七年級心理健康-做情緒的主人

活動一：熱身活動提示：在播放《快樂出發(fā)》音樂時(shí)，集體做按摩操，請全體同學(xué)起立，大家共同朝向一個(gè)方向，為自己前面的一個(gè)同學(xué)拍拍肩，讓同學(xué)放松，看誰做得好，最能讓同學(xué)放松并快樂。熱身階段七年級心理健康-做情緒的主人七年級心理健康-做情緒的主人其實(shí)在生活學(xué)習(xí)中，總有許多事情讓我們感到快樂，就看我們能不能發(fā)現(xiàn)，能不能去抓住這些快樂。七年級心理健康-做情緒的主人

做情緒的主人

——做一個(gè)快樂的少年

個(gè)舊二中德育主題班會七年級心理健康-做情緒的主人活動二：我來演你來猜活動要求：選一個(gè)同學(xué)自選一種情緒，用面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?、動作表演出來，然后全班進(jìn)行猜測。主題實(shí)施階段七年級心理健康-做情緒的主人

（一）

情緒的基本類型懼喜怒哀問題：情緒有好壞之分嗎？七年級心理健康-做情緒的主人七年級心理健康-做情緒的主人生氣憤怒七年級心理健康-做情緒的主人艾爾馬情緒生理實(shí)驗(yàn)美國生理學(xué)家艾爾馬的實(shí)驗(yàn)研究：將人在不同情緒狀態(tài)下呼出的氣體收集在玻璃試管中，冷卻后變成水，發(fā)現(xiàn)：1、在心平氣和的狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水是澄清透明的。2、在悲傷狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后，水中有白色沉淀。3、在憤怒、生氣狀態(tài)下呼出的氣體冷卻成水后,有紫色沉淀,將其注射到大白鼠身上，幾分鐘后大白鼠死亡。七年級心理健康-做情緒的主人人在生氣時(shí)的生理反應(yīng)非常劇烈,同時(shí)會分泌出許多有毒性的物質(zhì)。消極情緒長期存在，生理變化不能復(fù)原時(shí),情緒壓力就會損傷健康。不良情緒長期存在與發(fā)展會轉(zhuǎn)化成為心理障礙和心理疾病，所以人應(yīng)形成主動調(diào)適情緒的意識。實(shí)驗(yàn)小結(jié)七年級心理健康-做情緒的主人1.和朋友鬧矛盾，他誤會了我，我非常痛苦；

2.考試成績不理想，感到傷心；

3.父母、老師批評自己，心情煩悶；

4.別人有好朋友，自己沒有，感到郁悶；

5.別人在背后說自己壞話，心生怨恨；

6.上課回答問題出錯(cuò)，覺得自己好笨；（二）怎樣調(diào)控自己的不良情緒？七年級心理健康-做情緒的主人

當(dāng)人的情緒激動時(shí)，為了使它不致爆發(fā)和難以控制，可以有意識地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動上去。

1、注意轉(zhuǎn)移法

改變注意焦點(diǎn)，分散注意力做自己平時(shí)最感興趣的事改變環(huán)境

七年級心理健康-做情緒的主人如例美美睡一覺翩翩起舞揮筆作畫玩玩電腦……七年級心理健康-做情緒的主人

看書

逛街

七年級心理健康-做情緒的主人2、

合理發(fā)泄法

遇到不良情緒時(shí)，通過簡單“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來，或?qū)⒉涣记榫w通過別的途徑與方式宣泄出來。

七年級心理健康-做情緒的主人在適當(dāng)?shù)膱龊峡抟粓?/p>

七年級心理健康-做情緒的主人打籃球

跑步

游泳

來運(yùn)動吧！

七年級心理健康-做情緒的主人3、理智控制法

在陷入不良情緒時(shí)，主動調(diào)動理智這道閘門的力量，控制不良情緒，并盡力使自己愉悅起來。

七年級心理健康-做情緒的主人心理暗示法

林則徐初到廣州禁煙時(shí)，受百般阻撓，使他的情緒波動大。但他知道暴怒無濟(jì)于事，于是，寫了“制怒”二字掛在墻上，每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，就注視墻上“制怒”條幅，將怒氣壓下。

七年級心理健康-做情緒的主人

數(shù)學(xué)考試50分原來想法：真倒霉，數(shù)學(xué)又不及格，我怎么這么笨啊，爸媽又要罵我了。換個(gè)想法：

老師批評我原來想法：就會找我的茬，老是跟我過不去。換個(gè)想法：心理換位法七年級心理健康-做情緒的主人心里默念：“我行，我能行，我一定行!”

七年級心理健康-做情緒的主人活動三：（三）教你解決生活中兩個(gè)常見問題，還你好心情七年級心理健康-做情緒的主人1、說話的藝術(shù)當(dāng)你和小伙伴爭吵起來時(shí)用什么辦法可以立即化解你們的矛盾，停止?fàn)幊衬?？七年級心理健?做情緒的主人七年級心理健康-做情緒的主人2、不順心時(shí)，怎么辦？七年級心理健康-做情緒的主人聽故事：一百元錢的遭遇1、在一次情商主題的培訓(xùn)課上，主講老師從口袋里拿出一張一百元鈔票，然后用手高舉這張鈔票問大家：“各位，誰要這張鈔票，免費(fèi)贈送?！睂W(xué)員分紛紛舉手。2、這時(shí)候主講老師繼續(xù)說：“我打算將這張百元鈔票送給你們其中的某一個(gè)人，但在這之前，請?jiān)试S我做一件事情，”說到這里，只見主講老師將鈔票揉成一團(tuán)，展開，再揉一次，然后繼續(xù)說：“誰還要？”學(xué)員們有些驚訝，但還是舉起了手。3、這時(shí)主講老師接著說：“假如我這樣做呢？”學(xué)員們看到老師將錢扔到地上，弄皺弄臟。接著主講老師將鈔票拿起來，將已經(jīng)變得又臟又皺得鈔票展開，繼續(xù)問大家：“誰還要？”這時(shí)還是有不少人舉起了手。七年級心理健康-做情緒的主人討論：1、如果你在場，你會一直舉手嗎？為什么？2從這個(gè)游戲中你還得到什么其他的啟發(fā)？七年級心理健康-做情緒的主人

同學(xué)們，這個(gè)故事給我們上了很重要的一課。無論我怎么對待這張鈔票，你們還是想要它，因?yàn)殁n票并沒有貶值，它依然值100元。在人生的道路上，你們可能會遇到很多次困境，無數(shù)次壓力。有時(shí)候可能你們都會對自己的價(jià)值產(chǎn)生懷疑，但你們的生命是不會貶值的。你們是獨(dú)特而出眾的，請永遠(yuǎn)記住這一點(diǎn)！下次當(dāng)你不順心的時(shí)候，拿出一張錢，好好看看。七年級心理健康-做情緒的主人活動四：拋棄煩惱活動要求：請每個(gè)同學(xué)把自己的煩惱寫在一張白紙上，揉成一團(tuán)或者撕碎狠狠扔進(jìn)垃圾桶。丟棄煩惱，快樂自己。

結(jié)束階段七年級心理健康-做情緒的主人活動五：讓我們再次聽著《快樂出發(fā)》，結(jié)束我們本次活動?？偨Y(jié)：開心、快樂的方法有很多