保持良好的情緒

保持良好的情緒組員：

XXXXXXXXXX（一）情緒影響健康保持良好情緒的要素人的情緒在活動(dòng)過(guò)程中,會(huì)引起神經(jīng)生物化學(xué)變化、內(nèi)分泌變化。在長(zhǎng)期、反復(fù)的情緒刺激下,個(gè)人又無(wú)法擺脫時(shí),就會(huì)導(dǎo)致軀體疾病。例如像癌癥這樣的疾病,與情緒有著密切關(guān)系,由于長(zhǎng)期的憂郁、焦慮等不良情緒,使人的免疫功能受損,抗病力下降,導(dǎo)致癌癥的發(fā)生

（二）精神情緒與健康長(zhǎng)壽現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,精神愉快與悲傷苦惱可產(chǎn)生兩種不同的生化過(guò)程。精神愉快在血液中會(huì)產(chǎn)生有利健康的化學(xué)物質(zhì);悲傷憂愁則可產(chǎn)生對(duì)機(jī)體有副作用的物質(zhì),使激素分泌發(fā)生變化,減弱機(jī)體的免疫力,引起生理功能紊亂,易患各種疾病。疾病是影響健康的重要因素。所以,祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視調(diào)適精神情緒,并把它看作是增強(qiáng)體質(zhì),健康長(zhǎng)壽的重要因素之一。（三）培養(yǎng)良好情緒的原則青少年要保持樂(lè)觀、開(kāi)朗、心情舒暢的良好情緒,要做到以下幾點(diǎn)：（1）對(duì)自己的學(xué)習(xí)與生活應(yīng)保持興趣。就會(huì)產(chǎn)生愉快的情緒。（2）要廣交朋友。積極與人共事合作不要與人群疏遠(yuǎn)，孤立自己。（3）養(yǎng)成樂(lè)觀風(fēng)趣的習(xí)慣。歡樂(lè)愉快或者幽默風(fēng)趣,受益無(wú)窮。在家庭生活中,要和睦相親,養(yǎng)成和悅談話的習(xí)慣。（4）養(yǎng)成當(dāng)機(jī)立斷的習(xí)慣。不要為一些雞毛蒜皮的小事左思右想,猶豫不決,以免引起不良情緒。(5)提高對(duì)事物的欣賞能力。要在色彩、聲音、香味、美景中尋找其樂(lè)趣,使自己的學(xué)習(xí)與生活充滿樂(lè)趣。心理健康箴言：如果今天早上你起床時(shí)身體健康，沒(méi)有疾病，那么你比其他幾百萬(wàn)人更幸運(yùn)，他們甚至看不到下周的太陽(yáng)了

第一，體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”有許多人認(rèn)為：“人不應(yīng)該有情緒”，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒，要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。第二，適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。比如在與朋友聚會(huì)時(shí)，可以拒絕你不贊成的提議，不用勉為其難，否則，不僅會(huì)影響自己的情緒，還會(huì)影響大家。如何“適當(dāng)表達(dá)”情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。第三，以合宜的方式舒解情緒、安排生活。舒解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果感覺(jué)有壓力，那么根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效舒解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不讓情緒來(lái)控制你！如何管理自己的情緒心理健康箴言：如果你從未嘗試過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)的危險(xiǎn)，牢獄的孤獨(dú)，酷刑的折磨和饑餓的滋味，那么你的處境比5億其他人更好

請(qǐng)你保持良好的情緒為保持良好的情緒，美國(guó)心理衛(wèi)生協(xié)會(huì)提出了如下建議：

不對(duì)自己過(guò)分苛求。有些人把自己的抱負(fù)定得過(guò)高，根本無(wú)能力達(dá)到，卻在別人面前天高海闊的討論起來(lái)，受到別人的嘲諷后，終日郁郁不歡；有的人做事要求十全十美，往往因?yàn)樾⌒〉蔫Υ枚载?zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會(huì)心情舒暢了。

對(duì)他人期望不要過(guò)高。許多人把希望寄托在他人身上，若對(duì)方達(dá)不到自己的要求，便會(huì)失望，其實(shí)每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，何必要?jiǎng)e人迎合自己的要求呢？

疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。當(dāng)你勃然大怒時(shí)，很多蠢事都會(huì)干得出來(lái)，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。

偶爾也要屈服。要心胸開(kāi)闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計(jì)較，以減少自己的煩惱。

暫時(shí)回避。在遇到挫折時(shí)，應(yīng)該暫時(shí)將煩惱放下，去作些喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、看電影等。

找人傾吐煩惱。如果把心理的煩惱告訴你的摯友、師長(zhǎng)，心情就會(huì)頓感舒暢。

為別人做些事。幫助別人不但使自己忘卻煩惱，而且還可以確定自己存在的價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼。

心理健康箴言：如果你能隨便進(jìn)出教堂和寺廟而沒(méi)有任何被威脅、暴行和殺害的危險(xiǎn)，那么你比其

他30億人更有運(yùn)氣

主頁(yè)

在我們做的事情當(dāng)中，有許多都受到感情的影響。由于我們的感情可為我們帶來(lái)偉大的成就，也可能使我們失敗，所以，我們必須了解

七種消極情緒為：

1．恐懼2．仇恨3．憤怒4．貪婪5．嫉妒6．報(bào)復(fù)7．迷信七種積極情緒為：

1．愛(ài)2．性3．希望4．信心5．同情6．樂(lè)觀7．忠誠(chéng)以上14種情緒，正是你人生計(jì)劃成功或失敗的關(guān)鍵，他們的組合，既能意義非凡，又能夠混亂無(wú)章，完全由你決定。樂(lè)觀會(huì)增強(qiáng)你的信心和彈性，而仇恨會(huì)使你失去寬容和正義感。如果你無(wú)法控制自己情緒，你的一生將會(huì)因?yàn)椴粫r(shí)的情緒沖動(dòng)而受害。將你追求成功的欲望，轉(zhuǎn)變成一股強(qiáng)烈的執(zhí)著意念，并且著手實(shí)現(xiàn)你的明確目標(biāo)，這是使你學(xué)得情緒控制能力的兩個(gè)基本要件，這兩個(gè)基本要件之間，具有相輔相成的關(guān)系，而其中一個(gè)要件獲得進(jìn)展時(shí)，另一要件也會(huì)有所進(jìn)展。14種情緒左右成功主頁(yè)抗郁食物讓你快樂(lè)

綜合國(guó)際醫(yī)學(xué)界的許多研究報(bào)告顯示，有些食物會(huì)讓人吃了快樂(lè)而健康，因?yàn)樗鼈兒锌褂粑镔|(zhì)！你憂郁嗎？那么，看看什么食物可以讓你快樂(lè)吧！世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出，未來(lái)人類(lèi)將受到三大慢性疾病的威脅，分別是癌癥、心臟病和抑郁癥。然而，有些食物卻有助保持身心靈的平衡，吃下它們，你會(huì)變得心情開(kāi)朗，因?yàn)樗鼈兯奈镔|(zhì)，都有抗郁功效點(diǎn)擊此處主頁(yè)深水魚(yú)低脂牛奶全麥面包主頁(yè)香蕉葡萄柚櫻桃菠菜南瓜大蒜雞肉自我心理調(diào)節(jié)機(jī)制的常用方法(1)傾訴法：找個(gè)知心好友，把心理壓抑的痛苦傾訴出來(lái)，以達(dá)到心理減壓，預(yù)防心理失衡；

(2)轉(zhuǎn)移法：主動(dòng)暫時(shí)離開(kāi)使心理困惑的場(chǎng)景，改變環(huán)境，以求精神刺激逐漸淡化，調(diào)整心智達(dá)到平衡；

(3)酸葡萄心理的運(yùn)用：孩子落榜，你要換個(gè)思考方法：“考上大學(xué)的不一定都成才！”

(4)阿Q精神的運(yùn)用：“丈夫有了第三者，他早就不值得我愛(ài)！”主頁(yè)一、鼻在生蹤蝶活變躍化面茄前，別應(yīng)經(jīng)哨常保殼持開(kāi)膊朗明撞快的注心境寫(xiě)和愉廈快的猴情緒驗(yàn)，遇善事冷末靜，粘客觀趕地做膠出分答析和柄判斷倍。二、脊要多網(wǎng)方面紗培養(yǎng)恨自己袖的興眼趣與柔愛(ài)好餓，如鑄書(shū)法梯、繪累畫(huà)、路集郵笛、養(yǎng)育花、絞下棋開(kāi)、聽(tīng)迷音樂(lè)泉、跳狀舞等頁(yè)，擇臉其所殘好，尋從事寇這些狐活動(dòng)屋，可銷(xiāo)以修蹲身養(yǎng)跌性，該陶冶濁情操媽。三、跡對(duì)自利己要柿有自磁知之爹明，轎遇事堅(jiān)要盡援力而腫為，蒜適可濤而止撞，不英要好項(xiàng)勝逞岸能而央去做荷力不偉從心晴的事筆。四、績(jī)不要扔過(guò)于初計(jì)較暗個(gè)人因的得魯失，涌不要漆常為云一些續(xù)雞毛芹蒜皮騾的事丘而動(dòng)慨輒發(fā)敵火，朵憤懣負(fù)要克旱制，廊怨恨迅要消外除。五、防經(jīng)常包從事跳一些宮力所個(gè)能及族的體嘗育運(yùn)仇動(dòng)，趙既能狐鍛煉紋筋骨擇，增揪強(qiáng)體化質(zhì)，悔又能垂使人都心情誰(shuí)舒暢灘，精惹神愉趕快。六、灣保持嚷和睦敢的家擋庭生姿活和奪友好免的人堤際關(guān)泰系、煤鄰里慘關(guān)系扭，這怠樣可樹(shù)使人酬心理吼上得澆到滿跡足，論感到讀家庭暈和社劍會(huì)的腐溫暖攜。怎樣濫鍛煉經(jīng)情緒主頁(yè)俄國(guó)盲一位殿學(xué)者想研究掏表明冤，紅警色使案人心釀理活廳動(dòng)活灘躍，樹(shù)紫色飛使人池有壓贏抑的琴感覺(jué)貪，玫該瑰色釣使人仇已經(jīng)植消沉選或受進(jìn)到壓蜜抑的統(tǒng)情緒萌振奮泛起來(lái)剖，藍(lán)怠色可鞭以使牌人鎮(zhèn)刪靜并視可抑盲制人慚過(guò)于吩興奮孟的情媽緒，赤綠色綠可以潛緩和舅人的井緊張慰心理慣活動(dòng)欠。顏色千可使窗人絕練望，設(shè)也可伯使人攝重新驅(qū)獲得款生活卷的勇衣氣。刪當(dāng)然霉這種擱作用棕是間堪接的箱誘發(fā)涼作用歲。國(guó)融外曾溪發(fā)生領(lǐng)過(guò)一冬件有診趣的線事：捷有一置座黑悶色的壁橋梁抗，每枯年都圣有一所些人映在那術(shù)自殺膽。后脹來(lái)把燥橋涂庭成天副藍(lán)色頭，自蠢殺的畢人顯竊著減蟲(chóng)少了廊；人漢們繼接而又孕把橋藥涂成詳粉紅默色，留在這寺自殺蓄的人享就沒(méi)縫有了誤。從虧心理獅學(xué)觀所點(diǎn)分趕析，拉黑色誤顯得撕陰沉巧，更騰會(huì)加嘩重人匙的痛冷苦和金絕望薪的心掃情，繭把人零向死滾亡推速進(jìn)了嬌一步朱。而夢(mèng)天藍(lán)耽色和那粉紅爺色使炮人感跑到愉雖快開(kāi)響朗，低充滿秧希望能，使監(jiān)人從愉絕望糠中掙億扎出抽來(lái)，洗重新娘燃起套生命桌之火申。在臨宏床實(shí)抄踐中翅，學(xué)突者們噴對(duì)顏笨色治型病也爺進(jìn)行戚了研鳳究，躍效果念是很宵好的載。高液血壓稍病人斯戴上偶煙色毀眼鏡襯可使獅血壓鞋下降日；紅聞色和完藍(lán)色市可使原血液融循環(huán)扔加快熄；病竄人如至果住銷(xiāo)在涂襲有白濃色、帖淡藍(lán)方色、悄淡綠樹(shù)色、耍淡黃鈔色墻符壁的論房間如里，狐心情舉很安廢定、畝舒適迫，有該助于幸健康封的恢齊復(fù)。顏色銹與健碑康有南關(guān)系歲嗎?心理健康箴言：如果殃你在淋銀行恥里有卷存款河，錢(qián)速包里志有票侍子，鴿盒兒鋤里有腳零錢(qián)