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文檔簡介

軟式壘球隊訓練計劃一、訓練任務：培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰(zhàn)術配合意識及運用到實戰(zhàn)當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。二、訓練原則：1.根據(jù)學生的實際情況制定訓練計劃，注重挖掘?qū)W生的潛力2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調(diào)整學生的心理狀態(tài)3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術基礎4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰(zhàn)術能力（身體、戰(zhàn)術、思想、心理和智力等方面能力）5.每周三下午一節(jié)課后6.全隊戰(zhàn)術訓練的過程中，要重視個人戰(zhàn)術訓練以及全隊的默契配合三、訓練內(nèi)容：1.身體訓練：（1）力量：全身力量與四肢、腰腹力量為主（2）速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速移動傳接球練習、球場各種跑與防守訓練2.傳接球：（1）傳球（低手傳球、肩上傳球）（2）接球（接空中球、接地滾球）3.擊球跑壘5.防守技術（封殺、觸殺）1.第1——2周：（1）介紹軟式壘球器材以及比賽方法（2）討論和制定計劃（3）恢復性身體素質(zhì)訓練（4）熟悉球性練習2.第2周：（1）素質(zhì)性練習。（2）球性練習（各種拋接球、拍球等）（3）介紹低手傳球（4）速度和力量訓練3.第3——4周：（1）進一步抓專項身體素質(zhì)訓練（2）鞏固練習低手傳球動作

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