第五講心理健康

第五講心理健康第1頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月案例1：

某名牌大學(xué)一名品學(xué)兼優(yōu)的三好學(xué)生、優(yōu)秀學(xué)生干部，因?yàn)樵谝淮瓮頃铣枧芰苏{(diào)，引起同學(xué)的哄笑，便覺得無地自容而自殺。第2頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月案例2：

1991年萬圣節(jié)，美國依阿華大學(xué)一位剛獲得博士學(xué)位的中國留學(xué)生，因?yàn)楦偁帀毫腿穗H關(guān)系問題，10分鐘之內(nèi)開槍射殺該校3位教授、1位副校長、1位中國留學(xué)生，最后飲彈自盡。案件震驚中美兩國。第3頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月愛荷華大學(xué)副校長安·柯萊瑞博士的家屬

致盧剛家人信函致盧剛的家人：我們剛經(jīng)歷了突發(fā)的巨痛，我們在姐姐一生中最光輝的時(shí)候，失去了她。我們深以姐姐為榮，她有很大的影響力，受到每一個(gè)接觸她的人的尊敬和熱愛——她的家人，鄰居的大人和孩子們，她遍及各國的學(xué)術(shù)界的同事、學(xué)生、朋友和親屬。我們一家人從遠(yuǎn)方來到愛荷華這里，不但和姐姐的眾多朋友一同承擔(dān)悲痛，也一起分享了姐姐在世時(shí)所留下的美好回憶。當(dāng)我們在悲傷和回憶中相聚一起的時(shí)候，也想到了你們一家人，并為你們祈禱。因?yàn)檫@周末你們肯定是十分悲痛和震驚。安生前相信愛和寬恕。我們在你們悲痛時(shí)寫這封信，為要分擔(dān)你們的哀傷，也盼你們和我們一起祈禱彼此相愛。在這痛苦時(shí)刻，安是會希望我們大家的心都充滿同情、寬容和愛的。我們知道，在這時(shí)會比我們更感悲痛的，只有你們一家。請你們理解，我們愿和你們共同承受這悲傷。這樣，我們就能一起從中得到安慰和支持。安也會希望是這樣的。誠摯的安·柯萊瑞博士的兄弟們：弗蘭克、邁克、保羅·克萊瑞1991年11月4日第4頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月由于中國學(xué)生間的競爭，使美國教授遭殃，該大學(xué)物理系失去了最好的教授?！绹襟w聲音第5頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月第一：中國青年一代，尤其是與盧剛年齡相仿的青年精英的心理承受能力(承受失敗、挫折、苦難等等)正在不斷下降。由于急功近利，中國沒有在提高全民教育上下功夫，而是導(dǎo)入精英培養(yǎng)制度。從少年班到出國留學(xué)一路開綠燈，整個(gè)社會對這樣的英才捧著、護(hù)著，造成他們極端的自我中心主義、風(fēng)頭主義性格，惟我獨(dú)尊，目空一切，根本沒有一種承受痛苦、挫折的心理準(zhǔn)備。他們是公派出國，月月有支票進(jìn)賬，不需要像自費(fèi)留學(xué)生那樣去洗碗、當(dāng)保姆等打工掙學(xué)費(fèi)。畢業(yè)后失業(yè)，支票斷檔，他沒想過先打工掙錢，再尋找發(fā)展機(jī)會，而是生出了“我走絕路，也要找?guī)讉€(gè)墊背”的念頭。第6頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月第二：海外學(xué)子中，不少人專業(yè)水平很高，但對自己生活于其中的西方社會文明了解卻不夠。他們龜縮在自己的內(nèi)心世界和小圈子里，眼睛只盯著自己的幾個(gè)同胞，只要能把他們比下去，就會有安心感、滿足感。他們放棄了在一個(gè)更大的范圍里去競爭、去開辟新的天地的機(jī)會。這些人往往一遇失敗便產(chǎn)生挫敗感，愛鉆牛角尖。盧剛是一個(gè)極端的例子。第7頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月這次事件雖然是盧剛本人一念之差的錯(cuò)誤行為，但它暴露了留學(xué)生中存在的許多問題。這是一次偶然之中的必然事件，是諸多問題的一個(gè)極端表現(xiàn)形式。我愿意為盧剛說幾句公道話。美國社會中的壓力，是每一個(gè)人都能親身體會的,比起其他人，外國留學(xué)生的壓力又更甚。我本人曾有過一個(gè)和盧剛導(dǎo)師類似的教授，他規(guī)定我們每天至少工作13小時(shí)，每周最少六個(gè)工作日，沒有節(jié)日假期，這樣的生活，可謂是惶惶不可終日。四五年的寒窗苦讀，好不容易熬到學(xué)位。但是，一個(gè)外國人，又是經(jīng)濟(jì)蕭條的年景，又怎能不為自己的前途而費(fèi)心？而像盧剛這種專業(yè)偏窄的學(xué)生，出路又在哪里？第8頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月很多同學(xué)到美國后，盡管生活條件相對變好，許多美國同學(xué)、同事也非常友善，但是你似乎永遠(yuǎn)感覺不到你是他們中間的一個(gè)。心理學(xué)家說，一個(gè)人是否孤獨(dú)，取決于戀愛、婚姻以及社會交友。于是乎，那些已經(jīng)結(jié)婚的，就可以在家里找到溫暖；那些單身的，就只能躲到別的孤獨(dú)人的“友誼”里，或是惶惶地尋找著生活里的另一半。而盧剛卻是一個(gè)既沒有家，又沒有一群朋友，無法改變自我的人。他變成了大海里的一個(gè)荒島，島上只有沙，每顆沙都是寂寞的。據(jù)我所知，盧剛生前有很長時(shí)間，經(jīng)常一個(gè)人到酒吧里借酒消愁。這種長久的孤獨(dú)是可怕的，太久的話，任何人都有崩潰的一刻，而崩潰的結(jié)果也往往是出乎人們的意料……同為中國人，我為盧剛哀痛！——某中國留美學(xué)生第9頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)查1

對幾個(gè)大城市在校學(xué)生的調(diào)查結(jié)果表明:有心理和行為問題的小學(xué)生約為13%

初中生約為15%

高中生約為19%

大學(xué)生約為25%

隨著年級升高呈現(xiàn)遞增趨勢。第10頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)查2對全國3000名大中學(xué)生調(diào)查發(fā)現(xiàn):42.73%的學(xué)生“做事情容易緊張”

55.92%的學(xué)生“對一些小事情過分擔(dān)憂”

47.41%的學(xué)生“感覺人與人之間關(guān)系太冷漠”

67.26%的學(xué)生“在心情不舒暢時(shí)找不到朋友傾訴”

48.63%的學(xué)生“對考試過分緊張，感到有些吃不消”第11頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)查3：2004年上海交通大學(xué)學(xué)生思想狀況調(diào)查“發(fā)生在你身上最多的情況有”選項(xiàng)總比例高職生本科生碩士生博士生男女感到孤獨(dú)33.720.23729.330.83335感到苦悶31.822.631.531.64132.131.3失眠13.814.313.811.718.815.111.5不能集中注意力43.739.346.739.535.943.943.2感到前途沒有希望20.223.818.122.636.518.722.8感到比不上別人29.632.131.824.823.928.531.7第12頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月選項(xiàng)總比例高職生本科生碩士生博士生男女感到別人對自己不友好12.47.115.47.56.811.414.2無端感到害怕6.48.37.93.804.99.1在人多的地方感到不自在20.917.923.816.213.721.420為性的意識產(chǎn)生而苦惱5.93.36.56.42.67.92.2其他5.42.45.67.12.65.65.1第13頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月一、為什么要進(jìn)行大學(xué)生心理健康教育在校大學(xué)生心理狀況不容樂觀大學(xué)生的社會適應(yīng)情況不佳時(shí)代發(fā)展的要求第14頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月心若改變，習(xí)慣跟著改變；習(xí)慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就會跟著改變。第15頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月二、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及其理解

生理健康心理健康社會適應(yīng)生理健康心理健康社會適應(yīng)道德健康

全面健康的含義第16頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月世界衛(wèi)生組織(WHO)

對健康的定義健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。

第17頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月世界衛(wèi)生組織對健康的定義細(xì)則：

1．有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。

2．處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，事無巨細(xì)不挑剔。

3．善于休息，睡眠良好。

4．應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境各種變化。第18頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月

5．能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6．體重得當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)，頭肩、臂位置協(xié)調(diào)。

7．眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不易發(fā)炎。

8．牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。

9．頭發(fā)有光澤、無頭屑。

10．肌肉、皮膚有彈性。

第19頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月心理健康的定義：

個(gè)體的心理活動處于正常狀態(tài)下，即認(rèn)知正常，情感協(xié)調(diào)，意志健全，個(gè)性完整和

適應(yīng)良好，能夠充分發(fā)揮自身的最大潛能，以適應(yīng)生活、學(xué)習(xí)、工作和社會環(huán)境的發(fā)展與變化的需要。

第20頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月人的認(rèn)知誤區(qū)例子前提1：這家飯店接受所有的主要信用卡前提2：工行牡丹卡是一種主要的信用卡↓結(jié)論：這家飯店接受牡丹卡第21頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月例子前提1：所有有發(fā)動機(jī)的東西都需要油前提2：汽車需要油↓結(jié)論：汽車有發(fā)動機(jī)第22頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月信念偏見效應(yīng)在一個(gè)邏輯問題中錯(cuò)誤的東西，在現(xiàn)實(shí)生活中并不必然是錯(cuò)誤的。

——人們傾向于把那些他們能為之構(gòu)建一個(gè)合理的現(xiàn)實(shí)世界模型的結(jié)論，判斷為正確，而把不能構(gòu)建的判斷為錯(cuò)誤。

第23頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）心理健康的標(biāo)準(zhǔn)馬斯洛和密特曼關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

：

1.有充分的安全感。2.對自己有充分的了解，并能對自己的能力作出適當(dāng)?shù)脑u價(jià)。3.生活理想和目標(biāo)切合實(shí)際。4.與周圍環(huán)境保持良好的接觸。5.能保持自身人格的完整和和諧。第24頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月

6.具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力。

7.保持良好人際關(guān)系。

8.適度的情緒發(fā)展與控制。

9.在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個(gè)性。10.在社會規(guī)范的前提下，恰當(dāng)滿足個(gè)人的基本需要。第25頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月斯柯特關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

1.一般的適應(yīng)能力

2.自我滿足的能力

3.人際間各種角色的扮演

4.智慧能力

5.對他人的積極態(tài)度第26頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月斯柯特關(guān)于心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

6.創(chuàng)造性

7.完全成熟

8.對自己的有利態(tài)度

9.情緒與動機(jī)的控制

第27頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：

能保持較濃厚的學(xué)習(xí)興趣和求知欲望。能保持正確的自我意識，接納自我。能協(xié)調(diào)與控制情緒，保持良好的心境。能保持和諧的人際關(guān)系，樂于交往。第28頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：5.能保持完整統(tǒng)一的人格品質(zhì)。6.能保持良好的環(huán)境適應(yīng)能力,

包括正確認(rèn)識環(huán)境及處理個(gè)人和環(huán)境的關(guān)系。7.心理行為符合年齡特征。第29頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月心理年齡

——心理發(fā)展的時(shí)間參數(shù)，

人際關(guān)系的”滑動變阻器”。和個(gè)人的遺傳、性格、經(jīng)歷、環(huán)境等因素密切相關(guān)，甚至受到近期的心情等多變因素的影響。不具備智力那樣的穩(wěn)定性，隨著人的不斷努力，它可以得到調(diào)整和優(yōu)化。

第30頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月兒童時(shí)期：

不切實(shí)際是最大的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)。

青少年時(shí)期：

內(nèi)心不能平息的矛盾沖突是最明顯的特征。中老年時(shí)期：

性格特征基本定型是心理成熟的重要標(biāo)志。

第31頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月利用心理年齡的變化，改善溝通阻力。

第32頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月（三）正確理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是否心理健康是否有不健康的心理和行為≠心理健康和不健康狀況是有層次的。心理健康和不健康狀況是可以相互轉(zhuǎn)化的。

1、2、3、第33頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月真正的光明決不是永沒有黑暗的時(shí)刻，只是永不被黑暗所掩蔽罷了。真正的英雄決不是永沒有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罷了。

第34頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月三、大學(xué)生常見的不良情緒和心理障礙心理健康的破壞：心理健康是一個(gè)動態(tài)平衡的過程。

人自身具有自我平衡能力。第35頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月最佳的心理健康個(gè)體的、小組的和環(huán)境的因素協(xié)同有效地作用，保證：主觀的幸福感心智能力的最佳開發(fā)和運(yùn)用實(shí)現(xiàn)合乎理性的目標(biāo)基本的平等狀態(tài)最差的心理健康個(gè)體的、小組的和環(huán)境的因素沖突，導(dǎo)致：主觀的痛苦感心智能力的缺損或發(fā)育不良不能達(dá)到目標(biāo)破壞性的行為不平等的建立第36頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月學(xué)生壓力表事件生活變化單位事件生活變化單位親密家庭成員的死亡100學(xué)校工作負(fù)擔(dān)的加重37親密朋友的死亡73出眾的個(gè)人成就36父母離異65在大學(xué)的第一學(xué)期/季度35服刑63生活條件的明顯改變31個(gè)人嚴(yán)重受傷或疾病63和教師的激烈爭吵30結(jié)婚58獲得低于期望的分?jǐn)?shù)29被解雇50睡眠習(xí)慣的改變29重要課程不及格47社會活動的改變29家庭成員健康上變故45飲食習(xí)慣的改變28懷孕45長期的汽車麻煩26性問題44家庭聚會次數(shù)的改變26和親密朋友嚴(yán)重爭吵40缺課過多25改換專業(yè)39更換學(xué)校24和父母的沖突39一門或更多的課程跟不上23結(jié)交女朋友或男朋友38輕微的交通違章20第37頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月心理不平衡心理障礙心理疾病人格障礙

因特殊原因出現(xiàn)的暫時(shí)性、在心理承受力之內(nèi)的心理負(fù)荷，稱之為“心理不平衡”。影響個(gè)體正常行為和活動效能的心理因素或心理狀態(tài)，是一種神經(jīng)官能癥或神經(jīng)癥（癥狀）；個(gè)體可覺察到這種沖突，但沒有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病變作為基礎(chǔ)。

心理障礙進(jìn)一步惡化，就會導(dǎo)致心理疾病。1、程度輕重不同。2、對客觀事物的反應(yīng)不同。3、涉及的范圍不同。由于人格發(fā)展的內(nèi)在不協(xié)調(diào)，在沒有認(rèn)知障礙或智力障礙的情況下，出現(xiàn)的情緒反應(yīng)，以及動機(jī)和行為活動的異常。

第38頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月“精神失?！奔s翰·辛克利暗殺羅納德·里根案與M’Naghtenrule(麥納頓條例)精神失常越來越難以作為無罪的理由第39頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月產(chǎn)生心理問題后，一定不要諱疾忌醫(yī)，要及早咨詢、治療，抓住最佳治療期，否則，可能會很難治愈，并引發(fā)嚴(yán)重行為。第40頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生常見的不良情緒：自卑抑郁焦慮恐懼嫉妒

大學(xué)生常見的心理障礙：逆反心理情緒障礙人格障礙性心理障礙第41頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月自卑、焦慮情緒以及焦慮癥例如：對自己或某個(gè)人的身體健康的不現(xiàn)實(shí)的擔(dān)憂；無預(yù)期的強(qiáng)烈焦慮、驚慌，可能只持續(xù)幾分鐘。第42頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月抑郁情緒及抑郁癥：心理病理中的“普通感冒”重性抑郁癥的特征特征舉例悲觀的情緒悲哀，憂郁；對日常的大部分活動失去興趣或樂趣食欲食欲差；體重顯著減少睡眠失眠或睡眠過多運(yùn)動活動顯著減緩（行動遲滯）或激越內(nèi)疚感感覺自己沒有價(jià)值；自責(zé)注意力思維和集中注意的能力降低；健忘自殺反復(fù)想到死；有自殺的觀念或舉動第43頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月恐懼情緒及恐怖癥持續(xù)地和非理性地害怕某以特定的物體、活動或情境，這種恐懼相對于實(shí)際的威脅來說是夸大的、非理性的。第44頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月由恐懼情緒導(dǎo)致的恐怖癥

癥狀性別差異發(fā)作的典型年齡社交恐怖癥(擔(dān)心被發(fā)現(xiàn)正在做丟臉的事)多數(shù)為女性青少年時(shí)期動物類型貓、狗、昆蟲、蜘蛛、蛇、嚙齒目動物絕大多數(shù)為女性兒童期自然環(huán)境類型風(fēng)暴、黑暗、高度（恐高癥）多數(shù)為女性兒童期血－注射－受傷類型血、針、利器多數(shù)為女性任何年齡段情景類型封閉空間、鐵路絕大多數(shù)為女性兒童期或25、26歲左右第45頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月強(qiáng)迫癥無法擺脫特定的思維和行為模式如：強(qiáng)迫性洗滌——腦子里揮之不去自己是臟的，盡管理性告訴自己事實(shí)并不是這樣。我是不是真的鎖了門？“阿七”第46頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月一些共同特征：產(chǎn)生原因主要癥狀表現(xiàn)都與個(gè)人的挫折經(jīng)歷和自卑心理有關(guān)，也與人的不合理認(rèn)識觀念密切相關(guān)，而后者更關(guān)鍵。

都有思慮過多的特點(diǎn)，習(xí)慣在頭腦中對一些不愉快的經(jīng)歷加以主觀想象或聯(lián)想，從而不斷增加自己的心理負(fù)擔(dān)。另外還有明顯的消極不行動的特點(diǎn)，即掩飾、逃避、對生活失去興趣和追求等。第47頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月四、保持心理健康的方法和對策（一）自我意識發(fā)生和發(fā)展的重要理論埃里克森人格發(fā)展八段論

人的自我意識發(fā)展持續(xù)一生

人的自我意識形成和發(fā)展過程分為八個(gè)階段

這八個(gè)階段的順序是由遺傳決定的，但是每一階段能否順利度過卻是由環(huán)境決定的

每一個(gè)階段都是不可忽視的第48頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月人格發(fā)展八段論解答：

你為什么會成為現(xiàn)在這個(gè)樣子？你的心理品質(zhì)哪些是積極的？哪些是消極的？多在哪個(gè)年齡段形成的？給你以反思的依據(jù)。第49頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月⑴嬰兒期（0～1.5歲）：基本信任和不信任的心理沖突希望“對自己愿望的可實(shí)現(xiàn)性的持久信念，反抗黑暗勢力、標(biāo)志生命誕生的怒吼"意志“不顧不可避免的害羞和懷疑心理而堅(jiān)定地自由選擇或自我抑制的決心"

⑵兒童期（1.5～3歲）：自主與害羞和懷疑的沖突第50頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月⑶學(xué)齡初期（3～5歲）：主動對內(nèi)疚的沖突目的“一種正視和追求有價(jià)值目標(biāo)的勇氣，這種勇氣不為幼兒想象的失利、罪疚感和懲罰的恐懼所限制"能力“能力是不受兒童自卑感削弱的，完成任務(wù)所需要的是自由操作的熟練技能和智慧"⑷學(xué)齡期（6～12歲）：勤奮對自卑的沖突第51頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月⑸青春期（12～18歲）：自我同一性和角色混亂的沖突忠誠“不顧價(jià)值系統(tǒng)的必然矛盾，而堅(jiān)持自己確認(rèn)的同一性的能力。"愛“壓制異性間遺傳的對立性而永遠(yuǎn)相互奉獻(xiàn)"

⑹成年早期（18～25歲）：

親密對孤獨(dú)的沖突

第52頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月⑺成年期（25～65歲）：生育對自我專注的沖突關(guān)心和創(chuàng)造力智慧"以超然的態(tài)度對待生活和死亡"

⑻成熟期（65歲以上）：自我調(diào)整與絕望期的沖突不僅要生育孩子，同時(shí)要承擔(dān)社會工作，是一個(gè)人對下一代的關(guān)心和創(chuàng)造力最旺盛的時(shí)期第53頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月在每一個(gè)心理發(fā)展階段中，解決了核心問題之后所產(chǎn)生的人格特質(zhì)，都包括了積極與消極兩方面的品質(zhì)。如果各個(gè)階段都保持向積極品質(zhì)發(fā)展，就算完成了這階段的任務(wù)，逐漸實(shí)現(xiàn)了健全的人格，否則就會產(chǎn)生心理社會危機(jī)，出現(xiàn)情緒障礙，形成不健全的人格。

第54頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月凡人之患，蔽于一曲而暗于大理

——荀況橫看成嶺側(cè)成峰，遠(yuǎn)近高低各不同。不識廬山真面目，只緣身在此山中。

——蘇東坡《題西林壁》現(xiàn)代情緒理論：認(rèn)知因素在情緒發(fā)生中起主導(dǎo)作用不同的認(rèn)知評價(jià)必然伴有不同的情感體驗(yàn)心理治療的大部分努力可說是以矯正觀念或想法錯(cuò)誤為中心，以期改變病人對事情的解釋方式。

第55頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月要形成合理的認(rèn)識觀念，大學(xué)生需要注意反對三個(gè)認(rèn)識誤區(qū)：第一，絕對化的認(rèn)識誤區(qū)第二，過分概括化的認(rèn)識誤區(qū)第三，糟糕至極的認(rèn)識誤區(qū)第56頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）保持心理健康全面正確地了解自己，正視自己正視現(xiàn)實(shí)，一切從實(shí)際出發(fā)增強(qiáng)心理承受力第57頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月（二）保持心理健康的方法當(dāng)苦惱時(shí)，找你所信任的，談得來，同時(shí)頭腦也較冷靜的知心朋友傾心交談，將心中的憂悶及時(shí)發(fā)泄出來，以免積壓成疾。遇到較大的刺激，或遭到挫折、失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時(shí)，最好暫時(shí)離開你所面臨的情境，轉(zhuǎn)移一下注意力，暫時(shí)回避以便恢復(fù)心理上的平靜，將心靈上的創(chuàng)傷填平。第58頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月當(dāng)情感遭到激烈震蕩時(shí)，宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去，忘我地去干一件你喜歡干的事，如寫字、打球等，從而將你心中的苦悶、煩惱、憤怒、憂愁、焦慮等情感轉(zhuǎn)移、替換掉。對人謙讓，自我表現(xiàn)要適度，有時(shí)要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員多替別人著想，多做好事，可使你心安理得，心滿意足。第59頁，課件共67頁，創(chuàng)作于2023年2月做一件事要善始善終。當(dāng)面臨很多難題