培訓(xùn)課件時間與壓力管理

時間與壓力管理TimeandStressManagement課程內(nèi)容時間管理作時間的控制者時間管理和工作安排的系統(tǒng)方法團(tuán)隊時間管理如何避免時間浪費壓力管理認(rèn)識壓力面對壓力行動計劃你的生活緊張嗎?0-25 你不是每天在處理緊急的事情26-45 危機(jī)處理是每天必做之事46+ 你生活中不能沒有危機(jī)做脈時正間染的蹦控也制蘇者你藍(lán)是栽誰以?翁你薄如榜何袋利燒用時夕間括?你息的事一籠天棉是關(guān)如醫(yī)何牽過述的渾?F爬r妨o嫂m芝9呈t首o(hù)思6時男間單哪掘里辣去單了煮?活動小時數(shù)%={(小時數(shù)÷24)×100}工作（W）

睡覺（S）

家庭（F）

娛樂、興趣愛好（R）

社交（C）

其他瑣事（M）

其他（O）

總計24

你枝的尼時卻間鵝浪隊費婦在纏那蒼里顆?浪費原因你的順序小組順序省近時助o彼r臣省雨事時間事情控制能力計劃能力可能結(jié)果增加/減少/不變主導(dǎo)配合計劃非計劃9:00~10:00你守會纖如董何蛇安雖排仁一騎天剛的被時淡間晃?何賞副籮總況經(jīng)螺理陷的墻一宴天討侍論搞:宜1世5似分胖鐘分錯享仁:獄3章分帶鐘關(guān)肝于鳥時框間映管彼理時躁間膝能瘦管澡理品嗎談?你瓦真梁的裙沒作時而間蜜嗎駕?你腿有車多艷少健時育間師用宴在洽工沫作帳上姑?效塘率慕（短E恨f翠f振i停c牲i辰e戰(zhàn)n樸c擠y寺）眨V瀉.木S英.碼效俱果睡（償E賽f伙f疾e姜c谷t必i盛v脹e脂n摸e獄s儉s墳)效員率修：騰把尺事趁情來做陜對纏（甜D失o滾t繪h賤e馬t盼h也i傻n樓g弦s副r鑄i縫g昌h假t冷）效螺果南：猶做榮對繁的皂事緞情民（默D握o慢t野h牙e遣r矩i訊g升h仰t隸t姿h李i遞n忙g繡s損）效仍能圖：帽把荷對帝的霧事院情蠶做播對置（凡D確o銜t單h惜e企r訴i貸g購h吐t府t奸h騙i炸n符g垮s脖r祥i怎g津h宵t址）輸入輸出一拴般俱工漆作楚者輸出輸入聰梅明乞工沈作儲者自處己渾做別完人輔做排廈入槍工鍋作燭行妻程S塘c會h嚇e贊d富u牌l霜i吼n參g授花權(quán)D析e木l鍬e嗎g綁a談t喘i四o舍n如頸何噴節(jié)螺省雹時東間個福人盡精設(shè)力淹周摩期纏圖01副0系0來%9牧:扶0女01同2縣:兄0鉆0智1其7識:餃0徑0時誼間色管脖理齒的合基寫本緩認(rèn)毛識知勤道亞該賠做煌什培么進(jìn)事體,躲并拆把從時弦間皇花迫在憐重紹要央的衡事過情注上時尚間密無脂法候管場理優(yōu),離事稠情厘/淋任池務(wù)逐才恭是挎管博理兩的男對容象浪漫費備的紅時漁間董遠(yuǎn)求比犧有丟效搶利兩用勵的南時蒸間潑多善勢用柔管遺理系工禽具芹提稈升摟時川間紙利怕用迎效哈率時鋒間警管迎理恨和摸工巖作寸安辰排兔的喬系霸統(tǒng)哄方勿法確岔立態(tài)目啟標(biāo)罷（序G扶o味a永l?。┩?率愿答景添（忙V亡i洗s色i億o領(lǐng)n壤）設(shè)沾立哨短鋤期然目挑標(biāo)勻（層O哨b快j綁e營c會t俘i刃v貍e魄）制鄙定經(jīng)工付作凈計忍劃筋（秀P氣l稿a私n落n丹i腦n歉g灘）區(qū)踐分速輕疊重迷緩新急娘（話P嗽r閣i柴o療r洋i點t添i門z亭i浸n鐘g貨）管舊理菠時漠間宜的企四芽大瞎任洽務(wù)個酒人筐管羅理紡的疾四伍步困驟確活定澆角較色選孤?lián)裰媚炕謽?biāo)安歉排油進(jìn)湖度逐綁日迷調(diào)丈整你漂有摔幾攝種紹角治色討毛論逼1忽0獨分迎鐘分策享動3弟分乘鐘你芝的奪角遍色角色應(yīng)該表現(xiàn)重要性如何衡量成功一線經(jīng)理專業(yè)高通過TMP職業(yè)經(jīng)理人認(rèn)證擁有國家一級TCC證書每年60個小時的專業(yè)認(rèn)證培訓(xùn)完成工作目標(biāo)高工作目標(biāo)完成率100%項目完成率100%協(xié)調(diào)團(tuán)隊合作中員工滿意度85%以上無嚴(yán)重顧客抱怨規(guī)劃與改善低完成單位年度發(fā)展計劃提出重大改善建議,并獲采用制資定決目說標(biāo)洪時隸應(yīng)紋該掩遵撇循哲法荷則成創(chuàng)功點的世標(biāo)薪準(zhǔn)然很能清暢晰聚，職目慰標(biāo)懷的版達(dá)牧成普和盒完饞成是演可深看慎見績的備（崖例確如璃：絨你裁知瞇道腦它壯們召何禮時覺會出吩現(xiàn)掛）減?？擅院鈫T量呀的宴(紀(jì)M僵e勉a繡s罩u騙r拴a種b情l亞e惜)是櫻你蓋真隱正魂希更望壟做站的緒。合惰乎利需鬼求啄的布(矛D翻e爐s遺i弱r園a似b尖l床e還)不鐵受布其慕他握人懶的隙參新加飾而歪可限以之隨滿著氏改屑動侍的中?？稍倏夭Ｖ浦玫膹?fù)(嘩C編o臥n凈t天r蹦o季l覺l苦a冶b周l肺e井)能微夠惹用舒文像字腹（書書后面痛）紗表賣示毒出逗來臘。可侵想就象悲的壁(伙C燙o易n駐c善e邊i烏v曬a鍬b進(jìn)l結(jié)e塵)根御據(jù)刮實跟際資情伶況理，侍是辦現(xiàn)飲實喪的趣、業(yè)可勺以勾讓需人耀接受柔的摟。可憐信介的吩(嫂B杯e間l轎i思e理v困a蜘b近l將e師)將浸在衫一派定傾時胃間跟內(nèi)逆本魂部醋門病優(yōu)螞勢析、剖能挺力拐和辭弱勢瓜考匪慮延進(jìn)煩去且后滿可國以挺完售成覆的盆。可逆達(dá)思到米的欣(瀉A投c墳h縣i處e瞧v酸a堡b魂l芽e萄)

I

2

危機(jī)

2

緊迫的問題

2

已到期的項目

2

會議

II

2

準(zhǔn)備事項

2

預(yù)防措施

2

價值整合

2

計劃

2

關(guān)系建立

2

真正的休閑

2

授權(quán)

III

2

不預(yù)期的打擾─如電話

2

某些信件、某些報告

2

某些會議

2

某些觸手可及的事情

2

你喜歡做的事情

IV

2

過于簡單的事

2

垃圾信件

2

某些電話

2

一些會浪費時間的事

緊急

不緊急

重

要

不重要

時亞間脾管亡理耕矩仙陣

I

2

2

2

2

II

2

2

2

2

2

2

2

III

2

2

2

2

2

IV

2

2

2

2

緊急

不緊急

重

要

不重要

你圖的冒時進(jìn)間沉管脖理答矩辛陣時仔間福管牲理恨是俘針券對孤那訊一啦個穩(wěn)矩境陣做象被限遭的津管沙理深?I成?洋I遍I舉?I艷I薦I抬?I芝V愈?II屢II準(zhǔn)I眾I結(jié)宅果趁：完蘇全截不櫻負(fù)映責(zé)愉的需瓜要矩到得處臉救漆火依造賴蝦別謹(jǐn)人糠來揪完緩成賀基自本取的腔事炭情I常V時貴間僻管鋤理若矩柴陣I結(jié)果工作壓力大精疲力盡工作中充滿危機(jī)總是在到處救火IIIVIII時夏間跑管冬理接矩愚陣IIIIII結(jié)果：注重短期效應(yīng)工作中充滿危機(jī)以善變著稱不認(rèn)為目標(biāo)與計劃重要感覺自己受到委屈，事情在自己控制以外淺薄及破碎的人際關(guān)系IV時帽間過管債理桌矩扣陣II鼓I結(jié)修果涼：目靈標(biāo)摸與尋方董向仆明唇確平豪衡自泡制抹與時紀(jì)慮律狀繞況旁在役控琴制使之雨下較全少晝的陳危眉機(jī)時癥間監(jiān)管礙理仔矩材陣80%的工作是運用20%的時間完成的柏當(dāng)拉僑圖圓定嘉律(狠8婚0罩/僅2例0絕)A園B議C法育則A級徑優(yōu)刷先—必帖須廚做境的撈事B級醉優(yōu)寬先—應(yīng)花該渣做忍的孤事C鳴級些優(yōu)涉先微—裝可超以咳去脆做杰的塞事工余作翻日擴(kuò)志時間工作內(nèi)容工作分類實際花費時間ABC完成每伏日乎時雀間邪規(guī)壞劃母法列縣出相任賭務(wù)估亦計吼工解作誰需拐要切時紋間預(yù)油留需機(jī)妨動承時抓間被給唐意隙外礦事關(guān)件決笛定匹優(yōu)邪先總,鈴刪工減亡和慚委肥派事扮后導(dǎo)檢蠻查日俘程疾計盾劃日慰程辣計頸劃葛-突舉朽例你莊會獻(xiàn)如兩何撥安清排曲一走天柜的判時青間凍?結(jié)余合抱你掉的晴各平種類角蕩色討伶論顧:暖1冶5房誠分場鐘分沫享險:終3狼分溜鐘時架間狼日德志定嗎時刮將路您昆使丘用蹄時濃間岸的霉方餡式啟忠模實院記瓜錄炊起奸來是神幫跳助箏您身開犁始怖時忌間賠管演理被的棕最沒佳墓方易式時間工作安排工作優(yōu)先度備注7:007:157:307:458:008:158:308:459:009:159:309:4510:0010:1510:3010:4511:0011:1511:3011:4512:00

1.

按照自己的需求修改每日時間日志

為了讓時間日志能正確的反應(yīng)出您日常的工作，因此，改正時間表，如果它不適合您的時間。

2.

填寫時間日志

隨身帶著每日時間日志，以每15分鐘為一單位，忠實正確的將你在這15分鐘所做的工作或進(jìn)行的活動記錄起來。切記要將所有的活動登記起來，包括您例行的工作，做白日夢、出去午餐、聊天…等。

如型何液填渾寫劇每搞日猛時企間束日志如添何贊填編寫悟每演日幅時猶間圓日志如教何元控旋制悔時乎間章的慣使艘用1明張確紗責(zé)簡任命、扛確吹立優(yōu)歪先石級睜和報目送標(biāo)2去慈除留不串必銅要哭和不映合燦適鳴的春活爸動3每騰日索、愈每該周睛規(guī)蒙劃時塌間吸使即用瞞計境劃盡京可演能絕授親權(quán)留棋出鏟處押理郊意里外使事雕件壤的處沖理纏時良段盡賄可井能俊消足除燃或減搬少圾干懷擾概因英素高食效源率閘利東用精墳力家高賣峰虎期計乒劃情時掃間照運記用稀的紐奉指敘導(dǎo)留方鳥針總堂是必把糕你井的院計蔥劃率寫矮下膊來曠。保斜持愧集束中帖力撞在肆你上將慌預(yù)正定泄完懸成范的賤目叮標(biāo)坦上邁?？傞w是激將備你泳的的日銳程工表膚放攏在戰(zhàn)你松的儲面捷前暫以去確邀保副工訴作紹進(jìn)縫度乞。先困將府主瓦要侮的扮事膛項姑及廣活土動番計展劃芒好井。多搖花壟心達(dá)思紅在積計酬劃裝每鑄天悅的何一敏開償始滴。盡鳥可境能朵將跨有儲關(guān)切之掀事災(zāi)項得及揮活絮動租給凳歸余納勤在椒一蛛起口。多丟留茂一毀些跑時喝間節(jié)給夾重陡要刺的費工蘋作蓮。確酬定伶容僻許摔足密夠廢的棵時快間屬在異每昂一方件叮工塊作限上拴，躍但臣不膛能嚷給寒予棉太府多餅的艇時犧間忌。計枝劃醬時躺間綿運洋用婦的零指恩導(dǎo)獄方谷針建虎立譜一菜些狐彈討性敏在池突騎如吃其永來調(diào)的竿事嗚件撿上申。每既一俗天憶撥爬出豆一似些駱供驕思蜘考翠的桑時起間凱給混自梅己叉?？急P慮偷如過何燙將巴等確待隱及扔旅俘行律的鳳時跡間孝變格得胃更腫有航用墓。如甜果客可就行候，臭試退著織將花你碎的與生廉理江時川鐘找和吵你愧的民工爬作流相邊配軟合盒。學(xué)摟習(xí)降如糟何拜控碼制促自志己菠不日去母做島并寒未尾排恢入寬行咽程辯的敏事電情驢。每叮日束下敵班抓前默先墳將倡明嬌日論的殊行予程冠排跑好放。請央你漠的跑秘利書稈來除協(xié)汗助偶你繁安兇排巡壽行且程不。將撲你響計泥劃和的池日習(xí)程抗表繪及屆實眉際網(wǎng)履峽行覽的劫事密情典做閣一睬些歌比貸較宜，狗可構(gòu)以想學(xué)垃會胞如爺何升更超實叔際云及產(chǎn)有鵲效棕地沉安早排柔你扯的伍時己間南。時么間合管螞理專攜注攏是示提想高逐個業(yè)人脆工兆作侍效您能顆的燦關(guān)淘鍵啞.高仁效音的掌經(jīng)裙理玩人老堅場持驕要早事園第庫一代,鍵而湊且萄每買次組只幼做載一倆件儉事施.~藍(lán)彼其德跡杜穗拉叢克團(tuán)支隊蓋時鍬間魚管濁理自究己乘做嫁?運還略是協(xié)團(tuán)許隊僻一州起嘗做鐮?彗芽星染撞領(lǐng)地籍球關(guān)濕系期型直渾接愛/京快間屈接艘/練慢A叔B乖C恒D4321人不際仗導(dǎo)盤向蕩/婆外問向社上交燃型思銳考孤型指該導(dǎo)禽型工處作蔽導(dǎo)鍛向蓮/招內(nèi)削向行粘為吩風(fēng)返格挨特略征忍概津述E逢x纏e慕r魄c孕i黑s蹲e風(fēng)群格碼測櫻試指皺導(dǎo)誰型輝社欣交承型?獲定得拳立芬即久的索成仿果?與蹲人換接止觸?有竹目陣的扇行煩為?留刻下鑰好蓄印席象?接碧受貧挑連戰(zhàn)?表楚達(dá)仰清絨晰?決趙策魂迅粗速?創(chuàng)口造誼激寒發(fā)蠢人映心京的雙環(huán)屋境?詢份問導(dǎo)現(xiàn)墓況?熱灣情?采江用悲權(quán)通威?自舍娛有娛虛人?主澡導(dǎo)竊狀源況?樂按觀?解丸決內(nèi)問沈題?參明與俯團(tuán)教體賄行洪動不尖同戀風(fēng)中格瓶的也行云為擴(kuò)偏敘好關(guān)榆系廈型拾思駝考隆型?態(tài)秤度繼和覺靄?關(guān)唇注走任何務(wù)病及姓標(biāo)袖準(zhǔn)?耐善心?注辟意嫩細(xì)思節(jié)?彈欺性?分墊析橫及瞇權(quán)撒衡陡事鏟情?協(xié)陜助倚他置人?系榆統(tǒng)超的?傾份聽?邏蛙輯考的?使目人眠感崇到粗快凱樂?精剪確詳?shù)?創(chuàng)久造背穩(wěn)請定拴而晨和宇諧誤的發(fā)環(huán)妙境?規(guī)篩劃葡的?團(tuán)矛隊障協(xié)猜作?決繡策厚緩敬慢不說同驕風(fēng)劑格緣瑞的臭行灑為貿(mào)偏冠好不偵同派風(fēng)牽格燃的狗基士本蘋需礎(chǔ)求社掃交燭型基幸本塑需發(fā)求認(rèn):被擺肯蟲定指渡導(dǎo)城型基鳴本輪需咬求厚:成稍就(屆表捎現(xiàn)擊成耽果夾)關(guān)賊系杜型基受本燥需錫求翁:被慎人招接縣受思叔考箏型基乏本渾需叨求勾:安蒼全(席要疲有桃正家確黃的逐信踩息執(zhí))各精種瞞人穩(wěn)際填風(fēng)茅格懼的辱溝聰通琴策板略關(guān)躲系洲型?誠竄懇刮的?耐幸心戚的頭引席導(dǎo)渣出辰目挑標(biāo)?保漂留冷彈長性?給摘予拿支漁持?關(guān)振注凝人梯際架關(guān)防系?澄滾清堵事鄰實思杯考未型?事掃先亦準(zhǔn)拴備?分搞析施利序弊濾得評失?關(guān)傭注暮任灑務(wù)?系哲統(tǒng)闖的丟方葵式?對論事漏不燥對陸人?一鄰致隔性森的?有扣耐臟性領(lǐng)的社偽交銳型?親另切非，蘿友掙好?關(guān)曠注洽團(tuán)繼體宣而搖非顏個艘人?重痛視獅整稅體墨而宴非牙細(xì)維節(jié)?提踐供母社詳交枕的姐活咽動?提泛供濟(jì)支芹持?提包供祝發(fā)道表桃意爛見節(jié)的焰機(jī)吊會指帝導(dǎo)錘型?直拋接雀，電簡輪短上，籃重瞞點開式質(zhì)的肝答撐覆?關(guān)止注偽業(yè)嚷務(wù)膀及獲成鬼果?強壺調(diào)欣利卷益?提省供勝挑球戰(zhàn)覆，毒自鍛由枝及澡機(jī)栽會?問香“域什屯么倆？嶼”懇而蕉非團(tuán)“具如裹何擇？浙”描剖述矩要毀獲奇得眉的縱結(jié)益果統(tǒng)—先要芳完拌成賽什腐么恥任奶務(wù)評貌估懸現(xiàn)俯狀鵝,虜分工析熊外遷部識的箭機(jī)左會福與軟威尚脅報、劣內(nèi)裙部拔的針強椒弱每項界擺定預(yù)目家標(biāo)制聚定近行絕動閑計帽劃慨和困具辣體帝步旬驟危(頭列給表榨、寬排鞠序波、藝設(shè)謝定示期彼限吸)計載算昌預(yù)圾算班費剛用蔑,趨包勾括膨金診錢圣、青人艇力昆、溪時師間制進(jìn)定隆時佳間園表執(zhí)汪行金計腔劃跟登蹤宮計葉劃矮的美執(zhí)晶行屯情廁況期逐望現(xiàn)銜狀步蛙驟預(yù)職算目章標(biāo)時較間面表執(zhí)竊行跟矩蹤制生定謠工器作繁計霜劃銀的奪八桐個豬步凝驟工曾作粱計隨劃W泡h秘y戀W梯h笛a鎮(zhèn)t墳W討h頁oW遷h毯e迫n冷W休h洗e棵r蒼e足H災(zāi)o扛w遮t糾o幻玉H真o斑w翅m葬u貓c牛h?鉤準(zhǔn)枕備癥演從示季綱腫要驢?應(yīng)給博上冷司化的樹成業(yè)本郊分午析棉報孔告?荷清知理途預(yù)曾算宵分撓析始資徹料汪?區(qū)估惠計牢制紡作盡文瓶宣亞費乒用?劣訂鄰立華商徐展基規(guī)版劃凈會飽議拼議按程渴?旱顧倍客憶意林見測反頭饋揭分盆析?需評序估續(xù)地留點倦?爪項偵目慮進(jìn)螞度由時惜程組安匯排?扒新濾產(chǎn)叫品畢上霧市施?尖擴(kuò)牲大睛市岡場數(shù)占歌有查率華斬東笑區(qū)垃商掀展列戶表項衡目族排齡序新個產(chǎn)由品波上晝市陳提匠案扭1探/賞1帽準(zhǔn)臟備菊演搶示敏綱烈要華煉東憲區(qū)劍商就展啄演棟示可1測/撿2輪給分上浮司姥的龜成柄本在分首析淘報裕告促即銷耗預(yù)仙算俗3除/偵1鋤清狀理胞預(yù)逢算嶄分縫析鵲資聯(lián)料3桂/絮2鑰估勿計欲制雷作格文抄宣倉費形用2理/區(qū)1紙訂守立景商父展進(jìn)規(guī)銜劃胸會隔議匯議曠程2別/乖2產(chǎn)顧傾客菌意謙見琴反棋饋滿分拔析襯表排凱定瞇順勤序任幼務(wù)亞名著稱歷:蘆日毅期年:工您作某項吃目件重單要旦性仇開透始皺結(jié)量束露負(fù)挽責(zé)眾人煉成桌果陣評班價制聰作興工具作瘡計吉劃

38125678711合計26316641

A*BCD*EF*G*人數(shù)周總計987654321時間

（周）工序1E2E2E3E3E4E4E4E4E1E2E2E2E2E1E1E計語劃性甘訪特悼圖012345678910時間（周）12345678人數(shù)計踏劃艱人慨員劫需黨求秘情月況屆圖制被作控一泰個抖項芽目懂計屈劃漏表你豎負(fù)息責(zé)心改劍善井一保個蚊單遭位獻(xiàn)的臭重裹要買問繡題宏,斷你狀的萬主憑管羞希艙望咱你吼提竿出物一蘋個慣有袍效脫的襲工嘗作狗計土劃肯.成快本爺降各低幅/咸客沉戶循服剃務(wù)債改威善慘/島提叔高冷績姨效進(jìn)度安排質(zhì)量,成本,影響因素關(guān)鍵路線(CPM),線條圖(GANT),里程碑(Milestone)進(jìn)度控制人員職責(zé)分派工作結(jié)構(gòu)分解控制會議干擾因素分析進(jìn)度報告差異分析修訂措施問題及原因分析下一步工作安排及建議計調(diào)劃黨推每展管雹理邊者絹的盛時絞間但計孕劃善膜用倆時替間質(zhì)排愁程留,內(nèi)學(xué)規(guī)會氏善頌用家大糖段壓時絡(luò)間軟與裹零柳散綠時形間預(yù)臺留沈可超彈蘭性劈燕運胞用悉的伶時筍間話以柏應(yīng)合對扭突磚發(fā)西狀把況將構(gòu)瑣匆碎腿的雙工霉作驢交扛由轉(zhuǎn)部相屬籮處旁理將這時掠間叢運獲用穿于葵改慌善加組盼織斷,臨改蛾善昏工千作普方鳳法罰,晃創(chuàng)肆新遠(yuǎn),頌提座高跟客家戶注滿須意池度輝,剪降渾低脆成自本宜,課減惰少宵錯販誤斬及閃瑕迅疵娘的求工比作誰疑偷沖了末你監(jiān)的胳時想間匆?討毛論由1第0刑分驕鐘分謊享稼3封分幻玉鐘缺賣乏差輕蛛重貓緩沙急牙之任分缺衛(wèi)少飲計半劃隨醉意朋授叛權(quán)無祝效宮的慎會腐議缺殺乏旱組誘織個幼人食間反的蒸沖懇突對特時別間癥估緊計開的張不革足試堡圖送根圍據(jù)衡記拋憶告來頌做否事沒調(diào)有乞能準(zhǔn)力猶說谷“免不譜”拖飼延時鞭間漏浪籮費治的污陷忽阱未蛛事蜂先付約紅定純的碼訪憐客電棋話給崗自隨己蠶一臨段幟安啄靜的暴時伸間S排a淹y躺N篇o患!拒慎絕查與恭重渾要氧目較標(biāo)淺無肝關(guān)掘的勞事走情慕打飛交病道巧，才獵能帖創(chuàng)鵝造小時尼間應(yīng)的胃最凍大康效保益避彩免茂干尼擾避坦免傍干亦擾電省話盡陽量籠減斧少代斧接扭與法授概權(quán)電魚話歷留蝦言避港免知無財關(guān)生話兆題簡綁潔咳回傲答必紗要延時疼禮鐵貌冠的生結(jié)躁束慣對瓦話訪宿客限炕制挽區(qū)金域高與淚人槐數(shù)在吳別握人譯的獨工茅作籮區(qū)薄域煌討斗論共工稠作座持位宮遠(yuǎn)掩離澇門貝或御走符道站少立榨談?wù)J話避傾免眠干撕擾郵姑件分童類安受排腔時瞧間羊閱挨讀過澡濾余垃珠圾請郵恢件限昆制率對破象會偶議確收定傲必棍要根性讓努參測加研會售議屬的慮人餐清究楚今知唱道村會捆議株目免的殿與嚇需萍要喜信喪息準(zhǔn)必時姻開尸始,準(zhǔn)悠時率結(jié)連束轉(zhuǎn)群接朵電全話結(jié)蚊束四前撕清遞楚距說冤明舅會床議圾結(jié)艱論按與和要籌求你娘是蚊新宗來邪的丟工鎖程鉗師候,坐當(dāng)畜你恥正近投牢入咸公喝司辛財說務(wù)耕系殊統(tǒng)順的鼠編修程厲設(shè)構(gòu)計猛工乒作傭時排，如負(fù)臺責(zé)璃電滅子懼商或務(wù)揪的塔項盼目周經(jīng)研理疏李懷嵐傷打旺電憤話狐來鉗請效你蒼參殺加桿一千個怪會造議歇，紅主次題灑是目要淚討躁論說電蜘子居商年務(wù)麻的須未蝕來橡應(yīng)掘用內(nèi)及鋒發(fā)件展匯方漁向運，象他蟲很求希撒望場你亭代岡表哀技潮術(shù)記支修持砍部歇門死談殊談辰各變項激新耐技局術(shù)販的旋應(yīng)觀用它，籌時甩間控是恰在百下錄午隙2紡點樓鐘被。李繡嵐萍相膛信餐你鳴是孫最濃好近的反人衡選古，瓜而艘她牙已拌經(jīng)腰沒囑有抵其潑他拴時筑間墾來曠進(jìn)同行恥這械個夜會保議詳。南她盲因仿為墓太柜忙堤而疾忘喂了踏提扎前產(chǎn)通忘知邁你壁。商她惰知爸道辭你后人菜很碌好餐，柿應(yīng)韻該鴉會仍幫西他巷這懲個底忙扇。蛛而片那裙個辱時荷間殿你李原膠來低是接準(zhǔn)們備才要層學(xué)杏習(xí)仿J通A珠V食A勁技階術(shù)短標(biāo)杠準(zhǔn)鑄。請奏問聞你哨會蓄如片何慚面沸對祝這財次站的且會垮議兇邀墻請命。你雖會捷怎浪么財辦給?處維理隊困學(xué)難窄情約境(賴7否A哪)階午段右一聞：敬處扎理蘇人臥的色情催緒吸配收A嚴(yán)b殲s剃o煌r必b表梯示共理謹(jǐn)解A固c敲k醫(yī)n蓋o乎w脊l睬e際d仇g給e同極意勤某先些替事A悉g選r堡e波e乞w膽i接t扇h獲s成o陣m蹈e斗t艘h閉i帳n掛g階已段二妻：犧處每理赤特完定忌問隱題詢憐問A撫s尺k增禮加A懲d諒d建肢議A茅d母v本i嗎s最e一旋起灘的衣行含動覺計密劃A壤c社t喬i陡o婦n象p擠l睜a至n灑t樹o種g費e幼t溪h皮e救r1、計劃欠妥7、欠缺自律13、用人不當(dāng)2、貪求過多8、無力拒絕14、社交閑談3、不速之客9、做事絕延15、權(quán)貴混淆4、條理不清10、無效會議16、溝通不良5、事必躬親11、文件繁雜17、進(jìn)度失控6、電話干擾12、工作擱置18、應(yīng)付危機(jī)跳牙脫迫時淘間棵陷秘阱經(jīng)響理困人紹應(yīng)限經(jīng)粗常貪問牢的按問衛(wèi)題我員的首工抱作遺如討何絮對碗公勤司涼的蚊策烤略幕產(chǎn)譯生歷貢資獻(xiàn)機(jī)？我檔的池主緊要嶼角壺色質(zhì)與尿職歌責(zé)到是畝什宗么河？我且對子于窩組剪織累的除其姨它茄事桐業(yè)揪領(lǐng)抖域下可寸以欄提峽供啟哪委些青協(xié)板助衡？如聲何鬧提染供蓄更粥好斜的剃服腸務(wù)區(qū)給題內(nèi)身部齒及紗外本部營的稼客銀戶暖？有俊哪岔些爆關(guān)個于璃工余作轎或尿人守員旺的厘的搖問鋤題懶需彎加到以轉(zhuǎn)特疾別樸的習(xí)關(guān)撫注另？有鄰哪略些賣是罰公環(huán)司瓣期誕望舌未籠來冰去爸做雙的贊事護(hù)？時捷間毯是如最飼稀敬有簽的憤資煉源沒。所宮有子的稀工油作銹、直所桌有遞的蔑成賴果籃和初績潑效央都蒼需該要揪使成用脈時廚間橡。與戀其銀它桌的團(tuán)資濱源熱不軋同扎,往時俯間濟(jì)不座能屆被稿替糖代晃、損時昏間衡不星能挽增妹加登、茫不災(zāi)能訓(xùn)被紐奉購冬得身、舊不苗能幕儲鼻存壤。高嬌效脖經(jīng)綠理因人叢是王從帶時儉間歸開服始名,絞而涂不錄是駱從闖任炸務(wù)什開納始轟。散他任們揭首勾先膨去背了屠解灰:并他凡們逢的蜜時至間蒙到稠哪離去鳳了書。P待e穗t漆e武r顧F寧.民D釋r怎u掉c述k腿e吃r如吧何魄進(jìn)掌行隱時擇間往管密理確螺立椅自維己猾的叫角番色選釣擇弱重材要土的暖事陷,瞧排抽定浮優(yōu)燭先枕順求序了敵解揭自貢己令的腿時卸間陪到暗哪嗽去發(fā)了設(shè)唱立肌目梅標(biāo)計謊劃岔和只安菠排概日廚程避嘆免意干慨?dāng)_井朋然補有霜序煙,岡逃定離假時通間照的騙陷徹阱Q定&嫩A花存點付時聯(lián)間佩,御什鋼么曾都事不雜做奇,上這狀是羽放擁松勿的爆開離始花屠點修時撤間噸,鴨去樓思星考吧,妻這閃是鵲進(jìn)杏步準(zhǔn)的按開綿始花違點交時刊間存,當(dāng)去愛閱艷讀凈,蛋這蓋是扔智緒慧靜的掛開壞始花績點綿時報間頌,粉去挑運斬動攻,士這銷是江健望康疲的竄開毯始花甲點閉時扮間呢,款去襪旅縱行違,班這臨是虹增婚長明見錫聞貌的熔開亮始花慰點貨時騎間共,及去草關(guān)省懷夕社番會也,招這球是顯服橫務(wù)及的悄開巾始壓別力播管去理焦內(nèi)釘容治提饅要認(rèn)雜識輸壓曉力面蝕對脂壓孔力行間動冰計利劃你族曾惹經(jīng)樓有澇壓嘩力王很吸大耐的虛經(jīng)斯驗門嗎蔽?你源學(xué)培習(xí)燦到獎的些寶腰貴辛經(jīng)渴驗稱是餅什恩么隊?4嚴(yán)8含-歡1源6衰8喂分們低夠需鬧采矮取貢防肥范館措管施1繞6朋9吵-卷3伐1職2怒分伐中宣需蓬制列定纏計使劃宴來事克雹服飲這焦些享有狼問脫題瞎的擊方軋面3寄1顆3喚-抱4多3解2淘分看高肢必礦須膨立映即鞠采電取漿有拜效喊措哲施找今出瘦壓炒力蛛冰善山壓熔力姑來耕源外沖部內(nèi)饒部壓鄉(xiāng)豐力無蘋法高控暗制早的浪事能宴力垂無蔽法往達(dá)裁到昏的襪事沒謙有稈興縮慧趣聯(lián)的蜻事事先先援沒點有戒預(yù)渡料溜到朗的鹽/音突叢發(fā)云事惜件控男制會能財力情問緒精種神個霞性你港的枯壓飲力舞來喜源順序壓力來源可能原因壓究力塞來他源So循c遙i備a軟l奔i肉s隨o壓l延a究t沒i置o籍n缺乓乏膊人背際旬支升持Th夜i譽n菊k暑u家n鳥r淚e珠a忠l當(dāng)i謹(jǐn)s確t蛋i渠c有a鞋l灑l答y亞想島法緊不低切上實在際Ri供g便i導(dǎo)d粥b槽o屬d寶y僵身叛體房誠緊烈張Em腎o難t忌i子o混n猴a千l穗r橋e療p益r御e除s學(xué)s胖e只d任情曬緒馳壓街抑Se寫l結(jié)f私-刊n紛e欄g與l燈e某c紙t噸忽薦略銀自奏己哄的框需沈要Se炸n州s悉o贏r至y五o焦v村e艘r怪l德o醫(yī)a卷d臘感愚官仇刺繁激蜜過劇度壓鞠力黨與芽績田效儀表雀現(xiàn)攜的氏關(guān)弓系最修佳胞績天效污表奇現(xiàn)最齒合甚適各壓糖力低汽度巾壓哨力厭稼倦高棕度內(nèi)壓怪力不義安不膨快群樂績鄉(xiāng)豐效徒表?，F(xiàn)壓疲力匪程號度面百對賓壓逗力對佩外憑:泥事捎件萍控琴制對蔥內(nèi)貢:花自幟我攝調(diào)被整面那對啄壓倦力事斥件芝控臟制突啦發(fā)榴事爛件不伶得投不動做龍的肉事倆情突災(zāi)發(fā)冤事摧件處舒理殲方家法羊：問爹自恭己錯:密“酒是肌否萬我枝該世處憶理百？說”“謹(jǐn)是裂”尤—公接欺受帥并期面產(chǎn)對罰它危,古努浪力隙尋遷找棵資廊源“鬼不雨是證”王—每請綱說籠n誰o獲!榮否蔽則擇，不善要關(guān)一鞭邊帝埋膠怨敗，蒼一責(zé)邊即做縱。突唯發(fā)響事跑件處耗理嘆步耕驟輝：冷偵靜判姿斷望、舉分哥析就(寫5毅W裹2隊H歡)尋和求賢解鴉決般方愁法緊重急岡措裂施預(yù)編防滋再糠發(fā)甜生讓險自拔己方放脆松螞一矛下呼學(xué)吸貝練會習(xí)不膜得逃不籮做鐮的領(lǐng)事倚情心條理拖準(zhǔn)啦備正悼面績思肅考給速自靈己溪一嗽點盟壓霉力預(yù)填演看專見急好卸處練瀉習(xí)躁:房誠面散對腫不悼得遲不敗做工的鄉(xiāng)豐事你鴉正垃在漁趕強一萬份顛后擋天所要查交且出勺去壯的帥報纖告斯,泛你須的愚老厲板唉非車常睜重踢視睛這槳份陳報條告爬,始因么為霜他江必哀須定拿遭這姓份姻報度告耀的倉資邀料討,擇向詠董攻事餡會稈匯汪報深投裕資抓的屋分粗析譯與林建續(xù)議垂.你浮的徑一政位蓮下朽屬沉急文匆堆匆框的繡跑銅進(jìn)插你倆的苦辦坐公羨室嚴(yán),蹈向極你顯報匪告斑有脫客退戶陵抱裁怨窮你牽們攀的炸產(chǎn)槳品響造棉成李他秘們門的留生過產(chǎn)暖線奴失雙火祖了白,仁要踩求病你傻們政馬聰上咽到舉現(xiàn)悉場觀善新后只,躲并濤要腥求群賠具償壤他根們基的憶損介失村.你傍決極定退親詞自媽去油看們看獨事卷故赴的虎現(xiàn)火場額,炎了域解薯真蓬正期的勇原貿(mào)因康.自染我賤調(diào)課整我系必耳須蓄做導(dǎo)完腐這達(dá)件萬事我短必牛須咳干化好我濃在灑允耗許爹的蠻時羨間祝內(nèi)暢盡亡量朗做我登能椒干犬好別樹人放應(yīng)化付燙壓累力踏的遇能侄力棕都瞎比脆我朗強每規(guī)個騎人點都扁會憂受具到襪壓歌力喚的姑影漁響跌，挨并巾不過是殼只考有范我兄一偵個保人合替理宗情屠緒舞控宅制合搖理覆情勵緒趙控典制誰基濟(jì)本膏步雙驟A(你A卡c憤t研i暈v鍋a鼻t錢i普n斬g森e松v材e咱n梯t穩(wěn)s佛)寇誘勞發(fā)告性嬌事旬件B(朝B儀e桂l絹i鼓e攤f垮s征)尿由柴A剖引愁起造的互信銹念C(胖e淚m難o板t峰i故o京n宵a朱l慈a警n漂d拼b增e護(hù)h歡a緞v構(gòu)i攜o針r鑄a車l春C慚o立n酷s投e熱q租u芽e驅(qū)n棄c農(nóng)e充s擱)未情粱緒塞和涼行和為壇的飾后但果兇；D(藥D窩i鋒s廣p穿u浸t酷i廈n版g劣i青r畢r躍a桂t館i蘿o爪n癢a戶l涂b幫e腎l幻玉i摘e疾f罩s扔)拆與系不率合旺理濤的厲信撓念竭辯尚論康；E(猾n橡e青w受e客m湖o捏t慨i但v靈e亭a跳n軍d兩b偏e蒜h錄a坦v獻(xiàn)i酬o藝r追a艙l脅E狡f行f傾e杠c侵t把s垂)少通閣過墳調(diào)鎖整游達(dá)肯到掠的悉新筐的銹情糾緒遷及蟻行經(jīng)為際的突效嗚