頭痛治療方法

家庭治療措施●盡可能多休息可能的，找一安靜暗的房躺下睡一覺(jué)但避睡過(guò)多以免睡后，而出現(xiàn)痛。睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，則最好不要小睡?！衿教芍咦藙?shì)怪異或趴著腹朝下，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。而平躺的睡姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向?！窭浞笈c熱敷有些人歡在額及頸冷敷，方法許多人效；另一些則偏好敷頸或洗熱澡。頭痛發(fā)作時(shí)你可以用熱敷或冷敷袋覆蓋額頭，并按摩太陽(yáng)穴的血管以減輕頭痛?！褡髂槻棵廊莶傧旅娼榻B的7種軟是為及皮的它以助弛些的肉使在初見(jiàn)頭痛的征兆時(shí)，采取控制行動(dòng)。揚(yáng)眉：同時(shí)將兩邊的眉毛抬起，再放下。瞇眼：快速地瞇上雙眼，再放松。接著，用力瞇右眼，放松。接著，瞇左眼，放松。皺眉：用力地?cái)D眉，放松。張嘴：慢慢地將嘴巴張到最開(kāi)，再慢慢閉上。移動(dòng)下顎：嘴巴微張，左右地移動(dòng)下顎。皺鼻：用力將鼻子向上擠，像聞到惡臭一樣。扮鬼臉：隨興地作鬼臉，像小時(shí)候一樣。別擔(dān)心，你的臉不會(huì)就此變形?！裆詈粑詈粑蔷徑饩o張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。●按壓穴位研究發(fā)現(xiàn)穴位及脊柱按摩較常規(guī)藥物治療副作用更少且療效持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)，一是在拇指與食指相連的虎口部位的合谷穴和鼻子兩側(cè)顴骨底部的巨瞥按壓至酸疼為止，它們有助于緩解性頭痛另一是頭頂百合，它對(duì)管搏性的頭非常有；對(duì)偏頭痛言，壓懸顱穴亦即俗稱的太陽(yáng)穴部最為有效。●戴頭帶在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。●適量服用阿司匹林對(duì)于一個(gè)月發(fā)生一、二次的頭痛，阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但過(guò)度使用這類藥物，將引起更多疼痛同時(shí)若你決定使用阿司匹林治頭痛應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí)就立即服用否則效果不彰。察素益當(dāng)要高拔旅，在發(fā)前一天及旅途中，每天服用3000-5000毫克維生素C，以及兩阿司林。但用前先請(qǐng)教師。服用任何高劑量的維生素之前，應(yīng)得到醫(yī)師許可●避免密集性偏頭痛的方法這種頭痛影響的90％是男性不幸地密集性偏頭痛有復(fù)發(fā)的傾向密集性偏頭痛可能連續(xù)數(shù)周每天都發(fā)作，時(shí)甚至續(xù)數(shù)月。其生原未知，可能荷爾蒙遺傳有。目，有人研究丸酮男性荷爾蒙與密集性偏頭痛的可能關(guān)聯(lián)。同時(shí)，醫(yī)生們也注意到一個(gè)共同現(xiàn)象，即患密集性偏頭痛的男性，往都有癮。此，最快戒，至少應(yīng)減用量。且勿小。如一來(lái)，許可正式告別密集性偏頭痛。●勿擦香水濃烈的香水會(huì)刺激你的神經(jīng)，可能引發(fā)偏頭痛。。●保護(hù)眼睛刺眼的線，例陽(yáng)光鎂光燈電視幕等，使你眼，產(chǎn)眼睛疲，最引發(fā)頭。當(dāng)要外出時(shí)，記得戴太陽(yáng)眼鏡。如果你在電腦前工作，記得休息片刻。●少喝酒暢飲一回，或許無(wú)大礙，但飲酒過(guò)度可就不妙了。烈酒里也含有干酪胺?！衽囵B(yǎng)幽默感如果你常把事看得嚴(yán)重，可能扳臉皺，滿門都是惱，這難怪?；碱^。應(yīng)習(xí)放松自己，看淡周圍事物。營(yíng)養(yǎng)與飲食療法●準(zhǔn)時(shí)用餐省略或遲用餐可能起頭痛錯(cuò)過(guò)餐，會(huì)起肌緊繃，當(dāng)血糖缺乏物而降時(shí)，部的血管會(huì)收縮，當(dāng)你再度進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛?！褡⒁饪Х纫虻挠昧考偈鼓忝刻旆么罅康目Х纫蚰愕难軐U(kuò)張能成?！裆俪喳}有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛?！窬芙^巧克力吃巧克不僅易胖，也含有酪胺這是引頭痛主要可物。幸許多輕人對(duì)化學(xué)應(yīng)已具有耐受性。另外，核果及陳年的干酪也含有干酪胺，應(yīng)避免?！穸喑栽矸圪|(zhì)的食物多吃含淀粉質(zhì)的食物，像米飯、馬鈴薯、餅干或面包。雖然小麥?zhǔn)称肥窃斐赡承┤似^痛的問(wèn)題食物，但如果你可以忍受這類食物，它們可能反而有幫助。有些人發(fā)現(xiàn)當(dāng)他們有偏頭痛的時(shí)候，多吃吐司、餅干、面食、馬鈴薯或其他富含淀粉的食物，反而會(huì)減輕頭痛或惡心的癥狀，甚至縮短頭痛的時(shí)間。多多嘗試各式各樣的淀粉食品，經(jīng)驗(yàn)會(huì)告訴你這些食物是否有效。弓起頭痛的食物近年的究可以我們精確地認(rèn)哪食物有題或有療效首先預(yù)是最的治療讓我先找出那些會(huì)造成偏頭痛的食物，以便能避開(kāi)這些食物。●不會(huì)引發(fā)疼痛的食物不會(huì)引疼痛的物事上也不導(dǎo)致痛或其令人苦的情。這些物包：糙米煮過(guò)水果或水果干：櫻桃、楊梅、梨、梅子但柑橘類水果、蘋(píng)果、香蕉、桃子或番茄例外煮過(guò)的綠色、黃色和。水：自來(lái)水、礦泉水或經(jīng)過(guò)碳酸處理的水。而某些飲料，甚至是藥草茶，都可能導(dǎo)致偏頭痛。調(diào)味品：少量的鹽、糖漿以及香草精等。●常見(jiàn)的問(wèn)日食物常見(jiàn)的題食物常很易讓抵力弱人產(chǎn)生痛?？赡芟胂氩坏绞悄氖澄铩：孟裥?huì)令你皮起紅疹敏的物一樣也有些食物讓偏痛患者內(nèi)的血或神起變化以下常見(jiàn)引起偏頭痛的食物，依重要性排列：乳制品、麥?zhǔn)?、香蕉。某些飲料和添加物也是最糟糕的?wèn)題食物之一，包括含酒精的飲料特別是紅葡萄酒、含咖啡因的飲料咖啡、茶和可樂(lè)、谷氨酸鈉、代糖和亞硝酸鹽?！襁M(jìn)行兩周的飲食調(diào)整實(shí)驗(yàn)治療偏痛的第個(gè)步，就是驗(yàn)頭是否是某種見(jiàn)的問(wèn)食物引的。驗(yàn)的辦就是吃這些東西，然后同時(shí)在你的日常飲食中大量增加安全食物，看看偏頭痛還會(huì)不會(huì)發(fā)作。如果還是會(huì)發(fā)作，請(qǐng)記錄發(fā)作的頻率。以下是飲食調(diào)整的方法。建議時(shí)間控制在兩星期之內(nèi)：1，大量食用安全食物名單上的食物。2．完全避開(kāi)常見(jiàn)的問(wèn)題食物。3．不在這兩種食物名單上的食物，可放心食用。如果你改變飲食之后偏頭痛就消失或發(fā)作次數(shù)減少一定要抗拒開(kāi)一瓶紅酒或吃一片匹薩以示慶祝的誘惑，一就確認(rèn)底些物你的題物方是將次除食物每?jī)蛇x樣加你的飲食當(dāng)中，看看是否有任何癥狀出現(xiàn)。從問(wèn)題食物名單的最后一項(xiàng)開(kāi)香蕉，然后一直往前到最麻煩的食，其中本來(lái)不喜歡食物當(dāng)然可跳過(guò)吃。如行有余，還以檢驗(yàn)見(jiàn)問(wèn)食物中的飲料和添加物是否也是你的問(wèn)題食物。同時(shí)你以量食每種加的食，樣會(huì)道這食是會(huì)造頭。果會(huì)造問(wèn)題，種物能保在的食，而何造頭的食都從的飲中除經(jīng)一到個(gè)星期，再試一次可疑的食物，以便再次確認(rèn)。你的飲食應(yīng)保持簡(jiǎn)單，如此每一次加進(jìn)一種新食物時(shí)，才容易察覺(jué)它的效果。●服用鈣片鈣能能頭究出名吃下10到160毫克的元素鈣，因而遏止才剛發(fā)的偏痛。不，還要避免牛奶酪乳或他動(dòng)物食品取鈣質(zhì)否則多于利。●少量多餐少量多餐可以穩(wěn)定血糖濃度，以免引發(fā)偏頭痛。飲食中應(yīng)包含杏仁果、杏仁奶、水田芥、香芹、茴香、蒜頭、櫻桃、風(fēng)梨。請(qǐng)見(jiàn)第四章的低血糖癥，并參考其飲食指南?！裱a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)察①鎂研究顯，鎂能對(duì)付頭痛。果你飲食中大量鎂，偏痛出現(xiàn)幾率定很低情緒的壓力會(huì)成偏痛原因一，能是它耗盡體的鎂研人員現(xiàn)，天了從物中取的鎂之外，再加200毫克的鎂補(bǔ)充劑，就能幫你預(yù)防偏頭痛。鎂對(duì)婦女經(jīng)前頭痛特別有效，通常配合50至100毫克的維生素6一起服用。如果每服用這組合對(duì)于治經(jīng)前痛非常效，也可以在月經(jīng)來(lái)時(shí)五天吃我們可以從食物中獲取鎂，含有豐富鎂素的食物包括全麥含天然完整纖維的谷類，稻米、大麥和燕麥；非柑橘類水果干，如無(wú)花果；綠色蔬菜，特別是青花菜、菠菜。這些都是不會(huì)引起疼痛的安全食物。②鈣和維生素D鈣和維生素D也能用來(lái)預(yù)防偏頭痛你可以吃補(bǔ)充劑但最好的鈣質(zhì)來(lái)源還是綠色葉菜類和豆莢類如果服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑的話，一天可以吃1000到2000毫克的元素鈣。人體吸收食物中鈣質(zhì)的能力與維生素D有關(guān)，而維生素D是皮膚在陽(yáng)光下曝曬時(shí)自然形成。只要每天照射十分鐘的陽(yáng)光，所產(chǎn)生的維生素D已經(jīng)足夠身體所需。如果服用維生素D補(bǔ)充劑，適當(dāng)?shù)膭┝渴且惶煳逦⒖搜芯可项A(yù)防偏頭痛的分量是每一星期50000I遠(yuǎn)超過(guò)一般的安全建議量所以應(yīng)該在醫(yī)指導(dǎo)下可服這么高劑量同時(shí)應(yīng)開(kāi)動(dòng)性蛋白咖啡、草和余的鈉糖，防止鈣質(zhì)流失。經(jīng)常定期的運(yùn)動(dòng)也可以幫忙你保住骨骼內(nèi)的鈣質(zhì)。③葡萄糖酸每次服用1片，含于口中溶解，每天2次。可以改善腦的氧和作用。④煙堿硫胺加煙16素)每次各服用800和200毫克，每天3次。它們可以改善腦部的血液循環(huán)。⑤蕓香素每天200毫克。它可以幫助除去可能造成偏頭痛的有毒金屑。⑥黃體酮黃體酮是一種天然非處方藥的荷爾蒙能協(xié)助人體抑制荷爾蒙發(fā)生劇烈變化它能幫助婦女消除偏頭痛，至少對(duì)那些月經(jīng)來(lái)潮前后常有偏頭痛的婦女相當(dāng)有效。天然黃體酮來(lái)自于野生山d要療頭，方的用黃o—Ges，在你經(jīng)期來(lái)臨之前的十天，每天在皮膚上薄薄抹上一層，大約用掉1-2盎司。⑦泛酸或蜂王乳天然的)每次100毫克，每天2次。蜂王乳富含泛酸。幫助腎上腎應(yīng)付緊張的狀況。中草藥療法●試試下列藥用植物①驅(qū)熱菊每天服用2．50毫克或2～3片新鮮葉子。②小白菊、銀杏白果萃取素小菊解，促部循一白性驗(yàn)4％的使用者減輕偏頭痛及嘔吐的癥狀，而且沒(méi)有副作用。歐薄荷、迷迭香、艾草均是治療偏頭痛的有效物質(zhì)。其他療法●多運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是防頭痛有效法之一因?yàn)閯?dòng)可幫你排緊張與力。如頭痛情形不嚴(yán)重運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng)，以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者?！駠L試生物反饋生物反是一種用松身心來(lái)制血流動(dòng)的巧，有助于解偏頭和緊性頭痛進(jìn)行物回饋時(shí)，指導(dǎo)員會(huì)把一個(gè)溫度計(jì)套在你的食指上，如果你放輕松，這個(gè)溫度計(jì)就能顯示你的血管已擴(kuò)張，有于液人的尖不由，的志以血是流腦，帶能響的頭痛。請(qǐng)向你的醫(yī)生查詢生物回饋訓(xùn)練相關(guān)資訊?！襻樉闹委熱樉囊矊?duì)很多人有幫助，你可以和你的醫(yī)生咨詢治療方案。●用辣椒察治頭痛治療偏頭痛最古老的方法是使用辣椒中一種辛辣的成分—辣椒辣素它能耗盡負(fù)責(zé)神經(jīng)傳導(dǎo)的化學(xué)物質(zhì)P神經(jīng)細(xì)胞利用這種化學(xué)物質(zhì)傳遞痛苦的訊。一項(xiàng)特殊研究將特制的辣椒辣素放進(jìn)15名頭痛患者的鼻孔中，其中7人頭痛的癥狀完全消失，另有3人痛苦減輕了75％?！穸喑越軠p輕頭痛姜能阻擋組織胺，也能抑制攝護(hù)腺素造成發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì)之。一般而盲，很少人會(huì)對(duì)姜過(guò)敏，或因姜而發(fā)生偏頭痛500—600毫克大約1／4茶匙的新鮮姜粉加一杯水和勻喝下，對(duì)于減輕頭痛很有幫助?？梢悦扛魩仔r(shí)喝一杯，大約一天喝到2公克左右。●常聽(tīng)輕音樂(lè)輕音樂(lè)有鎮(zhèn)定作用，有助于紓解偏頭痛。藥物療法●有選擇地服用藥物如果你全依照述方實(shí)行，還是得有些痛，一定在是否該止痛。在你沒(méi)有對(duì)自己的問(wèn)食物做番研，并試遵照份理想食譜食之前不要以物做治療的軸，則你等于上油藥物能代療但必時(shí)以為助。下一抗偏痛物簡(jiǎn)以及們的主要副作用：1．阿司匹林。有助于減輕輕微的頭痛，但主要的缺點(diǎn)就是引發(fā)腸胃不適，出血以及過(guò)敏反應(yīng)。小孩子服用阿司匹林一定要遵照醫(yī)生指示，因?yàn)榭赡芤l(fā)萊氏癥。2．非類固醇的消炎藥。例如伊普，它和阿司匹林很類似，所以這類藥品也會(huì)引起腸胃方面的副作用。3．醋氨酚。也能稍微減輕輕微頭痛的癥狀，然而長(zhǎng)期使用會(huì)造成肝臟和腎臟方面的問(wèn)題。4．美托拉麥。常用于口腔止痛上，以改善藥物被吸收的能力，減輕惡心癥狀。5，麥角胺。它能使膨脹的血管收縮，如果在偏頭痛發(fā)生初期服用，對(duì)大多數(shù)的人都蠻有效的。但最大的危險(xiǎn)是，如果你每天服用，會(huì)變成一種習(xí)慣，因而抑制了你體內(nèi)自然