健康教育宣傳專欄

#/14健康教育宣傳專欄春季健康教育宣傳材料春天來了，天氣暖了，花兒開了，葉兒綠了，景色美了，人們的心情也自然格外的舒暢。但傳染病專家近日提醒，春季冷暖空氣交匯頻繁，天氣多變忽冷忽熱，適宜多種病原微生物孳生繁殖，呼吸道的抵抗力降低，加之外出踏青旅游的人員增多，若不注意健康保養(yǎng)，很容易患上傳染病尤其是呼吸道傳染病和腸道傳染病。因此，人們要增強(qiáng)自我防范意識，既不要盲目恐慌，又不能掉以輕心，要注意采取積極預(yù)防、綜合控制的措施，御病原于身體之外。春季容易流行的呼吸道傳染病主要有5種：1麻疹：原本是由病毒引起的小兒常見傳染病，是一種發(fā)熱伴出疹性的疾病，但因兒童普遍接種過麻疹疫苗，因此目前成人麻疹病例較多。此病在發(fā)熱同時伴有呼吸道的其他癥狀，如咳嗽、流涕、打噴嚏、眼睛發(fā)紅且分泌物增多等，在發(fā)熱的第4天左右，從耳后、發(fā)根處出疹，隨后波及全身。麻疹本身并不可怕，但此病可以合并肺炎、喉炎、腦炎和心功能不全等并發(fā)癥，如發(fā)生在小兒身上可危及生命。成人麻疹的癥狀比較嚴(yán)重，但預(yù)后較好，并發(fā)癥相對較少。2腮腺炎：俗稱痄腮，是由腮腺炎病毒引起的全身多種腺體的疾病，最常波及的腺體是涎腺（即唾液腺，包括腮腺、頜下腺與舌下腺），此外還可侵犯生殖腺等，因此臨床上可見腮腺炎、頜下腺炎、睪丸炎以及胰腺炎等。此病發(fā)病時除發(fā)熱外，還伴有局部腺體的腫脹與疼痛，小兒還可合并腦膜炎，成人多發(fā)生胰腺炎和睪丸炎。3流腦：是流行性腦脊髓膜炎的簡稱，此病是由腦膜炎雙球菌引起的經(jīng)呼吸道傳播的一種化膿性腦膜炎。傳染源為病人或帶菌者，主要通過咳嗽、噴嚏、說話等產(chǎn)生的飛沫傳播。該病一般表現(xiàn)為突然高熱、劇烈頭痛、頻繁嘔吐、精神不振、頸項強(qiáng)直，重者可出現(xiàn)昏迷、抽搐，如不及時搶救可危及生命。4風(fēng)疹：是由風(fēng)疹病毒引起的一種急性呼吸道傳染病，空氣飛沫傳播是主要傳播途徑，日常的密切接觸也可傳染?；颊咄ㄟ^咳嗽、說話、打噴嚏等方式將帶有病毒的飛沫排入空氣中，當(dāng)?shù)挚沽Φ拖碌娜宋肓藥в胁《镜目諝猓涂赡鼙桓腥?。另外，風(fēng)疹患者糞便及尿中排除的病毒可污染食具、衣物、用品等發(fā)生接觸感染。潛伏期一般為14天-21天，平均18天。其主要表現(xiàn)是在發(fā)病前1-2天內(nèi)可有低熱、頭疼、厭食、倦怠、咽痛、咳嗽、噴嚏、流涕和結(jié)膜炎等上呼吸道癥狀。通常在發(fā)熱的第一天或第二天出現(xiàn)皮疹，一天內(nèi)皮疹從面部開始，按軀干、四肢的順序迅速遍及全身，但手掌、足底大多沒有皮疹。5水痘：是由水痘－－帶狀皰疹病毒引起的常見傳染病，一年四季都可發(fā)病，而以春季為多。水痘傳染性極強(qiáng)，病人是唯一傳染源，主要通過空氣飛沫和接觸傳播，潛伏期為14—20天。起病較急，可有發(fā)熱、頭痛、咽痛、四肢酸痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般在發(fā)病后24小時出皮疹，皮疹首先發(fā)生在軀干，以后逐漸向頭面部及四肢蔓延。初起時為紅色針頭大小的斑疹，數(shù)小時后變?yōu)榍鹫睿俳?jīng)數(shù)小時即變成綠豆大小的水皰，周圍紅暈。水皰內(nèi)容清澈如水珠狀，皰壁薄易破，經(jīng)2—3天干燥結(jié)痂，痂脫落后不留疤痕。自學(xué)有瘙癢，水皰抓破后容易繼發(fā)細(xì)菌感染。整個病程約2周左右。該病傳染性強(qiáng)，患者必須早期隔離，直到全部皮疹干燥結(jié)痂脫落為止。水痘患者以學(xué)齡前和學(xué)齡兒童為多。一旦有傳染源進(jìn)入，即可通過空氣飛沫及手等接觸傳播。春季容易流行的腸道傳染病主要有6種：1菌性痢疾：這是天氣轉(zhuǎn)暖時由痢疾桿菌引起的常見病、多發(fā)病，大多是進(jìn)食不潔食品后感染痢疾桿菌所致。病菌隨病人或帶菌者糞便排出，易感者通過污染的手、生活接觸、被污染食物或水源，或借蒼蠅等方式傳播。主要表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，大便下墜感，可伴隨惡心、嘔吐、口干、渾身無力等表現(xiàn)。2食物中毒：春季來臨，氣溫逐漸回升，細(xì)菌易繁殖，外出旅游的流動人口大量增加，餐飲業(yè)超負(fù)荷運(yùn)行，給疾病的傳播造成可乘之機(jī)，人群吃進(jìn)了被細(xì)菌或細(xì)菌毒素污染的食物均可發(fā)病。潛伏期短，一般為數(shù)小時至2天，最短為1小時。主要表現(xiàn)為畏寒、發(fā)熱（低熱或高熱）、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉（水樣便、粘液便、膿血便或血水樣便），嚴(yán)重者可引起脫水、血壓下降、酸中毒，甚至休克。病情的輕重與攝入的細(xì)菌數(shù)量以及人體防御功能等因素有關(guān)，故同餐人群可集體發(fā)病。3霍亂：是一種由霍亂弧菌引起的烈性腸道傳染病，進(jìn)食含有霍亂弧菌的不潔飲食后感染發(fā)病。病情發(fā)展迅速，如不及時救治，可死于多器官衰竭，且傳播快，可大規(guī)模流行。我國《傳染病防治法》將其列為兩種甲類傳染病之本病的傳染源是病人和帶菌者，經(jīng)水、食物、日常生活接觸和蒼蠅等途徑傳播，人群普遍易感。潛伏期為3小時至7天，主要表現(xiàn)為嚴(yán)重的腹瀉和嘔吐，吐瀉物可以表現(xiàn)為米泔水樣，一般無腹痛、無發(fā)熱，嚴(yán)重者可發(fā)生失水性休克、皮膚干皺、口渴唇干。4急性腸炎：進(jìn)食不潔食物后染病，多表現(xiàn)為發(fā)熱、腹痛、腹瀉，伴惡心、嘔吐，口干、口渴，但無明顯大便下墜感。5傷寒：進(jìn)食含有傷寒桿菌的不潔食物后發(fā)病。主要表現(xiàn)為持續(xù)發(fā)熱、皮疹、精神抑郁等。6甲型肝炎：進(jìn)食含有甲型肝炎病毒的食品1月左右后發(fā)病，病毒感染者為主要傳染源，他們從糞便中排除的大量病毒會污染水源、食物及周圍環(huán)境，正常人群一旦接觸這些污染物，就可能導(dǎo)致發(fā)病。潛伏期大約為半個月到一個月時間。多數(shù)病人起病時類似感冒或胃病，有發(fā)熱、怕冷、疲乏無力、不思飲食、惡心、嘔吐、厭油等現(xiàn)象。一般患者幾日后會退燒，但尿色漸深，出現(xiàn)眼黃、皮膚黃染，肝區(qū)疼痛等，此時肝功異常（轉(zhuǎn)氨酶高達(dá)幾百、甚至幾千單位，膽紅素明顯升高）、肝脾腫大。如何預(yù)防春季傳染病呢？預(yù)防措施歸結(jié)起來，主要包括以下幾方面：首先，保護(hù)好易感人群。進(jìn)行計劃性人工自動免疫是預(yù)防各類傳染病發(fā)生的主要環(huán)節(jié)，應(yīng)及時接種有關(guān)預(yù)防傳染病的疫苗。目前我國已研制成功疫苗、菌苗、類毒素等自動免疫制劑多達(dá)30余種，可以成功地預(yù)防麻疹、腮腺炎、風(fēng)疹、甲肝、霍亂、傷寒等傳染病。預(yù)防性疫苗是阻擊傳染病發(fā)生的最佳積極手段，也是投資小、收效大的預(yù)防舉措。其次，開展健康教育和愛國衛(wèi)生運(yùn)動，普及衛(wèi)生防病知識。腸道傳染病都是通過污染的食物、飲用水、手、蟑螂和蒼蠅等媒介侵入腸道而發(fā)病的，并能從糞便中排出病原體，是典型的“病從口入”或者吃出來的疾病。因此，一要加強(qiáng)食品衛(wèi)生意識，當(dāng)心“病從口入”。食物必須保證新鮮干凈，魚、蛋、肉類等食品在食用前必須蒸熟煮透，不要生食近海甲殼類和貝類產(chǎn)品，不喝生水，生、熟食在存放和加工時必須分開；水果、蔬菜食用前務(wù)必洗凈；盡量不要到街頭無證攤販處吃東西，也不要暴飲暴食。集體用餐最好實行分餐制，以減少傳染性疾病傳播的機(jī)會。二要切斷傳染途徑，主要包括消滅四害（老鼠、臭蟲、蒼蠅、蚊子）以及蟑螂等有害昆蟲。對飲食、水源、糞便加強(qiáng)管理或無害化處理。講究社會公德，不隨地吐痰，不亂扔垃圾。一旦有人得了腸道傳染病，要立即進(jìn)行家庭自我隔離，不與他人共同進(jìn)餐，并把自己用過的餐具進(jìn)行高溫消毒。同時應(yīng)盡量保存好可疑不潔食品的標(biāo)本待檢，如有多人同時發(fā)病，則應(yīng)及時向當(dāng)?shù)丶膊☆A(yù)防控制中心報告，及時聯(lián)系醫(yī)院就診，明確病情，早期治療。再次，注意個人衛(wèi)生和防護(hù)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飯前便后、外出歸來、打噴嚏、咳嗽、玩牌以及清潔鼻子后，要立即用流動水和肥皂洗手，最好每天用清水洗眼、洗鼻腔兩次以上，保持眼、鼻的衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時掩住口鼻，不要隨意吐痰。做到勤洗澡，勤換衣，勤曬衣服和被褥，每天室內(nèi)應(yīng)通風(fēng)換氣，保證居室空氣清新。及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地。在呼吸道傳染病多發(fā)期應(yīng)減少集會，盡量少到人群密集和通風(fēng)效果差的公共場所去，尤其不要帶小孩到醫(yī)院探望病人，以免交叉感染。游泳愛好者在游泳時應(yīng)自備毛巾、浴巾、拖鞋，佩戴泳鏡、耳塞等，游泳后要及時用清水洗頭、洗臉、洗掉身上有可能殘留的細(xì)菌。在使用公用健身器材健身后，要馬上洗手，不能不洗手就直接吃東西、抽煙、用手揉眼睛。家中備用一些常用的消毒劑，如84消毒液、過氧乙酸消毒液等，定期對室內(nèi)表面進(jìn)行消毒清洗。第四，積極參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。春天人體的各個器官、組織、細(xì)胞的新陳代謝開始旺盛起來，正是運(yùn)動鍛煉的好時機(jī)。另外,要保持正常的生活規(guī)律，保證充足的睡眠，避免過度勞累，處事不要過激，力求心平氣和，情緒安定，減少心理壓力，以增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。第五，注意防寒保暖，合理安排好飲食。應(yīng)根據(jù)天氣變化，適時增減衣服，注意防寒保暖，切不可一下子減得太多。要補(bǔ)充足夠的水分，以保持呼吸道黏膜的濕潤。飲食上不宜太過辛辣，也不宜過食油膩，要減少對呼吸道的刺激，平時攝入足夠的維生素，宜多食些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜、水果等。健康教育宣傳專欄養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣防治近視首先要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，這包括在讀書時，書本與眼的距離最好保持在30~35厘米之間。在這個距離上，眼睛的調(diào)節(jié)度比較小，從而引起的視疲勞程度比較輕。吃飯時不要看書。不僅不衛(wèi)生，而且很難消化掉閱讀的內(nèi)容，還容易造成食物的消化不良。走路或乘車時不要看書。由于書本與眼的距離不斷改變，眼睛不斷地變化調(diào)節(jié)，易引起視力疲勞。躺著看書也是不好的習(xí)慣，易出現(xiàn)視力疲勞。閱讀時光線要充足，寫字要用深黑色鉛筆，光線要從左方射入，以免暗影遮擋。光線須均勻不炫目，在強(qiáng)的直光下看書也不適宜。閱讀時間一般不宜過長，每閱讀45分鐘后，應(yīng)休息10~15分鐘，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)處眺望片刻，并做眼保健操、課間操或室外活動。以使緊張狀態(tài)下的調(diào)節(jié)肌得到松弛和緩解，解除調(diào)節(jié)肌的疲勞，消除痙攣。堅持做眼保健操：利用眼部穴位自我按摩，可預(yù)防近視，且有助于解除眼肌疲勞，增強(qiáng)眼部血液循環(huán)，達(dá)到預(yù)防近視和保護(hù)視力的效果；對已經(jīng)近視的兒童，會防止近視的加深，恢復(fù)調(diào)節(jié)機(jī)能，促進(jìn)視力改善。對家長而言，應(yīng)該定期帶孩子檢查視力，及早發(fā)現(xiàn)視力異常，到醫(yī)院檢查治療。除了眼部的普通檢查外，重點檢查屈光狀態(tài)。做規(guī)范的擴(kuò)瞳孔驗光。如果得了近視就應(yīng)配戴眼鏡。眼保健操，還需繼續(xù)做“眼保健操，重在保護(hù)而不是治療。把眼保健操當(dāng)作治療近視的手段和方法本來就是不切實際的。”眼科專家說，中小學(xué)生日常做的眼保健操采用傳統(tǒng)的中醫(yī)理論——穴位按摩，來達(dá)到血液循環(huán)，從而減輕眼睛疲勞。至于為何預(yù)防近視的效果不明顯，專家認(rèn)為這主要與做眼保健操的方法及心態(tài)有關(guān)。不正確的方法和不放松的情緒，讓眼保健操的功效大打折扣?！霸谥行W(xué)生中推廣眼保健操多年，仍有很多學(xué)生眼睛近視，其原因是多方面的。沒有時間進(jìn)行課外活動、上網(wǎng)、看電視時間增長等，都對孩子的視力有一定的影響?！背酥猓瑢＜疫€表示中小學(xué)生包括家長、老師對眼保健操的重視程度不夠，也是造成眼睛疲勞、假性近視增多的原因?！岸鄶?shù)情況下，孩子們都是在一種不太情愿的狀態(tài)下做眼保健操的，心情沒有放松，雙手沒有洗干凈，穴位找不準(zhǔn)，坐姿不正確等等，這些不正確的姿勢和方法，都會讓眼保健操的效果大打折扣，而且不注意衛(wèi)生的后果還會引起眼睛發(fā)炎紅腫。”專家強(qiáng)調(diào)，正確的眼保健操方法是：采取坐式，將兩眼自然閉合；然后依次按摩眼睛周圍的穴位。1、用雙手大拇指輕輕揉按天應(yīng)穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。2、用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內(nèi)側(cè)）先向下按，然后再向上擠。3、用雙手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下面正中直下一橫指處）。4、按太陽穴、輪刮眼眶：用雙手拇指按壓太陽穴，然后用彎曲的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶數(shù)圈?！鞍茨ρㄎ坏臅r候，雙手用力要均勻、要有節(jié)奏，以局部有酸脹感為適度。注意到這些細(xì)節(jié)，眼保健操是完全可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)、緩解眼睛疲勞作用的?！彼腔緺I養(yǎng)元素人體營養(yǎng)最需要，最基本的底座是水，水對我們的健康非常重要。國內(nèi)外營養(yǎng)學(xué)家制訂了各種各樣的“金字塔”（膳食指南），但都沒有把水劃進(jìn)去。所以，一般人也就忽略了正確飲水的重要性。牛奶不能當(dāng)水喝人體健康需要每天補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)——牛奶。但千萬不能把它當(dāng)水喝。225毫升全脂牛奶產(chǎn)生的熱量是150千卡，低脂牛奶是100千卡，脫脂牛奶產(chǎn)生的熱量還有85千卡。尤其是孩子，把牛奶當(dāng)水喝不光可能使熱量過剩，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。果汁不能代替水有些父母溺愛孩子，孩子渴了就喝果汁飲料拒絕白開水。嗜飲果汁飲料的兒童體格發(fā)育呈現(xiàn)兩極分化：要么過瘦，要么過胖。市售飲料中糖分含量過高，使食欲本不旺盛的兒童從飲料中獲得不少熱能，從而影響正餐進(jìn)食，長此下去必將造成蛋白質(zhì)、維生素和微量元素攝入不足，影響體格和智力發(fā)育；而對于本來就售價旺盛的兒童，在正餐之外又從飲料的糖分中獲得過多能量，造成能量過剩，便會以脂肪形式貯存起來，結(jié)果導(dǎo)致肥胖。果汁飲料中的人工色素等添加劑的危害不容忽視，添加劑在體內(nèi)積蓄，會干擾體內(nèi)多種酶的功能，對兒童新陳代謝和體格發(fā)育造成不良影響?！翱瓷先ズ苊馈钡奈木叱蓪W(xué)生“健康殺手”潔白的作業(yè)本、炫彩的蠟筆、微香的涂改液??這些外觀精美的文具很受學(xué)生喜愛。然而，由于含有對人體有害的物質(zhì)，專家提醒要警惕這些“看上去很美”的文具成“健康殺手”。據(jù)疾控中心介紹，一些作業(yè)本由于添加了增白劑、熒光粉等物質(zhì)，在強(qiáng)光的照射下，會影響學(xué)生的視力，并加重肝臟負(fù)擔(dān)；彩色的蠟筆、有香味的涂改液由于含鉛、苯等有害物質(zhì)，長期接觸會影響學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)，并導(dǎo)致記憶力下降、多動癥等現(xiàn)象出現(xiàn)；一些有色有味的文具，經(jīng)常使用也容易引發(fā)頭痛、惡心、眼鼻喉發(fā)炎等癥狀。家長和學(xué)生在選購文具時，應(yīng)當(dāng)警惕這些文具對身體的危害。專家提醒，選購文具首先要從安全、健康和實用的角度出發(fā)，不要只追求外觀漂亮，同時還要養(yǎng)成良好的使用習(xí)慣。一、健康的含義是什么？健康是指身體、心理和社會適應(yīng)能力均處于良好狀態(tài)。二、健康教育的含義是什么？健康教育是通過有計劃、有組織、有系統(tǒng)的社會和教育活動，促使人們自覺地采納有益于健康的行為和生活方式，消除或減輕影響健康的危險因素，預(yù)防疾病，促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。健康教育的核心是教育人們樹立健康意識、促使人們改變不健康的行為生活方式，養(yǎng)成良好的行為生活方式，以降低或消除影響健康的危險因素。通過健康教育，能幫助人們了解哪些行為是影響健康的，并能自覺地選擇有益于健康的行為生活方式。二、健康教育的目是什么？1、增強(qiáng)人們的健康，使個人和群體實現(xiàn)健康的目的；2、提高和維護(hù)健康；3、預(yù)防非正常死亡、疾病和殘疾的發(fā)生；4、改善人際關(guān)系，增強(qiáng)人們的自我保健能力，使其破除迷信，摒棄陋習(xí)，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，倡導(dǎo)文明、健康、科學(xué)的生活方式。三、常見的有損健康的行為和生活方式是什么？吸煙、酗酒、不良飲食習(xí)慣、缺乏體育鍛煉、心胸狹窄、性亂交等。四、有害健康的八種行為是什么？1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲?、缺乏經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食、飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保健；7、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活方式。1、什么是“創(chuàng)衛(wèi)”?答：“創(chuàng)衛(wèi)”是創(chuàng)建衛(wèi)生城市的簡稱?！皠?chuàng)衛(wèi)”是深入開展新時期愛國衛(wèi)生工作的一項重要內(nèi)容，是一項龐大如社會系統(tǒng)工程；是依據(jù)衛(wèi)生城市標(biāo)準(zhǔn)，通過政府主導(dǎo)、部門配合、全民參與、齊抓共管，實現(xiàn)衛(wèi)生城市目標(biāo)的過程。其目的是改善投資環(huán)境，推動對外開放，提升綜合競爭力；改善工作和生產(chǎn)、生活環(huán)境，推動文明和諧社會建設(shè)；強(qiáng)化社會管理，改進(jìn)公共服務(wù)。2、什么是衛(wèi)生城市?答：“衛(wèi)生城市”是一個城市綜合功能和文明程度的重要標(biāo)志。衛(wèi)生城市分為國家級衛(wèi)生城市和省級衛(wèi)生城市。創(chuàng)建衛(wèi)生城市對關(guān)注民生，促進(jìn)和諧社會建設(shè)，完善城市功能，美化城市環(huán)境，加快開放步伐，振興經(jīng)濟(jì)，提高人民健康水平和生活環(huán)境質(zhì)量，提州城市知名中心城市輻射功能以及密切黨群、干群關(guān)系都具有十分重要的意義。3、健康教育的作用?答：①健康教育幫助人們建立健康科學(xué)的生活方式；②通過健康教育能夠有效地預(yù)防慢性非傳染性疾?。虎弁ㄟ^健康教育能夠有效預(yù)防與行為相關(guān)的傳染?。虎芙】到逃軌蛴行У囟糁漆t(yī)療費用的急劇上漲；⑤健