(shè)計(jì)意圖本次運(yùn)動設(shè)計(jì)的目的是讓學(xué)生充分活動，同時(shí)避免運(yùn)動損傷。跳繩環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)旨在鞏固上課所學(xué)的內(nèi)容，幫助學(xué)生更好地掌握并腳跳跳繩的動作技巧。體能訓(xùn)練的設(shè)計(jì)旨在加強(qiáng)學(xué)生