女性吃哪些東西補(bǔ)氣：女人補(bǔ)血吃這些最好

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氣虛：氣虛的主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫，下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)氣的藥物可選用人參、黃芪、檔參等。

二、血虛：血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、唇爪淡白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、干燥、婦女經(jīng)水期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等，為功能減退，不一定有病，氣虛者需補(bǔ)氣，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

三、陰虛：陰虛是體內(nèi)津液虧少，虛火上炎所表現(xiàn)出來的癥狀。如果不是陰虛，那么陰虛的人就很容易出現(xiàn)口渴咽干、潮熱盜汗、手腳心發(fā)熱、手腳心發(fā)熱、失眠多夢等陰虛內(nèi)熱癥狀。

女人補(bǔ)血吃這些最好

補(bǔ)血的食物以含有鐵質(zhì)的胡蘿卜素為最佳，有的人以為常吃蔬菜只有紅色的才行，殊不知新鮮的紅棗含有豐富的維生素，其實在所有的食物中，棗類中才屬于補(bǔ)血佳品。

發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

胡蘿卜即紅蘿卜，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，對補(bǔ)血極有益，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

菠菜含鐵質(zhì)、胡蘿卜素極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干為最多。

患有貧血的人，會出現(xiàn)皮膚粘膜蒼白、頭暈、眼花、耳鳴、乏力、心慌、氣促、記憶力減退、注意力不集中等現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會發(fā)生神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙。因此貧血的人應(yīng)當(dāng)多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮子、黑豆、蝦仁、、紅棗、桂圓、山楂、櫻桃及動物肝臟、腎臟、心臟、血、菠菜、油菜、芹菜、莧菜、茄子、小麥、黑豆、、櫻桃、紫葡萄、黃豆、蘋果、梨、菠蘿、西瓜、桃、紅棗、杏等食物。

補(bǔ)血養(yǎng)血的食物主要有以下這些：

1.豬肝：豬肝性味甘苦、溫，歸肝經(jīng)，有補(bǔ)肝、明目、養(yǎng)血的功效，是補(bǔ)血食品中最常用的食物之一，同時也是補(bǔ)血養(yǎng)血的佳品。

2.雞蛋黃：雞蛋黃中含有豐富的磷脂和鐵、鋅等微量元素以及維生素a、d、e和維生素b族等，對補(bǔ)血、養(yǎng)血都有很好的作用。

3.：木耳含鐵量極為豐富，每100克的鐵含量高達(dá)58.5毫克，是豬肝含鐵量的7倍。經(jīng)常吃能增強(qiáng)人體免疫力，具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。

4.菠菜：菠菜中的鐵質(zhì)含量極為豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。

5.胡蘿卜：含有維生素b、c，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可皮膚的新陳代謝、血液循環(huán)，增進(jìn)食欲，對美容美膚有獨特的作用。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、

女性吃這些補(bǔ)氣血效果最好

1、紅棗

大棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大量的維生素c、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血寧神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，改善血虛癥狀；紅棗所含的蘆丁，是一種使血管軟化，從而使血壓降低的物質(zhì)，對高血壓病有防治作用；

2、黑豆

我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

3、菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜，那就多吃點蔬菜吧。

4、黑豆

我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。發(fā)菜色黑，內(nèi)含鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

5、胡蘿卜

胡蘿卜含有維生素b、c，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，所以胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

6、發(fā)菜

發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。

補(bǔ)氣血最快的小偏方

紅棗：紅棗含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和磷、鐵等，對于女性補(bǔ)血補(bǔ)氣都有很好的效果。除此之外，紅棗還能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神；紅棗能健脾補(bǔ)血，對于脾虛氣血不足、血虛的人，常喝紅棗水還能起到養(yǎng)血的效果。

桂圓肉：桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素等，含鐵量也比較高，可在提高熱能、補(bǔ)充營養(yǎng)的同時，又能促進(jìn)血紅蛋白再生以補(bǔ)血。

南瓜：被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣、鋅、鐵、鈷、磷等等，這些都是補(bǔ)血的好材料。

：它含有豐富的鐵質(zhì)，所以能補(bǔ)血，令人臉色紅潤，并有涼血止血的作用，對于貧血、血小板減少的人，經(jīng)常吃一點也有補(bǔ)血的作用。

胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－