心腦血管疾病的預(yù)防與保健

....心腦血管疾病的預(yù)防與保健....心腦血管疾心臟血管和腦血管的疾病統(tǒng)也被稱為“病”的“三高癥60歲以上老年人中40%～4%患有高血壓的同時(shí)還患有高糖或高血脂，根據(jù)衛(wèi)生部7年統(tǒng)計(jì)數(shù)字顯示，據(jù)國外的資料顯示，50%左右的糖尿、高發(fā)癥多”我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人!我國每年死于心腦血管疾病近300萬人，占我國每年總死亡病因的5%。飲食保健1、增加纖維膳食膳食中纖維低血清膽固醇濃度的作膳食纖維富的食物主要是粗量35—45克為宜。具功能的常見食品還有洋蔥、、香菇、木耳、芹菜等[1]。2、多吃魚和魚油魚油提煉過程中，科技不是很完善，不精純，和快清軟膠囊海狗油提煉)相比就大大了，快清軟膠囊是國際技高純度生物分子精溜法精致而成的而且這兩種科技都獲得過諾貝爾獎(jiǎng)。魚油具有明顯的調(diào)節(jié)血脂功能，能夠預(yù)防動(dòng)脈硬化。大量攝取富含ω3的魚油可對心血管疾病有預(yù)防作用國養(yǎng)組織建議人們每天攝取250千卡的能量，相應(yīng)的應(yīng)該攝取0.6—1克以A和A形式存在的ω-3脂肪酸。拿國貨精品鴻洋神中老年型魚油為例每天必須至少服用—5粒g為30%的魚油膠丸，才能保證的基本需要，紐崔萊鮭魚油膠囊每粒含.........g和DHA120mg，每天兩粒即可保證預(yù)防效果。ω-3脂肪酸治療量為3~4g/d，選用紐崔萊深海鮭魚油膠囊10~13粒/天即可。3、多吃豆制品大豆里面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于人體健康，能夠預(yù)防心腦血管疾病。4、此外應(yīng)該適當(dāng)減少脂肪和膽固醇的攝取量脂肪攝入應(yīng)嚴(yán)格限制在每日不超過30克或占總熱量的5%以下量每日應(yīng)該控制在200毫克—300毫克以下為宜。盡量避免食用高膽固醇食品,如動(dòng)物的腦子、內(nèi)臟、蛋黃、貝殼類(如：蚌)類(如魷魚、魚、魚子)。預(yù)防護(hù)理(一)合理膳食各種調(diào)查研明營養(yǎng)與壽命和老年病相關(guān)，喜、偏嗜咸甜均不利于老年人的，故應(yīng)強(qiáng)調(diào)老年人低脂低熱量飲要性，并應(yīng)以富含蛋白質(zhì)、維生素、微量粗纖維食物為主。近有人擔(dān)出低鹽飲食可減輕骨質(zhì)疏程度，恢復(fù)已硬化的動(dòng)性，并強(qiáng)飲食在預(yù)防和治療高血壓病方重要性，因此低鹽飲食老年預(yù)防管病的條件之一。(二)科學(xué)生活1、加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)，活動(dòng)時(shí)心不超心腦血管疾病心腦血管疾病過0與年齡之差，或以身體微汗，不感到疲勞，運(yùn)動(dòng)后自感身體輕松為準(zhǔn)，每周堅(jiān)持活動(dòng)不少于5天，持之以恒。2酒酗。3緊.........張代謝紊亂。中不要長期打麻將、下棋，保平氣和，盡生氣。(三)盡量少服用干擾脂代謝的藥物如β受體阻、心得安、利尿劑、雙尿塞、速固醇激素等，均可使血脂升高。(四)積極治療影響血脂代謝的有關(guān)疾病如糖尿病、腺功能減退、腎病綜合酒精中毒炎、紅斑狼瘡等，均可干擾脂代謝。(五)定期體檢45歲以上中年人、肥胖者、有高脂血癥家、經(jīng)常參加吃喝應(yīng)酬者、高度精神緊張工作者都屬高危對象應(yīng)定期(至少每年一次)檢查血脂血指標(biāo)。病理病因由于長時(shí)間飲食習(xí)慣問食中脂類過多，醇類同時(shí)又沒有合理的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)脂類的代謝，導(dǎo)致體內(nèi)脂類物質(zhì)逐漸摻雜在血液中，使毛細(xì)血管堵隨著時(shí)間的推移，脂類物質(zhì)容易游離的礦物質(zhì)離子血栓越來越多血管直徑縮小。心臟為持足夠的，就增加血壓，造成高血壓疾如果血壓過高，可能導(dǎo)管崩裂，生出血性心腦血管疾病。如果堵塞供血不足，即為缺心腦血管疾病。病情現(xiàn)狀心腦血管疾病是一種嚴(yán)重威脅人類特別是50歲以上中老年人健康的常見病，即使應(yīng)用目前最先進(jìn)、完善的治療手段，仍可有0%以上的腦血管意外幸存者生活不能完全自理!全世界每年死于心腦血管疾病的人達(dá)1500萬人，.........居各種死因。心腦血管疾病已成為死亡病因頭號(hào)殺手，也是人們健康的“無聲兇煞”!高,并發(fā)癥多”—“四高一多”的特點(diǎn)，目前，我國心腦血管疾病患者已經(jīng)超過2.7億人!我國每年死于心腦血管疾病近0占我們國每年總死亡病因的%。而幸存下來的患者7%不同程度喪失勞動(dòng)能力，%殘!我國腦中風(fēng)