中考輔導(dǎo)講座課件

中考輔導(dǎo)講座課件1中考輔導(dǎo)講座課件2

笑迎中考

——中考輔導(dǎo)講座

笑迎中考

——中考3學(xué)會(huì)考試篇學(xué)會(huì)考試篇4考試得分情況分析示意圖會(huì)做失分不會(huì)做的失分會(huì)做得分不會(huì)猜對(duì)得分考試得分情況分析示意圖會(huì)做失分不會(huì)做的失分會(huì)做得分不會(huì)猜對(duì)得5會(huì)做失分的情況

看錯(cuò)題算錯(cuò)漏填、填錯(cuò)答題卡時(shí)間不夠緊張其他會(huì)做失分的情況

看錯(cuò)題6（一）考前幾分鐘學(xué)會(huì)閉目翻書這種辦法有助于你排除無關(guān)因素的干擾，進(jìn)入考試情境。而且這種方法很有助于克服考場(chǎng)上突然遺忘，如果一緊張突然忘了，閉目翻書，找到這一頁了，然后一聚焦，這個(gè)公式就在中間這個(gè)地方，這個(gè)關(guān)鍵詞就出來了。所以這既是一種學(xué)習(xí)方法，也是一種考試技巧。（一）考前幾分鐘學(xué)會(huì)閉目翻書7（二）做題要先易后難（三）合理分配時(shí)間原則上是大題分多就多用時(shí)間，小題分少就少用時(shí)間。（四）答客觀題要學(xué)會(huì)“取巧”不會(huì)答，其實(shí)可以猜測(cè)，猜要講點(diǎn)策略，比如根據(jù)邏輯，題干和選項(xiàng)要合乎邏輯，還有語法，還有語感，如果不對(duì)你就可以排除。當(dāng)你猶豫不決，拿不定主意的時(shí)候，要相信自己的直覺，第一感覺。（二）做題要先易后難8聯(lián)系實(shí)際：我們的英語選擇題比較多，如果你一看表剩最后一分鐘了，前面還有幾個(gè)不會(huì)的，后面還有幾個(gè)來不及答了？這怎么辦呢？一看時(shí)間到了，把題本扔了，只看答題卡，看一看ABCD幾個(gè)選擇，哪一個(gè)選擇，這個(gè)字母選擇最少，剩下的都選這一個(gè)字母，A就是A，B就都是B，這是唯一正確的最佳的選擇。聯(lián)系實(shí)際：我們的英語選擇題比較多，如果你一看表剩最后一分鐘了9學(xué)會(huì)心理調(diào)適篇學(xué)會(huì)心理調(diào)適篇10一、中考前主要的心理現(xiàn)象及對(duì)策

1焦慮焦慮測(cè)量你現(xiàn)在的焦慮有多少？（0分到10分）毫無焦慮為0分焦慮得做不成事為10分一、中考前主要的心理現(xiàn)象及對(duì)策

1焦慮11中考輔導(dǎo)講座課件12焦慮的原因?qū)χ锌嫉恼J(rèn)識(shí)——我們?nèi)绾慰创锌肌锌嫉囊饬x從心理角度而言：中考就是我們就是一個(gè)排練場(chǎng)，為了以后更好地應(yīng)付遇到相同的問題。從人生角度來看：中考的結(jié)果不一定能定我們一生的成敗，但是對(duì)待中考的態(tài)度會(huì)影響一個(gè)人的成就。焦慮的原因?qū)χ锌嫉恼J(rèn)識(shí)——我們?nèi)绾慰创锌肌锌嫉囊饬x132睡眠的問題常規(guī)應(yīng)對(duì)方式：1注意睡前飲食。避免食用過多提神食品，如咖啡、茶、興奮劑等，可以食用一杯甜、熱牛奶和面包等，當(dāng)然，可別吃太飽了，吃太飽也會(huì)影響睡眠的喲。同時(shí)，晚餐時(shí)不宜喝太多水，以免夜里起床過頻，影響睡眠。2睡眠的問題常規(guī)應(yīng)對(duì)方式：142考試保持平常狀態(tài)如果你之前沒有及時(shí)地調(diào)整生物鐘，依然是晚上12點(diǎn)入睡的，那么建議你在考試前夜也不要突然改變習(xí)慣了的作息時(shí)間，因?yàn)槟菢又粫?huì)讓你更累，只要保持原來的作息時(shí)間，第二天你也不會(huì)感到疲勞的。人的大腦是很神奇的，等到它疲勞時(shí)，自然而然會(huì)要求休息的，記住，即使有一夜沒有睡好，也不會(huì)對(duì)第二天造成多大的影響的，所以保持習(xí)慣、自然最好！中考輔導(dǎo)講座課件15失眠：失眠的應(yīng)對(duì)：如果你是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期焦慮或緊張情緒造成失眠的首先用“那又怎么樣?”對(duì)話法然后使用放松訓(xùn)練方法有很多選擇喜歡的做，肌肉放松、想象放松、音樂等，放松之后便可以慢慢入眠。失眠：失眠的應(yīng)對(duì)：16失眠其次“順其自然”法。其實(shí)出現(xiàn)失眠是正常的，困惑你的不是失眠本身，而在于你“不想讓自己失眠”的想法——當(dāng)你覺得難以入睡時(shí)，你往往會(huì)力圖控制自己的睡眠，總想讓自己早點(diǎn)入睡，但這種想法往往只會(huì)起到干擾作用，結(jié)果是你越控制越睡不著，越睡不著越想控制，造成了惡性循環(huán)，令自己疲憊不堪。其實(shí)，你也可以這樣：如果你真的睡不著，就別再躺在床上，可以起來做點(diǎn)事，如看看書，活動(dòng)活動(dòng)，直到確實(shí)感到困乏了再上床入睡。失眠17二考場(chǎng)中的心理緊張做好帶著緊張的準(zhǔn)備同時(shí)做放松——深呼吸、言語、想象閉目翻書也行做得順利時(shí)容易輕敵；遇到難題時(shí)容易恐懼

二考場(chǎng)中的心理緊張18心理放松操1、清醒頭腦——鳴天鼓

具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下。該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對(duì)清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。課后、宿舍都可以試一試。心理放松操1、清醒頭腦——鳴天鼓19心理放松操2、改善記憶——耳部按摩

具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右(圖二)。這個(gè)動(dòng)作，可改善記憶力減退的狀況。對(duì)周圍同學(xué)影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。心理放松操2、改善記憶——耳部按摩20心理放松操3、緩解疲勞——提腿摸膝

具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。大腦兩個(gè)半球?qū)ι眢w各個(gè)功能實(shí)施對(duì)側(cè)控制，就是右半球控制身體左側(cè)，左半球監(jiān)管身體右側(cè)。這個(gè)練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度而引發(fā)的身心疲勞癥狀。心理放松操3、緩解疲勞——提腿摸膝21心理放松操4、平靜心緒——深呼吸

這是最經(jīng)典的動(dòng)作，何時(shí)何地都可以進(jìn)行。在考試過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，就可以用深呼吸調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮。效果肯定不錯(cuò)。5肌肉放松6想象放松心理放松操4、平靜心緒——深呼吸22積極備考一、調(diào)節(jié)好生物鐘二、自信地前往考點(diǎn)，要暗示自己有信心：

暗示語如：全部科目我已做好復(fù)習(xí)；今天考試，我