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文檔簡介

父母情緒管理

石橫鎮(zhèn)初級中學(xué)李桂英

2020、04、04

一、積極性暫停積極性的暫停就是當有情緒上來的時候，馬上叫停自己，讓產(chǎn)生情緒的事件馬上停止。先去做一些讓自己感覺好的事情。比如散步、聽音樂、看電視等等。等到我們情緒平靜下來能夠接通理性大腦的時候，我們再來解決當時遇到的問題。二、確認孩子的行為是否符合年齡當你發(fā)現(xiàn)對孩子的行為“無法忍受”的時候，要確認一下，是孩子的行為確實糟糕，還是自己忍耐的限度太低？孩子的這些行為表現(xiàn)符合他這個年齡的問題嗎？三、表達憤怒不要累積怒氣因為過度的累積會變成失控忍耐怒氣不是什么好習慣。忍耐的背后是息事寧人，是不滿。習慣于忍耐的人，往往也是對對方有要求的，如果經(jīng)常失望的話，爆發(fā)會更厲害。所以，有怒氣，就要面對它，合理表達出來。四、仔細觀察，找出孩子行為不良的原因孩子們會讓父母發(fā)怒，是因為在父母眼中，孩子的行為出現(xiàn)了偏差（有一些是正常的，只是不符合父母的要求而已）。孩子行為出現(xiàn)背后需求才是父母需要真正面對和解決的。五、解決父母自己內(nèi)心的問題愛發(fā)怒的父母常常是有內(nèi)在的問題。需要經(jīng)常內(nèi)省。這是父母自己的問題，自己應(yīng)對問題的模式，需要父母自己來負責，而不是交給我們的孩子。六、學(xué)會休息，不要讓自己太疲憊。每當我們休息不好，或者心情很壞的時候，往往也是我們會對孩子和家人情緒失控的時候。疲憊會讓自己的心神渙散，壞情緒猶如脫韁之馬，橫沖直撞。這是我們經(jīng)常有的體驗。所以，要爭取吃好喝好睡好，才能有精力來陪伴孩子成長。父母的精神飽滿度是父母給與孩子的最好的能量。父母情緒管理1.積極的暫停。2.確認孩子的行為是否符合年齡3.表達憤怒，不要累計怒氣，以免失控。4.仔細觀察，找出孩子行為不良的原因。5.解決父母自己內(nèi)心的問題。6.

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