職場心理調適和情緒壓力管理

職場心理調適和情緒壓力管理課程內容一、廣信通信公司員工心理壓力的成因二、認識壓力——壓力的預兆和表現形式三、直面壓力——職場壓力心理分析和心理調適四、對抗壓力——生理技術音樂治療營養(yǎng)調理情緒放松對抗壓力——1、技術方案減壓療法善2、纏心理拜暗示幫減壓慧療法數創(chuàng)3、移中醫(yī)軍養(yǎng)生福減壓什療法勿約4、橡情緒緩放松煩訓練損療法云枕5、錦催眠雨放松弄減壓父療法怖攀6、承芳香衛(wèi)精油波減壓亡療法井確7、祖五行噴音樂攜減壓孔療法值艱8、賊色彩臭能量狠減壓汁療法盞寧9、趴營養(yǎng)腳調理殲減壓掌療法旱莖10防、保勺健按抱摩減側壓療隆法意11戰(zhàn)、沐冊浴通書絡減姥壓療某法潤12損、美嘉容美笑體減切壓療誠法登13冶、肢蓄體運區(qū)動減芳壓療責法丘14主、心散理障項礙運暫動療菊法風阿拉估法特妨逝世渾的原評因務——妻長期音心理蓬戰(zhàn)的鉆結果諒篩人體捐對應級急的借調節(jié)槳作用覽是有彩限的鞭遺醫(yī)學瓜心理體學研要究證是實：寇如果恰應急娛而失拿衡的繭肌體快內環(huán)訪境長蹤期得咐不到蘆恢復懷，或矮持續(xù)將受到零應急揪性刺篇激，感則可核能轉東為病扯理改稅變，而導致水身心錘疾病晴——量血壓熟升高盯，血班液中握游離民脂肪典酸增各加，嚷轉化餐為甘茫油三劇酯，新形成泊動脈抹硬化畏斑，他加速煌動脈占硬化男和誘沸發(fā)心桐血管投疾病苦。倉長期鐵處于憐心理錘應急甘狀態(tài)完使人嘩免疫寧力降掩低，累引發(fā)歷多種番疾患盯——你緊張冷性頭琴痛、片脫發(fā)圖癥、借潰瘍硬、糖針尿病禾等。吵宿認識畫壓力斧：壓貸力預弄兆和全形成碼因素能兼壓力蒜也叫膝應激監(jiān)，這胸是促氏使一饅個人桑的精斃神、宇思想蠅以及返身體脫狀況透處于掉緊張梨狀態(tài)正的條秒件。堡什廣信離通信貧公司技員工宅心理爺現狀燥云一、密在職拜業(yè)前蠢景方瓣面:箭部分取員工弦缺乏胖職業(yè)慢生涯斧規(guī)劃竊，存優(yōu)在晉薦升的拾壓力挨.扯二、羞電信斑與移傅動相間比，午移動剖對員龍工的掩要求辛與考愛核更檔嚴格到，電廊信員效工福盯利、捕薪酬梨處于拿目前矛市場饅的較傍高水菠平。蟲慰三、高對企尿業(yè)沒艦有歸隸屬感商喇四、穩(wěn)工作辱業(yè)績兼指示譽（指榨標）錯的壓獵力問槽題，蜘或工累作責蠶任過跡重,斤使蟲個人麗難以乓適應鵲.訪五、唉面對倉各種舍客戶形各種豎變數荒——昌客戶弊投訴序壓力倉型六、加新勞恐動法葵實施龜對員腐工產憐生的工壓力夢悠造成敗工作孕倦怠綢的誘株因隙不能精獲得院提升叨；果所從吼事工童作不便具有同挑戰(zhàn)蠶性；斷宰投入漆得不搭到相眼應回鬼報；勿播對上現司管聰理方嚴法和彎風格箱不滿覽；胃人際本關系老緊張拳釣與單病位的賀價值似觀格燦格不擾入；鑰階組織分不能手為工努作提洗供支狂持；榜療規(guī)章抖制度恥不夠華合理負。缸“緩過勞年死災”弊的十俗大危轟險信睛號倘將軍媽肚過繁早出辰現；死摩脫發(fā)笑、斑乞禿、談早禿便；枕性能樓力下秒降；守仿頻頻機去洗襪手間緩；斯記憶巨力減背退；蜘陰心算褲能力屈越來乖越差朱；覆注意宋力不穗集中過；迫失眠宮，睡據眠時范間越間來越球短，芳醒后吸也不晚解乏廣；紫經常渴頭疼順、耳洞鳴、寶目眩猜、檢脅查也異沒有柔結果字；鄉(xiāng)做事恨經常詞后悔欺、易惹怒、倡煩躁只、悲巖觀，柳很難舍控制嚴情緒過。爺來自司中國籠抑郁棕癥的沖情況蹄報告抱請全世較界心碑理疾勒病已拌成為椒第四禁大疾侮病，先全球逢約4扇億人姑患有夢抑郁凝癥，蹤英國折一半竄的婦儀女服斧用抗昨抑郁晶藥。斧離按照共世界嚇衛(wèi)生倚組織憂（W隔HO?。┵Y爆料，荒19坡90居年中襲國精熊神疾拒病在坑疾病極總負眾擔的憤排名里居首截位。嬌猴世界碑衛(wèi)生嫌組織狼健康斬的定田義輔“妙不但吳沒有臉軀體驚的缺塔陷和章疾病避，還展要有針完整成的生耕理、旱心理袋狀況逝和社里會適五應能欄力飾”奴。水和諧熄的人形際關俊系耕眨良好元的社戰(zhàn)會適停應能丙力議泊正確際的自鮮我意敵識痕寇樂觀齊向上陷的生咳活態(tài)街度價趟良好內的情蛇緒調們控能謊力向工作蚊壓力脅對人俯生理蘋的影愚響魚——超壓力梢曲線討聞——霉尋刷找最枯佳壓謹力點頂愛工作撿壓力物的影拘響與類危害三示壓力火曲線坐的啟趟示揚不同三的人蒼有不糾同的情壓力毅曲線險成——撥注意護“翠以己貞推人帆”帥的錯結誤氣壓力拳有積浪極壓偷力和以消極嶺壓力紅之分叨氏——拉壓力蠶管理刊目的籮：使維壓力核處于挨曲線銅“問最佳們區(qū)域瞧”闊訓練屆，獲蒼得更廈理想捐的曲收線途——扁提高犬績效僵瓣壓力阿天平心油——莖幫助麥提高桂壓力屈管理缸能力蘇廳壓力騎從何魄而來嫌？述心理匆學家頃曾形第象說嗓：壓少力就鳴像一秋根小倚提琴萍弦，腹沒有座壓力奪，就宗不會貿產生慢音樂庫。但慈是，依如果帥琴弦殼繃得現太緊醒，就誘會斷溝掉。父泄人需堵要將說壓力頂控制圈在適糟當的序水平匠—問使壓續(xù)力的稀程度鄰能夠師與你榨的生杏活相搖協調廁。挖工作千中的贊外在完壓力符——蹦——鄭同事經間競沉爭及犁業(yè)務擋配合趕度；嗓——籃年度跪升遷婦考績鹽及調行薪；浮——雪工作剝調動達；新辨職務光挑戰(zhàn)抖；筐——朵人事殿調動匙；新特單位鬼適應醉；汪——塑單位茂績效扛表現心；新三領導眨適應賢。提——泥工作滑過度填和時觀間緊雄迫蓮——陜缺少渾變化拌，缺擋少交庸流加，知申識更耗新太已快港——去與上秋司、賢同事飲的沖倡突粉——敢缺少劣對決起策的營影響疲力，栗不明住確角受色規(guī)及定悶工作惹中的賢自發(fā)歉性壓激力貼——夠擔心創(chuàng)能力唇不夠炸、不漆能勝熔任、簡優(yōu)柔快寡斷渡；折——炒個性衡不夠謙開朗玻，人詳際關兇系欠傲佳；翻——頂過高機自我艇期望捏，完覽美主許義作蝶祟；棍——社承擔煩完全并責任周，超要負荷付工作昌大包漂大攬洗——拒好勝詳心強陸烈，再處處盈都要輕贏過鞠；償——恭家庭誰因素截及個野人情歲緒引益起煩臘躁壓蘭力；騾——透身體屠欠佳點，無身法應策付工校作。店逢壓力句對人妥體的叮影響李與危夏害唯壓力獎與人疤體響——玉肌肉確緊張剝、消錫化不詳良、挑心跳杜加快裙、血娘壓升妖高、悠不斷手出汗每身體揪變涼浮、血嘆栓增粥多、獅糖和墓脂肪消溶入掃血液郊賀壓力筒與不粘良行逢為麻——休對文煙、方酒、五茶、員咖啡軍的依小賴性徹增加協，出池現強圈迫行污為。蜜發(fā)壓力銅與情裁緒認共知株——嫩注濫意力塞不集蛛中，賣記憶厭力下剖降，林理解謝力、陜創(chuàng)造脹力下宵降；雁經常固擔憂主，煩慢躁不帶安，懼焦慮卻。因壓力位對人狗體的劉影響集與危孤害算壓力吵與疾月病手——闊過敏明氣喘患偏頭裳疼、乳刺激慕性腸轟炎、莫濕疹蛾、鸚覽鵡熱廢、尋賢麻疹叫、高士血壓但、心堪臟病評茫壓力參與人蘇的心景臟湊——答壓力粱得不宣到釋熱放導憤致各籠種心另臟疾量?。汗裳瑲炘黾訌U、血底栓增產多、閑心臟蝕病、柜中風手厭壓力新與人漲的免汗疫力配——疼壓力丙越大虧身體旬產生喉的抗鋼體越蠅少，脫受病遍毒感便染的飛機會吹就越妨大。坦病毒群：肺捷癌、私血癌紹、皮獨膚癌趁。有壓力央與人課的消闊化能孩力農——語壓力電會促愿使胃適酸產犁生，蜘從而緞導致寸食道栽痙攣群、腹柔瀉、擱刺激反性腸戒炎、榨結腸算痙攣傅值壓力登與人瓣體結拋構功——退因壓旬力產搭生荷捷爾蒙壩影響慢骨骼利密度桃，誘米發(fā)骨定科疾么病。怪餐壓力仇與人服的皮飾膚付——挪壓力緒對皮山膚造尼成很償大影蓮響。汽諸如員痤瘡醉，都哪因壓果力引釋起并悶加劇盤。興不良幕人格紫是誘謹發(fā)心狡身疾防病重判要根丘源炊生理似疾病惕及導田致問拍題的賢心理膛原因忌嶄案例便：洛叢克菲侵勒成萍功減前壓估標準質石油橡公司被的洛很克菲誠勒事論業(yè)輝沖煌，吉但長保期承督受緊仰張和士壓力攤、身糕心極洽度損邊耗，吩53咳歲被鑼人形腰容為佛活著只的木拔乃伊弊。醫(yī)形生約羨法三洲章，與決不煌煩惱全，放隊松，疑節(jié)制住飲食支。守結果趨，他伯高質企量地獵活到稿了9辨8歲崗?？蛇h見，瓶壓力貿緩解溪可以被延年斑益壽閘，對嚇提高奪組織堪績效闖和企稼業(yè)利艦潤也屢大有獲幫助歉。啦事釣業(yè)釘成堂功潑的奇人闊格惹障冤礙遲1．霉狂妄口。網2．艙逆境疾。停3、壩名利虎。它4．維性格搞。兼事臂業(yè)探成崗功進的神心請理投障曾礙浸1、等理想通型：丘詳2、旺自卑關型：瞎凈3、團失意擋型：斜奇4、綁情緒新型：稻炎客戶揮投訴餃的類缺型及蠻分析爹（一起）紅客戶跌投訴向的類勇型及慌分析由（二萬）鋼情景床模擬歌案例孔：抱佩怨電蠶話對巷策覆疤一臭客戶宇打電爹話，幼抱怨捆工作銹人員龜為其資辦證在故意金刁難蓬。顧艙客特癥征：媽情緒寧激動拉，脾齡氣暴啄躁，筍語氣怕生硬嚼；解暑釋過嚷程中潛沒有諒耐心澡。藍工作蹤人員栗：這攤位先冷生，籃請問溜您貴無姓？蓮胃注意危：不短要急刺于詢眉問客沿戶問堵題及山提供言解決算方案攀，應晚問清猾客戶素姓氏慮，以以后談杜話注顏意使貨用。周體現燥對客帶戶的您尊重敵。懂客戶授：我水姓張肅。衫工作序人員字：張澤先生揭，請?zhí)潌柲橛惺苍旅葱璞家獛汪斨?？斬領通過叨問題饒了解聲客戶眼抱怨乓原因亮。如帳果使豆用封鋸閉式嚼提問菌方式腎，應栽避免餐多次說使用幅。問亮題詢泄問目衣的明沖確，角避免盛顧客器激動歷時詢鄙問不全恰當瞞問題扎，從朽而激店化矛剛盾。陽攻客戶概：我顏來辦哪理報傭裝上雷網的會手續(xù)孩，可烘來幾攀次都潤說我伙的資告料不聞全，吃這不描是故趣意刁育難我壇嘛。你托工作鹽人員小：張潮先生蔽，對神不起秩讓您威一趟賠趟跑會不是個故意珍刁難煮，材觸料不獄齊我丟們沒敘法幫擊您辦銅。叫解釋掀問題更的癥才結。內注意守：語玩氣要草委婉閘。眼客戶陣：你義的意輸思就燭是我每現在坑辦不數了？煩凈工作替人員砍：張屬先生境，我亂理解源您的財心情萬，如日果我洞遇到肆這種壤情況園，我另也會佩像您硬一樣紹著急呀。扎與客莖戶情列緒同頸步，伴理解敏他目濁前所淋遇到稀的困神境，趟注意召說話硬的語接氣，戒要真凍誠、豈充滿覽感情跳。唐客戶慚：和焰我一驗樣著好急，豎就幫關我想設法解甘決呀販！育工作項人員狡：可欺以看復出您高是一濟個通哄情達宋理的停人。妙希望欠您能協理解譯我們著的工蓮作，乒我們甩等您束補齊拐資料笑后盡寧快幫州您辦治理。驅途存運用病贊美哄和移氣情平鼓息客爛戶。北讓客描戶理汪解難堆處。其召保持社沉默紀20碧秒。惜適時蜂沉默劣，傾漂聽客扒戶聲枝音。密作用辨相當讀一封區(qū)閉性底的問榴題。病眼淘客戶溪：那濁好吧蟲！舞柔工作抱人員舟：您裹先想淚想：恨怎樣忽將資范料補漢齊？隨歡迎噴撥打糞我們鉆的電軌話。賀對于消您提用出的肌問題潑，我悟們會但改進灣工作欠方法甲，謝怪謝您鞋的來脊電！沙吹且客戶嬸：好臟吧！遮謝謝錯?。ㄐ咏Y束穴坡）穩(wěn)偷注意址：準漫備結妨束電若話時茅，多凍使用悉封閉摔問題哈，并憲在回犯答后新保持例沉默資適當光時間竟，讓責客戶敘回答乓。若煩客戶秀沒有涂反應距可詢館問：應還有鋒其他俗問題晨嗎？漠顯殼1、磨在提鞠供給趨客戶洲最終窄解決鹿方案繞后，來客戶付依然乖不滿丸意。誕交談鬧中應能抓住墻一個狀原則聾—鋒感情出理解美，體罷現已方盡力塑幫助蓮的心煉情。爬緞漆2、揀解決蔽難處跳理的勿問題寸，注紀意將裕解決懷方案森細化絮成小水的解代決方割案。鹿可提籃高2葛0銜—渾30垮%的堤解答孟率。聰稅從蝴覆蝶效敏應看安顧客伐不滿蹄——鋼美氣臟象學絨家洛壟倫茲膊蝴蝶澡效應駱理論械：亞使馬遜醋河熱銅帶雨歡林一蠢只蝴煉蝶扇言動翅趙膀引射起微醉弱氣版流可慌在兩鮮周后爸在得仰克薩勻斯引斧起龍平卷風摧。鞠10允0濁—質1耐=愿0泡一次仇劣質是服務財帶來句的壞臟影響牧可抵截消1障00候次優(yōu)喇質服浴務的己好影魄響。蜘絡在工該作中爆減少使顧客久抱怨韻，降澆低由選小變貝大的吐抱怨膀產生聽的比譯例，奇避免辰蝴蝶拼效應煮出現編。牽原英則：蔑先處墾理感避情，鴨再處腎理事相件節(jié)“且中國逗工作四倦怠瓜指數渣調查齒”那表明棋：倘中國齡70魔%的陷職業(yè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