心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個要訣

心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個要訣讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖健身房要訣心理健康作者心理健康健身房好處情緒要訣身心人生指南鍛煉美國疾控中心階段一家人動力行動夢想本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要傳統(tǒng)健身房能讓我們身材更美好，身體更健康。心理健身房對我們有哪些好處？它可以改善情緒、管理壓力、提升認(rèn)知能力、改進(jìn)人際關(guān)系，甚至可以治療精神疾??！多年前，夢想成為母親的作者卻在生完第一個孩子后深陷產(chǎn)后抑郁，一次偶然的散步讓她無意中發(fā)現(xiàn)鍛煉對心理健康的益處。此后，她一直在從事相關(guān)研究，并親自指導(dǎo)許多來訪者通過鍛煉改善了心理健康。作者立足心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，依托大量真實案例而寫就本書。讀完本書，你可以學(xué)習(xí)到通過鍛煉改善心理健康的具體知識、技能和工具；還能打開對鍛煉的想象力并避免不利于心理健康的鍛煉方式。讀書筆記讀書筆記心情欠佳、壓力過大、家庭不睦，抑郁焦慮、雙相障礙、記憶衰退，翻開本書，用鍛煉一鍵解決困擾許久的心理難題！壞心情常常不期而至，壓力總是沒完沒了，精神健康狀況岌岌可危？想看心理醫(yī)生，卻怕被當(dāng)作“精神病”亦或因高昂的咨詢費望而卻步？對鍛煉莫名抵觸，鍛煉的Flag立了又倒，越鍛煉越焦慮？臨床心理學(xué)家克里斯蒂娜?希伯特博士，根據(jù)自身經(jīng)驗，立足心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)的研究成果，依托大量真實案例，從認(rèn)知層、心理層、實施層三大方面介紹了8個關(guān)于如何通過鍛煉改善心理健康的要訣，讓你明確鍛煉價值，做好鍛煉準(zhǔn)備，制訂鍛煉計劃，養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，收獲健康的身心狀態(tài)。思路清晰的工具書。像一篇煞有介事、用點列式標(biāo)注了各種引用、還帶半本附錄文獻(xiàn)，但實在既無想法又無新意的大學(xué)生論文。新的一年讀完的第一本書。適合不太開心同時長久沒有運動，想試試改變的人看。在網(wǎng)上看到一名三甲醫(yī)院的精神科醫(yī)生強烈推薦了這本書，于是找來看了。讀書的好處，大概就是會突然提醒你思考起某個問題，比如未來十年、二十年的我會是什么樣子？想像一下五六十歲的我是一個顫顫巍巍的老太太，還是一個精力旺盛、健步如飛的超齡少女？目錄分析要訣1：通過鍛煉重塑身心要訣3：一家人一起鍛煉要訣2：通過鍛煉提升自尊第一部分理解要訣4：獲得動力要訣6：克服障礙要訣5：改變你關(guān)于鍛煉的想法第二部分準(zhǔn)備要訣8：成就夢想要訣7：身心平衡第三部分行動作者介紹同名作者介紹這是《心理健身房：通過鍛煉改善心理健康的8個要訣》的讀書筆記模板，暫無該書作者的介紹。精彩摘錄精