心理健康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得(6篇)

第頁(yè)共頁(yè)心理安康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得(6篇)心理安康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得(6篇)心理安康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得1隨著社會(huì)不斷進(jìn)步，企業(yè)不斷開(kāi)展，我們來(lái)自各方面的壓力也越來(lái)越大，鐵路員工壓力與情緒管理成為了一門(mén)必修課。人的壓力一大起來(lái)，工作就會(huì)力不從心，就會(huì)控制不好自己的情緒，影響工作效率，然而很多人還不知道怎樣減壓，找不出壓力存在的真正原因。得知京鐵云講堂將會(huì)開(kāi)設(shè)心理安康輔導(dǎo)方面的專(zhuān)題講座，我很期待并準(zhǔn)時(shí)收看，這堂講座讓我受益匪淺。講師張鐵軍教授，是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，他的講授通俗易懂，還很幽默，課堂上引用了很多名人名事和古代成語(yǔ)的由來(lái)，和壓力與情緒管理有著莫大的關(guān)系。此次課程主要分為四大局部：情感規(guī)律。面對(duì)恐懼的策略。危機(jī)干預(yù)。人生三境界。經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn)，我深有感觸，對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。我學(xué)到了，情緒是內(nèi)在的本性，不以意志為轉(zhuǎn)移。堵不如疏，負(fù)面的情感不是想忘就忘的，情緒過(guò)程如山形曲線、順應(yīng)規(guī)律那么自生自滅，我們?yōu)槭裁匆钤谝酝纯嗟年幱跋?，為何不快快?lè)樂(lè)過(guò)好今后的每一天。我學(xué)會(huì)了要包容，包容自己，包容身邊的親友、同事，包容錯(cuò)誤，多去獎(jiǎng)勵(lì)、贊美別人，可以減少矛盾，增進(jìn)感情，對(duì)自己和別人越包容，生活越快樂(lè)。我也學(xué)會(huì)怎樣去接納煩惱，要把負(fù)面情緒的影響值降至最低，有效地控制負(fù)面情緒，甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒，這不僅可以使我們保持身心愉快，還可以有效提升工作效率。通過(guò)此次學(xué)習(xí)，我提升了管理自己的壓力和情緒的才能，學(xué)會(huì)了要用積極的態(tài)度擠掉煩惱的心理空間，建立良好的生活、工作習(xí)慣。今后，不管在家庭中、工作中，還是在社會(huì)交往中，我們都應(yīng)該逐漸學(xué)會(huì)進(jìn)步自己的控制力，控制好情緒，緩解壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的才能，保持良好人際關(guān)系，努力為家庭、為企業(yè)、為社會(huì)發(fā)揮更大的作用。心理安康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得2隨著社會(huì)高速開(kāi)展，生活節(jié)奏逐漸加快，新媒體快速崛起，接收信息的才能進(jìn)一步加強(qiáng)，在工作生活的壓力下，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)心理安康問(wèn)題。因此，要及時(shí)理解職工思想動(dòng)態(tài)，確保及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。講座中，喬泓教授在生物基因?qū)用?，把人分為四個(gè)層次，分別是本能蛇、情緒猴、說(shuō)書(shū)人和觀照佛。本能蛇做的事就是威脅預(yù)警，發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)，作出反響；情緒猴做的事就是趨樂(lè)避苦，容易沉溺于某種快感之中，從而減少自身痛苦；說(shuō)書(shū)人做的就是自證預(yù)言，講述自己的故事；觀照佛也是最高級(jí)的一種，做的事就是明心見(jiàn)性，通過(guò)對(duì)自身的感知，觀察自己的內(nèi)心、考慮自己的內(nèi)心。人擁有豐富的精神世界，不應(yīng)被物質(zhì)生活束縛，用更高的精神層面來(lái)對(duì)待工作和生活。作為鐵路人，應(yīng)該以老一輩人為典范，以保障鐵路運(yùn)輸平安為己任，以為社會(huì)奉獻(xiàn)為自豪。心理能量的三大動(dòng)力分別是才能感、關(guān)愛(ài)感和自主感。其中，自主感解決了和自己的關(guān)系的問(wèn)題，我們要做自己的主人，增強(qiáng)自身的自主性。如今很多人整日抱著手機(jī)，刷抖音、逛微博、打游戲，生活習(xí)慣紊亂，整個(gè)人渾渾噩噩，最后怨天尤人，越來(lái)越痛苦。自主首先要做到自律，自律才能掌控自己的人生，從早起開(kāi)場(chǎng)，從放下手機(jī)開(kāi)場(chǎng)，工作中盡職盡責(zé)，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)，專(zhuān)心致志，全力完成任務(wù)，防止出現(xiàn)三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的情形。跳出舒適的假象，活出真正的自己。俗話說(shuō)，“人無(wú)壓力輕飄飄，鋼無(wú)壓力不成刀”，日常工作生活中每個(gè)人都?jí)毫?，也都需要一定的壓力，適度的壓力可以讓人事半功倍，過(guò)度的壓力可能會(huì)成為壓死駱駝的最后一根稻草，因此，我們要學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力。首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，今日事今日畢，做到不給自己造成不必要的壓力；其次要張弛有度，將工作和生活分開(kāi)，在工作中保持高度的專(zhuān)注，閑暇之余也要學(xué)會(huì)放松，讓自己保持在一種最正確的狀態(tài)，提升工作效率。態(tài)度決定一切，幾乎所有的外因都只是起到加速的作用，而內(nèi)因起到?jīng)Q定性作用。因此，在日常工作生活中，要端正態(tài)度，發(fā)奮圖強(qiáng)，以飽滿(mǎn)的熱情面對(duì)生活，以昂揚(yáng)的姿態(tài)迎接明天。心理安康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得3一、什么是心理學(xué)，和我們有什么關(guān)聯(lián)性？心理學(xué)這個(gè)名詞誕生于歐洲，由歐洲傳播到東亞的____，20世紀(jì)初由____傳入中國(guó)。大家假如覺(jué)得心理學(xué)是外來(lái)的舶來(lái)品那就錯(cuò)了，其實(shí)中國(guó)的先秦時(shí)期就有了心理學(xué)的雛形，來(lái)自道家的思想“無(wú)為而治”就是最早的心理學(xué)思想。道家的思想“智、信、仁、勇、節(jié)”就較好地詮釋了人內(nèi)心的幾種情緒，事情做得通順叫做智慧，做得不通那么稱(chēng)之為成見(jiàn)。二、情緒的本質(zhì)是什么？會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響？我們每一個(gè)人在生活中都會(huì)有情緒，情緒是出自我們的本性，它是不受控制的。情緒是由三個(gè)局部組成的，即主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)、生理喚醒。主觀情緒是自我的感知體驗(yàn)，遇喜那么喜、遇憂那么憂，是因人而異的。外部表現(xiàn)主要是恐懼、煩惱、悲傷等心理創(chuàng)傷，失魂落魄不知如何表達(dá)，如經(jīng)歷地震、車(chē)禍等失去親友的人表現(xiàn)極為突出。生理喚醒是指情緒受到外界影響產(chǎn)生的生理性反響，比方人在心煩意亂的時(shí)候會(huì)有厭食、失眠等病癥。三、壓力是怎樣產(chǎn)生的？會(huì)對(duì)我們有哪些影響？壓力是一種保護(hù)性的心理機(jī)制，它會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生刺激性反響。比方我們?cè)谏钪锌匆?jiàn)體型較小的狗會(huì)產(chǎn)生喜歡的心情，但是假如見(jiàn)到體型較大的狗會(huì)就會(huì)產(chǎn)生恐懼，我們面對(duì)大體型的狗的時(shí)候生怕它會(huì)咬人，自然就產(chǎn)生了心理壓力。四、我們的情感都有哪些規(guī)律第一、我們的情緒是人的內(nèi)在本性，它不以人的意志為轉(zhuǎn)移；第二、情緒的過(guò)程如山形曲線，我們不要太在意得失，順應(yīng)規(guī)律，它自然就消失了；第三、放任情緒的發(fā)泄，只可以得到一時(shí)的心理滿(mǎn)足；第四、我們?cè)囍ミm應(yīng)情緒的波動(dòng)，情緒會(huì)漸漸平復(fù)；第五、情緒是存在疊加效應(yīng)的；第六、精神上存在交互作用；第七、行動(dòng)會(huì)創(chuàng)造新的情緒；第八、情緒和壓力是交織在一起的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為工作的動(dòng)力，但是超出承受的范圍將造成心理應(yīng)激障礙。五、在工作生活中怎樣應(yīng)對(duì)壓力與心理的沖突？我們每一個(gè)人都不可能控制住自己的情緒，也不需要刻意去控制，但是我們可以控制自己的言行，不說(shuō)不負(fù)責(zé)任的`話，不做不負(fù)責(zé)任的事。面對(duì)壓力最有效的方法是：1、樹(shù)立良好的信念與信心；2、擺正自己的心態(tài)構(gòu)建最正確的心境；3、多做開(kāi)心有益的事情，將不良的情緒逐漸淡化；4、建立良好的人際關(guān)系，向信任的人吐露自己內(nèi)心的不快；5、保持良好的生活習(xí)慣，擁有安康的人生；6、給自己設(shè)立一個(gè)短期的目的，使自己可以獲得成就感。心理安康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得4現(xiàn)代社會(huì)的壓力之下，可能身邊有很多人內(nèi)心都有痛苦，但是他們用微笑來(lái)掩飾，把自己假裝的很快樂(lè)，其實(shí)內(nèi)心很孤單，找不到開(kāi)解的方式，這是一個(gè)非常需要我們?nèi)フ暤囊环N疾病。喬泓教授主要從三個(gè)方面講述了心理安康的影響因素、心理安康的動(dòng)力以及心理晉級(jí)的途徑。心理安康的影響因素又分為生物因素、性格因素、文化因素；心理安康的動(dòng)力又分為才能感、關(guān)愛(ài)感、自主感；心理晉級(jí)的途徑又分為成長(zhǎng)型需求、成長(zhǎng)型價(jià)值觀、追求型目的。在成長(zhǎng)型價(jià)值觀中喬泓教授三個(gè)石匠的故事令我深受感觸，他們雖然做著同一個(gè)工作，但是給工作的定位不同，決定了能獲得的高度?；祜埑缘氖骋灿肋h(yuǎn)成為不了建筑家；而第三個(gè)石匠不僅熱愛(ài)自己的工作而且充滿(mǎn)激情，并朝著這個(gè)目的不懈努力，希望有一天能干出一番理想的成績(jī)，正是這種目的明確的激情和理想鼓勵(lì)著他不斷努力，不斷實(shí)現(xiàn)自我，超越自我，所以才造就了他的成功。我覺(jué)得對(duì)于今天的中國(guó)社會(huì)來(lái)講，社會(huì)開(kāi)展的速度很快，年輕人承受的壓力很大。但是中國(guó)人又往往對(duì)于心理疾病存在一些誤解，害怕的心理導(dǎo)致不想跟別人表達(dá)、也不敢跟別人表達(dá)，病人在這個(gè)過(guò)程中其實(shí)會(huì)承受雙倍的痛苦。別再單獨(dú)掙扎！假如真的覺(jué)得自己的心態(tài)在某一段時(shí)間已經(jīng)出現(xiàn)不穩(wěn)定的時(shí)候，及時(shí)找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫你判斷。這時(shí)候非常需要陪伴和開(kāi)導(dǎo)，需要大家及時(shí)的溝通，把心里的問(wèn)題發(fā)泄出來(lái)，不要藏在心里。我們也需要關(guān)注一下別人的內(nèi)心到底是什么樣子。多接觸一些性格好的朋友，少聊一些負(fù)能量的事，堅(jiān)持做每一天自己覺(jué)得應(yīng)該做的事，努力對(duì)待生活，努力堅(jiān)持做好每一天、過(guò)好每一天。愿你我擁有發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑！心理安康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得5提到安康，多數(shù)人只能想到關(guān)于身體各方面安康的問(wèn)題，卻不想心理問(wèn)題也是一個(gè)不容無(wú)視的方面。根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，全中國(guó)每年因心理問(wèn)題自殺人數(shù)大約為28萬(wàn)人，200萬(wàn)人自殺未遂，70%以上的人心理早已處于亞安康狀態(tài)卻不自知。通過(guò)學(xué)習(xí)心理學(xué)，我們會(huì)通過(guò)一個(gè)人的某些行為、喜怒哀樂(lè)來(lái)判斷他是否心理安康，對(duì)關(guān)注自身、幫助別人也有重要意義。經(jīng)過(guò)學(xué)習(xí)，我認(rèn)為要想保持身體、心理安康，盡可能的減少心理問(wèn)題，要保持以下三個(gè)方面：1、希望的品格“紅軍不怕遠(yuǎn)征難，萬(wàn)水千山只等閑”眾所周知，1935年，毛____在紅軍獲得階段性成功后，觸景生情在甘肅省下了《七律·長(zhǎng)征》。這首詞主要是講述了紅軍長(zhǎng)征路的困難歷程，他們?cè)陂L(zhǎng)征的途中并不知道將來(lái)的路在哪里，能否成功，但是每個(gè)人心中都充滿(mǎn)著希望，保持著樂(lè)觀精神。要想成為身心都安康的人，要像紅軍一樣充滿(mǎn)希望，不要太在乎結(jié)果，走好每一步路。2、寬容的品格在日常工作生活中，我們會(huì)遇到形形色色的人，難免會(huì)遭受不公平、誤解或者吃虧，我們最理智的選擇就是要學(xué)會(huì)寬容，試著嘗試原諒理解別人，也能讓自己變的不再計(jì)較，心情舒暢，學(xué)會(huì)寬以待人。3、熱愛(ài)生活、工作心理安康的人是熱愛(ài)生活、熱愛(ài)工作的。近年來(lái)，隨著就業(yè)難的問(wèn)題，大多數(shù)人也許從事了與本專(zhuān)業(yè)無(wú)關(guān)的工作，背井離鄉(xiāng)，導(dǎo)致日常心情壓抑。我們要擅長(zhǎng)自我調(diào)節(jié)，即便生活、工作是枯燥的、辛苦的，我們也要嘗試著盡自己最大的努力化解這些苦悶的情緒，盡量不存在過(guò)多的負(fù)面情緒。另外，關(guān)注心理安康不僅僅是成年的教育，而是要從小抓起，盡可能降低因?yàn)樾睦碓蛟斐傻淖詺?、犯罪等一系列行為。以上是我?jiǎn)短的心得體會(huì)，希望大家在遇到困難、挫折走不出來(lái)的時(shí)候，不要害怕，不要迷茫。可以從正確的角度去認(rèn)識(shí)心理治療，積極向?qū)I(yè)人員尋求幫助，成為一個(gè)真正身心安康的人。心理安康輔導(dǎo)講座學(xué)習(xí)心得6通過(guò)課程的教育輔導(dǎo)，讓我豐富了心理安康理論知識(shí)，更新了思想觀念，進(jìn)步了自我心理調(diào)節(jié)才能，本人感覺(jué)收獲良多，獲益匪淺。一、正確認(rèn)知心理安康的定義與重要性心理安康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理安康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。由于鐵路企業(yè)不同于其他普通職業(yè)，存在平安壓力大，半軍事化管理，作業(yè)條件艱辛，工作強(qiáng)度高等外在特點(diǎn)。運(yùn)輸平安壓力，工作中的種種壓力，再加上每個(gè)人自身性格上存在的缺陷，容易產(chǎn)生心理問(wèn)題，甚至轉(zhuǎn)化成心理危機(jī)，這對(duì)于企業(yè)的平安穩(wěn)定，個(gè)人的安康開(kāi)展都是非常不利的，因此心理安康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。當(dāng)我們擁有良好的心理狀態(tài)，保持身心的心理安康時(shí)，在我們的日常崗位工作中就可以保持充分的精力，快速適應(yīng)飛速開(kāi)展的高鐵崗位需求，可以沉著不迫的面對(duì)工作和生活中存在的困難與壓力。因此保持自身的心理安康擁有良好的心理狀態(tài)對(duì)我們個(gè)人的工作和生活都有著重要的促進(jìn)作用。二、正確樹(shù)立自我同一性?！拔衣?tīng)說(shuō)有一種鳥(niǎo)，生來(lái)沒(méi)有腳，一出生只能飛呀飛呀，飛累了就在風(fēng)里睡覺(jué)，一輩子只能落一次地，那就是他死亡的時(shí)候?！眴蹄處熞浴栋w正傳》這部電影作品引入自我同一性的觀點(diǎn)，“自我同一性”本意是證明身份，指?jìng)€(gè)體嘗試著把與自己有關(guān)的各方面結(jié)合起來(lái)，形成一個(gè)自己決定協(xié)調(diào)一致不同于別人的獨(dú)具“統(tǒng)一風(fēng)格”的自我。影片中張國(guó)榮飾演的阿旭正是缺乏自我同一性，沒(méi)有形成確定性，從不真正意義上去融入世界，不去找份正經(jīng)工作融入生活，不動(dòng)真情地去融入與某個(gè)人的關(guān)系中，他正像一只“無(wú)腳鳥(niǎo)”在家庭的負(fù)擔(dān)、生活的重壓、事業(yè)的迷茫壓迫下，夢(mèng)想振翅高飛卻無(wú)力扇動(dòng)翅膀，在庸庸碌碌，頹廢的生活中不斷尋找，探究著一個(gè)虛無(wú)的歸宿。正確樹(shù)立自我同一性我們可以通過(guò)客觀地評(píng)價(jià)自我，理解自己的個(gè)性特點(diǎn)和有點(diǎn)長(zhǎng)處，接納自己的缺乏和短處；向別人求助或?qū)W習(xí)，尋找自己的人生目的或?qū)W習(xí)典范；堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷完善自我，發(fā)現(xiàn)人生的智慧，提升個(gè)體立足于社會(huì)的技能；嘗試和探究體驗(yàn)不同的道路，找到合適自己的人生道路。個(gè)體通過(guò)對(duì)自我同一性確實(shí)立，可以將自我的過(guò)去，如今和將來(lái)，組合成一個(gè)有機(jī)的整體，確立屬于自己的理想與價(jià)值觀念，并對(duì)將來(lái)的自我開(kāi)展做出選擇與考慮?？吹阶晕业倪^(guò)去，如今和將來(lái)，看到自己的變化與成長(zhǎng)，重新考慮自己的價(jià)值觀與人生觀，堅(jiān)持學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，找到屬于自己的道路，我們的人生也在對(duì)自我的不斷挑戰(zhàn)中，變得更加豐富多彩。三、正確面對(duì)壓力1、壓力管理的正確4A原那么借助科學(xué)合理的方法和經(jīng)歷，嘗試從防止〔Avoid〕不必要的壓力、改變〔Alter〕環(huán)境、適應(yīng)〔Adapt〕壓力、承受〔Accept〕不能改變的事情四個(gè)方面入手，采用4A策略積極進(jìn)展壓力管理。2、壓力應(yīng)對(duì)方式增強(qiáng)自己的心理承受才能，增