高職院校公共田徑選修課強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練重要性

高職院校公共田徑選修課強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練重要性

公共田徑選修課強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練重要性

摘要：中等職業(yè)院校作為培養(yǎng)高素質(zhì)技能人才的重要平臺(tái)，選修課程的設(shè)置不僅是學(xué)生綜合素質(zhì)培養(yǎng)的有效途徑，也是提高學(xué)生職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力的重要手段。本文探討了公共田徑選修課強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能、競(jìng)技水平等方面的積極影響，以及如何創(chuàng)造有利的教育環(huán)境和教學(xué)手段，使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自身潛力，提高身體素質(zhì)和競(jìng)技水平。

關(guān)鍵詞：中等職業(yè)教育；公共田徑選修課；核心力量訓(xùn)練

引入

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，職業(yè)教育已經(jīng)成為促進(jìn)國(guó)家經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展的重要支柱。在職業(yè)教育的課程設(shè)置中，選修課程是非常重要的一門。選修課程能夠滿足學(xué)生個(gè)性化學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展需求，提高學(xué)生綜合素質(zhì)和職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。而中等職業(yè)院校的公共田徑選修課，作為一種體育鍛煉方式和生活習(xí)慣的養(yǎng)成平臺(tái)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生健康的體魄，鍛煉拓展學(xué)生身體能力，提高學(xué)生職業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力都有著重要的作用。而核心力量訓(xùn)練，作為公共田徑選修課的重要內(nèi)容之一，也為學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的提高提供了很好的機(jī)會(huì)。

本文旨在探討公共田徑選修課強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練的重要性，重點(diǎn)分析核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技能和競(jìng)技水平等方面的積極影響，并提出了創(chuàng)造有利的教育環(huán)境和教學(xué)手段，使學(xué)生能夠充分發(fā)揮自身潛力，提高自身競(jìng)爭(zhēng)力的方法。

一、公共體育選修課對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)的影響

近年來，隨著健身理念的普及，越來越多的人開始關(guān)注身體素質(zhì)的培養(yǎng)。高強(qiáng)度、高效率的訓(xùn)練方法，是當(dāng)今健身界的主流之一。而中等職業(yè)院校的公共田徑選修課，正是學(xué)生身體素質(zhì)培養(yǎng)的一個(gè)非常好的平臺(tái)。公共田徑選修課的體育訓(xùn)練項(xiàng)目種類繁多，例如短跑、長(zhǎng)跑、跳高、跳遠(yuǎn)、鉛球等，這些項(xiàng)目能夠通過不同的訓(xùn)練方式和方法，全面地鍛煉學(xué)生身體各項(xiàng)素質(zhì)。

1、增強(qiáng)耐力和速度

公共田徑選修課中的長(zhǎng)跑和短跑，能夠有效地提高學(xué)生的耐力和速度。長(zhǎng)跑能夠鍛煉學(xué)生的心肺功能，增強(qiáng)學(xué)生的耐力，而短跑更能鍛煉學(xué)生的爆發(fā)力和速度反應(yīng)能力。在教學(xué)中，老師們可以通過不同的訓(xùn)練方式和方法，讓學(xué)生在循序漸進(jìn)、循序漸強(qiáng)地過程中逐步提升身體素質(zhì)。

2、提高柔韌性和平衡感

公共田徑選修課中的跳高、跳遠(yuǎn)、撐體操等項(xiàng)目，能夠有效地提高學(xué)生的柔韌性和平衡感。跳高和跳遠(yuǎn)，需要學(xué)生進(jìn)行高度和長(zhǎng)度的跳躍，不但要求學(xué)生具備較好的柔韌性，而且要求學(xué)生有非常好的平衡感。而撐體操更是需要學(xué)生充分掌握身體平衡和姿勢(shì)控制的技巧，這也需要學(xué)生進(jìn)行柔韌性和平衡感的訓(xùn)練。

3、增強(qiáng)力量和爆發(fā)力

公共田徑選修課中的鉛球、擲鉛球等項(xiàng)目，能夠有效地提高學(xué)生的力量和爆發(fā)力。這些項(xiàng)目要求學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)迅速發(fā)力，將物體拋擲出去。而為了能夠?qū)崿F(xiàn)這樣的效果，學(xué)生必須具備強(qiáng)大的力量和爆發(fā)力。這也進(jìn)一步證明了公共田徑選修課對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)提高的積極作用。

二、核心力量訓(xùn)練對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和技能水平的影響

隨著健身理念不斷發(fā)展，人們對(duì)健康和美好身材的追求已經(jīng)成為一種時(shí)尚。而核心力量訓(xùn)練，正是現(xiàn)代健身理念的重要組成部分之一。核心力量訓(xùn)練即是針對(duì)人體核心肌群進(jìn)行的訓(xùn)練，旨在增強(qiáng)臀肌、腰腹肌等核心肌群的力量和穩(wěn)定性，使身體更加協(xié)調(diào)、平衡和健康。而作為公共田徑選修課的一項(xiàng)重要內(nèi)容，核心力量訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能的提升有著非常好的支持作用。

1、增強(qiáng)核心肌群力量和穩(wěn)定性

核心力量訓(xùn)練針對(duì)核心肌群的訓(xùn)練，能夠有效地增強(qiáng)學(xué)生的腰腹肌、臀肌、腹直肌等核心肌群的力量和穩(wěn)定性。而這些肌群的強(qiáng)度和穩(wěn)定性，是影響整個(gè)身體力量和協(xié)調(diào)性的重要因素之一。因此，通過強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練，能夠有效地提升學(xué)生身體素質(zhì)和競(jìng)技水平。

2、提高技能水平和運(yùn)動(dòng)能力

核心力量訓(xùn)練不僅能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，還能夠幫助學(xué)生提高各類運(yùn)動(dòng)的技能水平和運(yùn)動(dòng)能力。比如，足球、籃球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都需要學(xué)生進(jìn)行多樣化、復(fù)雜性的動(dòng)作，而這些動(dòng)作的完成又需要學(xué)生有著較強(qiáng)的核心肌群控制能力。而通過核心力量訓(xùn)練的實(shí)施，能夠增強(qiáng)學(xué)生核心肌群的力量和穩(wěn)定性，從而有效地提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)技能和能力。

三、公共田徑選修課中強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練的教學(xué)策略

針對(duì)公共田徑選修課如何有效地強(qiáng)化核心力量訓(xùn)練，本文從創(chuàng)建良好的教育環(huán)境、創(chuàng)新教學(xué)方式、提高學(xué)生參與度等幾個(gè)方面進(jìn)行了探討。

1、創(chuàng)建良好的教育環(huán)境

在教學(xué)過程中，創(chuàng)造良好的教育環(huán)境非常重要。首先，教師應(yīng)該注重學(xué)生情感交流，了解學(xué)生的需求，從而更加有針對(duì)性地設(shè)置教學(xué)內(nèi)容和方式。同時(shí)，要為學(xué)生創(chuàng)造一種積極向上的氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生從容面對(duì)挑戰(zhàn)，嘗試不同的技能和動(dòng)作。

除此之外，還應(yīng)該注重學(xué)生課間鍛煉的規(guī)范性。學(xué)生在課間進(jìn)行鍛煉，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，在學(xué)習(xí)過程中也能夠更加集中注意力。因此，在教學(xué)過程中，教師應(yīng)該設(shè)計(jì)科學(xué)的課間鍛煉方案，制定規(guī)范的鍛煉要求和流程，從而確保學(xué)生鍛煉的效果。

2、創(chuàng)新教學(xué)方式

教學(xué)方式的創(chuàng)新也是非常重要的。針對(duì)公共田徑選修課的特點(diǎn)和核心力量訓(xùn)練的要求，可以采用以下教學(xué)方式進(jìn)行改革創(chuàng)新：普及在線教學(xué)、課程資源共享等新型教學(xué)方式；建立教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)、健身訓(xùn)練等社交項(xiàng)目；利用信息化教學(xué)手段，在廣大學(xué)生中間開展“智慧運(yùn)動(dòng)”等活動(dòng)。

3、提高學(xué)生參與度

提高學(xué)生的參與度，是課程改革取得成功的關(guān)鍵之一。另一方面，學(xué)生參與度的提高也能夠帶動(dòng)全體學(xué)生的積極性和熱情。在針對(duì)公共田徑選修課對(duì)核心力量訓(xùn)練的加強(qiáng)中，教師可以積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行多方位討論，從而了解學(xué)生的需求和意愿。在學(xué)生的學(xué)習(xí)過程中，教師應(yīng)該注重傾聽學(xué)生的聲音，還可以通過增加各種游戲和競(jìng)爭(zhēng)項(xiàng)目等方式，提高學(xué)生的參與度和競(jìng)技水平。

結(jié)論

公共田徑選修課，作為中等職業(yè)教育訓(xùn)練的一個(gè)重要項(xiàng)目，不僅可以鍛煉學(xué)生身體各項(xiàng)素質(zhì)，還能夠提高學(xué)生的技能水平和競(jìng)技水平。核心力量訓(xùn)練，作為公共田