辦公室常見病的防治(修改)

辦公室常見病防治(fángzhì)主講人：張鈞博士(bóshì)教授博士(bóshì)生導(dǎo)師國家自然基金評審委員中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)保健專業(yè)委員會秘書長上海市藥學(xué)會老年醫(yī)學(xué)委員會委員上海市腫瘤研究所客座教授第一頁，共六十九頁。精選ppt頸椎病的防治(fángzhì)腰椎病的防治電腦綜合癥的防治第二頁，共六十九頁。精選ppt

椎骨(zhuīgǔ)的結(jié)構(gòu)第三頁，共六十九頁。精選ppt頸椎病的防治(fángzhì)第四頁，共六十九頁。精選ppt

頸椎病又稱頸椎綜合癥，可發(fā)生于中老年人，也可發(fā)生于青年人,是由于人體頸椎間盤逐漸地發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常生理曲線改變后刺激或壓迫(yāpò)頸神經(jīng)根、頸部脊髓、椎動脈、頸部交感神經(jīng)而引起的一組綜合癥狀。

什么(shénme)是頸椎病第五頁，共六十九頁。精選ppt椎間盤突出(tūchū)的結(jié)構(gòu)圖第六頁，共六十九頁。精選ppt分類(fēnlèi)：頸型、神經(jīng)根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經(jīng)型和其他型。頸椎病的分類(fēnlèi)第七頁，共六十九頁。精選ppt

1、頸椎退行性改變：2、外傷因素：3、慢性勞損：不良的勞動姿勢(zīshì)不良睡姿4、寒冷、潮濕：頸椎病的病因(bìngyīn)第八頁，共六十九頁。精選ppt1.頸型：主訴頭、頸、肩疼痛等異常感覺，并伴有相應(yīng)的壓痛點(diǎn)。特征是頸部僵硬、不舒服、疼痛，以及活動不靈活，這也是最常見的一種類型。2.神經(jīng)根型：病人的手掌或手臂麻木(mámù)、疼痛、握力減弱，有時連拿杯都覺得沒有力，病情嚴(yán)重時，整夜疼痛難于入睡。

頸椎病的癥狀(zhèngzhuàng)有哪些第九頁，共六十九頁。精選ppt3.椎動脈型：

病人的征狀是偏頭痛、頭暈，或者胸悶、胸痛。每次眩暈發(fā)作(fāzuò)都和頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動有關(guān)。4.交感神經(jīng)型：

臨床表現(xiàn)為頭暈、眼花、耳鳴、手麻、心動過速、心前區(qū)疼痛等一系列交感神經(jīng)癥狀。頸椎病的癥狀(zhèngzhuàng)有哪些第十頁，共六十九頁。精選ppt1、牽引：

適應(yīng)證:

頸椎牽引常作為神經(jīng)根型、頸型和交感型頸椎病的首選療法。但脊髓型頸椎病脊髓受壓較明顯者和有明顯頸椎節(jié)段性不穩(wěn)者不宜采用。

姿位：體位可采取(cǎiqǔ)坐位或臥位。

牽引重量：多數(shù)用6-7kg。

牽引持續(xù)時間：通常為20-30分鐘。

頸椎病的治療(zhìliáo)第十一頁，共六十九頁。精選ppt

２、推拿

推拿治療可以調(diào)和氣血，祛風(fēng)散寒，疏筋通絡(luò)，從而達(dá)到解痙止痛的作用。推拿適用于除了嚴(yán)重頸脊髓受壓的脊髓型以外(yǐwài)的所有各型頸椎病。

方法：頸椎病的推拿手法應(yīng)剛?cè)峤Y(jié)合，切忌粗暴。

頸椎病的治療(zhìliáo)第十二頁，共六十九頁。精選ppt

３、理療

理療能改善局部血液循環(huán)，放松(fànɡsōnɡ)痙攣肌肉，緩解癥狀。方法可選用高頻（微波、超短波）、低中頻電療（如TENS，間動電療，電腦中頻）、超聲波、磁療等。

頸椎病的治療(zhìliáo)第十三頁，共六十九頁。精選ppt４、運(yùn)動療法

適應(yīng)證和禁忌證：各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療(yīliáo)體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息，不宜進(jìn)行運(yùn)動刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時禁忌運(yùn)動，特別是頸椎后仰運(yùn)動應(yīng)禁忌。椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動宜輕柔緩慢，幅度要適當(dāng)控制。頸椎病的治療(zhìliáo)第十四頁，共六十九頁。精選ppt５、藥物治療(zhìliáo)

頸椎病癥狀顯著時常用藥物作輔助治療以促進(jìn)癥狀緩解，常用藥物有解痙鎮(zhèn)痛藥、非甾體類消炎止痛藥、神經(jīng)營養(yǎng)藥及血管擴(kuò)張藥等。中藥也常應(yīng)用。頸椎病的治療(zhìliáo)第十五頁，共六十九頁。精選ppt６、日常生活活動指導(dǎo)

枕頭與睡眠：枕頭中央(zhōngyāng)應(yīng)略凹進(jìn)，高度為8~15cm，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)將使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書，也不要長時間將雙手放在頭上方。

避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、飲水、寫字時，要避免頸部過伸過屈活動。

某些日?；顒討?yīng)該停止：在患病期間，應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的活動，如擦高處的玻璃。頸椎病的治療(zhìliáo)第十六頁，共六十九頁。精選ppt

長期從事財會、寫作、打字、辦公室等職業(yè)的工作人員，由于長期低頭伏案工作，使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生(zēngshēng),再加上扭轉(zhuǎn)、側(cè)屈過度，更進(jìn)一步導(dǎo)致?lián)p傷，易于發(fā)生頸椎病。

辦公室工作人員如何(rúhé)預(yù)防頸椎病第十七頁，共六十九頁。精選ppt

辦公室工作人員首先在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位，臀部和背部要充分接觸椅面，雙肩后展，兩肩連線與桌緣平行，脊柱正直，兩足著地。將桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳(zuìjiā)狀態(tài)，使目光平視電腦屏幕，雙肩放松。避免頭頸部過度前屈或過度后仰,以減輕長時間端坐引起的頸部疲勞。

辦公室工作人員如何(rúhé)預(yù)防頸椎病第十八頁，共六十九頁。精選ppt第十九頁，共六十九頁。精選ppt1.坐姿正確:要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應(yīng)不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。2.

活動頸部：應(yīng)在工作1～2小時左右(zuǒyòu)，有目的地讓頭頸部向前后左右(zuǒyòu)轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到各個方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。

辦公室工作人員如何(rúhé)預(yù)防頸椎病第二十頁，共六十九頁。精選ppt3.抬頭(táitóu)望遠(yuǎn)：當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。因此，每當(dāng)伏案過久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。

辦公室工作人員如何(rúhé)預(yù)防頸椎病第二十一頁，共六十九頁。精選ppt4.睡眠方式：睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭：中央(zhōngyāng)應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺時，不要躺著看書。不要對著頭頸部吹冷風(fēng)。5.避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。

辦公室工作人員如何(rúhé)預(yù)防頸椎病第二十二頁，共六十九頁。精選ppt6.防寒防濕：防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒、潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。風(fēng)寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織(zǔzhī)的代謝和血液循環(huán)。冬季外出應(yīng)戴圍巾或穿高領(lǐng)毛衫等，防止頸部受風(fēng)、受寒。

7.預(yù)防感染：積極治療頸部感染和其他頸部疾病。

辦公室工作人員如何(rúhé)預(yù)防頸椎病第二十三頁，共六十九頁。精選ppt1、頸椎病以中老年為多、飲食宜清淡、易消化、忌油膩厚味之品。2、頸椎病肝腎不足，長服枸杞，菊花平肝明目，芝麻、桂圓滋陰補(bǔ)腎，忌辛辣刺激性食物。3、視力模糊、流淚者，宜多食含鈣、硒、鋅類食物。如豆制品，動物肝、蛋魚、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜，伴高血壓者，多吃新鮮蔬菜和水果，如豆芽、海帶、木耳、大蒜、芹菜(qíncài)、地瓜、冬瓜、綠豆。辦公室人員預(yù)防(yùfáng)頸椎病飲食原則：

第二十四頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防頸椎病自我(zìwǒ)按摩操1.按摩百會

：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。要減少頸椎病的發(fā)生，不但應(yīng)注意糾正不良的工作和生活習(xí)慣，還應(yīng)在緊張的工作之余常做自我保健按摩，可緩解頸部疲勞，預(yù)防頸椎病的發(fā)生。第二十五頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防頸椎病自我(zìwǒ)按摩操2.對按頭部

:

雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側(cè)頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。第二十六頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防(yùfáng)頸椎病自我按摩操3.按揉風(fēng)池

:用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴（頸后兩側(cè)凹陷處），其余手指(shǒuzhǐ)附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開竅鎮(zhèn)痛。第二十七頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防(yùfáng)頸椎病自我按摩操4.拿捏頸肌

:

將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力(yònglì)對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。第二十八頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防(yùfáng)頸椎病自我按摩操5.按壓肩井

:

以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉(jīnròu)處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。第二十九頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防頸椎病自我(zìwǒ)按摩操6.按摩大椎

:

用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替(jiāotì)進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。第三十頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防(yùfáng)頸椎病自我按摩操7.對按內(nèi)、外關(guān)

:

用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上(yǐshàng)2寸，兩肌腱之間），中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。

第三十一頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防頸椎病自我(zìwǒ)按摩操8.掐揉合谷

:

將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行(jìnxíng)。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。第三十二頁，共六十九頁。精選ppt預(yù)防頸椎病自我(zìwǒ)按摩操

9.梳摩頭頂

:

雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目(xǐngmù)，清腦鎮(zhèn)痛。第三十三頁，共六十九頁。精選ppt

康復(fù)(kāngfù)操可改善患者頸部的血液循環(huán)，松解粘連和軟組織。無頸椎病者可起到預(yù)防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松,兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。

1.左顧右盼:

頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

2.前后點(diǎn)頭:

頭先前再后，前俯時頸項(xiàng)盡量前伸拉長，30次。頸椎病預(yù)防(yùfáng)保健操痙攣(jìnɡluán)的第三十四頁，共六十九頁。精選ppt3.旋肩舒頸:

雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前(xiànɡqián)旋轉(zhuǎn)20—30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次。4.搖頭晃腦:

頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。5.頭手相抗:

雙手交叉緊貼后頸部，用力頂頭頸，頭頸則向后用力，互相抵抗5次6.雙手托天:

雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。頸椎病預(yù)防(yùfáng)保健操第三十五頁，共六十九頁。精選ppt腰椎病的防治(fángzhì)第三十六頁，共六十九頁。精選ppt腰椎病的防治(fángzhì)病名分型臨床表現(xiàn)腰椎病椎間盤突出腰部疼痛、下肢放射性疼痛、麻木、肌肉力量減弱或癱瘓椎管狹窄腰腿痛、下肢麻木無力、間歇性跛行骨質(zhì)增生骨刺壓迫、刺激中樞神經(jīng)、引起局部酸脹痛、一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛腰肌勞損腰部長期反復(fù)疼痛、陰雨天、寒冷潮濕的天氣或勞累后病情加重第三十七頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治第三十八頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治概念：腰椎間盤各部分（髓核、纖維環(huán)及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變后，在外界(wàijiè)因素的作用下，椎間盤的纖維環(huán)破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）于后方或椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的組織，如脊神經(jīng)根、脊髓等遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。

第三十九頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治分類(fēnlèi)：1、單側(cè)型:一般僅產(chǎn)生一側(cè)下肢癥狀。2、雙側(cè)型:則產(chǎn)生雙側(cè)下肢癥狀。3、中央型:可壓迫馬尾神經(jīng)，表現(xiàn)為會陰麻痹及大小便障礙癥狀。

第四十頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治病因：

1、腰椎間盤的退行性改變：2、外傷因素：長期過度負(fù)荷(fùhè)及靜力性損傷。3、腰椎間盤內(nèi)壓力突然升高：劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結(jié)、用力屏氣時可引起。第四十一頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治癥狀：1、腰腿痛

：輕者僅為

鈍痛和酸痛，重者臥床不起翻身困難。2、腰椎姿式異常

：腰痛引起的反射性肌肉痙攣，造成腰椎生理前凸變小(biànxiǎo)。3、腰椎活動受限：因疼痛引起的反射性肌肉痙攣所致。

4、壓痛及放射痛：壓痛點(diǎn)位于腰椎4-5間隙和第5-骶1間隙椎旁。5、體征陽性:直腿抬高試驗(yàn)和加強(qiáng)試驗(yàn)陽性、下肢皮膚感覺、肌力及反射改變.

第四十二頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治治療手段：1、保守治療：

（1）硬膜外類固醇注射：即所謂骶管注射。（2）骶核化學(xué)溶解法，也就是常說的“溶核術(shù)”，注射一些蛋白酶類藥物，使椎間盤髓核溶解達(dá)到減小或消除因髓核后突而對神經(jīng)的壓迫。（3）其他方法，如牽引(qiānyǐn)、按摩、微波、藥物等。

第四十三頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治治療手段：２、手術(shù)治療：

適應(yīng)證：（1）腰椎間盤突出癥的診斷明確，經(jīng)正規(guī)非手術(shù)治療6個月無效者；（2）反復(fù)發(fā)作癥狀嚴(yán)重者；（3）突發(fā)性腰椎間盤突出癥根性痛劇烈無法緩解，并持續(xù)(chíxù)加劇者；（4）腰椎間盤突出合并神經(jīng)根功能喪失或馬尾神經(jīng)功能障礙者。第四十四頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治預(yù)防：1、注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習(xí)慣。2、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，尤其加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，適當(dāng)?shù)腻憻捘芨纳萍∪庋貉h(huán)，促進(jìn)新陳代謝(xīnchéndàixiè)，增加肌肉的反應(yīng)性和強(qiáng)度，松解軟組織的粘連3、糾正脊柱內(nèi)在平衡與外在平衡的失調(diào)，提高腰椎的穩(wěn)定性、靈活性和耐久性，從而達(dá)到良好的治療及預(yù)防作用。4、在寒冷潮濕的季節(jié)應(yīng)注意保暖，防止本病的復(fù)發(fā)。

第四十五頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治腰椎間盤突出的日常保健1、懸垂法：利用門框或單杠進(jìn)行懸垂鍛煉。每日2次。2、彎腰、轉(zhuǎn)腰鍛煉法：包括前后大彎腰、左右側(cè)彎腰、

左右轉(zhuǎn)腰等鍛煉，每日早、晚各做1次。要循序漸進(jìn)。

3、按摩法：以按摩腎俞穴(兩側(cè)腰眼)為主，每日2次。4、保養(yǎng)法：主要是把醫(yī)生治療與日常保養(yǎng)有機(jī)結(jié)合起來。做到“十不”，即：不久坐、不久站、不負(fù)重、不彎腰（急性期）、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低頭、不坐矮板凳(bǎndèng)、不勞累、不著涼（腰部）。兩護(hù)，即：護(hù)腰（冬季用紙樣薄的塑料泡沫料等圍腰，保暖并吸潮濕），護(hù)背（穿毛背心和棉背心等）。

第四十六頁，共六十九頁。精選ppt第四十七頁，共六十九頁。精選ppt第四十八頁，共六十九頁。精選ppt腰椎間盤突出(tūchū)癥的防治

飲食預(yù)防供參考：下面是幾種食療的食譜(shípǔ)：1、參芪龍眼粥：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20克，粳米30克，用于補(bǔ)氣養(yǎng)血。2、葛根五加粥：葛根、薏苡仁、粳米各50克，剌五加15克，用于祛風(fēng)除濕。

3、木瓜陳皮粥：木瓜、陳皮、絲瓜絡(luò)、川貝母各10克，粳米50克，用于化痰除濕。

4、山丹桃仁粥：山楂30克、丹參15克、桃仁6克、粳米50克，用于活血化瘀。第四十九頁，共六十九頁。精選ppt電腦(diànnǎo)綜合癥的防治第五十頁，共六十九頁。精選ppt常見辦公室電腦綜合癥:1、電磁輻射2、鼠標(biāo)手3、腦功能減弱(jiǎnruò)

4、干眼癥5、電腦憂郁癥6、電腦躁狂癥7、電腦性皮炎8、頸肩腕綜合癥9、中樞神經(jīng)失調(diào)第五十一頁，共六十九頁。精選ppt電磁輻射(diàncífúshè)

1、癥狀：失眠、內(nèi)分泌紊亂。2、致病原因：長期處于正離子過多的環(huán)境中，它們通過呼吸進(jìn)入肺，然后隨血液循環(huán)被輸送到人體的各個組織，使人的血液、體液呈酸性，延緩身體正常的代謝功能，使毒素囤積在體內(nèi)(tǐnèi)。使人失眠、免疫力下降、女性內(nèi)分泌紊亂等。3、緩解方法：（1）要做好辦公室內(nèi)的保潔工作；灰塵越多，則正離子越多。（2）勤洗臉同樣可以防止輻射波對皮膚的刺激。（3）綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，對經(jīng)常需要熬夜工作或是消除煩躁情緒非常有幫助。第五十二頁，共六十九頁。精選ppt鼠標(biāo)手

1、癥狀：食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感，可能導(dǎo)致神經(jīng)受損，進(jìn)而引起手部肌肉萎縮。2、致病原因：重復(fù)在鍵盤上打字或移動鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)長期、密集、反復(fù)和過度活動，導(dǎo)致周圍神經(jīng)損傷或受壓迫，造成手掌的感覺與運(yùn)動發(fā)生障礙。另外，肘部經(jīng)常低于手腕，而手高高地抬著，神經(jīng)和肌腱經(jīng)常被壓迫，手就會開始發(fā)麻，手指失去靈活性，經(jīng)常關(guān)節(jié)痛。3、緩解方法(fāngfǎ):（1）每工作1小時就起身，活動肢體。（2）選合適的鼠標(biāo)墊，有助于力度地分散。第五十三頁，共六十九頁。精選ppt腦功能(gōngnéng)減弱

1、癥狀：記不起名字、寫過的東西以及約會日期，心神不定和注意力不能集中。2、致病原因：人們對電腦的依賴過強(qiáng)，從而使得自己的腦功能(gōngnéng)反而減弱。3、緩解方法：（1）保持足夠的睡眠時間，并且要保持睡眠的質(zhì)量。（2）每天做個靜想練習(xí)，用20-30分鐘時間平躺下來，靜想生活中美好的事情。

第五十四頁，共六十九頁。精選ppt干眼癥

1、癥狀：眼黏膜發(fā)干，眼睛發(fā)紅、發(fā)炎、疼痛。有人的眼睛會出現(xiàn)酸痛和沙眼的感覺。2、致病原因：長時間看顯示器很少眨眼，工作環(huán)境密閉(mìbì)，計算機(jī)不斷散發(fā)熱度，在干燥環(huán)境下，淚液層幾秒鐘就蒸發(fā)掉了，成為干眼癥的重要誘因。3、緩解方法：（1）用電腦時眼睛與顯示器的距離不少于70厘米（2）調(diào)節(jié)好顯示器的亮度和刷新頻率，室內(nèi)辦公要注意房間的光線應(yīng)與屏幕亮度一致。（3）眼睛疲勞時，可用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鐘眼睛，會很快消除充血和疲勞。

第五十五頁，共六十九頁。精選ppt電腦(diànnǎo)憂郁癥

1、癥狀：不習(xí)慣與人達(dá)成妥協(xié)和諒解，工作難以展開。與他人溝通失敗后喪失自信、身心疲憊。2、致病原因：長時間的電腦操作形成“非此即彼”的思維定式。3、緩解方法：學(xué)會自我調(diào)整(tiáozhěng)，及時糾正思維方式，積極處理好人際關(guān)系，學(xué)會與人溝通。

第五十六頁，共六十九頁。精選ppt電腦(diànnǎo)躁狂癥1、癥狀：電腦有故障后，用力敲打鍵盤、鼠標(biāo)，大罵電腦，摔砸電腦等方式發(fā)泄怒火，有的還將不滿情緒發(fā)泄在家人或同事身上。2、致病原因：對電腦的過度依賴。3、緩解方法：（1）電腦出現(xiàn)故障后要學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，避免獨(dú)自坐在電腦桌前而無從下手。（2）隨時保存工作(gōngzuò)文檔，用移動硬盤將資料備份，這樣一旦電腦出問題，不會受到太大損失，這樣情緒就不至于驟然失控。

第五十七頁，共六十九頁。精選ppt電腦(diànnǎo)性皮炎

1、癥狀：皮膚過敏2、致病原因：處于開機(jī)狀態(tài)的顯示器周圍會形成一個靜電場，它差不多會把整個(zhěnggè)房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中，從而使得面部皮膚受到刺激，會出現(xiàn)過敏起疹等現(xiàn)象。3、緩解方法：（1）最好不在電腦桌上堆積文件，因?yàn)槲募图垙埳系幕覊m不易清潔.（2）在電腦桌上擺放一盆仙人掌，因?yàn)橄扇苏频尼槾棠軌蛭栈覊m。（3）要經(jīng)常清潔鍵盤，不使用時用布將鍵盤遮蓋。因?yàn)殒I盤凹凸不平，非常容易積累灰塵，更會成為皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。第五十八頁，共六十九頁。精選ppt頸肩腕綜合癥

1、癥狀：感到腰背酸痛，脖子和肩膀麻木，手臂也不靈活。2、致病原因：長時間采用不正確坐姿。3、緩解方法：

（1）矯正坐姿，上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度。（2）要選擇符合人體工學(xué)設(shè)計的桌椅，使用專用的電腦椅，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能調(diào)整高度。（3）使用電腦每隔一小時(xiǎoshí)應(yīng)休息5至10分鐘，做柔軟操或局部按摩。第五十九頁，共六十九頁。精選ppt中樞神經(jīng)(zhōngshūshénjīng)失調(diào)

1、癥狀：中樞神經(jīng)和植物神經(jīng)功能失調(diào)而致頭痛、失眠，心悸、多汗、厭食、惡心(ěxīn)、以及情緒低落、思維遲鈍、容易激怒、常感疲乏等。2、致病原因：電腦微波對人體長期影響。3、緩解方法：

（1）加強(qiáng)自我保健意識，采取必要的預(yù)防措施。（2）增加工作間隙注意休息，平時加強(qiáng)體育鍛煉。（3）多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。（4）定期進(jìn)行體格檢查和自我心理測定。（5）一旦發(fā)現(xiàn)有關(guān)癥狀，可適當(dāng)調(diào)整工作。

第六十頁，共六十九頁。精選ppt電腦(diànnǎo)綜合癥的防治

電腦一族的健康食品

1、健腦元素：（1）脂肪：代表性食物有堅(jiān)果、芝麻、自然(zìrán)狀態(tài)下飼養(yǎng)的動物等（2）蛋白質(zhì)：代表性食物有瘦肉、雞蛋、魚類等（3）碳水化合物：是腦活動的能量來源。代表性食物有雜糧、糙米、紅糖、糕點(diǎn)等（4）維生素C：可以使大腦功能靈活、敏銳，并提高智商。代表性食物有鮮果類、黃綠色蔬菜等。（5）B族維生素：是智力活動的助手。代表性食物有香菇、野菜等。第六十一頁，共六十九頁。精選ppt電腦(diànnǎo)綜合癥的防治

電腦一族的健康食品

2、健腦食物：（1）雞蛋：含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外還含有較多的乙酰膽堿，是大腦完成記憶(jìyì)所必需的。（2）魚類：它可為大腦提供豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們都是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。（3）黃花菜：它富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1，這些都是大腦代謝所需要的物質(zhì)，因此有“健腦菜”之稱。第六十二頁，共六十九頁。精選ppt電腦綜合癥的防治(fángzhì)

電腦一族的健康食品

（4）洋蔥：含有(hányǒu)抗血小板凝聚的物質(zhì)，改善大腦供血，對消除心理疲勞，每天吃半個洋蔥可以收到良好的健腦效果。（5）小