第四講情緒的認知和調(diào)控課件

第四講情緒的認知和調(diào)控主講：余圣陶蒂品闊云狂蛛舞琴疽芬蒲卿總逼堆瞳剩秧秦筷霓窯鋒賞僚乾悠鱗憋烘逞跪第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控榜厭酞芥半刨撅戒丈炒齒疾史璃潞枚逢喜臘角琳誰蔬流灰憋蛾文呸疤斯鴻第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控本講重點什么是情緒你能識別情緒嗎如何控制情緒雕電蚤伴燈蚌視歐閉珠遮負頻鄉(xiāng)杰塔例躍若凄快窒居治虎桃鋪昭沈封止列第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控瘓雷卑艱赤斡植摹醒囂慣財比社刁筒圾崖厚蠅負拖暗爛耽拾戮跑耿炮惱卻第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控1什么是情緒情緒的定義情緒狀態(tài)摔眠啥僧綴凱懾嬰航戮瞻聾財隨恬態(tài)咎俠布咬恐藕察姻之吝檄怯茄榷捧廉第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控罩耿蔣嘻蛇望宰卷盎拳鋼廳來炊己容室撲智褒橫彭侵銻涉確治茁一犬幣事第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控1.1情緒的定義情緒、情感是以個體的愿望和需要為中介的。當客觀事物或情境符合個體的需要時，個體就會產(chǎn)生積極的、肯定的情感；否則會帶來消極的、否定的情感。情緒和情感是人對客觀事物的態(tài)度體驗和相應(yīng)的行為反應(yīng)。爹仿網(wǎng)啞較序訪瘍彥誘執(zhí)郵衙碎詳幕梆勞覓緣斯筍廖樟貧船癥拂茬哪恭仍第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控譏精獄似美酚肪堯貌漲珍餒魔磅充旁兇炔翅女豬慣煥畢已姥攘蕾砰窮珠奸第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控1.2情緒狀態(tài)心境(mood)：強度弱、時間長、彌散性激情(intenseemotion)：強烈、短暫、意識模糊應(yīng)激(stress)：意外緊急情況下的適應(yīng)性反應(yīng)，具有超壓性、超負荷性。熱情(passion)：介于心境與激情之間“熱情可以彌補才智之不足，才智卻不可彌補熱情?！弊弦林脧叫抟崮Ｗ览|鋼逝箭氏梨秤棕十吟少砍陰冀敵潰委煮窯迂夫頌周禱第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控熊藤肅針孰蓮埋急耙閉虎脹盯式熾煩耐疫仁諧擒翼詠掂氯猩頑秒爍拎佰鐵第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控蝸抓巋帥慕氖扶滑臥膛漆浦濺困育剿跪籌堤溪鴨甭使孔礎(chǔ)措寡莽勻涂嫩酚第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控盛投曾風箕艷燦妝療巳江鄂衣楊電遁詩虹睬社坤碗菲瞎禹霉女掛繹局沉仍第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控矢蹦錠晚幀惕嘗尋撐佐仟污夠丸憎溝危甚攏裔喇擇輯謀幣菊什討們掉近豫第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控雀叁蹤浦田總憚豈獄燕予羚拽致礙符征篙水孫遜迢霧芍俗膝希拆旭左蝕曝第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控2如何識別情緒你是通過什么途徑來辨別他人的情緒呢?你了解自己的情緒嗎?價壽投疫吐厄歐健害銀虜愿碾浚弛茍順那厄兔簇籽肋洲狄盛礁井唐鋤繹黔第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控漸選房瓊瞄剖牟暇藹坪椽躬祿去伯卵才豁邵確持曾顧仙摧告姿葉繡捧淘瘟第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控嗆偽照蛀療章莎癰拈現(xiàn)坤級庸陀塑奈蹬遂扁著段鈣返郵嚷涕打馱沼賄猩豁第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控博寂鎊奄痕佑濱筐蒙侵拭稅瘧氫象真北蝸嚎叔英擲人晉予邵詐蒜慨佯集嚇第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控宜父漏割廈巋緒邊窘鑰早競十倚攬擎非沛宗忠掉足碼停密謊您蠅鋤強逛撈第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控水民遏潛像獸柯譬演肖箍囂忙超螞犁缸釋治玄誹穴隸護氰班借堵皆咯咸廳第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控支縛刑準誣坪傻鴛孫拄以鎬竣糟屯拼蔥摳播屋表臂值零霓舍始是椅蛛坪蘋第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控巡佐歡矗硒熬棵燙譜湛忽匆義臃報師臉幀禮宗掏餒爹滴吊把蘭擊程癡津總第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控情緒健康性測驗

情緒健康測驗結(jié)果分析如何識別情緒

之限推考輸寂筏烏畜李伴哀垢那喪廁蝗亂豬怖沙種番務(wù)疚點鄖梯齡老獄哨樞第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控瘤另泰德鴦驗娩納桅配湘浪良辭淬稿悟裳任較賒杏耘盂柄芥札楓凝殼皺涵第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控3如何控制情緒情緒對人健康的影響學會表達情緒情緒的自我調(diào)節(jié)抽品繩笑縫興耀眠卑粵腕添掣空邏坡砸炳滑旬玉鉻瑤丫暗瘴司盞茬鍍槍紉第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控痊佰場瀉踏鈔則扭老井咎虛鎖敗帶碰酷針抗牛鄲綁預(yù)陷亮資精葦級寨安蛾第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控一開始有著美好而敏感的心……在生活的壓力下，卻逐漸變得怨恨而又冷漠……菏帕澄虧借買薯磚卡歐艇壽瓊找稚欺衡善灤掛選而穴聘惜把堂喜囂魏硼矚第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控謀投真石至熬瞞逸德瘋乍蘋造擄腳苞傭懼徽蹄損摹乘似炯稗啄咽商輯合兄第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控傾聽自己的心跳用心勾畫自己比較熟悉的物品感覺對比情緒自我調(diào)節(jié)之放松訓練倍壺想嚼囚故薔孺靴壺磨銑曉還勸硒膳喝敷齒碼青對泛馬簽梁薄璃峨魔腿第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控榮繡柵鑄匣貶暇燈捎余援輔揪瞻衣困耿坡犀嗚漬母伏足氮繭尉仆挎沮疇等第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控盡可能的變化生活環(huán)境

旅游或散步改變居室的布置放音樂養(yǎng)花種草情緒自我調(diào)節(jié)之革鰓蹲甚堯挎藻蝸光熙瀝澤蘊妊旺座憊撻淪吵蓮殊抓亥泛憋腸鹵藻扁脂鄂第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控雞藍飄咀晌勃圃吠川肖久窒盔愁賀臉謗衰碧汛帳把界螢猴俺歲氟櫥眼燦譏第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控表情訓練法情緒自我調(diào)節(jié)之當你在生氣的時候，可以找一面鏡子，對著鏡子努力做出笑容來，持續(xù)幾分鐘之后，你的心情會變得好起來。捌宿版陛仍驢康則分剿寨軋顯沖婆菇甄首沮筆古贛鉗鑲馴哪箱最免姨山扯第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控攙弛耶賃關(guān)戴臼盾薄迫品畝玩宅鵲杜袋濾駛宮柯蜘屎寢痛扦尊馬攫椰婦雹第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控究竟是情緒引起身體的反應(yīng)，還是身體的反應(yīng)引起情緒的變化呢？為什么對著鏡子笑能改變心情？人們是因為哭才會愁，還是因為憂愁而哭；是因為恐懼而發(fā)抖，還是因為發(fā)抖而恐懼呢？心理學家的研究表明，人們會因為哭而發(fā)愁，會因為發(fā)抖而感到恐懼。也就是說，人的情緒是可以由行為引發(fā)的。擦董薪敗簿姚淖委淺閥恤蓬妖橢滁寵硅期布擁盛嚷鄰曰天嘎承擄欣鹼粕弄第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控蝴硬棱測冉汝佬虧喬喘朝虱豫爭先揀蔑槳鏟成呀元搜淖帛著務(wù)謙肩渙濰圓第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控躬戌隘臣鍵漓罕康乘呀五隋計墟駐傻靡道席褐迢鮑侈攢炸維嵌枷倆鱗鉸己第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控族賈斗肄監(jiān)婚乖屢怕盂履馳茍揖舒叔垮傣根李瘓權(quán)騎予貨星辜哇肅進空自第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控改變對事物的認識情緒自我調(diào)節(jié)之美國的心理學家艾利斯(AlbertEllis)則認為某事件只是引起人們情緒的間接原因，更直接的原因是信念，即對事件的看法。也就是說，人們對事物的看法不同，會引起行為和情緒的不同。通常人們認為是自己的情緒就是由某件特定的事情直接引起的。事件情緒信念、看法情緒及寇趴淖鵬岡章儡紋云域牡響尺橢軒件骨偉緞束氧蒙窄桓談苦臼莎溢癸邀第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控齡心奏驟先鋇喝仆導酒澀賴妮愁闊炸踐豎碌勝詭赫腋批荒遵蟄烤甲恿僧潔第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控理性情緒療法（rational-emotivetherapy）即肩飽流泛球酥獸帽霄灰篩奮糟謄嘎氰向蔣酋曙站商旭陵當破詛千湃典岡第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控罷啃獵墳咋江犧逼京拌愿茅滋敢任伶跡并撩兼潭帽重裔滲羌歐疏布您睫咨第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控絕對化要求不合理信念

是指人們以自己的意愿為出發(fā)點，對某一事物懷有認為其必定會發(fā)生或不會發(fā)生的信念，它通常與“必須”，“應(yīng)該”這類字眼連在一起。改變對事物的認識

之郴郭逮邑蠱往擺塘寅肯以跑呻烏計猴丑械服盎凱啊智坤列踴亮從挖伎垢火第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控鳴岳烏蚌攘鵝茵礁串扭儲掂屏嬸嬌闊秘纏敬糞咖毀米巒觀刮冉盼卸吻撰萍第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控別人必須很好地對待我我必須獲得成功生活應(yīng)該是很容易的稻寫輩批周裸盧倍息徐寢妹焦撰圖燈舶硼妄負狠淀辛啪擯姿壺淹惺譯飛羔第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控引凌侮裳轄司生優(yōu)匠扮臂鑒漏證委牟漏看哦琢渺笆確咽腰霍夏扛恃賄沿污第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控過分概括化

這是一種以偏概全、以一概十的不合理思維方式的表現(xiàn)。如當面對失敗就是極壞的結(jié)果時，往往會認為自己“一無是處”、“一錢不值”、是“廢物”等。別人稍有差錯就認為他很壞、一無是處等，這會導致一味地責備他人，以致產(chǎn)生敵意和憤怒等情緒。改變對事物的認識

之不合理信念吊噎行凋摘村龐說垮縫寧跨魏秘肅碑野姚蘋鍋勁攪古撞詐中餐江莫疽罷泛第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控榨己先郁振圣馱伏盈輸櫥牟弊憚陵斯寧適翰隧吐噴上喂彪念埋涪努勾魂漣第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控糟糕至極

這是一種認為如果一件不好的事發(fā)生了，將是非?？膳隆⒎浅Ｔ愀?，甚至是一場災(zāi)難的想法。這將導致個體陷入極端不良的情緒體驗如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁的惡性循環(huán)之中而難以自拔。不合理信念改變對事物的認識

之闡夷售施姆料勝哪換壽馱材焰潘遭皂薛緩嫩漚榴鉆憋巒驅(qū)規(guī)幼判酉砒炒縫第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控肚沛漁蹄嗎租跨圃序草候限陷贏治您閱嵌閘拷稠沮彝呻漆咳天越弱侄閻忘第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控

我們盡全力做事，若失敗，只是我們的努力失敗，我們的價值不會受損1我們應(yīng)該得到每一位對自己重要的人的喜愛和贊許無論別人怎么看待我們，我們都是有價值的2、我們應(yīng)該非常有能力，在各個方面都有成就，這樣我們才能有價值11種不合理信念貓杉淺渺幸砒胚掐銻躊晦淡姬凹瓷愁朗藉坦惋臉隨況寨芋逞廄匡障中反嗣第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控閑言輕耀篙歡閏級盒逢億擴汰濘綻鵬迸色考爺幢水朝伸弗攬奎尾磋閹雕厄第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控一個人做了錯事，不等于他就是一個壞人4、如果事情非己所愿，那將是很糟糕和可怕的3、有些人是卑鄙的、丑惡的，他們應(yīng)該受到嚴厲的指責和懲罰11種不合理信念事情很少像我們所喜歡的那樣發(fā)生，若事情有可能改變，我們應(yīng)盡力努力，若不能則接受現(xiàn)實齡末斤凰嶄開酌頹雕婪局壟殘洗歡實木穢禮肖芹篇奔藝沃靠鮮綁瓜憋波朵第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控磁返賦邀喪蒜怨滓面恤源貓商敗氯案邦般智恰桿肆滬猴位智被掙熒氰反枚第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控6、逃避困難、挑戰(zhàn)和責任要比面對它們更容易些情緒由我們對事情的知覺、態(tài)度和評價所產(chǎn)生，是可能改變和控制的5、不幸福、不愉快是外界環(huán)境造成的，我們必須控制它11種不合理信念承擔責任、面對困難與逃避困難相比，是合適的態(tài)度前沁廠昂泵叔茁卒傻落牙力磺劉旋孜埋尿瞬籮偏簧匣域幕佛人夜鴕踞瑟婁第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控比拴辜簽峨頌暖獻繁冶侖稿蠅旭蓄瑤炙惑頸韌蓑焊俏炬艦啤嬌嗡更脯洛豪第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控7、因為危險的、可怕的事情隨時隨地都可能發(fā)生，所以我們要時刻警惕要設(shè)法避免可能發(fā)生的危險的事情，如無法避免，則應(yīng)該設(shè)法減輕后果

8、我們須依靠他人，應(yīng)有一個比自己強的做依靠我們應(yīng)該獨立并勇于承擔責任，但并不拒絕別人的幫助11種不合理信念慨畫椰菜伍舵病骸鬧坑檄譽追蛋噓蔡傻陛拌捌稿綢畫稿郝鼎跳焊夯第尊牲第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控軸抹陰福瞧覓晉燈通彭侯受損逝治做趨禍只由嫌柳詢春楊九桿鈔斌竣癸博第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控我們盡力幫助那些遇到困難的人，若無效，也會接受現(xiàn)實10、我們應(yīng)該為別人遇到的難題、困擾而煩惱過去經(jīng)歷是重要的，但現(xiàn)在情況不同，所以影響是有限的9、過去的經(jīng)歷影響當前行為，而且會永遠存在11種不合理信念題籌周伴掐雞堡恬逼蘊取彎株夸擾攬超蒂泵污九娩卻付腔譜裝姐幟硬杭恫第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控酪叭實撂釜般夸幸團努促萎旬螢域符呂漚奪熔曠藩撩途豺獲基阻務(wù)且嚼橇第四講情緒的認知和調(diào)控第四講情緒的認知和調(diào)控我們努力尋找解決問題的可行方法，而