乒乓球心得體會

乒乓球心得體會乒乓球心得體會

乒乓球心得體會

乒乓球心得體會

學(xué)習(xí)乒乓球快一學(xué)期起了，想當(dāng)時能夠選上這門國球，我由衷的感到興奮和榮幸?；叵脒@一段時間的學(xué)習(xí)，我收獲了許多，剛開頭我還是入門的新手，現(xiàn)在已經(jīng)大體把握了乒乓球的基本打法和規(guī)章，從發(fā)球推球攻球一路走來，乒乓球課給了我的不僅僅是我學(xué)會了如何打球，更重要的是打球帶給了我歡樂，使我有更充足的精力去應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活上的困難，也使我在緊急的學(xué)習(xí)之余又徹底的放松自己的機會，還使原來就疏于熬煉身體的我得到很好的熬煉。

上體育課時老師一般要先給敘述本節(jié)課的主要活動內(nèi)容再開頭打球。上乒乓球課還是很輕松的，大部分時間是我們自己練習(xí)的，由于乒乓球不同于其他淺顯的理論，是不需要老師做什么具體的教學(xué)的，只需在旁指導(dǎo)，在就完全靠自己多加練習(xí)，自己領(lǐng)悟

攻球從大的結(jié)構(gòu)來講，可分為正手和反手兩大類。攻球是快速進攻最重要的一項技術(shù)，殺傷力強，是解決戰(zhàn)斗的關(guān)鍵術(shù)。動作要點：

1、正手攻球：靠近臺中偏右位左腳稍前，身體斜對球臺，吃拍手自然放松置腹前，拍半橫放順來球路線略向右側(cè)引拍，約與臺面齊高，拍面與臺面約成80度左右，前臂與臺面基本平行。當(dāng)球從臺上彈起，拍由右側(cè)向左前發(fā)揮東，以前手臂快色內(nèi)收發(fā)力協(xié)作手腕內(nèi)轉(zhuǎn)沿球體做弧線會懂，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2、反手攻球：站位靠近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，中心偏于右腳。順來球路線向后引拍。當(dāng)球從臺上彈起，持拍手由左后向后前加速會派，前臂發(fā)力為主，手腕外轉(zhuǎn)，拍面前傾，重心移到右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。

3、近臺正手位攻球：基本站位姿態(tài)、原地步法和重心移動:重心移動的要領(lǐng)是:重心由右腳移向左腳,右腳內(nèi)扣,左腳外旋,腰髖協(xié)作轉(zhuǎn)動。當(dāng)重心由左腳移向右腳時,左腳內(nèi)扣,右腳外旋,同樣地要協(xié)作腰髖轉(zhuǎn)動。

4、直板正手攻球:直板正手攻球的動作要領(lǐng)是:左腳稍前,右腳稍后,身體離臺

約50厘米,手臂自然放松,保持肯定彎度,不要小于90度大于120度,拍面稍前傾(約80度),隨著身體向右移動,手臂向身體右后側(cè)方引拍,在來球跳到高點期時,手臂快速向左前上方揮動(肘部不要夾得太緊,手臂要呈半圓形揮動),擊球的中上部,同時身體重心由右腳移至左腳,擊完球后,快速還原,預(yù)備下一板擊球橫板正手攻球:與直板基本全都

5、近臺側(cè)身位攻球

(1)直拍正手側(cè)身斜線攻球:左腳在前,右腳在后,身體保持側(cè)向位置,把身體讓開,手臂向前發(fā)力為主,直拍近臺正手側(cè)身斜線攻球肯定要留意身體的側(cè)向位置和發(fā)力方向,拍面稍前傾,在來球高點期,擊球的中上部

(2)橫拍正手側(cè)身斜線攻球:橫拍近臺正手側(cè)身斜線攻球與直板基本相同,肯定要留意站位與發(fā)力方向

(3)直拍正手側(cè)身直線攻球(4)橫拍正手側(cè)身直線攻球6、多球強化練習(xí)正手攻球。

正手攻球的總體特點是:站位近,動作小,速度快,經(jīng)常借用對方來球的力氣進行回擊。初學(xué)者在高點期攻球,擊球難度較小,可保證擊球的命中率,達到肯定程度后,可練習(xí)在來球的上升期攻球,它比在高點期攻球難度要大,但速度更快,更主。

7、中臺正手位攻球。

乒乓球動作技巧的形成大致經(jīng)過三個階段：第一個階段是泛化階段，動作比較粗糙，伴有多余動作。其次個階段是分化階段，動作漸漸精確?????，且比較自如。第三個階段是自動化階段，已經(jīng)形成了嫻熟的技巧。因此我們要熟記動作要領(lǐng)，刻苦練習(xí)，循序漸進，盡快地經(jīng)過這三個階段，漸漸形成動力定型。

8、推球.。

直板反手推球要留意食指略微加點力，拇指略放松，在球反彈的上升期，也就是還沒有彈跳到最高點時推球。擊球部位與拍面角度。以時鐘12-6點表示：上部12點，中部3點，下部6點。拍子彈性小和顛球距離短，手腕用力，這樣顛球快。顛球因盡量使球的上升距離短，球下降接觸球拍時的發(fā)力要勻稱，也就

是使球的往復(fù)運動距離盡量減小。

（1）、直板快推：左腳稍前，右腳稍后，身體離球臺約40厘米，球拍引至身體前，拍面稍前傾，保持半斜狀，在來球的上升前期時，擊球的中上部，前臂和手腕借來球的反彈力快速向前上方推出，在推球的過程中，食指和中指緊緊夾注球拍，拇指保持放松以利于發(fā)力。(特點是站位近，動作小，落點多變，速度快，能調(diào)動和壓制對方，可為正手攻和側(cè)身攻制造機會)。

（2）橫板反手快撥：兩腳平行開立（腳跟稍提起），大約與肩同寬，身體站位離球臺約40厘米，將球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前傾，手腕也要稍內(nèi)曲，在來球的上升期時，擊球的中上部，借助來球的反彈力，前臂手腕快速前伸外展，向左前上方發(fā)力，快撥來球，擊球后，快速還原預(yù)備下一板擊球。

（3）直板加力推：在推擋的過程中，引拍位置適當(dāng)抬高，上臂盡量后收，肘部貼近身體，在來球的高點期，擊球的中上部，向前發(fā)力，在發(fā)力時，中指始終頂住球拍的背面，加強手腕發(fā)力，同時，還要借助身髖的力氣，發(fā)力擊球。

9、乒乓小學(xué)問。

如何減力。乒乓球多以發(fā)力為主。如何減力是長短球結(jié)合的關(guān)鍵，減力就是在接觸球的瞬間將球拍略微后收，緩沖球撞拍的力氣，達到臺內(nèi)短球的效果。

10、直板反手減力擋。

身體重心稍上升，球拍迎前，在來球的上升期擊球，擊球時手臂和手腕稍后收，以緩沖球撞拍的力氣，產(chǎn)生一種吸球的感覺。

我想每一項運動都有自己的特點，乒乓球也不例外，在學(xué)習(xí)的過程中不光要多練還要多想。認真琢磨球的打法，打好球。乒乓球不是什么高強度的運動，但是卻能考驗人的敏捷度和反應(yīng)力量，同時需要平和的心情，沉靜下來打球。我覺得不論是訓(xùn)練過程還是競賽，都要排解私心雜念，既然在打球，就不要考慮學(xué)習(xí)以及生活上與打球無關(guān)的鎖事，一心一意全神貫注地打球。身體不太僵硬不要太緊急，不然動作就會變形，打球就很不協(xié)調(diào)，要放輕松，自自然然的打。更不要由于怕失分，而畏首畏尾，不敢嘗試學(xué)習(xí)新的打法，怕丟臉。不論做什么事，都不要可怕失敗，要有上進心，雖然我們不是這方面的天才，但通過努力，我們

一樣能取得不錯的成果。

通過將近一年的乒乓球課的學(xué)習(xí)，我真正體會到乒乓球的美。雖然現(xiàn)在世界主流的運動并非乒乓球但絲毫不影響我對它的寵愛。乒乓球不僅豐富專業(yè)學(xué)習(xí)之外的高校生活，而且也熬煉了身體，提高了素養(yǎng)。乒乓球，作為國球，是每個中國人都該了解和學(xué)習(xí)的。乒乓球課讓我的高校生活更加豐富多彩，老師傳授給我的學(xué)問也將受益終生。乒乓球課結(jié)束了，但我對乒乓球的喜愛沒有因此結(jié)束，我會連續(xù)練習(xí)，不斷提高自己的水平，目標(biāo)不是想成為多厲害的高手，而只是由于我喜愛這項運動，它讓我享受到了運動的歡樂。

201*年12月11日

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自從進入高校，我就打算熬煉自己各方面的力量，學(xué)習(xí)不同的體育課程。在這學(xué)期之前我從沒有打過乒乓球，看到別人打的那么好，心里特殊想學(xué)。選課的時候我就向同學(xué)問了一下，他們推舉我選魏老師的課，而我也很幸運的選上了魏老師的乒乓球課。

魏老師真的是一個很隨和的人，授課仔細且很有急躁。第一節(jié)課老師給我們讀了乒乓球的進展歷史、知名人物以及乒乓球器具（球臺、球拍、乒乓球）的規(guī)格要求，我第一次發(fā)覺平視覺得很平凡的一項運動竟然也有那樣多的規(guī)定。接下來老師開頭教授如何打球，講到如何拿拍子時起我才發(fā)覺乒乓球竟然有這么多奧妙。這時我對這門課布滿了愛好，仔細的聽老師講，認真看她示范，努力地和同學(xué)做對打練習(xí)。

由于有許多人很少打乒乓球甚至從沒有打過，老師主要是教我們最基本地東西。前幾節(jié)課始終教我們發(fā)球、推檔，說起來很簡潔，但是每次發(fā)球都不會出差錯、推檔都能打到案子中間也是需要許多努力的。為了這個簡潔的動作做好，我們練了許多。比如原地顛球、對墻聯(lián)系、邊跑邊打、雖然開頭對墻打最多只能打3次，但是不斷的練習(xí)后我可以對墻打20次以上，有了這么多預(yù)備訓(xùn)練，做推檔就簡單多了。推檔的技巧在于仔細觀看球的走向，把握球的力度和方向，向中心打。

學(xué)完推檔后，我們要學(xué)習(xí)另一個重要的技術(shù)就是攻球。攻球才是乒乓球的開頭。老師教我們攻球時特別仔細，做了許多示范。攻球要求其實很高，首先就是站位。要側(cè)身，同時動作要大方，分兩部完成。第一部收手，其次步攻球。這個簡潔的動作看起來簡潔做起來，尤其是做好就不那么簡潔了。我在做練習(xí)的時候就消失了許多問題。首先是站位，老師要求側(cè)身，可是剛開頭還可以，打一會就和案子平行了，這個站位不好就對攻球的發(fā)揮有很大影響。練好站位后又消失了新的問題，在我和同學(xué)打球的時候，老師走過來對我說：你打的動作幅度太下。我開頭沒有明白老師的意思，等到老師做示范的時候我才知道，我的胳膊揮動的幅度是很小，老師的動作很清晰，手的力度也比較大，球的方向和角度都比較正確?？吹嚼蠋煂W(xué)我打的樣子，我才明白自己的錯誤。我用老師的方法連續(xù)，雖然開頭和老師動作差距比較大，但在我不斷練習(xí)和老師同學(xué)的指導(dǎo)下動作已經(jīng)基本規(guī)范，而且我發(fā)覺動作和握拍規(guī)范后，打球很輕松，而且很有感覺，我突然有一種體會，就是不論什么事情都要每一步都做規(guī)范，這樣才能有真的進步。老師還教了我們其他的技術(shù)出了旋球、扣球、拉球、搓球等技術(shù)?？吹嚼蠋熥鲞@些動作的時候真是一種享受，那么流暢，那么舒適。老師給了我們練習(xí)的時間，我們大家都努力練習(xí)，雖然許多同學(xué)沒有真正學(xué)會，但都把握了不少?？磥碇灰蠹覍Ｐ模菦]有學(xué)不會的東西的。

一學(xué)期的乒乓球課要結(jié)束了，我收獲真的許多。首先，學(xué)到了乒乓球的基本學(xué)問，把握了一些打法，乒乓球的技術(shù)含量比較大，我相信只要多加練習(xí)，熟能生巧，以后乒乓球技巧會進步很大的。其次，熟悉到許多東西要英勇去嘗試，不要認為自己力量不行就放棄