《自控力：和壓力做朋友》讀后感

《自控力：和壓力做朋友》讀后感

我讀《自控力：和壓力做朋友》的體會

樊沁霖

初讀《自控力：和壓力做朋友》，覺得比較生澀，國外學者寫的書再翻譯過來總覺得缺少一種原汁原味，更何況本書作者"野心"很大，生物科學、社會科學全部上陣，試圖全方位的來解讀壓力對人的影響以及如何應對壓力，思路寬、思維跳躍性大，讓像我這樣習慣了讀讀小雜文、短篇小說的讀者總感覺無從下手，幾次拿起書本又放下，漸漸就被我束之高閣。機緣巧合，無意中在網絡上找到"自控力"的有聲讀物，便想"看書"不行那就聽別人"讀書"吧，興許是夜深人靜更適合讀書，慢慢的也就看出了一點點門道。

一、理清壓力概念—壓力與意義掛鉤

《自控力：和壓力做朋友》一書中，首先給人以深刻印象的就是它對壓力的定義，按照慣常思維，我們總是把壓力歸入消極的概念，看到壓力二字就很容易聯想不堪重壓、無法喘氣的形象。但是作者卻站在科學的角度給壓力下了新的定義，即壓力就是你在乎的東西發(fā)生危險時引起的反應。一方面"這個定義足夠大，可以涵蓋交通阻塞引起的沮喪和失去事物的痛楚",更重要的是這個定義隱含了有關壓力的一個重要真相，即"壓力和意義無法分割。對不在乎的事情，你不會感到壓力；不經受壓力，你也無法開創(chuàng)有意義的生活。"

這與我們國家一句老話"無欲則剛"是不謀而合的，沒有欲望就能夠超然物外，就能不受壓力控制，但是對于我們這些普通人特別是處于社會發(fā)展日新月異的這一輩人而言，"無欲則剛"只能是一種理想狀態(tài)，《自控力》一書給出的定義無疑有著更廣的適應范圍。而且"無欲則剛"也不一定代表著人生的理想狀態(tài)。學生時代壓力來自于父母的期待，學習任務重多，想玩又不敢懈怠，生怕成績不好引起父母不滿；參加工作之后，壓力來自升遷的意愿，上級的認可、同事的口碑都讓人感覺壓力倍增。反過來講，當父母不再寄予厚望或者學生不在乎父母的想法，就容易破罐子破摔，學習一落千丈；當覺得升遷無望，有"船到碼頭車到站"的想法時，恐怕也難以保持工作的積極性，由此可見有壓力也不一定是壞事。

二、正確認識壓力—嘗試和壓力做朋友

在理清概念的基礎上，作者對"和壓力做朋友"這個主題進行了延伸，我印象最深刻的是書中這樣一個實驗，實驗對象分為3個小組，A組被灌輸"壓力有益"的觀點，B組采取看電影、聽歌等形式放松，C組作為參照組，然后3個組同時去進行壓力測試。結果是B、C兩組沒有什么明顯區(qū)別，而A組在壓力測試下的表現要明顯好過后兩個組別，由此可以看出積極面對壓力的人才會有不一樣的表現。

我們也常說適度的壓力產生動力，提倡的也是正視壓力、接受壓力。結合對壓力這個概念的定義，我認為長期保持適度的壓力的根源是尋求到"有效而持續(xù)的意義",從而找到源源不斷的內生動力。前面提到的"破罐子破摔"、"船到碼頭車到站"是比較普遍的現象，但是生活中我們也可以看到許許多多不一樣的例子，"懸梁刺股""鑿壁偷光"都不是父母左右出來的行為，現在我們評判教師是否優(yōu)秀的一個重要標準也是能否調動學生的積極性，能否變"要我學"為"我要學";在工作中，無論是革命年代為共產主義奮斗終身的烈士還是和平年代奉獻不止的楊善洲，離開了職務的吸引力還是保持了持久的熱情。探尋壓力的奧秘，把我們帶到了另外一個嚴肅的命題，那就是生命應有的意義。

三、消除孤立思維—不做孤獨的戰(zhàn)士

"情緒低落時，我有覺得別人都比我幸福的傾向""苦苦掙扎時，我有覺得別人一定比我輕松的傾向",這就是孤立思維，我們本能的高估別人的幸福感、低估他人承受的壓力與痛苦。這個觀點的沖擊力很大，長期以來，我們所受的教育一方面是"男兒有淚不輕彈",在外人面前表現自己的脆弱是可恥的；另一方是"知人知面不知心",在外人面前表現自己的弱點是可怕的，因此我們在微信朋友圈、在微博上看到的往往是他人曬幸福的照片，社交媒體"讓我們產生了更大的壓力感".

在這個段落里，作者引入了兩個概念，一個是聯結的能力，這是"即使在最黑暗時刻"也能保持韌性的能力，具備聯結能力的思維方式是與孤立思維截然不同的，他們在"情緒低落時提醒自己世界上還有很多人和我感覺相同"、"當事情不順時我會把困難視為所有人都會經歷的生命中的一部分",也更愿意公開自己的掙扎，更樂于接受他人的幫助。另一個是視自我為資源，聯系到我們當今的互聯網時代，用戶體驗、用戶信息都是不可或缺的資源，個人的經歷與想法也更加受到重視，因此無論是在工作中還是在生活里，都應當保持積極開放的心態(tài)，這也是收獲幸福感的秘訣。

古人常說"書讀百遍，其義自見",只是現在很難再找到學生階段那種靜心讀書的狀態(tài)，特別是出版業(yè)發(fā)達的今天，一本書到手可能就看個3-5頁覺得對了門路就愿意往下看，看不懂的就丟到一邊，這也導致了有的作者故意迎合讀者品味，盡揀些通俗的、意淫的內容來博取眼球，造成了書籍市場魚龍混雜，拉低了讀者的欣賞水準。回想求學的經歷便應感到獲取知識并不容易，覺得讀得容易的、易于理解的或者是因為只讀到了點皮毛，或者經過別人的深層次加工，這樣獲取的知識好比是暴發(fā)戶擁有的財富，看過的書也只是看過而不是看懂，終究是得之易失之易，《自控力》是一本好書，接下來我還將繼續(xù)品讀。

《自控力：和壓力做朋友》讀后感

劉緯農

人就像彈簧，沒有壓力就不會有變化，有了壓力才有張力，你才會達到更高的高度，不然你的生活將是一池死水，激蕩不起一點漣漪。

讀完這本書讓我體會到一句話："改變思維模式，人生將發(fā)生180度的轉變".如果你的思維方式是扭曲的，負價值的，就不可能有一個幸福的人生，因為負價值的意識會促使你去負價值的行動。和壓力作朋友是就是改變人的一種固有思維模式，它是積極向上的，積極的心態(tài)可能會讓你產生一種努力學習、追求目標的態(tài)度，進而去付諸行動。

要改變對壓力有害的看法，事實上是壓力對人是有促進作用的，它讓人更有活力、更快樂、工作更高產。本書中多項調研結果證明了這點。作為一名普通的機關人員，要做的事情多且雜，雖然完成了交待的任務，但離領導的要求還遠遠不夠。領導的高標準對自身是一種鞭笞，也是一種壓力，它會讓你變的更優(yōu)秀。

壓力是你通往成功道路上的朋友?，F在的社會對我們年輕人是不"友善"的，高房價、工作壓力大、婚姻等問題困擾著許多年輕人。前些年還喊出了"逃離北上廣"的口號，回到二三四線城市，找份穩(wěn)定的工作，不要再擠著早晨5、6點的地鐵趕著去上班。很多人回到了家鄉(xiāng)，發(fā)現生活很安逸，沒有了壓力，反而受不了這種不"刺激"的生活，他們中的很多人愿意回去吸北京霾、擠地鐵、住太空艙。只因他們在大城市看到了實現自我價值的希望，他們把這份壓力變成他們通過前方的資源，激發(fā)出人的潛能。

回到了修水工作，碰不到大城市的高房價和空氣等困擾，但是在組織部門工作，壓力也是很大的。原來是專注于技術工作，對數字精準度負責，不要