打造成功的自己

關(guān)于打造成功的自己第1頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三法向內(nèi)求第2頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三很多人，對(duì)自己的潛能，一無(wú)所知！??！第3頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三潛力你所做出的成績(jī)，你表現(xiàn)的能力，其實(shí)只是冰山一角。第4頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三

此課程是以心理學(xué)為基礎(chǔ)，對(duì)健康人進(jìn)行潛能開(kāi)發(fā)的課程。第5頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三基本思想：無(wú)窮潛能+態(tài)度+

行動(dòng)

=成功課程特點(diǎn)：實(shí)用、有趣研討目的：概念+工具+實(shí)踐=全新的自己我的角色：輔導(dǎo)員你們的角色：積極的參與者課程介紹第6頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三發(fā)揮出最佳水平——軟因素成功的障礙已掌握的技巧

真正的績(jī)效潛能成就習(xí)慣態(tài)度信念期望第7頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、可能性思維就是在否定自己、阻礙自己達(dá)成

成功的障礙方面，以及提高自己“自我效能”

方面的價(jià)值；2、卓越的關(guān)鍵在于使用不同的思維方法，而不是加倍的努力；3、“斯格托馬”對(duì)我們的影響；第一單元：課程概述第8頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三你看到了什么？

——（心靈之圖）——第一單元：游戲第9頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第10頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三

一個(gè)人看不見(jiàn)、或在選擇性認(rèn)知中有失盲的現(xiàn)象，因而只能看到有限的可能性，排除了對(duì)某些信息的感知。

（如：先入為主）第一單元：概念*斯格托馬*第11頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*集注/排斥*——人們對(duì)問(wèn)題和解決問(wèn)題的可能性的認(rèn)知是有限度的，因此人們對(duì)選擇的看法也往往是有限的、片面的。當(dāng)我們認(rèn)定，即“集注”在我們認(rèn)為是真理的觀(guān)點(diǎn)、信念或態(tài)度上時(shí)，我們就會(huì)對(duì)相反的或不同的信息設(shè)置

“斯格托瑪”，因而也就“排斥”了對(duì)他們的感知?！且环N防衛(wèi)機(jī)制，它對(duì)我們的生存和產(chǎn)生安全感起到了積極的作用，但它也妨礙了我們應(yīng)變的靈活性。第一單元：概念第12頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三計(jì)算牌的數(shù)值：——拿20張牌，報(bào)數(shù)讓學(xué)員計(jì)算。第一單元：游戲第13頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*自我效能*——引起、產(chǎn)生、或?qū)崿F(xiàn)某種所希望的結(jié)果的能力的估價(jià)；——是一個(gè)人的自尊心、技能和才智的組合；——是對(duì)成功地承擔(dān)某一具體任務(wù)的可行性的評(píng)估。第一單元：概念第14頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、我在這個(gè)單元中學(xué)到了哪些概念；2、我的哪些想法和信念制約了我個(gè)人的成長(zhǎng)和事業(yè)的發(fā)展；3、斯格托馬在我個(gè)人、家庭、公司行業(yè)上有哪些表現(xiàn)；4、我/我們希望改變自己的哪些想法和信念；第一單元：思考題第15頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、九點(diǎn)連線(xiàn)（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃四筆連接）第一單元：游戲第16頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、九點(diǎn)連線(xiàn)（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃三筆連接）第一單元：游戲第17頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、九點(diǎn)連線(xiàn)（筆不能離紙，折筆為一筆，只能劃一筆連接）第一單元：游戲第18頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*網(wǎng)狀激活系統(tǒng)是如何起到過(guò)濾作用；*在樹(shù)立目標(biāo)時(shí)，如何才能較有信心；*你的信念是如何影響你的“自我

效能”和取得績(jī)效的；第二單元：尋求真理第19頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*網(wǎng)狀激活系統(tǒng)*——腦干部位的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，它控制意識(shí)，調(diào)節(jié)

呼吸、并把感官的刺激傳送到大腦皮層。——只有重要的信息才能通過(guò)。

（它是一個(gè)信息的刪除/過(guò)濾者，舉例：母親與孩子睡覺(jué)）第二單元：概念大腦網(wǎng)狀激活系統(tǒng)第20頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、畫(huà)手機(jī)或手表（越仔細(xì)越好）；2、畫(huà)完后，交予同桌；3、由同桌判定畫(huà)的效果；4、總結(jié)：*不是本質(zhì)，不重要，

所以你不在乎它，所以你不去

記住“信息的來(lái)源”。第二單元：游戲第21頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三一般人：先審視現(xiàn)狀，再確定目標(biāo)；期望：先制定信念目標(biāo)，再?lài)@它(信念)

收集信息，并進(jìn)行問(wèn)題解決；

（網(wǎng)狀激活系統(tǒng)啟動(dòng)）第二單元：理解第22頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*信念*——有感情傾向地接受某一主張、陳述或?qū)W說(shuō)。第二單元：概念第23頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、一單元中我學(xué)到了哪些概念？2、我曾在哪些方面有效地運(yùn)用了“網(wǎng)狀激活系統(tǒng)”的功能？3、我到底想要什么？我的目標(biāo)是什么？我現(xiàn)在希望自己的網(wǎng)狀激活系統(tǒng)尋找什么信息？4、我如何使我/我們的目標(biāo)建立在自己向往的基礎(chǔ)上，而不是所謂的“可不可能”的基礎(chǔ)上？第二單元：思考題第24頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、為什么我們說(shuō)是按照過(guò)去的經(jīng)歷來(lái)做決定的；2、思維過(guò)程是如何影響未來(lái)行為的；3、我們是如何通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)使我們的行為符合我們的自我形象的；第三單元：大腦是如何工作的第25頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、垃圾進(jìn)垃圾出；2、自我形象；3、潛意識(shí)；4、能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)

第三單元：概念第26頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第三單元：思維過(guò)程意識(shí)

（感知、聯(lián)想、評(píng)估、決定）潛意識(shí)（所謂的真理）-存儲(chǔ)“真理”；-儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*保持心智健全

*創(chuàng)造動(dòng)力和能量*解決沖突感觀(guān)（信息收集）第27頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三改變思維啟動(dòng)能量第28頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*聯(lián)想*——兩個(gè)或兩個(gè)以上因素之間的一種后天學(xué)到的、功能性的聯(lián)系；它是由某一刺激物或事件引發(fā)的特定的心理體驗(yàn)。第三單元：概念第29頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第三單元：思維過(guò)程意識(shí)

（感知、聯(lián)想、評(píng)估、決定）潛意識(shí)（所謂的真理）-存儲(chǔ)“真理”；-儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*保持心智健全

*創(chuàng)造動(dòng)力和能量*解決沖突感觀(guān)（信息收集）第30頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*潛意識(shí)*——一種走向意識(shí)水平的心理階段；一種處在記憶中的信息，它暫時(shí)在意識(shí)之外，但很容易進(jìn)入到意識(shí)之中。第三單元：概念第31頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*垃圾進(jìn)/垃圾出*——垃圾是指沒(méi)有用的資料。在計(jì)算機(jī)世界里，如果人們把錯(cuò)誤的信息輸入計(jì)算機(jī)，計(jì)算機(jī)會(huì)作出錯(cuò)誤的回答。人的潛意識(shí)就像一臺(tái)計(jì)算機(jī)，對(duì)輸入的東西不作正確與否的判斷。第三單元：概念第32頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、找出3個(gè)自愿者，讓他們出課室；2、交代：*自愿者逐一進(jìn)教室；*旁觀(guān)者指導(dǎo)：-第一次—引導(dǎo)自愿者尋找（正確信息）

-第二次—引導(dǎo)自愿者尋找（錯(cuò)誤信息）

-第三次—引導(dǎo)自愿者尋找（模糊信息）3、活動(dòng)及活動(dòng)總結(jié)（現(xiàn)實(shí)當(dāng)中如何確保正確信息）；第三單元：游戲第33頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*主導(dǎo)圖象*——

流行的觀(guān)點(diǎn)；最強(qiáng)有力的形象；起主導(dǎo)作用的觀(guān)點(diǎn)或信念。*自我形象*——

一個(gè)人在潛意識(shí)水平的自我認(rèn)識(shí)和想象，是對(duì)自己所有看法和評(píng)價(jià)的累積；或者說(shuō)是對(duì)自己是什么人的假設(shè)和自我導(dǎo)向的圖象。第三單元：概念第34頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第三單元：思維過(guò)程意識(shí)

（感知、聯(lián)想、評(píng)估、決定）潛意識(shí)（所謂的真理）-存儲(chǔ)“真理”；-儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*保持心智健全

*創(chuàng)造動(dòng)力和能量*解決沖突感觀(guān)（信息收集）第35頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*——

產(chǎn)生獨(dú)到的和新穎的解決問(wèn)題的辦法、見(jiàn)解、構(gòu)思、藝術(shù)、理論或產(chǎn)品的心理源泉。——

它較大程度取決于“潛意識(shí)”；第三單元：概念第36頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第三單元：思考題1、一單元中我學(xué)到了哪些概念？2、我曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的、現(xiàn)在仍對(duì)我有影響的最窘的事是什么？3、舉例說(shuō)明“垃圾進(jìn)垃圾出”的情況；4、我、我的家庭的自我形象是什么？5、我想改變哪些自我“真理”；第37頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第四單元：游戲（快速計(jì)算/聯(lián)想）

第一階段：（課堂分兩組，逐一出課室）1、計(jì)算法則（下加上數(shù)）

[平均10個(gè)/分鐘，25個(gè)/分鐘]2、聯(lián)想聯(lián)系（如：熱的——太陽(yáng)）

[平均4個(gè)/分鐘，12個(gè)/分鐘]第二階段：（總結(jié)：進(jìn)行一、二組的數(shù)據(jù)比較）

——[差別——目標(biāo)的激勵(lì)]第38頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、目標(biāo)定向的重要性；2、如何積極的利用緊張感和通過(guò)控制焦慮的產(chǎn)生來(lái)消除壓力；3、堅(jiān)持憧憬的重要性；第四單元：成功的模式

第39頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*憧憬*

——

與未來(lái)相聯(lián)系的夢(mèng)想、抱負(fù)和目標(biāo)；第四單元：概念第40頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*格式塔*——（完型的心理學(xué)）

——

一種認(rèn)為人類(lèi)總是在尋求事物的終結(jié)、使不完整的東西成為完整的東西、制造了差異又設(shè)法消除差異的心理學(xué)說(shuō)。這種學(xué)說(shuō)認(rèn)為心理現(xiàn)象是有組織、有結(jié)構(gòu)的整體（格式塔）。第四單元：概念第41頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*認(rèn)知不和諧*——當(dāng)同時(shí)并存的兩種態(tài)度或認(rèn)識(shí)不一致時(shí)，或者信念與行

為之間有沖突時(shí)產(chǎn)生的一種情緒狀態(tài)；當(dāng)一個(gè)人同時(shí)經(jīng)

歷矛盾的或沖突的觀(guān)點(diǎn)、態(tài)度及信念時(shí)所出現(xiàn)的不舒服

的心理狀態(tài)。只有對(duì)沖突的信念改變了態(tài)度，使改正了

的信念與行為取得相一致的情況下，問(wèn)題才能解決。第四單元：概念第42頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第四單元：游戲

請(qǐng)問(wèn)有幾個(gè)三角形？第43頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第四單元：憧憬

意識(shí)

（感知、聯(lián)想、評(píng)估、決定）潛意識(shí)（所謂的真理）-存儲(chǔ)“真理”；-儲(chǔ)存習(xí)慣和態(tài)度；能動(dòng)性/創(chuàng)造性潛意識(shí)*保持心智健全

*創(chuàng)造動(dòng)力和能量*解決沖突感觀(guān)（信息收集）差異產(chǎn)生“問(wèn)題”建立憧憬*憧憬*目標(biāo)第44頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、我們先不要想如何做；（因?yàn)?，它將局限我們的?chuàng)造與思想）2、我們先要?jiǎng)?chuàng)造憧憬；（擬定目標(biāo)——有一定的可能性）3、再?lài)@憧憬“創(chuàng)造如何做”；（目標(biāo)指導(dǎo)行動(dòng)）4、“憧憬”與“目標(biāo)”的差異與關(guān)系；

——目標(biāo)是：帶有現(xiàn)有基礎(chǔ)上制定的概念；

——憧憬是：VISION（愿景）；第四單元：憧憬第45頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、把目標(biāo)用書(shū)面的形式寫(xiě)出來(lái)；2、清晰而具體地定義目標(biāo)；3、把最終的目標(biāo)分解成為若干個(gè)階段目標(biāo)；4、確保目標(biāo)既有挑戰(zhàn)性，又能達(dá)到；5、預(yù)見(jiàn)到可能遇到的障礙和挫折；6、追蹤進(jìn)展，獎(jiǎng)勵(lì)成果；7、使用斷言和視覺(jué)想象強(qiáng)化目標(biāo)（形成潛意識(shí)）；第四單元：樹(shù)立目標(biāo)的七步驟第46頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、我在這一單元中學(xué)到了什么概念？2、我在哪，曾經(jīng)放棄過(guò)我的目標(biāo)？3、我此時(shí)最重要的目標(biāo)是什么？4、我、我們的jiatimg家庭的憧憬是什么？

我/我們到底要想什么？第四單元：思考題第47頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、在以下空格中寫(xiě)下你對(duì)某人的贊美之詞，但不要留下姓名或讓他人看到；2、將畫(huà)有空格的大白紙掛（貼）在課室的一方，并整個(gè)課程過(guò)程中實(shí)施；第五單元：游戲

第48頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、習(xí)慣和態(tài)度是如何形成的；2、舊習(xí)慣、舊態(tài)度是如何導(dǎo)致我們抵制變化的；3、為了實(shí)現(xiàn)新目標(biāo)，如何辨認(rèn)和改變舊習(xí)慣與態(tài)度；第五單元：習(xí)慣與態(tài)度

第49頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*創(chuàng)造性回避*——為了減少焦慮，借用想象來(lái)避開(kāi)某一對(duì)象或目標(biāo)的一種行動(dòng)?！涎邮莿?chuàng)造回避的一種方式；第五單元：概念

第50頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*態(tài)度*——一種有意識(shí)地持有的信念或觀(guān)點(diǎn)；我們都會(huì)傾向于我們喜歡的（肯定的）東西，避開(kāi)那些我們不喜歡的東西，這種傾向是態(tài)

度的生動(dòng)表現(xiàn)。第五單元：概念

第51頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三*習(xí)慣*——學(xué)來(lái)的行為，是一種通過(guò)重復(fù)而變?yōu)樽詣?dòng)的、固定的、輕而易舉就能表現(xiàn)出來(lái)的活動(dòng)模式；第五單元：概念

第52頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第五單元：游戲

你看到了什么？第53頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第54頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三1、這一單元學(xué)到了什么概念；2、我打算在哪些領(lǐng)域里運(yùn)用這些概念；3、這些概念對(duì)我的個(gè)人和事業(yè)的發(fā)展有什么意義；第五單元：思考題

第55頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第六單元：游戲

自我贊美度測(cè)評(píng)（總數(shù)/人數(shù)）：1、*我是……人；*我很……；2、五分鐘之內(nèi)寫(xiě)出“褒義”的內(nèi)容（不可中性）3、逐一發(fā)表，強(qiáng)調(diào)“最大特點(diǎn)”；4、總結(jié)：*你平時(shí)有過(guò)“自滿(mǎn)”嗎？*這稱(chēng)之為“自我談話(huà)”；第56頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第六單元：同化現(xiàn)實(shí)

1、“自我談話(huà)”對(duì)“自我形象”的影響；2、如何通過(guò)改變信念來(lái)改變行為；3、“想象*逼真=現(xiàn)實(shí)”這一公式對(duì)實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)的重要性；第57頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第六單元：概念

*

自我談話(huà)*——在評(píng)定或估價(jià)自己的行為時(shí)、或者對(duì)別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)作出反應(yīng)時(shí)向自己所說(shuō)的話(huà)。自我談話(huà)對(duì)自我形象有決定性的影響。第58頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第六單元：概念

*彈性去/彈性回*——在斷言的過(guò)程中，從過(guò)去成功的經(jīng)歷中借用積極的情緒體驗(yàn)，并把這種體驗(yàn)帶入視覺(jué)想象中，是一種系統(tǒng)性脫敏。第59頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第六單元：概念

*自我談話(huà)（“消極、積極”的天平）；*控制點(diǎn)（“自我談話(huà)”的良性化）；*彈性去/彈性回；*想象×逼真=現(xiàn)實(shí)（潛意識(shí)）

（如何控制“自我談話(huà)”的注意事項(xiàng)）；第60頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第六單元：自我談話(huà)(理解)+

-第61頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第六單元：思考題

1、我在這一單元學(xué)到什么概念？2、自我談話(huà)在生活、工作中有什么作用？3、懂得“想象×逼真=現(xiàn)實(shí)（潛意識(shí)）”這一公式，對(duì)我們有什么意義；4、為了實(shí)現(xiàn)我/我們的憧憬，我/我們需要有什么樣的自我談話(huà)；第62頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第七單元：舒適區(qū)

1、自我形象是如何控制我們的舒適區(qū)的；2、舒適區(qū)是如何影響我們的表現(xiàn)的；3、為什么我們會(huì)出現(xiàn)不安和緊張；4、為什么你會(huì)不情愿嘗試新的事物；第63頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第七單元：概念

*舒適區(qū)*——在一定的感知和聯(lián)想的范圍,個(gè)人和組織能有效地運(yùn)作,不會(huì)出現(xiàn)不自在或恐懼,或者說(shuō)是一種在生理或心理上感到自在的有限范圍,是一種自我調(diào)節(jié)機(jī)制,或?qū)Σ话驳目刂?第64頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第七單元：舒適區(qū)

自我形象（自我談話(huà)）舒適區(qū)（自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)制）信念結(jié)構(gòu)潛力*積極地（內(nèi)在）*建設(shè)性的（外在）用預(yù)想想象第65頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第七單元：思考題

1、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？2、當(dāng)我們?cè)匠鍪孢m區(qū)后會(huì)出現(xiàn)什么情況？3、守在舒適區(qū)里有什么危險(xiǎn)？4、我/我們?cè)谀男┑胤叫枰獢U(kuò)展舒適區(qū)？5、如何才能邁出舒適區(qū)？第66頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第八單元：同化憧憬

1、在現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)過(guò)程中同化新憧憬的重要性；2、斷言要使用第一人稱(chēng)和現(xiàn)在時(shí)的意象；3、一切有意義和持久的變化都是先從內(nèi)部開(kāi)始，然后再由內(nèi)向外的發(fā)展；第67頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第八單元：概念

*印記*——牢記在頭腦里、銘刻在記憶中。在相對(duì)壓縮的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的一種限定性學(xué)習(xí)。一般來(lái)說(shuō)，人們對(duì)這種刺激的反應(yīng)是很難逆轉(zhuǎn)、不會(huì)消失的，并會(huì)對(duì)以后的社會(huì)行為有持久的影響。但是，這種反應(yīng)需要有一定的引發(fā)性刺激或情況才能釋放出來(lái)。第68頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第八單元：概念

*同化*——把某一設(shè)想或觀(guān)念納入到潛意識(shí)中，或者把某種外界的東西吸收到自身的認(rèn)知過(guò)程。如：設(shè)法使某一新的或美好的憧憬成為自己生活的組成部分。第69頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第八單元：思考題

1、我在這一單元學(xué)到什么概念？2、對(duì)我談話(huà)在生活、工作中有什么作用？3、我打算首先在哪些領(lǐng)域運(yùn)用這些概念？第70頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第九單元：斷言（變化的工具）

1、用斷言的形式寫(xiě)目標(biāo)的步驟；2、內(nèi)心的意象在樹(shù)立目標(biāo)的過(guò)程中的重要性；3、把斷言作為觸發(fā)你的潛意識(shí)的工具；第71頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第九單元：概念

*斷言*——

對(duì)未來(lái)事件確定方向、過(guò)程、結(jié)果或狀態(tài)的內(nèi)部認(rèn)知行為；是對(duì)事實(shí)的陳述和對(duì)真理的確認(rèn)。第72頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第九單元：概念

*視覺(jué)想象*——

通過(guò)想象回憶或形成心理圖象，使大腦可以感知到形象的信息；對(duì)目標(biāo)的預(yù)先考慮或心理模擬。創(chuàng)造性的視覺(jué)想象常常用于掃除自我設(shè)置的心理障礙。第73頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第九單元：斷言原則

1、第一人稱(chēng)*只斷言自己；2、肯定式*用肯定的陳述句；*不要描述消極內(nèi)容3、現(xiàn)在時(shí)*現(xiàn)在時(shí)是唯一時(shí)間4、表示成就*對(duì)自己予以肯定*激勵(lì)自我5、不要比較*各人是獨(dú)特的*比較會(huì)帶來(lái)不安定6、動(dòng)作詞語(yǔ)*輕松的動(dòng)詞*不會(huì)使自己有威脅感*創(chuàng)造動(dòng)感的圖象7、情感詞語(yǔ)*用有激情的詞語(yǔ)*具有信度、吸引力8、準(zhǔn)確*想要的結(jié)果*不要含糊9、平衡*斷言與目標(biāo)一致*顧及全面，保持平衡10、實(shí)際*不是斷言完美*不要超過(guò)應(yīng)有程度11、保密*別人知道后，會(huì)感覺(jué)到有壓力第74頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第九單元：斷言嘗試

目標(biāo)的狀態(tài)實(shí)際/潛能狀態(tài)理想狀態(tài)對(duì)個(gè)人的價(jià)值斷言*斷言要有可能性；*每次斷言，只能就一件事描述；*描述的言語(yǔ)應(yīng)積極向上，而且輕松，對(duì)自己有觸動(dòng)；第75頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第九單元：思考題

1、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？2、你認(rèn)為自己通過(guò)斷言能夠改變自己?jiǎn)幔?、你以前有過(guò)斷言的經(jīng)歷嗎？4、你打算在哪些方面引用斷言這一概念？第76頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十單元：運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定

1、印記和同化的步驟；2、第一人稱(chēng)、親生體驗(yàn)的意象的重要性；3、“想象×逼真=現(xiàn)實(shí)”的公式與斷言的過(guò)程的關(guān)系；第77頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十單元：個(gè)人平衡輪

個(gè)人婚姻家庭身體健康心理健康社交職業(yè)工作教育業(yè)余消遣退休社會(huì)服務(wù)精神第78頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十單元：請(qǐng)記住

1、只讀斷言=對(duì)意識(shí)的影響是10%2、讀和想象=對(duì)意識(shí)的影響是55%3、綜合體驗(yàn)=對(duì)意識(shí)的影響是100%第79頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十單元：思考題

1、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？2、我認(rèn)為自己平衡輪出現(xiàn)問(wèn)題了嗎？如有問(wèn)題，你將如何解決？3、我認(rèn)為哪些習(xí)慣和觀(guān)念阻礙我達(dá)到我的目標(biāo)？第80頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十單元：游戲

*A4紙拆成：8張等大白紙；*在紙上寫(xiě)：-FROM（自己名字），

-TO（對(duì)方名字）；*游戲規(guī)則：

-“TO”后寫(xiě)贊美詞；

-寫(xiě)完之后，將紙片交予對(duì)方，但對(duì)方如不接受，可以退票（退票交于講師）；

-進(jìn)行接收與退票積分；

-接收為“+”，退票為“-”；第81頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十一單元：成功的循環(huán)

1、自我談話(huà)是怎樣影響行為的；2、如何用積極的方法指導(dǎo)自己和別人；3、陳述句“這象我”和“這不象我”的重要性；第82頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十一單元：概念

*態(tài)度天平*——?jiǎng)澐秩说男袨槭菍儆诳隙ǖ倪€是否定的認(rèn)知工具；譬如，“我是一個(gè)有能力的人，人們喜歡我”屬于肯定的自我談話(huà)。第83頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十一單元：概念

*強(qiáng)化*——對(duì)未來(lái)事件確定方向、過(guò)程、結(jié)果或者狀態(tài)時(shí)的一種內(nèi)部認(rèn)知行為；是對(duì)事實(shí)的陳述和對(duì)真理的確認(rèn)。第84頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十一單元：自我談話(huà)循環(huán)

自我談話(huà)當(dāng)自己或別人對(duì)自己的表現(xiàn)進(jìn)行評(píng)價(jià)時(shí)，我是如何對(duì)自己斷言和說(shuō)話(huà)的。

強(qiáng)化

自我形象在積累自己對(duì)自己的看法和態(tài)度的基礎(chǔ)之上，一個(gè)人在潛意識(shí)里對(duì)自己形成的圖象

控制

現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)根據(jù)目前占優(yōu)勢(shì)的自我形象來(lái)行動(dòng)

刺激積極的或消極的自我談話(huà)第85頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十一單元：理解

危機(jī):危機(jī)=危(消極)+機(jī)(積極)第86頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十一單元：思考題

1、本單元學(xué)到了什么最重要的概念？2、自我談話(huà)中的三個(gè)要素是什么？他們是如何相互影響？3、我的自我談話(huà)在哪些方面幫助了我實(shí)現(xiàn)變化？在哪些方面阻礙了我現(xiàn)實(shí)變化？第87頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十二單元：自尊的力量

1、自尊的價(jià)值,在什么樣的情況下會(huì)增強(qiáng)它,

在什么情況下會(huì)削弱?2、對(duì)自我價(jià)值的感覺(jué)會(huì)影響自己對(duì)待自己、以及自己對(duì)待別人的方法？3、自尊對(duì)我們的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)的影響？第88頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十二單元：概念

*自尊*——評(píng)估自己好壞的程度，自我圖象的價(jià)值；——尊重自己，不向別人卑躬屈膝，也不許別人歧視與侮辱（中國(guó)傳統(tǒng)）——認(rèn)為自己在經(jīng)歷中有能力對(duì)付生活的基本挑戰(zhàn)，并有資格享受幸福的一種氣質(zhì)；

第89頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十二單元：理解

高自尊者的表現(xiàn)：高效能、精通檢驗(yàn)、愛(ài)自己、高風(fēng)險(xiǎn)、尊重他人、健康的心理、幫助他人、控制自我、客觀(guān)評(píng)價(jià)第90頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三高自尊者的表現(xiàn)1、喜歡享受生活、熱心、做事有目的性；2、能平衡而和諧選擇如何生活和如何使用自己的才華和技能，勇于做自己想做的事與人；3、喜歡自己也喜歡別人，不自大與外界聯(lián)系，知道感激別人；4、尊重別人的需要，但不出賣(mài)自己的原則，認(rèn)為做正確的事高于做“正確的事”；5、自信，認(rèn)為不完美是正常的，不否認(rèn)和回避自己的不足，敢于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤，接受批評(píng)，愿意改進(jìn)，同時(shí)，允許別人不完美；6、接納自己，不為某些客觀(guān)的事實(shí)而感到羞愧；7、對(duì)人的評(píng)價(jià)，建立在“是什么樣的人”上，而不是在“職位、權(quán)力、金錢(qián)與名氣”上；8、富有創(chuàng)造性，自己愿意，也鼓勵(lì)別人承擔(dān)合適的風(fēng)險(xiǎn)，不把時(shí)間浪費(fèi)在對(duì)可能的失敗的焦慮上；9、認(rèn)為人人享有變化的自由，注重實(shí)際行動(dòng)；第91頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十二單元：思考題

1、自尊的價(jià)值,在什么樣的情況下會(huì)增強(qiáng)它,

在什么情況下會(huì)削弱?2、對(duì)自我價(jià)值的感覺(jué)會(huì)影響自己對(duì)待自己、以及自己對(duì)待別人的方法？3、自尊對(duì)我們的現(xiàn)實(shí)表現(xiàn)的影響？第92頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十三單元：創(chuàng)造和持續(xù)動(dòng)力

1、如何為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而創(chuàng)造和保持能量；2、建設(shè)性動(dòng)機(jī)與限制動(dòng)機(jī)的區(qū)別；3、真正的動(dòng)機(jī)是自我動(dòng)機(jī)；4、自行負(fù)責(zé)在自我動(dòng)機(jī)中的重要性；第93頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十三單元：理解

動(dòng)機(jī)建設(shè)性動(dòng)機(jī)限制性動(dòng)機(jī)（制約）強(qiáng)迫性動(dòng)機(jī)抑制性動(dòng)機(jī)第94頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十三單元：概念

*動(dòng)機(jī)*——

以目標(biāo)的激勵(lì)值或?qū)Κ?jiǎng)懲的期望為基

礎(chǔ)的需求或驅(qū)動(dòng)力。*建設(shè)性動(dòng)機(jī)*——

以“我想要”為基礎(chǔ)的、積極的、自

動(dòng)涌現(xiàn)出來(lái)的動(dòng)機(jī)。第95頁(yè)，講稿共107頁(yè)，2023年5月2日，星期三第十三單元