調(diào)控情緒釋放壓力課件

關(guān)于調(diào)控情緒釋放壓力第1頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三第2頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三測(cè)試第3頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三測(cè)試第4頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三要是你看到的波浪滾動(dòng)，圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，你就該減壓啦！分析第5頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三生活是一面鏡子，你如果對(duì)它笑，它也對(duì)你笑；第6頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三你如果對(duì)它哭，它也對(duì)你哭。第7頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三任何能擾亂人們心理，生理健康的干擾都稱為壓力。什么是壓力第8頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三你是否常?！箲]緊張情緒敏感、容易激怒情感壓抑厭倦工作，工作效率低注意力分散、自信心降低人際交流效率降低第9頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三工作壓力家庭壓力生活壓力人際壓力未來壓力壓力的組成和聯(lián)系壓力增大身心健康受損情緒變壞第10頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三盡情休息規(guī)律運(yùn)動(dòng)發(fā)展興趣合理宣泄與人分享自我調(diào)整放松自我第11頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三阿Q精神感恩換位思考自我激勵(lì)降低期望想點(diǎn)可笑的事玩游戲自我調(diào)整第12頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三大學(xué)生怎么樣調(diào)控情緒、

釋放壓力？第13頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三

當(dāng)我們感到有壓力的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)焦慮、憤怒、抑郁、沮喪或者恐懼等負(fù)性情緒反應(yīng)。我們大部分的精力和能量分布在情緒上，感受和試圖控制這些情緒反應(yīng)，會(huì)影響我們的理性思維。面對(duì)壓力的時(shí)候，首先要調(diào)整情緒，讓自己平靜下來，冷靜地思考問題。調(diào)控情緒的方式有好多種，通過運(yùn)動(dòng)、散步、冥想放松練習(xí)、傾訴、聽輕松的音樂以及做腹式深呼吸等，積極選擇適合自己的方式，有助于有效調(diào)控情緒。對(duì)于壓力，首先要承認(rèn)我們每個(gè)人都有壓力，而且壓力是不可避免的。壓力是個(gè)人成長(zhǎng)的進(jìn)階石，適度的壓力能使我們保持高效的動(dòng)力，促進(jìn)我們的學(xué)習(xí)和個(gè)人成長(zhǎng)。第14頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三認(rèn)知是產(chǎn)生壓力反應(yīng)的直接動(dòng)因，要減少壓力對(duì)個(gè)體的影響，改變認(rèn)知非常重要。采取不同的認(rèn)知方式，把原來所謂的壓力源通過不同的角度進(jìn)行重新認(rèn)識(shí)，就可以獲得不同的甚至相反的信息，對(duì)事情多方面的考察就可能使壓力變?yōu)槠胀ㄊ录?。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于控制情緒，釋放壓力。積極參加一些集體活動(dòng)、社團(tuán)活動(dòng)或?qū)I(yè)實(shí)踐，提高自己解決問題的能力，磨練意志，從而提高自己應(yīng)對(duì)壓力的能力。沒有人可以獨(dú)立完成所有的任務(wù)，主動(dòng)求助，善用資源，是強(qiáng)者的表現(xiàn)。第15頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三18種方法讓你活的，輕輕松松?。。〉?6頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、要有目標(biāo)和追求

第17頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三2、經(jīng)常保持微笑

第18頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三3、學(xué)會(huì)和別人一塊分享喜悅第19頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三4、樂于助人第20頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三5、并保持自己的一顆童心第21頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三6、學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處第22頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三7、保持幽默感第23頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三8、要能處亂不驚第24頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三9、學(xué)會(huì)寬恕他人第25頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三10、有幾個(gè)知心朋友第26頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三11、常和別人保持合作,并從中獲得樂趣第27頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三12、享受你的天倫之樂第28頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三13、保持高度的自信心第29頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三14、尊重弱者第30頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三15、偶爾放縱自己一下第31頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三16、有空來SmthBBS灌灌水第32頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三17、有空來家中坐坐第33頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三18、最后，不要財(cái)迷第34頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三像他一樣快樂第35頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三第36頁(yè)，講稿共38頁(yè)，2023年5月2日，星期三勉勵(lì)的話你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了過去，但你可